親愛的Blue妳好

從妳的來信知道，.妳小到大在親戚間一直都被認定是最會讀書的孩子，而在明星高中就學的妳.卻被這榮耀的光環、繁重課業競爭、以及自我期許的壓力背負著無法喘息及不快樂，漸漸的也讓妳的人際關係變的不好，並且有嚴重憂鬱症狀況與自殘的念頭，讀到這妳讓我替妳感到憂心與不捨，學生時期的生活本應是處充滿青春洋溢活潑好動的階段，不該是如此的。家人本想藉由貓與妳的互動，讓妳不好的心情有所改變.但貓兒的到來卻讓妳無心插柳的藉由貓抓人的特性，讓妳更有傷害自己的行為，還好家中又養了第二隻貓，透過兩貓與家人的互動，也讓妳看到兩隻在家地位的所占比重，而這樣的差異觸及妳把自己代入成那隻橘子貓，而妳也會特別的呵護照顧它，把它養成一隻胖貓，我想妳應該常聽到別人說過一句話.那就是「愛，就要把東西吃光光！」我猜那貓兒應該也感受到妳給它的愛，它用那胖胖體態呈現於妳算是對妳的感謝之意。

另外在信中妳提到對於家人談話間的內容會有些在意與敏感，我倒覺得妳大可不必在意，因有的人與生俱來個性就是如此，當然囉！也有些人會因受到世俗社教的影響而表現出這樣的特質個性罷了，我相信就如同妳在這封信中提到妳的家人及學校並沒有給妳很大的壓力.反倒是妳給自己的壓力所致，其實妳是很聰明勇敢的孩子，知道自己問題的癥結，也懂得運用方法讓低落的心情透過書信說出，而讓心理稍稍緩解遠離低落的情緒，也明白死亡與自我傷害兩項都是不可行的，也地避免自我傷害的行為發生，這些方法都是對妳很有幫助的，當然囉！學校的輔導中心也是一個可讓妳獲得助益的窗口，若都無法讓妳有所滿意仍想找人說說，歡迎妳來電1995透過電話的協談或直接預約的面談，討論出對妳最有幫助的方法。說到這：希望妳切記一句話：『年輕』這正是妳唯一擁有權利去編織夢想的階段，要好好的照顧自己，充實自己，把握當今美好的歲月時光祝福妳

親愛的Ula,

看完妳的來信，彷彿又再一次經歷我女兒的曾經。

那個時候的她，面對諸多的問題：

自我貶低、錯置的自我認期待，她掙扎著、矛盾著，苛責著、痛苦著，

憂鬱著，但仍然沒有放棄應該有的努力。妳不就是一樣嗎？

佩服妳在低潮的時候，仍試著努力唸書、

欣賞妳嘲諷自己是認真生活的廢物、

即使對這一切失望仍能努力的生活著...

可曾想過現在所經歷的一切，

都會成就將來的妳---

一個非常好的心理醫生？

妳寫道：

"我能切割情緒好好的讀書，

然而我卻沒有這麼做，我提不起勁，

也可能是我害怕我做不到而乾脆不做了。"

妳說"回歸到考學測這件事情，

卻有萬般皆下品唯有讀書高的想法"

親愛的Ula, 若真達到這樣的目標，

它真能帶給妳「確信」的將來？

當妳和自己對話的時候，

不妨試著想想，

若排除了旁人的眼光、

符合社會價值的期待，

妳到底是誰？

妳到底想要什麼？

妳真正想過什麼樣的生活？

當我們很誠實的面對自己內心最真實的渴望的時候，

或許妳的問題就開始慢慢變小了...

我的女兒終是體驗到，能夠活出真正的自己，

那是種自由; 忠於對自己的期許，

無視於旁人的期待、

不受不一定健康的普世價值觀的捆綁。

她仍然努力的生活著: 全力以赴的面對國考、

調整生活的作息，我引以她為傲，

Ula, 妳也可以引自己為傲嗎？

妳好:

    從來信看到，一個有別於一般無憂無慮享受著青春的大學生，很不快樂的女生，為生活而苦惱著，辛苦的周旋於課業、經濟、人際之中，努力地想要讓自己在別人的眼中是開朗的，心裡卻是混亂，千頭萬緒的壓力，越扯越緊，不知道在這麼多煩人的事情裡，最大的壓力源是哪一項？想過要怎麼樣的大學生活？

　　你說有家卻沒有溫暖，身為學生想要專注於課業，卻要承擔經濟的重擔，看似有同學，卻沒辦法貼心的相互支持，想要跳脫這種種的不順遂，卻又找不到方法，目前的困境，讓人無法喘息，要不要試著條列出目前困境中，有哪一項是你可以掌握的？哪一項是最在意的？你說沒有朋友，應該是沒有可以聽你說話的人，我猜妳的個性應該很好強，希望自己能面面俱到，把自己隱藏的很好，有時候示弱，讓別人有機會靠近妳，更了解你，進而可以得到支持。課業和經濟好比『魚與熊掌』，哪一項是身為學生的妳該重視的呢?打工可以讓經濟的壓力得到舒緩，學業因此疏忽，是不是本末倒置呢?做好時間管理，把兩者的時間比重，做出最理想的分配，最重要的是身體要照顧好，至於父母的決定，真的不是孩子能夠介入的，只能祝福他們，找到一個最好的姿態和他們相處，雖然他們沒有辦法一起生活，妳和他們的關係卻是不變的啊！以上妳覺得難以承受的壓力，試著分開來解，問問自己，是我能處理的嗎？答案如果是『否』，就不要勉強自己，給自己一個緩衝吧！好似在懸崖峭壁上生長的一種蘭花，雖然外在環境的條件惡劣，可是她認真的生長，終能開出令人讚嘆的花朵。

