Dear Phany,

我們來到世界 ，就是要去尋找 ：「為什麼活著？」的原因。

每一個人的原因不同，別人的答案 ，也不是我們的答案，因為我們拿到的考卷不同。

同時，人生也是一趟尋寶之旅，我們手上都握有尋寶的地圖 ，每個人的地圖各自不同 ，無法拿著別人的地圖 ，尋找我們自己的寶物 。所以，人生是不是很奇妙、很有趣呢?

尋找志同道合的朋友，這是人生功課之一 。我們慢慢來 ，時間會告訴我們答案， 目前還沒找到好朋友 ，剛好無人打擾 ，可以運用沒有朋友的時間，好好充實自己。

分享以下故事：(註:故事取自網路)
曾經，有一個人為了得到美麗的蝴蝶，便買來一雙跑鞋、一只網子，穿上運動服，追逐奔跑了很久，终於在氣喘吁吁、滿頭大汗中抓到幾隻。可是蝴蝶在網子裡恐懼掙扎，絲毫没有美麗可言。一有機會，蝴蝶就會飛走。這就叫「追求」。另一個人也很喜歡蝴蝶，他買來幾盆鮮花放在窗台，然後靜靜地坐在沙發上品著香茗，望著蝴蝶翩翩而來，心情猶如吸蜜的蝴蝶。這就叫「吸引」。

「花若盛開，蝴蝶自來。」「人若精彩，天自安排。」很累的時候，就是告訴自己要休息了！出外走走、踏青、旅遊、曬曬太陽、享受戶外空氣充電之後再出發。也可以利用1995生命線專線，與線上輔導員聊聊。也許許多困擾就能豁然開朗。請記得在電話的另一端，有人關心著你，給與你滿滿的加油與祝福。

親愛的Mia,你好

看了你的來信，真的為你的處境感到憤憤不平，因爲你信任的好朋友沒將你的秘密守住而講出去，導致很多同學都排擠你、羞辱恥笑你，甚至還爲難你害你差點沒學校可讀，我想你應該會非常憤怒、委屈和難過，是嗎？但讓你覺得最生氣的事應該是被你最信任的好朋友背叛這件事吧！如果沒有她將你的秘密洩漏出去，就不會有後面這些事情的發生了。

Mia,我想有個觀念必須該跟你澄清一下，當我們自己隱藏在內心的秘密跟別人說時，這個秘密公開與否的掌控權就已經操控在別人的手上了，不是嗎？所以下次真的內心有事或情緒需要有個出口想要找人談談時，如何判斷那個信任的人就非常重要了，這次的事件，剛好可以讓你從中學習摸索及觀察周遭的人，雖然付出了慘痛的代價，但讓你更了解及看清楚真正的朋友是什麼？這何嘗不是一種生活經驗的收穫。

人在一生中要過得順遂真的不是一件容易的事，當我們呱呱落地後就開始尋求與人的連結，剛開始是父母親或照顧者，長大後就會有親友、同學、同事⋯等等，這時我們給人的言行及印象就是別人給我們的評價，然而評價的好壞卻常常主導著我們的情緒起伏，內心不夠強大時，常常會讓我們整個生命的價值都操控在別人的手上，而忘了去認同自己、肯定自己、愛自己、所以如何讓自己內心更柔軟更強大就是我們要學習的課題，也就是當我們總是被說壞話，被討厭，我們也無須太在意，因為「對方如何看你」那是對方的課題，重要的是要安住自己的心，別人的事就交回給別人吧！這樣的人生就會過得更加簡單自在。

如何讓自己打從內心更加快樂堅強？這並非一封信就可以讓自己轉念，而是要靠自己每天慢慢練習一步步的往愛自己的路前進，我想先邀請你試試看，每日做下面的「心理練習」，每天誦念個幾次，日積月纍後相信你內心那個受傷的小孩會更加強壯：

《我不認同你

但我尊重你的感覺和想法

也接受你的存在價值

我接受你不認同我

但我尊重自己的感覺和想法

也肯定自己的存在價值

認同，是認可及贊同，

你能成為自己認可及贊同的人，他人怎麼想、怎麼看、怎麼評論，都只是參考。

先找到你認同的自己，比要求及期待他人認同重要》

試看看！希望對你能有所幫助，若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！最後恭喜你！即將畢業進入人生另一個階段，又將是另一種不一樣的體驗，希望你ㄧ切順心如意。

