給親愛的小豬：

看到你的來信，多年專注追求自己的目標，卻因為眼睛健康因素而必須調整，一時間感到失落、迷惘、甚至有些憤怒，難為你了！

你說「害怕面試的時候，雇主詢問空白期及健康問題」，我本身也帶領過HR部門，在遴選人才的評選過程中，學經歷確實會是評估的一環，不過更重要的是人格特質，特質決定成敗，學經歷是一時的，但一個人的特質才是決定他未來發展的淺力與責任心。至於空窗期問題，只要你有合理且完整的回應，在這空窗期內，你是如何充分利用的，這也會是一個可以說服對方的答案；曾經我也選擇了一位夥伴，職涯中曾選擇開店中段職場三年、又選擇照顧生病的家人而中斷職場五年，但他對於這幾年時間的運用是有體系、有規劃的在提升自己，很快的，在他回到場後一年，就挑起部門大樑，我也很慶幸有這樣優秀特質的工作夥伴。

其實，一開始看到你的來信，我的心也沉重了起來，因為我本身也經歷了一眼視網膜剝離、一眼視網膜裂孔，且在視網膜剝離手術後也面臨了黃斑部病變...一下子把我的記憶拉回了那段療養的歲月...。現今社會的就業甘苦談、人際相處的複雜、現實生活的各項挑戰等，讓我們確實經常會感受到各式各樣的壓力，日積月累下心理上的負荷自然也是越來越多，其顯現的型態之一就是"心理不平衡"。因此，我們會存在心理不平衡的感受，其實也算是個正常的現象，多數人在生活中多少都會存在這樣問題。生活上的不公平約可分為兩種，一是環境的不公平，二是心態的不公平；前者我們可以通過自己的努力來適應或改變；而後者，卻是我們生命的"水"，水可以載舟亦可以覆舟，它可以是推動我們更往前的動力，也可能會侵蝕我們的思想，讓我們產生負面感受來面對外在一切的互動。公平是相對的，不公平是絕對的；很多時候，不公平只是種心態，心態可以調整，只有善於自我調整的人，方能更彈性的面臨一切挑戰與挫折，因此最主要的，是要提醒自己調整好心態來面對。生命的歷程，或許諸多折磨，也深深感覺到世界不再是那麼溫馨可愛了。或許有人會說，我們沒法對抗上天給的命運與控制他人的對我們的態度，但我們可以嘗試改變...將"捕手權"完全掌控在自己的手，思考接不接受這狀況或傷害的球。世界景象的美麗與否，或許關於路邊景緻，但更多是我們的手為這幅圖畫所著上的色彩。有時，我們可以嘗試著擔任起具有發球權的投手或是可以將球打的高飛的打擊手...。在眼睛生病前，我的生命只有工作，所有的時間與心思均放在工作上，不能說我慶幸生病，但確實因為生病，讓我反思生命的著重點，我確實因為眼睛的負荷問題，無法再像過去那般的高度投入原本的工作，但確實也在改變工作型態後，給了自己更多的時間"生活"(給自己、給家人、給朋友等)，我體認到了「自我認同」，應始於要「愛」自己，終究是「自己」在感受所有的喜怒哀樂！

信中提及「真的是生無可戀、生不如死，有時候真的想到胸口很悶，眼淚一掉就是3、4個小時」，這點讓我很是擔心你，不知通常是什麼事件或情境下，特別會觸發你這樣的情緒？如經常沮喪到想放棄自己的情緒來襲，可能是情緒管理問題、也可能是心理因素或是病理因素等，由於這並非是我的專業範圍，如果這樣的情緒經常發生且嚴重影響到自己情緒與生活，是否考慮尋求專業的諮詢，確認自己的情緒狀況？如請教專業醫療院所的身心科，以即時獲得專業的協助。

以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向。如仍覺得困惑與心情低落，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！

祝福你

平安喜樂

親愛的KA:

讀完你的來信，深刻感受到你~~"有時會不自主的陷入自己的想像世界中，特別是對於過往的一些不愉快事件，EX.媽媽對你的教養或責罵、同學的嘲笑等等，而在腦海中上演著報復對方的情節；或因為過去同學曾提醒自己的指甲很髒，而無法控制自己摳指甲和臉的行為"，而苦惱和困擾著，不知道該如何是好？這些日子以來，真是辛苦難為你了。

每個人在工作或生活中所面臨和承受的壓力各不同，適度的壓力可以讓自己成長，過度的壓力，有可能造成心理的負擔，導致心情不好，而影響身心健康。特別是當這些壓力已超過自己可以負載的範圍時，而又無法逃離壓力源時，藉由"想像"來緩解心理的不愉快或壓力，若不會傷害到別人或自己，那也是一種舒解壓力的方法，不用太在意。就像我在工作職場也曾遇到很機車的主管時，偶而也會想像如果那天我中樂透，拿辭呈丟主管轉身就走的畫面；或想像一些反制行為，來報復這些曾經讓自己不開心的人，而舒緩自己的心情。

