妳好：

　　看到來信，只想對妳說「辛苦了」，對於無法掌控的『情緒』，把自己弄得四分五裂，找不到一個可以解決的辦法，打亂了生活的步調，無法繼續喜愛的學業，痛苦到想要結束生命，無法再獨自承受，又想不到可以求助的人，不知道明天又有什麼突發『情緒』的來襲，好多的不知所措，不知道要怎麼走下去。

　　很謝謝妳願意提筆，用書寫的方式來訴說目前所面臨的困境，看來「被退學」這個結果，對妳的打擊很大，徹底的崩潰，到目前為止，仍然無法承受，可曾想過「被退學」＝？，不過好像是生活先有了困擾，導致學業無法達標，有情緒的困擾很久了嗎？從來沒有正視『他』？直到退學後，狀況越來越嚴重？你說【面對這種事，恐怕對任何人來說都很困難】，是因為某種原因，家人沒能收到你被困住的訊息？還是過去的經驗告訴妳「算了吧！」，大家沒有發現你的不一樣，只有自己看到『她』正在受苦。其實「把話說出來」很重要，是一種自我的整理，和『對的人』說，可以得到具體的幫助，即便對方和妳一樣，束手無策，至少因為要說出來，自己得先思考怎麼說，讓別人聽懂妳的『情緒』。不知道你是否想過求助於專業醫師的協助？透過醫生的專業評估，是不是『情緒』生病了？就如同感冒一樣，身體很不舒服，但經過醫生的診斷，施以適當的藥物，就能舒緩身體的不適。妳說痛苦到沒有辦法再堅持了，是不是可以不要再勉強假裝自己，我們都不是演員，不需要時時拿著一個名叫『美好』的劇本，接受現在的自己真的很不好，學業中斷，以後還是有補救的機會，先把『情緒』照顧好。有家人、朋友在身邊，是不是可以在其中找到信任的人，告訴他們，你的困擾，讓他們看到妳的失落，陪伴、支持著妳，或者陪著你一起去求助於專業醫生，好嗎？

　　來信看到了身陷泥潦的妳，這樣的回覆，不知道能讓妳找到一點線索，現在的你不適合獨自奮戰，慌亂中，只能原地打轉，『情緒』的繩索，越來越緊，離自己越來越遠，如果身邊沒有適合的人可以訴說，當那個『情緒』又來的時候，趕快撥打1955，和線上的老師聊一聊，緩和情緒，讓自己能舒服一點，再一起討論可行的方法，好嗎？祝福妳！

親愛的Lee你好：

看完一篇文章讓自己的生活宛如由天堂掉入地獄，不被理解甚至連醫生都聽不懂你發生的狀況，這種感覺一定很糟。

如你所說呼吸是很自然的東西不用去想也可以呼吸，但看完那篇文章卻讓自己隨時隨地都很在乎自己的呼吸，無法讓自己不在意呼吸這件事情，困在矛盾的情緒中深深影響自己的作息，心情低落到有自傷的念頭，Lee你讓我們感到心疼；Lee讓我們一起想想什麼時候自己會比較忘記呼吸這件事情呢？運動打球時？高聲歌唱時？和別人聊天時？參加活動時？用功讀書時？平時當自己的焦點放在其他地方的時候，呼吸這件事情是不是就比較不會隨時隨地在腦海裡出現呢？

Lee雖然就醫的經驗似乎有點挫折、有點難過，但如果我們覺得自己心裏不舒服感冒了，讓醫生做正確的診斷是很重要的喔，如果我們記下自己在什麼時間和什麼狀況下〝呼吸〞這件事情讓我們特別不舒服，讓真實的紀錄呈現給醫生看，會不會讓醫生更清楚我們發生什麼事情，也可以讓自己的焦慮少一些呢？

Lee你絕非一個人和情緒單打獨鬥喔，讓我們陪你一起度過這段人生的低潮，如果還困在情緒的低潮中，期待你繼續來信或來電1995生命線！

親愛的點點妳好:

    讀完點點的來信內容，我們得知點點對於憂鬱症一定會自殘的問題感到疑惑跟不解，在妳小小的內心深處，”它”似乎也困擾著妳。

    點點，”憂鬱”指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情

緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。信中點點提到，好幾年感覺生活過得並不愉快，

點點於網路上做了憂鬱症的評估之後，覺得自己有蠻多項符合憂鬱症的情況。於是主動求助專業的心理醫師，醫生給的答案卻是否定的。而醫生給的答案卻讓點點不禁納悶起來了，憂鬱症一定要跟自殘畫上等號嗎?關於這個問題，我們無法給點點肯定的答案。因為專業醫療領域的問題，還是需要透過專業醫生，做相關的評估與診斷。點點擔憂著是否有憂鬱症的困惑，此時我們是否可以試著，再找另一位專業的身心科醫生，再做一次專業的評估與判斷呢？妳說好嗎?

