親愛的瑜姍:
因系統異常,未能及時回應你的來信,在此說聲抱歉!
讀完你的來信,首先恭喜你圓滿達成現階段的學習,畢業了。但畢業後所面臨的下一個挑戰似乎也不小,我們看到年紀輕輕的你,除了面臨升學考試的壓力外,卻也因家庭群組裡大人在溝通上的紛爭、父母鬧著要離婚;以及自我覺察到自己情緒的變化,但卻找不到合適的方法舒解。因此覺得煩躁、痛苦、無力又無助,甚至懷疑活著的意義,而割大腿自殘,看到這一切真的讓我們好擔心,也好心疼呢?
親愛的瑜姍,人的情緒本來就會隨著生活週遭所遇到的人、事、物有所起伏和變化的。特別是在面對不可預知的壓力,例:升學考試是否能順利考上自己想就讀的學校?或是離別的焦慮,例:畢業後,和同窗好友,不再像以前可天天在學校見面一起學習和玩耍等。當然也有可能因為天氣的變化,例:雨一直下不停或是酷熱的天氣,而讓人不自覺的心情煩躁或是悶悶不樂。
心思敏銳的你能察覺到自己情緒上的變化,並試圖找親近的家人,尋求情緒上的支持或協助;雖然最後的結果不如期待,仍不氣餒的寫信來求助,渴望能找到合適的方法,讓自己不受情緒的奴役,而能駕馭它,迎向光明的一面。你真的很棒!
你說自己年初開始,變得很淡漠,對課業、交際提不起勁;到了四月,更變得易怒、難過、常流淚、和家人朋友都變得很疏遠、看任何人都不爽,而做出自殘的行為。在這段期間,為了升學選校選系、國考以及家裡的紛爭之外,在學校或同學間還有發生什麼事嗎?我們看到了你的情緒出現這樣巨大的轉變,似乎太多的事情讓妳無法承擔。讓我們一起來看看吧!
1.目前就讀的科系讀得很痛苦,再來升學報考的學校與科系都和父母都有一段落差。天下的父母出於愛孩子和守護孩子的心,總是希望盡自己最大的能力,給孩子最好的,怕孩子找不到好工作,薪水太低生活很辛苦,然而基於這樣的善意,卻忽略了和孩子做充分的溝通或分析,而自行幫孩子做了選校或選系的決定;殊不知這樣主觀的決定,讓孩子覺得沒被尊重、沒有自主權、沒有參與感,甚至間接傷了孩子的心,也因此造成某些孩子過度依賴父母,成就了不少的媽寶。
而無論選擇了什麼,都是「選擇」。所以用什麼心態、怎麼選擇就很重要了。為了滿足父母的期望,選填了不是你想讀的校系,如果將來就讀後不如自己預期,會造成跟現在一樣的痛苦與責難。你不妨先試著想想父母所選的校系是否有值得參考的地方,同時和父母多做溝通自己想就讀的校系,可以面對面對話、或書寫信函、或是請其他長輩幫忙,讓他們知道你的想法和興趣;試著多搜集一些有利的資訊,常常和他們分享,多做溝通可以化解因為"不了解",所產生的擔心或恐懼。讓他們有機會可以更了解你,轉而支持你。畢竟時代在改變,現代企業選才,不再像以前一切以學歷或者傳統產業模式為主,反而更重視的是這個人的態度與所學的多元性。要知道"態度決定高度",這態度當然包括了待人接物、學習以及處理議題的態度囉!
2.家庭群組大人在溝通上的紛爭。從他們都會找你抱怨,可見你是一個溫暖和值得信賴的人,所以他們才會把心裡的不滿和委屈跟你說。只是爸媽他們的問題需要他們自己去面對處理,我們能夠做的就是在旁陪伴、安撫和給她情緒上的宣洩(秀秀),只因我們都不是當事人,改變不了什麼。所以我都把大人找我抱怨的事,左耳進右耳出,當成日行一善,畢竟解鈴還需繫鈴人呢!特別是你提到父母的婚姻關係緊張、想離婚,我想這件事,身為子女的你,說贊成或不贊成,都可能會不經意傷了任何一方的心,或許讓你的父母知道生為子女的你心裡的真正感受如焦慮、害怕、擔心等心情,他們或有不一樣的想法吧!
3.那種滿腹心事,想找親近的家人聊聊,獲得情感上的支持,可是卻屢次碰壁;想找朋友或到學校諮商又害怕別人知道,心情想必是糾結和痛苦。人的情緒就像天氣,有晴天、陰天、當然也有雨天囉!沒有人天天是晴天(心情好的),請容許並接受自己偶有非晴天的狀態(心情煩躁)。
瑜姍平常休閒都做些什麼運動或活動呢?當自己正處於煩躁的狀態時,可以藉由多運動流汗,讓腦內多巴胺分泌均衡,可釋放壓力並趕走憂鬱;或者是約三五好友到戶外踏青走走,接受芬多精的洗禮;或者是到KTV唱唱歌,吼一吼也都可以達到舒壓的效果喔!
而姐姐建議妳去看醫生,可見家人還是關心著妳呢!因為妳開始有自殘的狀況,自我檢測憂鬱量表分數也滿高的,這兩項都是需要求助專業身心科醫生的診斷。有時候,太多的壓力無法自行抒發而鬱結在心,甚至讓身體也受到傷害,醫生的專業診治可以緩解急性的身心失衡,再加上後續的心理復健與自我的努力,會讓我們走出抑鬱的陰霾。
親愛的瑜姍,我們真的很擔心你,要知道有人在關心著你;若心中仍想說說,期待妳再來信述說妳的心情故事;若是在情緒當下無法自處時,請尋求協助,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會及時陪伴著你一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心,http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!
祝福你!
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