妳好：

辛苦了！一直以來對於新住民，都有種莫名的心疼和欽佩，遠離親人，放棄原有的一切，來到陌生的環境，全部重新學習與適應，這是需要多大的勇氣阿！

試著回想當初決定嫁到台灣，是抱著什麼樣的夢想和期待而來，和一個自己選擇的男人結婚，離鄉背景建立自己的家庭，婚前妳對婚姻的想像是什麼的樣貌？希望的婚姻家庭是怎樣的相處與氛圍？不知道現在的你，會為自己目前的家庭與期待中的家庭比較打幾分？電視和小說裡的婚姻大部分都很美好，沒有爭吵，只有愛情，男女主角過著幸福美滿的生活（看到別人的婚姻也好似幸福），可是現實的生活裡，如人飲水、冷暖自知，有各種不同的壓力，兩個來自不同成長環境的兩個人，價值觀、想法有很大的差異，生活上會有很多的磨合，更何況你和先生兩個人，雖然沒有語言的障礙，可是還是屬於不同的國度，有更多的事務需要調整與適應，爭吵之中，知道彼此的地雷在哪裡？底限在哪裡？每一次的爭吵之後，是不是能平心靜氣的討論，把自己的感受和想法讓對方知道，爭吵有兩種結果，一是增加彼此的怨懟，另一個是更加了解彼此，聰明的妳，哪一個才是你想要的呢？要怎麼做才能讓爭吵有價值？我看到你很努力的適應台灣的風土民情，盡力的配合先生，很努力的打理這個家，可還是要好好照顧自己的心，才不至於只流於外表的辛苦，卻沒有真正的經營自己的婚姻，就像兩人三腳，各走各的路，沒有共同的方向，只有跌倒，渾身是傷，卻無法到達終點。在先生言語暴力下，不知道妳是怎樣的回應？很擔心妳(媽媽)的情緒會直接影響到孩子，爸媽的互動孩子看在眼裡，無形中父母給的身教，這麼愛孩子的妳，要怎樣讓自己的情緒平穩，給孩子正確的品格教育，才不會再把傷人的話，當口頭禪掛在嘴邊。又似乎先生的情緒管控不是很好，是因為工作生活的壓力？還是有其他的原因，是不是有求診的需要？和夫家親人同住，你和公婆的相處狀況？一家人的相處常常會有所牽動，同樣的對孩子也會有影響的，對於孩子妳是他的防護傘，想給孩子一個怎麼樣的生活，由你決定。

因為家庭的問題範圍很大，單單的幾行字，實在很難了解你和先生互動的原貌，只能提醒你要先照顧好自己，才有心思去思考，不過我想研究生畢業的妳，曾經風光無比，應該有一定程度的能力與智慧，也有強大的意志力，想想婚姻就像開公司一樣，會遇到各種問題時，要怎麼解決，怎麼突破？要怎麼樣才能讓公司永續經營，需要用心，不能遇到問題就亂了方寸，不是嗎？在婚姻中被貶抑而有自殺的念頭，或許是解決困境的選項，不過冷靜之後想想，應該不是最好的決定，因為有牽掛的孩子，還有牽掛妳的家人，如果心情很差的時候，可以來電1995，和線上的諮商員聊聊，把自己的委曲和憤怒藉由一個安全的出口說出來，冷靜之後，才有能力看清楚方向，走出更好的明天！ 祝福妳！

親愛的Yu，妳好：

讀完妳的來信，提到妳害怕去學校、不想去學校，還有憂鬱的情緒，甚至對未來感覺沒有希望，不知道活著的意義是什麼？相信這些狀況一定造成妳很大的心理壓力以及困擾，辛苦你了！

妳的來信非常的簡短，不知害怕上學是因為學習困難的原因、還是害怕老師、或者是無法處理和同學的關係、甚至有受欺負、亦或是上學對你而言意味著未來的壓力……呢？

雖然不清楚妳的原因是為了什麼，但是你願意留言述說，表示妳正努力的想要改善此困境。所以我們可試著先學習釐清與面對問題，然後經過自我的覺察，才能有效幫助妳面對上學的排斥，重新展開學習的樂趣。

其實無論是在求學時期或是出了社會的工作時期，總會有那麼些不想上學或是上班的時候，通常這是在某個階段要跨越至另一個階段時會發生的現象，當下心中充滿了茫然與逃避，也可以說是成長的陣痛期吧！

重要的是：我們要能夠自我覺知並且懂得尋求協助，最終總會讓我們找到方向的。

如果想要讓自己的生活更有方向感，先試著找到自己現在喜歡的事物。例如：在學校有沒有比較喜歡或擅長的科目、做什麼事情的時候，會比較能夠投入而且有開心的感覺、內心有沒有想要學習模仿的人…等等。因為當妳對這些事情有多一點暸解後，也許就會更知道自己想要的是什麼，對於自己的未來也會有多一些的想法。

你可以跟自己信任的朋友、長輩來討論，也可以找學校的輔導老師談談，或許可以幫助妳紓解現在所遇到的困境。

對於妳的憂鬱心情，其實現在青少年有一定比例處在憂鬱煩惱的情境下。所以若發現自己有習慣性負面想法，並伴隨著焦慮、悲觀、退縮以及睡眠、飲食困擾等狀況，且已經持續一段時日了，可能就需要如實告知家長，並尋求專業醫師的診治。身心的失衡只要及時得到適當的協助與照顧，是會改善前述狀況的，切莫拖延成慢性身心症，就比較麻煩了。

謝謝妳願意告訴我們妳現在遇到的問題，妳可以不用一個人獨自的面對。

你若有疑問隨時可以再提問，也可以撥打生命線1995，會有專業的輔導人員會陪伴妳一起面對困境。

祝福妳！

親愛的Aman:

反覆細讀來信，彷彿在家中感覺不到父母的重視，似乎期待與妹妹更親近，但始終是一個人，倍感孤單。不喜歡自己的樣貌、不喜歡自己沒有行動力、不喜歡自己明知問題卻不改變…..無法接受這樣的自己，心情鬱悶沉重，甚至出現胸悶的現象，真的有些為妳擔心呢！

每個人都是獨一無二的個體，妳就是妳，無人可以取代！人人都有自己的長處與限制，欣賞妳能勇於表達分享心情並能覺察自己的問題也很不容易哦！從信件中覺得妳是有禮貌的女孩，若試著接納缺點，相信許多優點就會被看見，進而提升自信增強自我價值，展現不一樣的自己！

我們很關心是發生何事讓妳有如此的想法與感受？也想知道不運動的困難和原因…..種種疑惑有待釐清，可否請妳再來函或是來電1995專線透過即時對談讓線上輔導員更了解妳的狀況，希望給予更具體的協助，陪伴妳走過情緒低谷。

祝福妳～