     最後，點點如如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信，由專業人員回覆喔！

IKKEI  妳好

妳的困擾已經為難自己三年辛苦了，

讓老師來陪著你看一看什麼事情讓妳焦躁呢?

你信上說到從高一開始你就會有一些莫名的焦慮，情緒低落， 不想跟任何人講話...

在這些情緒產生之前，想想是否剛好發生了一些狀況

可能是家裡的父母 兄弟姊妹 同學 社團 老師 課業壓力 或是感情的變動...

 可能因為 上述的變動你不能拒絕，可是你心裡不願意不舒服，所以在不自覺中身體出現情緒低落... 的現象。

妳是輔導員的身份 代表你自我管理的能力很好，妳也懂得自我壓抑， 所以你內心的恐懼害怕你不方便跟輔導室的老師說明。

IKKEI 妳雖然是個輔導員的身份但是妳也是的高三學生啊，妳有妳的困擾可以直接跟輔導室老師說，因為輔導室的老師都有受到專業的受訓會為妳保守祕密的，請放心 。

這封信是個很棒的開頭 ，也許還不能真正解決妳的問題，但是如果妳願意可以撥打1995生命線專線，讓線上的老師陪同妳一起幫你找出困擾的地方，讓自己誠實的面對這問題改善困擾的現狀 。

祝福妳: 身體健康 學業進步

菱薇，妳好:

正值花樣年華的妳，當得知自己身體健康亮起紅燈，想不透自己與疾病畫上等號，老天是否開了一個玩笑；自己還那麼年輕，還有好多的夢想與事情還沒有完成，怎麼會是我?心理所受到的衝擊，的確是難以承受。很棒的是妳能夠覺察到自己面對疾病帶給妳的不安與恐懼，甚至可能危及生命，主動來信與我們分享目前的心境轉折，希望讓焦慮的心能夠放輕鬆，提升自己的正面能量，我要給妳一個讚，真的好棒!

有人說:「苦難是化了妝的治療師」。面對治療，除了疾病帶給自己的痛苦折磨外，心理上承受的焦慮與對未來的不確定性更是讓人感到不安與恐懼，內心的煎熬不是一般人可以理解。如同妳一樣，身邊的家人、朋友都是關心妳的，希望妳能夠安然的度過人生艱困的時刻，可是他們的安慰並沒有讓妳焦慮的心得到舒緩，反而覺得他們無法理解妳的感受，緊繃的情緒沒有找到出口而感到無助。

此時溝通就顯得重要，而表達是其中的一種方式；我們覺得妳可以婉轉的告訴他們，妳想要的只是他們的陪伴與精神支持，他們只要靜靜的聽妳說妳的擔憂與想法，給妳一個擁抱就可以了。或許經過彼此的表達與溝通，藉此從中互相了解，或許妳會發現他們心中的焦慮不亞於妳也說不定。其次，在體力可以負荷下，參加醫院辦理的病友會，藉此與病友互相討論彼此的治療經驗，互相給予情緒上的支持，或許能減低面對疾病所帶來的壓力。或是查詢台灣癌症基金會的官網，多加了解相關醫療資訊，以增加自己對疾病的認識與了解，或許在自身的照顧以及醫療的常識上有所幫助。不妨試試!

妳說:妳害怕「死亡」。妳害怕，我何嘗不害怕，世界上能有幾個人不害怕?「當妳出國時心中想著這會是我最後的一趟旅遊嗎?」我們很替妳高興有這個想法，表示妳抱持「珍惜現在、把握當下」的人生態度；然而生命依然持續的往前走沒有停歇，讓妳有機會為下趟旅程再次做準備----還有下次又下次---的等著妳---是不是?

現在的妳，正在為自己的健康做長期的奮戰，請妳記住，妳不是孤軍奮鬥；如果情緒無法自處時，可以來電1995生命線專線，我們24小時皆有線上輔導員與妳雙向溝通，一起討論與釐清妳的問題；也歡迎妳再次的來信告訴我們有關妳的訊息，讓我們知道妳的生命故事，陪伴妳走過低潮。

祝福妳!