對於”過去”~每個人來自於不同的家庭，有著不同的喜、怒、哀、樂；有的會激勵我們，成為前進的動力；有的會阻擾我們，成為絆腳石。然而相同的是，它是既定的歷史無法改寫。過去的一些經歷，或許在當下因為年紀小無法理解，為何自己要受這種苦，然而當自己長大或慢慢變成熟時，才領悟到它的好處。像我從國小三年級開始，媽媽就教我煮飯(晚餐)，而當時的我也覺得很討厭，要讓家人有熱騰騰的晚餐吃，所以下課後必需直接回家而不能跟同學去玩；但，後來長大離開家裡到北部求學，獨自租屋在外，才發現原來會煮飯是一件很讚的事，可以煮自己喜歡吃的，而且好吃、衛生、又省錢，同學都投以羨慕的眼光呢？事後憶起那段日子，除了學會煮飯，也因而不知不覺地學會規劃和安排時間。不知你的生命歷程中，是否也曾有像我的這種美好的體悟呢？

多運動或到戶外走走可增加腦内的多巴胺分泌，有助於舒解壓力和遠離憂鬱的情緒，可以讓人心情好起來。親愛的KA，平常都做些什麼休閒活動來緩解壓力呢？信中並未提到在何種狀況下，會陷入“想像”？持續多久？是否影響你的生活？但，我們更擔心是否還有其他的事，以至於壓力過大，而導致你摳指甲或是臉的行為，無法控制？以及這樣的行為，是否會影響到你的身體健康？KA你~要知道要知道有人隨時關心著你，當你面對任何新的壓力，找不到合適的排解方法或情緒不穩，無法自理需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，。http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

親愛的B妳好：

    從妳的來信當中看到妳是一個相當有主見跟自己想法的女孩，知道什麼是妳想要什麼是妳不想要的，在一個團體中，每個人都期望是被接納，被認真對待的，對嗎？雖然看起來妳一直努力地跟大家相處，但妳也發現了不盡然每個人都是適合自己，了解自己的，所以妳也清楚知道誰才是能當朋友的人，有這樣的分辨能力，表示妳一定可以找到真正接納自己，也不會到處說自己壞話的好朋友。

    在這世上，人有形形色色，千奇百怪的種類，我們誰也無法真正去影響誰，但總有那麼幾個，也許因為自身的特質，會讓別人去關注且迎合的對象。在人的世界中，無論是大人或小孩，每個人好似都想成為那樣的角色，可以決定所有的一切，決定誰可以如何，誰又不能幹什麼，那樣的絕對主導權，聽起來，滿痛快的，可是B自己心裡卻明白，其他人卻得為了那樣的”被決定”而感到辛苦，即使，可能我們什麼都不會，但也不需要別人來為我們做決定的，對嗎？看到妳不斷在自我意識與同儕的互動間掙扎，真的滿心疼妳的，但這不就是我們人生必經的過程嗎？透過這樣的互動，而有不同的想法，修正我們對待他人的方式，直到我們都學習了該如何正確與他人相處的方法。

    所以，B，相信在妳具備了能不在乎他人所表現的態度的能力後，妳會發現，現在的痛苦與難過，將來也許妳在交朋友的時候，就更能清楚的分辨，倒底誰才是可以真正跟我們相處的對象，在遇到朋友跟我們想法不同時，也能清楚表達自己的立場，而不是悶在心裡。因為，一個真正的朋友，一定能夠理解並在乎對方是否快樂，不會在我們徬徨無助或需要找人談心時，那麼直接的為我們做了決定，對吧？

    每個人都需要朋友，而我們，願意成為在你身後支持妳，陪伴妳的朋友，很高興看到妳願意把妳自己的心情告訴我們，說出來，真的很好對吧？相信有一天，在妳漸漸成長的過程中，會有一個願意跟妳成為好朋友的人出現，而在這之前，我們都在呢！別擔心，若真的有需要，也可以直接打電話來生命線唷！！這裡的每位老師都很樂意成為妳的朋友，傾聽者與陪伴者。最後，祝福妳~平安健康的成長，經歷人一生中所有的豐盛美好~

親愛的匿名，妳好：

一段原本平順的感情，因為小三的介入產生了變化，即使現在小三已經離開，兩人卻再也回不到過去。任何人剛剛遇上這種情況，而能不憎恨小三，那應該是個聖人吧！

首先，妳的憤怒和憎恨其來有自，況且這件事才發生幾個月而已。這麼短的時間，要制止自己不去憎恨傷害妳的人，也太為難妳自己了。這世間確實有人可以很快地徹底原諒傷害自己的人，但不是每個人都能做得到。以其他的方式慢慢地紓解憤怒，並不表示我們就比較不崇高。

不過，或許妳的癥結也在於，妳了解這種憎恨是無意義的。事情剛發生不久，妳的心情會受到波動在所難免。但如果是長期的對一個已經無法影響你們生活的人感到憎恨，這種憤怒就會變成無意義。

親愛的，這件事也是個契機，能讓妳藉此檢視自己和男友的感情。男友和小三一起做了傷害妳的事，「始終不覺得自己有錯，說自己只是愛上兩個女人」，這種說法有多少人可以接受？顯然，他並不了解自己出軌的行為帶給妳多大的傷害和痛苦。他的不理解和不認錯，想必也不會反省，這讓妳更難走出這段傷害，你們的生活當然不可能回到過去。想想看，男友為什麼會出軌，他到底要什麼，在追尋什麼？往後再出現他認為自己沒有錯的行為，妳會怎麼處理？

最後，在現階段無法克制憎恨小三，就不要勉強自己了。我們並不一定要百分百地原諒傷害我們的人。以上觀點，供妳參考。如果需要進一步地討論和諮詢，歡迎再來信或是直接撥打1995。祝福妳！