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Eva：你好
我想你一定不好過，老公不在就胡思亂想，心神不定，無法控制自己的腦子不想，生活陷入恐慌不得安寧。看妳這樣讓我想起好幾年前的我也曾和你一樣，總是擔心老公不忠，每次搜他的手提包、偷看手機時，心跳加速、腎上腺上升，失眠、胃食道逆流，先生的一舉一動都往不忠聯想，爭吵、難過、傷心不斷。看來你比我幸運，能很快自覺到這強迫性的擔憂、缺乏安全感等等負面情緒所帶來的困擾，立即來信諮詢化解煩惱的方法，這正面解決問題的態度，肯定對夫妻關係的改善是有幫助的。
我經過了數年的身心煎熬，靠著之前大學教育學的心理學基礎不斷的自我摸索，自我肯定終於讓自己走出陰影，如今能從容自如應對親蜜關係，我這過來人的經驗或許可以讓你參考試試。
在那段不安的時日，我常去游泳放鬆緊張、焦慮；在游泳時我比較能冷靜思考問題的緣由：像是：先生的改變，是因為相處的模式改變才有這樣的感覺？還是之前都不曾分開，習慣依賴他？是之前有生活重心，專注在工作或照顧小孩來不及想太多？後來我逐漸能慢慢靜下心想：自己到底在害怕什麼？怕先生不愛自己？怕寂寞、孤單需要有人陪伴？ㄧ向太依賴他怕失去他？怕失去原來一直習慣的幸福？對其他親友也有過這樣的恐慌？
最後找到的結論是：當我們太在乎對方、過度依賴對方，因此容易產生強烈缺乏安全感，害怕失去對方。而這一切總歸因於「對自己沒信心」。如果有「自信」，我們可以確信自己當初所選擇的對象是正確的，是可以託付終身的，無需猜疑，正面看待他的改變，「相信是一種正能量」，可以堅定自己的信念。
當我們有自信心時，我有我自己的朋友、活動、興趣、生活重心。開始覺得我和先生彼此都是獨立的個體，我們會尊重對方的隱私，我們可以相愛、合作、關懷、一起生活；我們同時也擁有個人獨處的自由。我們可以無所不談，；也包容彼此擁有的小秘密。與真誠無關，只是想保有一些「自我」罷了。
當我們有自信心時，我就比較能理性溝通、看清事實、就事論事，不鑽牛角尖、多面向思考，對方自然能接受我的表白，傾聽我的心聲，這才能達到良性的交流、親蜜的互動。
當我們有自信心時，我就能獨當一面，可以面對、適應「未來的不確定性」，不必為不可知的未來惶惶不安；對於無常、意外，我們能接受「會發生的事擔心也無法避免，不會發生的事就更不用杞人憂天」所以我們只要珍惜當下好好相愛，別讓胡思亂想來搗蛋。
人會「胡思亂想」是來自於「自己腦袋的運作」，與先生的行為看似有關，「其實無關」。你可以試試先把焦點轉移到自己身上，專注在自己想做、而且能做的事，累積小成功，就能肯定自己的能力，慢慢對自己有信心，有了自信就不會患得患失、這才能不畏不懼延續家的幸福。有健康、快樂的媽媽才有幸福的小孩；有正能量的妻子才有成功的丈夫，你是家庭最重要的舵手喔！加油！如果你需要支持，可以再來信，或打桃園生命線1995，我們可以立即給予諮詢。
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