親愛的 瑄,

因系統異常，未能及時回應您的來信，在此說聲抱歉！

收信平安。

朋友關係之維繫，是很難很難的一項功課，不論是多大年紀，永遠有許多難解的疑惑，所以遇到交朋友的困擾是很正常的。

友誼的褪色是每個人都會經歷的。每個人往前走的方向和目的地不同 ，走著走著友誼就會消失了，我們不要懷疑曾經共同走過的美好時光。 但是新的旅途會有新的夥伴加入，與你走在相同的方向，也許未來會成為朋友。所以我們無需擔心，只要繼續前行，自然會有與你志同道合的人們靠近你，經過相處了解之後而成為朋友。 此刻，盡管好好享受高中生活， 將煩惱暫時放置一旁。

高中生活是既緊張又讓人興奮的，她是通往大學的一個中途站，我們將注意力轉移到學習新的課程、認識新的老師、欣賞上學新路徑的風景、參加新的社團活動，相信不久你就會結交到新的朋友，後來信與我們分享。

假設你常常覺得焦慮 ，可以到醫院身心科就診 ，尋求專業幫助自己，也可以來電生命線1995與線上輔導員談談，讓我們分擔你的焦慮， 讓我們陪伴你一起努力，好嗎?  

小喵您好：

因系統異常，未能及時回覆你的留言，在此說聲抱歉！

    感謝你在生活感到痛苦、煎熬時，願意來信與我們分享你的煩惱和問題，讓我們有機會瞭解你的心情和困難，陪伴你一起面對生活中的挑戰，也讓你自己能透過書寫來整理生活和情緒，反思可能的問題因應方式。

    從你的來信中，可以瞭解到工作對你造成非常大的影響，使你感覺生活失去自由、失眠情況加劇，甚至心情低落…等，無法自在的做自己想做的事，好像籠中鳥一樣被困在工作崗位上，百般無奈卻又無力掙脫，除了生理上的辛勞之外，更令你難受的是心理和精神上的壓力，如同緊繃的弦，連呼吸好像都變得困難，心情自然也好不起來，可能覺得難過、委屈，或者感到有些生氣，是這樣嗎？

    算一算時間，26歲的你，進入職場工作應該有3-5年了吧？這些年，你都如何幫助自己撐過那些難熬的上班日？又是什麼陪著你度過那些失眠的夜晚呢？我想會因為工作失眠和早起的你，心裡對自己或對工作可能都有一定的要求和責任感吧！所以即便你不喜歡工作，但也無法輕易的說放棄就放棄，再怎麼難受都還是咬著牙、盯著時鐘熬過了，這份精神實在令人佩服。而20歲開始的頭暈和失眠症狀，持續到現在也有6年了，要忍受這麼長時間的不舒服真的很辛苦、很不容易，如果生活可以自己控制，相信你也不願意如此。在身體健康狀況不佳的情況下，可能也很難有好的體力和心情面對生活，更不用說是維持工作了。不知道你去看醫生是多久之前？是掛哪一科？自律神經失調或低血壓的狀況，醫生是否有提供醫療上的協助？

    回想小喵你在20歲那年，有什麼樣的遭遇或經歷？在失眠和頭暈症狀出現之前，生活過得如何？失眠和頭暈症狀出現之後，生活又有哪些變化？家人和朋友知道你發生了這樣的狀況嗎？如果有人能陪伴你一起分享這些辛苦，可能心裡的壓力也就能比較減輕，你曾經接受學校或社區、醫療單位的諮商輔導資源嗎？透過與專業人員談話的方式，可能對釐清自己的心理發生什麼事會有所幫助。工作和生活之間的平衡也是人生中很重要的課題，除了工作之外，生活中有什麼能讓你覺得開心或快樂的事情嗎？

    工作雖然是維持社會運作和個人生活很重要的一部分，但是否為生活的必須，可能就端看個人的家庭背景、想要的生活方式，以及對工作意義的詮釋了。有些人為了實現理想而工作、有些人為了學習或興趣而工作，還有許多人，可能為了求一份溫飽而工作。不知道對你來說，工作的意義會是什麼呢？你所選擇的工作當中，有什麼會讓你覺得不快樂的事？如果可以不要工作，你覺得你的生活會是什麼樣子？如果無法不工作，那找一份工時較短、工作內容較自由的職務，對你來說是否會有困難？家人或朋友是否能夠在求職部分給予你一些幫助呢？其實，各縣市都有「就業服務站」能提供求職上的協助，網路上也有104和1111人力銀行提供求職資訊和探索個人能力／特質的免費資源，能幫助你找到適合自己的工作職務。另外，由於失眠和頭暈的狀況對你造成很大影響，可能需要先尋求身心科醫師的協助，幫你穩定生理狀態和生活作息，並透過穩定的心理諮商來探索自己心裡面的壓力來源和影響，才有可能找到跳脫目前生活困境的方法。如果你願意，社區的醫療院所或心理診所都有相關的專業資源，或是來電1995生命線，我們有充滿熱忱的輔導員能陪伴你一起討論問題，希望被失眠、頭暈和工作困住的你，能找到穩定生活的方法，若有需要也可再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你