　　很謝謝妳願意說出自己的煩惱，給自己一個喘息的空間，因為每一項都是點到為止，很難深入的去討論，讓妳自己更清楚重視的是什麼？要怎麼面對？所以只能大原則的回應妳，如果想針對每一項的困境，找到可行的解決方案，是不是可以來電1995，和線上的老師討論，一起面對難題加以解決，祝福妳！

親愛的小花：

讀了你的信，知道你為了準備重考，這些日子承受了許多壓力與失落，變得很焦慮，真的讓人心疼與不捨，辛苦你了！

在信中知道你是個做事深思熟，願意在面對困境時，能夠勇於尋找資源，來面對處理的人。

然而過往的經驗影響，一直困擾你的生活，面對焦慮時，你需一些要練習與適應，從生活中學習，例如深呼吸數息、運動、從事一些有興趣活動，對周朝事務轉移注意力，讓自己焦慮情緒舒緩。

當然求助醫生的專業協助是一個正確又適合的選擇，由醫療人員幫忙，才能有較健康的身心，如果有情緒無法調適，需要找人說說話，可以來電生命線1995協談專線，輔導員都很願意陪伴你，並和你一起面對問題更深入討論！

祝福你，加油喔！

親愛的安：

妳好！看到妳面對如此多的壓力，最近似乎無法自我控制好情緒，可能是達到妳的壓力臨界點了。而公視的《你的孩子不是你的孩子》為年少的你們呈現出很多你們無法說出的聲音，讓妳在看過後，內心的澎湃激動更是難以自己。

家中長輩在定義小孩乖不乖，可能因為他們太忙，也可能是受限於專業認知不足等因素，總是以是否聽話為優先考量。面對活動量過大或是注意力無法專注的小孩，他們並沒有學會如何和意見不同的孩子互動；他們只會使用打罵的方式，因為他們的父母也是以這樣的方式教育他們。於是有一些過動的孩子就被認為是不乖的、難以受教的小孩，當然少不了在出狀況時被狠K一頓。而妳因為父母的繁忙讓妳寄住在奶奶家，卻因此而遭受親人的修理，讓妳一直到現在仍然記憶著當時被關、被打的恐懼中。安，妳受苦了！

安，想想看現在的妳，已經是長大的高一生了，是否長輩仍以用這樣的方式來對待妳？如果是，可能需要和他們說，現在的妳已經不允許再被這樣對待了；如果不是，那麼我們可能要來自我探索一下，是否讓那個受盡驚嚇被責難的安能被多呵護一些呢？讓我們先學習如何愛自己多一些。例如，當暗黑情緒上來時，可以試著把這些憤怒與害怕寫下來，或是來電生命線1995，將這些情緒透過書寫或是訴說來緩解。過去妳會和哥哥傾訴妳內心的苦，只是哥哥學測已近，無法有多餘的時間為妳排解；而現在的妳自己似乎也無法自我抒解這些壓力。因著妳的來信，我們生命線願意從現在起守護著妳，只要妳撥打1995，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對那些恐懼與憤怒，或許能透過一次一次的對話，為自己整理過去所受的苦，並試著學習排解現在的情緒，才能讓自己能以更寬廣的心面對自己的現在與未來。

其實愛自己就是學習讓自己好過。雖然課業無法如父母所期待一樣優秀，但這並不表示妳的一生就要被任何人（包括妳自己）放棄。學校就讀只是我們人生的一個階段，普通高中是通識教學，競爭較為激烈；若是覺得讀的辛苦，再加上兩年後得和很多會念書會考試的高中生拚學測上大學，的確是很大的挑戰。是否能試著先和學校輔導老師談談你的想法，再和父母溝通轉念高職是否可行；兩年後參加四技統測，一樣是念大學，終究是在學校學習專業技能。

持續的讓害怕與自虐困住自己，只會讓我們陷入更深的痛苦；千萬要提醒自己，別人可以不疼惜我們，但是我們一定要珍愛世上獨一無二的「我」。若是一直無法控制自我傷害，一定要和家人談談妳的情緒困擾，並尋求專業身心科醫生的診治，和醫生談談妳過去與現在的恐懼自責。高一的妳，請妳一定要有一個信念：「沒有我的允許，沒有任何人（包括自己）可以傷害我」，所以妳必須保護好自己，不能放任他人的攻擊。當然我們在和別人互動時，也要注意我們的態度是否恰當；有時候，我們不經意的舉動也可能傷害了別人而不自知呢！還有妳提到爸媽一直不停的吵架，這是他們在婚姻裡需要面對的問題，並不是妳做錯了什麼事。請記住愛自己的另一件事就是：不要把別人的事情莫名的扛在自己身上，就算他們爭吵的議題是「我」，只不過是他們的藉題發揮而已，畢竟那是當事人要學習面對的事啊！

所有的學習都是為了要成就一個更好的我，若情緒上來無法自處時，請再來信述說妳的心情，也可以直接來電生命線1995，讓我們能一路守護陪伴著妳成長與學習。祝福妳！