親愛的小芝:

讀完你的來信，深切的感受到曾身處暴力威脅的生活環境，似乎在你心裡造成陰影，以至於聽到媽媽腳步聲時，心裡的恐懼感會不自主的湧現，一切只因你不知道下一秒會如何？我想任何人在這樣的情境下，心裡應該都是跟你一樣的~~惶恐、不安、無助及無奈的。

生活環境中的暴力，不管是來自於言語上的、肢體上的，伴隨著存續期間的長短，對於受害者的影響不一。輕者，心裡短暫的不愉快，可藉由逃離暴力環境，獲得解除；重者，可能陰影難抹滅，一輩子受困(干)擾，需專業醫生協助，方可療癒。對於過去曾遭受媽媽在言語上和肢體上的暴力的你，讓我們相當心疼和錯愕，不知事發當時，小芝是否因年紀小，無力自衛或不知如何尋求協助而受傷？並間接在心理上造成某些負面的影響？然而現在，我們所擔心的是~~親愛的小芝，是否已學會適當的防衛而保護自己呢？

小芝目前是學生還是上班族呢？平常都做些什麼休閒活動？最近是否有什麼煩惱(或壓力)，讓你覺得在情緒上變得以較容易緊張、不安、煩燥呢？隨著社會經濟的成長和多元化，各年齡層的人們，每天所面對的生活議題和壓力各不同，然而試著先分析壓力(或焦慮)的來源，有助於找到解決方法。我自己在工作壓力過大時，情緒上也會煩燥、不安，身體上偶而會肌肉緊崩，此時，我會喝杯咖啡或做深呼吸來放鬆自己再出發；並在假日時，到健身房運動或到戶外走走，藉由運動流汗或吸收戶外芬多精，來增加腦內多巴胺的分泌，消除焦慮煩燥的情緒，身體放鬆後，肌肉就不再緊崩了。

既然生活中本來就充斥著各種大大小小不同的壓力，但若能夠有「充足的睡眠、適當且持續的運動、經常深呼吸練習放鬆」，想必可以適度緩解因壓力所造成短暫焦慮和不安。焦慮症在生理、情緒、行為方面等等，有不同的症狀，而且需要專業醫生的評估和診斷。信中提到自己開始出現焦慮症的症狀，指的是什麼症狀？是在什麼樣的情況下會發生？發生的頻率及持續的時間？如果你的焦慮已經嚴重到會影響到生活功能，不妨先找專業醫生協助；親愛的小芝~要知道有人隨時關心著你，當你找不到合適的方法排解短暫的焦慮，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

Sally您好：

    看著您的來信，不由得想起，小時候常常看到有許多的朋友，擁有很多自己沒有的玩意兒，就會很羨慕，總會想，若自己也有那該多好啊！年歲漸長後，要的不再只是別人手上玩的漂亮、奇特的玩意兒，開始會是財富，是愛情，是內在的滿足…等等，看見別人開名車，住豪宅，有帥氣的男朋友、美麗有氣質的女朋友、常常出國去玩，有很好的物質生活，心裡會很羨慕，也會希望自己是生活在其中的一個，然而卻都忘了自己所擁有的一切，也許當我們在羨慕別人的同時，別人也正在羨慕著sally因為當初的聰明選擇，而擁有一個愛自己的先生呢！

    人世間，有許多我們想要的，心裡會有許多的想法，在面對感情時，總有許多綺呢絢爛的想像，尤其是當我們的感情生活或是婚姻生活已經進入了穩定的狀態，會因為感受不到新意而開始覺得食之無味，就跟我們羨慕他人之際而感受不到自己所擁有的一樣，這就代表不愛了嗎？應該不至於因為羨慕別人的豪宅而不愛自己狗窩對吧？有一句話不也說過，金窩銀窩不比自己狗窩好，而別的男人再好，Sally真正跟他相處過嗎？他能像先生一樣愛妳嗎？別的男人再帥，再風趣幽默，再怎麼吸引Sally，又真的適合Sally嗎？找對象，是該找適合自己還是自己想要的呢？這點確實也頗為困難，但是，只要有心去經營婚姻，兩人之間一定能夠彼此心意相通，那樣的”愛”會讓人感覺踏實，無所畏懼。

    婚姻之間的相處，不是一昧付出或等待別人無怨無悔的付出，是要彼此經營，磨合，最後終於進入平靜安穩的階段，去享受愛所帶給彼此之間的踏實，不知道Sally在享受先生所帶給自己的愛時，是如何回應愛自己的人呢？是視而不見，習以為常？是食之無味，棄之可惜？還是朝三暮四，覺得還要找一個更愛自己的人？但不管如何，人生本就是一連串的選擇與決定，無論Sally如何選擇，都將必自己承擔後果，對吧？但願，Sally在感受到婚姻以外的人帶給自己的悸動的時刻，也能夠回歸到自己的初心，去思考什麼才是自己所需要的，而無論最後Sally的決定是什麼都祝福Sally能夠幸福快樂！！

77:你好

     你喜歡吃77乳加巧克力，所以你取名77？看起來你曾是幸福快樂的女孩，其實現在還是。只是在高中數學學習上遇到了瓶頸，你認為自己已經戰戰兢兢，很努力準備考試，成績不盡理想，自己也很難過，希望家人給你鼓勵和打氣，卻被父母望女心切嚴厲的言語嚇壞了！

        高中課業的難度的確和國中有很大的差距，各科的深度廣度都倍數增加，第一學期要過關是不容易。壓力大過度緊張，導致考試失場也是再所難免，不用太自責喪氣。失敗只是讓你知道這方法不適合，重新再試一試其他選項，一回生二回熟，慢慢也就適應了，簡單的先練熟，熟練了就比較不緊張，不緊張就能冷靜面對問題，找到答案。

       你擁有殷殷關心你的父母，感情契合的妹妹，追星的群組和支持你的朋友，這ㄧ切是都麼令人羨慕。只有在遇到困難，這些真正愛你的人，才是你的貴人。就是遇到問題才需要他們陪你一起面對問題，尋找解決的辦法。這也是親友的可貴之處。拋開成績優劣的比較之心，坦誠的和妹妹說出你的困境，擔憂、害怕，交流學習的經驗和竅門，一起切蹉琢磨，互相幫助這才是真姊妹。

       父母責難雖重，而且刺傷你的心，想必他們也是過於焦急，又不曉得怎麼幫你。你可以試著勇敢的說出你的困境、你的努力還有你的焦慮、緊張，他們了解你的努力一定會感到心疼，願意陪你一起挑戰數學，面對考試。如果不想當面對話，也可以像你來信中心一樣，用文字向父母吐露心情。    

       好好珍惜你擁有這麼多愛你的人，你一點都不孤獨，鼓起勇氣向他們吐露心聲，相信他們會給你支持與關懷。別孤立自己，獨自承受苦痛，打開心懷給他們愛你的機會。

       新年新希望，振作精神向前邁進，如果你還有疑惑可以來電生命線1995，我們可以提供即時諮詢。祝福你