宇晨你好：

因系統異常，未能及時回應你的來信，在此說聲抱歉！

收到這封信，可以感受到此時的你心境處於混亂當中。九年的感情似乎快結束，而原已計劃好的未來也將面臨變數。

在信中並未談到你的感情究竟發生了什麼事。只是想想從什麼時候開始，彼此之間是否發生了什麼事情，影響著彼此的關係。

有些事情也許在彼此相處中微妙的產生，只是有時候我們未曾留意，也或許是不願正視它的存在。

如你所說：時間會沖淡一切，可是時間過的得度秒如年。的確，要放下真的不容易。

在放下之前，先得學會“接受”這件事。

“接受”從來不是一件容易做的事，但確是一件往前走所需具備的能力。

對於來信的顧慮，機構有保密原則，這樣的說明希望能減緩你的疑慮。

看到了你依然會在意是否影響工作、家庭……，因此對於有些衝動的行為，請給自己多些理性，注意安全。

若情緒能無法自處，鼓勵你可以撥打1995協談專線，由線上輔導員及時與你一起討論生活的難題，祝福你！

親愛的Amy:

因系統異常，未能及時回應您的來信，在此說聲抱歉！細讀來信，深刻感覺到妳對友誼的珍惜與重視，寧可委曲求全也不願破壞關係，與朋友往來的困惑、無奈、失落、難過等複雜情緒不斷糾結壓抑藏於心中，真是難為辛苦妳了！

人人都需要友情的滋潤豐富我們的生命並有所學習與成長，一生中能覓得知音長伴真是最最幸福之事！但並非每人都能如此幸運，朋友往往如同生命中的過客，來來去去，分分合合，儘管我們百般不願意也無力改變！Amy，其實妳是有高度覺察力的人，已發現與朋友兩人價值觀的差異，對方的強勢似乎讓妳有壓力，相處也存在許多問題，卻依然在乎是因爲害怕孤單、缺乏安全感、自信心不足，還是………..？不妨捫心自問：假若持續維繫這份情誼，真的快樂嗎？朋友對妳而言的意義為何？也許透過書籍、自我探索成長課程、諮商等方式試圖釐清內在深層的擔憂或恐懼，才有機會跳脫「在意迎合他人」的人際互動模式，進而發展新的自我與關係！

朋友相交貴在真誠，若對方的行為態度讓妳覺得不舒服，可否試著表達內心真實的想法感受呢？藉由溝通增進彼此之間相互了解，否則朋友不會知道這樣會讓別人受傷，如果一直處於不平等的對待，相信友誼也不會長久。

謝謝妳來信訴說困擾並尋求解決之道，對於第一個問題因涵件訊息有限，無法給予具體的回覆，望妳再來信或來電1995專線讓我們更明暸妳的狀況，期待提供妳更多的協助，也祝福妳在人際關係中能更清明自在～

妳好：

    很高興從來信中看到，妳的情緒比前次來信時平穩了許多。你說自己真正的需求，一個能夠談心的朋友，可是在生活中、同學群裡，卻怎麼也沒有一個可以引起共鳴的朋友，在情緒低潮的時候可以陪伴在身邊，反倒是一個個會傷害自己的人，不懷好心的同學圍繞在週遭，讓自己疲憊不堪，如你所說，畢業在即，和同學再見面時間也不多，逃避不去學校，會是送給自己最好的畢業禮物嗎？

    妳說的對，過去阿公阿嬤的年代，物質匱乏，鄰里間互相幫忙，不分你我，每個人都能安心的生活，反觀現代的環境，不再單純，著重在追求物質的豐盈，對於我以外的人，毫不關心，防衛心變強了，爾虞我詐、暴衝的事件不斷發生。試想來自不同生活環境的人，要成為可以談心的朋友，需要經過多少時間的歷練阿！如果像刺蝟一樣，對人小心翼翼，戴著虛偽的面具，怎麼會有機會靠近彼此，更遑論成為知心的朋友，不是嗎？你說因為個性沉默內向的關係，從小到大都沒有交到可以談心的朋友，是這樣的嗎？別忘了，現在的妳已經長大，有能力主導自己，改變自己，內向不代表無感，沉默不代表被動，朋友是在交往互動中，漸漸形成的，如果不把手伸出來，別人怎麼會知道我的需求呢？就我身邊的人看來，平常靜默的看似隱形，卻是最能談心的朋友，反而外向好動的人，看似交友滿天下（多是玩樂的夥伴），真的有狀況發生更是覺得空虛，沒有人能說心事。

  從信中看來，妳的人際關係好像有些狀況，似乎總是遇到攻擊，搞小動作的人，不愉快的經驗，讓你退縮，選擇躲在自己世界，想一想，蝸牛殼裡很難容納兩個人呦！好比小朋友學走路，因為跌倒、怕痛，而放棄走路？如果不與人互動，能讓自己快樂，就繼續待在殼裡面吧！在與人的互動裏，可以學習到包容、判斷，或許會有傷害，心痛也是讓我們成長的一種養份阿，讓自己有能力成為別人談心的好朋友，朋友是互相的，如果只是期待別人能聽自己講心事、說委屈，這樣的感覺很怪，好像需要的是垃圾桶而不是朋友耶！所以即將進入社會的妳，就好像學走路的小朋友，另外一個場域等待著你去開發，期待能走出不一樣的自己，還是那句老話，如果有需求可以來電1995，和線上的老師聊一聊，即時的解決心理的不愉快，讓線上的老師陪著你一起面對困擾，祝福妳！