婷雅小姐妳好：

因系統異常，未能及時回應您，深感抱歉！

信中提到跟男友不再有良好的親密關係已經為時兩年了，而這當中曾為此有努力想辦法希望獲得改善，但也都不歡且爭吵收場！這不算短的兩年時間妳覺得也累了，想必是曾深愛過，所以還會惦念著對方，很遺憾的明知無法突破，一定無奈且必須經過一番折騰與掙扎吧，才會作出不捨的抉擇〝分手〞，有關感情，的確讓人很糾纏與難割捨，不得已之下必須很冷靜與理性深思熟慮，才能做出適合自己嚮往與需求的選擇，這部分妳有思考過了嗎？

關於妳提到會後悔的事，因事以過往，想必那是妳心中的秘密，看來妳好像也不欲為外人知，但我們要勸妳若能放下不愉快的負擔，那將會更好，這點我們尊重與祝福妳囉！

接著我們分享男女朋友分手這個議題，因為分手原因、每個人對感情投入的深淺、或個人情緒管理等等的不同因素，所以怎麼做才恰當是不能以偏概全一概而論的，應該是因人而異，妳的另一半是明理人？或容易動怒或情緒失控嗎？這些因素都有可能在提到分手時會有不同的結局收場，我們分享一些較保守合宜的做法：首先最好避免在私密空間做分手的告白，表態地點盡量選在人多的公眾場合，若不方便直接表白也要採取漸行漸遠，讓彼此都有一些時間做緩衝與適應，真的需要說清楚時要避免太過激怒對方的口吻，視對方的反應盡量言詞委婉，重點是如何確保雙方都能安全避免日後糾纏的全身而退，和平分手。至於妳的另一半能接受什麼方式會較順利呢？可能要憑你們長期相處及對他的瞭解，處理得宜才能發展出彼此都能互相尊重和平理性收場，也許那像是一門藝術，經過適當的溝通、彼此同理與包容，讓各自都能因為透過這樣理性的過程而創造出美好的出路與未來，期許你們能這樣！祝福你們喔！

最後想關心的是妳對是否下定決心分手仍然猶豫不抉呢？很難取捨正困擾著妳嗎？這點在信件中我們看不出來，無法揣測，很抱歉！所以若有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

E先生你好：

    感謝你在遭逢家庭巨變、心情混亂而想逃避時，願意來信說出你的困境，很勇敢的迎向問題，讓我們有機會陪伴你面對這些壓力和煩惱，一起思考如何因應這些變化？嘗試改變這樣的處境，並好好的整理、照顧自己的心情。

    當原本一團和氣、共同生活的家人們，突然變了一個樣，整天吵個不停，真是令人震驚又害怕的狀況，感覺你對爸爸的大男人主義和酸言酸語感到厭煩，也無法理解奶奶的怨嘆，甚至覺得有點委屈，明明大家都對奶奶很好，但他卻總是說自己命不好，否定了大家對他的付出，而媽媽的變化似乎是你比較能體會的，你看到媽媽在原本職業婦女的角色中，多增加了家庭主婦要打理家務的工作，在體力負荷和情緒壓力都到達臨界值的情況下，出現了輕生的念頭，使你感到害怕，很擔心原本溫暖可愛的家會不會變得支離破碎？一家和樂的情況會不會再也看不到了，是嗎？

    不論是誰面臨到家庭有如此大的轉變時，心情或生活都會受到一定程度的影響，而你出現緊張、害怕，想要逃避並找到解決方法的狀況，也反映出你對家人的關心，還有對家庭關係的重視，可以感受到你的孝順和體貼，默默承受著家人間的爭吵和情緒壓力，以及想幫助家人的用心，願意來信求助說出心中的煩惱。

    家庭問題往往不是三言二語就能講清楚，想要解決還需要所有家庭成員共同努力，而你所能幫助家裡的部分，可能一方面是尋找資源，另一方面可以發揮孩子的角色功能，關心和瞭解其他家人的心情，像是爸爸的轉變可能有哪一些影響因素？與媽媽之間的爭吵是從何開始？媽媽在角色轉換上，面臨到了什麼困難？輕生的念頭有時候是一種無助的表現，他可能需要哪些幫助呢？奶奶老化的狀況影響了他的行動力，讓他無法像過去一樣自在生活，可能難以接受自己功能退化，而用批評他人的方式來讓自己感覺好些。如果有機會的話，或許可以從你最在意的家人關心起，瞭解他們心裡真正在意的部分是什麼，也適時把你想和家人說的話告訴他，可能是一句肯定、支持或鼓勵，也可以是一些提醒或你的想法和感覺。

    最後，你有提到不敢想像開學之後家裡的狀況，不知道開學後的你是否會離開家？如果是的話，可能恰好符合你想逃避爭吵環境的想法，同時也能讓自己煩亂的思緒沉澱一下，但也可能因為看不到家人，而更加擔心他們的互動狀況或無法即時幫助家人緩衝情緒。一般學校都設有輔導室或諮商輔導中心，有專業的輔導老師和心理師，能協助同學處理各種心理困擾，你可以在開學後去找老師聊聊；若有機會的話，你也可以提供家人一些社區的心理衛生資源，例如各縣市的社區心理衛生中心，以及有提供家族治療或是諮商服務的醫院或身心診所。若家人有出現失眠、情緒困擾或自殺企圖時，可以提供家人1995生命線或安心專線電話：0800788995，希望E先生能先照顧好自己心情，並順利協助家人找到比較好的溝通和互動方式。若有需要的話，歡迎你再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你～

Min，你好:

讀了你的來信，理解你目前的心情既擔心女友的狀況又感到徬徨無措不知道該如何幫助她渡過這段人生的低潮。主動來信尋求協助，希望能改善她情緒問題，真的辛苦你了!

