小白你好：

看到你的來函得知目前你為情緒的變化而煩惱，你酷愛的寫作和繪畫，也讓你提不起興趣，在這裡想先給你肯定，肯定你對自己其實敏感度很高的，有很豐厚的覺察力！也因為這樣的發現，讓小白學習找到解決的方法，這是很棒的一件事情！不是每個人都可以發現問題，並且面對它！真的值得讚賞及肯定！

信中提到開始擔憂自己變笨拙了，以往你對周遭的環境的變化很敏銳，周遭的人事物的變化也會觸動到你，我相信一定讓人很不知所措，也會很徬徨，讓人心疼了！不知道小白陳述大三那年曾經遇到什麼樣的事情，讓你有這樣的轉變？又或者曾經遇到這樣的狀態時，小白都怎麼面對再提升自己的熱情呢？是外出散心、與友人討論或是獨自吸收消化呢？不知道小白在來信之前都是怎麼面對及調適的呢？

身心靈都是互為表裡，不知是否某一個點觸動你，如果你願意，歡迎在情緒無法自處時，可以試著來電1995，我們線上輔導員與你一起面對問題，也學習與問題共處，祝福你！

Dallas:妳好
      「這是什麼情形呢？」問得好！我們就一起來想想你的感情歸屬問題。
        為什麼你會生氣不解？（1）妳很喜歡她，因為她有男朋友所以你吃醋。（2）你認為你們相愛，所以她不應劈腿。有男友又跟你摟摟抱抱。（3）你認定你們是情侶，通常如果是閨蜜、姊妹淘，你們都可以各自擁有自己的男朋友，彼此分享與男友在一起的愉悅。而不會芥蒂對方的男友。你的答案是以上哪個選項？
      從妳的來信中我覺得妳雖然喜歡她，一些互動好像都是她主動對妳有肌膚之親，像她突然的摸胸你還會不知所措。妳是不是覺得都是女生這樣的身體接觸怪怪的？還是妳也喜歡和女生近距離接觸？如果對方是男生妳也會欣然接受親蜜的擁抱、親頰、身體接觸？是性別的原因，還是發展太快，妳還沒準備進一步肌膚之親。
      你說「我們在路上會牽手，她還會親我臉頰，咬我，讓我感覺像情侶一樣。」 你想過「情侶」、「朋友」的差別？我猜你是認爲情侶才有肌膚之親，彼此有承諾、責任，甚至是唯一。如果換成異性的情侶你也會如此感到幸福？
      你能來信是自我省察的最佳的契機，讓自己好好思考情感的歸屬、同性友誼的界限，自己性別的認同，這也是成長必修的情感學分，經過慎思、明辨之後才能明智的選擇合適的朋友，擁有友情的溫暖。如果你還有疑惑可以上桃園市心衛中心網站點諮詢問答集，或來電生命線1995，我們可以即時提供諮詢幫你解惑。祝你友誼長存

親愛的lucy:

大學新鮮人帶著期待大學生活能過得美好繽紛多彩多姿，但一年多來妳卻默默的將自己隱藏在角落邊。

當對自己沒信心或懷疑自己能力時，心虛、焦慮不安，擔心害怕、胡思亂想等等情緒糾結在一起一團亂。

即便一切準備就緒，在尚未開口或行動前，就預設立場認為一定會被拒絕、被討厭、很丟臉等負面想法，否定了自己一切努力，甚至放棄、退縮或遲延不前。

也曾試圖用心去建立或維持良好的人際關係，但與妳的期待違和，故用獨來獨往作風、迴避的眼神來掩飾心中的渴望與無奈。

不過是希望能像其他同學般，有可以相互扶持、學習鼓勵，分享喜怒哀樂一同成長的好同學或知己，卻找不到仍在原地打轉。

妳這些日子以來過著失落不安的大學生活，讓人感到心疼不捨。

會與課友們討論學業、做事深思熟慮不閃躲問題、對於困境願意面對它、處理它，勇於嘗試找方法找資源調適改變自己，這些都是妳的特質，我們都看到了啊！

妳的自信心、安全感被遺忘在何處呢？

別忘了，妳的心也很需要妳的呵護疼愛。如何與自己相處、聽聽心的聲音，更是我們一輩子要學習的課題。

在乎別人的看法，是為了尊重及改善鞏固自己的想法，而非一昧的打擊否定自己。

孤獨、孤單、有伴、沒伴、泛泛之交、知音好友⋯不論是在何種狀態下，最重要的是如何與該狀態和平共處接納它，活在當下讓心安定，自然會有正能量環境。

不論遇到任何事情，若睡眠狀況不佳，影響了生活品質，可尋求專業醫師協助，因為好的睡眠品質，才能有健康的身心及思考判斷能力。

歡迎妳可以直接撥打生命線專線1995，線上輔導員與一同討論生活的困境。祝福你

親愛的椰糕妳好：

很感謝妳對我們的信任，願意讓我們知道妳的痛、妳的累，情緒無法抒發、沒人能理解、沒人在乎、這些種種不舒服的感覺相信任何人都會感到很無力、很累，處在情緒這麼低潮環境裡的妳，一定很難受。

看完來信，知道椰糕曾從人生的低潮走出來，換到一個讓自己較舒服的環境，也好不容易讓自己改變了。最近發生什麼事情讓椰糕想逃避、疲憊感、暗自掉淚不舒服的感覺又悄悄爬上心頭呢？之前椰糕是怎麼讓自己走出來的呢？可不可以讓上次的努力和堅持再發生嗎？

妳說「自殺了也沒人會在乎，這叫可悲嗎？」沒人在乎的感覺真的讓人非常難受，因為一定碰到很痛、很難解的事情才會想要自傷，而且那種痛、那種難過的程度只有當事人才知道。

妳說「為什麼他們不願接受學校或者諮商師的」他們指的是誰呢？

「自殺了也沒人會在乎」是誰自殺了呢？

來信中我們看到椰糕對學校老師或諮商師的輔導是肯定的，那對於目前椰糕自己的狀況除了來信外，如果求助家人、學校輔導老師能不能讓自己的狀況好一些呢？因為書信往來曠日廢時，而且很多問題我們無法與妳核對，如果還在情緒低潮，隨時有我們1995生命線的輔導員可以陪妳聊聊妳的無奈，也期待椰糕能再來信或來電。

Boo：

妳好！來信中說到在別人的眼中妳是讓人很羨慕的對象，但是畢竟別人看到的是妳的表象，真正內在的思維，也只有自己最清楚。而自我的認知也是左右我們情緒的最重要源頭，人的情緒，就如同妳所說的像泉水湧出一樣、有時大有時小。尤其在面對問題的時候，如果沒有預期中的美好，更會有失落感。在我們的生命中總會有充滿著不安或徬徨、猶豫、舉棋不定的時候，感覺到妳目前似乎就在這樣的情境中，很是辛苦吧！

而最近是不是發生了什麼事情，才會讓妳有這麼強烈的感受？甚至想跳下水放棄一切。一個生活能讓別人羡慕的妳，應該是有值得別人想要學習的長處，能想想那些是什麼嗎？或許妳是一個完美主義者，對自我的要求也很高，那麼「跳下水放棄一切」就不應該是妳的選項。妳能寫這封信進來，就表示妳懂得尋求協助，想要改善目前自己的不安定感，是吧？！想想之前當妳遇到困難的時候，妳是如何的去面對處理它的，相信妳也做了很大的努力才對。

有時候和自己信任的人聊聊個人的想法、或是參加有目標性的成長團體課程的討論，因為別人有不一樣的人生經驗與看法，或許能給我們一些提醒，讓我們對生活能有更寬廣的解讀。那麼當自己面對無論是課業、工作或是感情的問題時，都能夠試著利用資源來克服挫折。

如果時間允許，照顧自己的身心是很重要的，例如規律的生活、足夠的睡眠與運動都是必要的，還有試著找出自己的興趣，一般的社區大學都有很不錯的室內課與戶外課，透過這些參與讓我們的身心更舒暢。若行有餘力也可試著參與助人或毛小孩的公益事務，如生命線、張老師的輔導員都是志工，通過一年的培訓課程與自我探索，從不求回報的付出中體會到其實自己獲得的更多。這些都是我們可以善用的資源，也可以從中培養自信心，讓我們的人生更充實也更篤定。

談論至此，若還有其他的問題也可以直接來電1995生命線，會有專業輔導員陪伴妳一起面對問題。也歡迎再來信述說妳的心情或是去信桃園社區心理衛生中心。祝福妳順心愉快！