親愛的Xxx妳好：

從妳的來信中提到有發覺好友們感情越來越好自己卻離那個圈子越來越遠；也無法清楚不同校的男友不回訊息、無法理解兩人無法見面的原由，同時陷在無法融入國中好友生活圈的失落和孤單、不理解男友想法的不安和焦慮、害怕自己生活失去動力的恐懼、種種無形的情緒黑洞籠蓋著妳，相信這種五味雜陳的感覺一定是糟透了。

Xxx雖然要面對這些問題很辛苦；但我們覺得妳有好棒的自覺能力，知道自己目前正面臨著感情和友情的問題，清楚知道自己遇到這些問題時會讓自己失去思考的能力和努力的動力，不禁要為正在紊亂情緒中的妳按個讚。

來信中我們感受到妳面對未知的世界，必須要逼迫自己長大去接受漸漸失去國中同學和男友不確定態度的壓力，讓我們回頭想想在成長過程中是否發生過〝朋友在一起太久感情就會變〞這件事情嗎？這個想法是何時開始有的？是甚麼原因讓自己這麼害怕感情生變呢？想想朋友在一起久了感情就一定會變嗎？感情久了一定會變壞了嗎？朋友久了感情難道就不能變得更好嗎？如果我們發現和同學互動和以前不同時，自己能為這段友誼做些什麼事情呢？自己能主動跟同學溝通、理解、探求不舒服的原因嗎？或等同學主動回應？讓時間慢慢去消化？還是沒讓好友知道自己在乎這段友誼，讓自己只能躲在角落，暗自默默落淚呢？

和男友的關係也是一樣，我們感受到妳希望被在乎、被重視、被理解、被關心....種種的辛苦期待、孤單難熬的心情。但男友的已讀不回、真忙？假忙？真心？假意？這些問題值得我們好好釐清，曾和男友討論嗎？讓男友知道嗎？男友的想法和自己想的一樣嗎？

妳有爬山的經驗嗎？人生就如爬山一樣有高有低，端看自己用什麼樣的心情和態度去面對，不同的心情會出現很多不同的風景；如果遇到懸崖或岩壁無路可走時，不也是提醒我們轉個彎或許有更好的風景在後面等待我們呢！如果還在情緒裡歡迎妳再來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起探討出是什麼困住了自己！好嗎！加油！

親愛的妳好:

      很高興收到妳的來信.讀完妳的來信.我們深深的感受到妳負面的情緒不斷的堆積.無處抒發.這讓我們心疼與不捨.知道這並非妳所願.真是辛苦和委屈妳了.

      從妳的來信內容我們得知.在緊張與競爭的生活中產生的不良情緒.會慢慢讓妳耐性變差、脾氣變壞、甚至一點小事可能就暴跳如雷.而讓你的情緒可能會傷害了身邊的人和自己.這令我們感到心疼與不捨。

      然而當我們不順心的時候，朋友和家人常會建議關心說：「不要想太多」，但是我不會建議妳這.因為我覺得這很難.因為情緒是一種最真實的內在狀態. 任何做法與所有感受都是出於自己的選擇.因為每個人都有自己的想法.但如果一廂情願地認為：”我認為應該這樣，別人也應該這樣 ”。這就是問題所在。不可否認地.我們會有一股衝動.因為我們相信這樣會讓自己比較痛快。其實問題的癥結並不在於怒氣.而是在於當妳感到憤怒時.會採取什麼行動? 其實有個方法還蠻有用的.就是如果我們暫停並且問自己：「事情過後，會覺得好些嗎？」其實當你停止行動. 憤怒一旦冷卻.就不會把事情變得更糟.也不會升級成攻擊、破壞行為和彼此傷害。

     其實情緒低落並不是不正常的現象。我指的是正常人每天都會感受到的不開心、擔心焦慮、害怕、壓力感、憤怒或忌妒.這些可以說是正常的負面情緒.而且這是每個人都一定會經歷過的.然而這種『正常的負面情緒』無論有多傷痛.妳也無需擔心.因為都不會是持久的.因為它是會隨著時間而淡化的。

     親愛的妳如果還有任何困擾.歡迎妳再來信或來電1995生命線.線上的輔導員能夠陪伴者妳.一起面對問題.祝福妳.