從信上知道近日因為關心再三叮嚀女友回診、吃藥的問題，導致女友情緒失控而對你發脾氣，讓你覺得很無辜，不知道自己哪裡做錯了?也思考日後該如何與女友相處?信中提到七月時未上班，經常陪伴她，覺得她的病情有好轉，八月上班後病情似乎加重，你覺得女友的病情是甚麼原因而改變?是因為你上班沒有空陪她，產生不安全感?還是因為你經常的囑咐她要按時服藥與回診而情緒失控?還是沒有按時吃藥與回診?或是其他因素?親愛的Min，試著想想，雖然你善意提醒--按時吃藥、按時回診是關心她的表現，會不會你的善意也是她壓力的來源?所以，單純的陪伴、傾聽、讓她知道你永遠是支持她、關心她。例如女友不想吃藥，你可以說:「我雖然無法完全理解你的感受，但我會盡最大的努力去了解」。讓女友覺得你是支持她的，或許可以暫時安撫她的情緒。或是女友陷入情緒低潮，可以告訴女友「你不是一個人，我會陪妳的」讓她心安，情緒獲得舒緩。

我們理解心愛的女友備受憂鬱症所苦，心理的徬徨與無助，想找個人討論；我們覺得除了上述所說的陪伴與支持外，或許你可以上網觀看憂鬱症介紹的影片，了解憂鬱症之後，能夠更貼切知道該如何與憂鬱症者相處；另外，精神疾病不是一下就好的，是要長期心理情緒的調整，所以你要鼓勵她持續治療。

近日女友雖然生病了!照顧她以外，記著要好好照顧自己!在陪伴的過程中，遇到情緒找不到出口時，你可以再次來信生命線，或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說妳的困擾；或是撥打1995生命線專線，讓我們線上輔導員與妳一起討論與釐清，讓妳能更清楚了解自己的問題所在。

祝福你!

Kris：你好

          你來信說到：曾經猶豫徬徨虛度了三年，如今面臨大學最後一年，仍然無法確定將來的方向，看到同學都在為畢業做準備，自己還茫然無所適從，任誰都會感到緊張、焦慮不安。幸好你能寫信來表達自己的恐慌，尋求諮詢，表示你能夠正視自己的未來，關心自己的前途，這個契機要好好把握喔！

          在妳緊張得狠狠大哭一場後，試著想想：在大學這些年你有認真想過自己的興趣、專長在哪嗎？想轉系有積極準備相關資訊，報名參加轉學考試？一直勉強就讀不是自己想讀的科系，有一再試著和父母溝通爭取？

         現在你若能踏出新的一步，一切都來得及。開始為自己的未來負責，著手規劃，付諸行動執行，朝自己的理想努力；勇敢做自己的主人，不再逃避，得過且過；「當你為自己未來付出努力過，成就才真正屬於自己的，同時也證明自己存在的價值」，英國女王伊莉沙白二世說過「當遇見生活中的困難，期許自己當那個為了未來起身奮鬥的人，而不是直接屈服於失敗。」

         是該為自己做些什麼！你已勇敢的踏出了第一步，需要勇氣和行動堅持下去，如果還有需要可以來電生命線1995，我們可以提供即時的諮詢，或上網桃園市心衛中心點諮詢問答集，我們可以陪你一起努力。祝你成功

親愛的Weber：

很高興收到你的來信，讀完你的來信，發現你的痛苦與矛盾，來自於"在真實的生活中，自己已經擁有了幸福的家庭；但，內心深處卻渴望男性的味道，並想像自己能以奴隸式的和男性性行為"。由信件的字裡行間不難發現你是個有責任感的人，自覺有責任維持現有的幸福家庭，所以才會在有了這樣的想像時，覺得自己這樣的想法不對，但卻又因為無法控制自己，而困擾和痛苦著。或許是受過去教育的影響，再加上自己的性幻想是屬於同性之間的，想找人談談卻難以啟齒，即便有勇氣說出口，卻又害怕別人的異樣眼光，所以只能把心事藏在心裡任其糾結、徬徨和左右為難，這些日子以來真是辛苦難為你了。

每個人每天在生活中都會面對不同的壓力源，而這些壓力源有時來自於各種不同的人際關係，例如：自己最親近的家人或親屬、工作職場上的主管或同事等；或是有些重大財務改變，例如：置產、失業或欠債等。而當這些大大小小的壓力事件發生時，一時之間若於找不到好的方法來解決時，基於人性都會想逃，先短暫的找個出口喘息，然後再正視問題的大小來找方法應對或解決。連我都不例外的會在面對情緒智商不高的老闆失控破口謾罵後，想像著自己如果中了大樂透，隔天就遞辭呈不再忍受這樣的工作場所和氣氛；或是那天他官敗了，我就來個以牙還牙加倍奉還。雖知這一切很難達成，但透過想像也能讓自己心裡的一口怨氣獲得些許的舒緩後，才有動力繼續工作，所以我覺得"想像"是一個最迅速和最不費力的舒壓方法。Weber最近和家人或同事之間相處愉快嗎？有沒有什麼壓力讓自己快喘不過氣呢？以及工作之餘都做些什麼活動來舒緩生活中所面臨的壓力呢?

由於Weber來信中並未提及自己渴望男性的味道和想像男男性行為，是在什麼樣的情況下，會有這樣的想像?持續多久的時間了？以及你覺得有了幸福的家庭卻有這樣的想法是不對的，你所擔心的是什麼?是否擔心自己有了這樣的想法萬一是同性戀，而讓家人遭受異樣的眼光？親愛的Weber如果你信中所提的想像，仍一直困擾著你，讓你覺得痛苦影響到日常的生活品質，要知道我們一直都關心著你，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！