萱萱你好：

你最近遇到的事情讓你很生氣、無奈又沮喪是嗎？鼓起勇氣説出心

親愛的Zelda妳好：

看過了信件之後真替妳的健康狀況憂心不已，一個人忍受了那麽多身體上的折磨，要上班還要照顧小孩家事ㄧ手包，甚至於還在準備升等考試，真是位超人媽媽令人佩服不已！ 也超為妳感到心疼。

感覺Zelda目前的身體狀況很令人擔心，低血糖造成妳身體上那麽多的不舒服，還要工作，帶小孩，做家事，準備升等考試，這些沈重的包伏及壓力ㄧ定讓妳很辛苦，我們是不是先來想想看能減輕壓力及讓妳舒緩的方式。

例如這些事情的優先順序及當下最危及的排列考量，畢竟拖著疲累的的身體去做那麽多的事，任誰都會很累很無力，妳信中有提到低血糖發作時，身體有很多危急的狀況讓自己很痛苦，那麼辛苦撐過來妳還在擔心身材吃少減重的問題，一邊還要辛苦的工作，回到家還要帶小孩做家事，接著還要準備升等考試，這些看似合理及理所當然的工作，好像是一般在身體健康的狀態下才去做的事情！有沒有一種可能Zelda妳把身體狀況安全值排在第一，吃少減重維持身裁先隔置在後，把工作及孩子都搞定，升等考試往後緩緩，這樣子的狀態是否會讓妳壓力小很多，有比較充份的時間讓妳喘口氣呢？

信中完全沒有提到家人及可幫忙的朋友，可見得一直以來，妳一個人獨立承受了那麽多的辛苦，有沒有一種可能跟家人提出救援訊號，把自己的壓力及負擔請求幫助，感覺妳一定很愛孩子才會有感自己的狀態，願意寫信來求救，改善目前的狀況,如果妳願意多説ㄧ些可來電1995專線，線上每位志工都很願意陪妳度過這段低潮期。

C:你好

         看你 在求學時期就半工半讀，多年來一直都非常積極上進，堅強獨立；這樣的用心努力，沒想到一畢業卻要面臨求職一再不順遂的挫折，甚至懷疑自我的能力，自信心崩跌，任誰都會難過，甚至嚎啕大哭！心裡難過就放任的哭吧！我們雖然一向都堅強自立，其實也都有脆弱的時候，這都是人之常情。

        我覺得 你一直以來都自己作主，堅強不示弱，其中所承受的壓力太緊繃了，是該給自己有釋放的空間；試試和家人 、朋友討論，別一個人苦撐著，親友就是在我們困挫時的有力奧援，可以善用、珍惜；接受自己的脆弱，讓親人朋友拉你一把，釋放壓力和受挫的情緒，還能增進一家人互動的情誼，雖然不習慣，可以試試！

         一路走來在職場上你的確很積極、勇敢。一次次投入不同領域的工作，雖然無法從一而終，也因此累積了許多工作經驗。人總是希望能找到一分理想的志業。人生就是ㄧ道道的選擇題；「能作自己所愛的工作是福氣，無法如願時，也要愛你所作的事。」

        有人說：「職業是今天做了明天還得做，志業是今天做了明天還想做。」   最幸運的人是能在工作時樂在其中，實現自我的理想。現在正好可以好好思考，在選擇工作的條件上自己是怎麼決定的：1.愛自己所選擇的工作：如果需要有收入養活自己，評估自己的專長、能力。先求有，再求好，再談理想，以考量薪水經濟需求為先。2.選擇自己所愛的工作：如果有足夠的經濟後援，就可以選擇自己有興趣的領域，先培養能力、累積經驗，再求發展，實現理想。

       人生的選擇是無法要馬兒肥，又要馬兒不吃草的；不能夠完全滿意，總要有所取捨，這就要看我們以什麼為首要取向。  我認為你是如此的認真上進，只是暫時遇到瓶頸，剛好可以停下腳步，好好照顧自己的感覺，想想自己對工作的看法，讓自己更有信心，沉穩的向前邁進。這是個轉變的契機，好好把握，整理思緒，作好生涯規劃，找到適性的志業。祝  你成功