妳好：

　　曾經開朗樂觀的女孩，現在變得膽小退縮，去年在中國的生活，發生了許多不在預期中的事！讓自己原有的自信喪失殆盡，眼中的未來變得灰暗，無法想像遠嫁中國的生活，家人親情、朋友都不在身邊，台灣的一切都得放棄、他鄉異地所有的一切都要重新開始，雖然外在的硬體條件優渥，但心靈是空虛寂寞，因此產生悲觀的想法，面對即將到來的年後，感到焦慮，從信中看到，家對你來說是很重要的依靠，不知道妳目前的狀況有和爸媽討論過嗎？和男朋友說過自己的狀況嗎？

　　來信提到過去一年，種種的不順遂，試著想想一年前的自己，是抱著怎樣的心情和期待，勇敢的背起行囊，積極的投入新的生活、工作，享受著被「保護」、被「餵養」的生活，蜜月期結束，生活的現實，一點一點地呈現，和男朋友價值觀的差異，公司、工作的不確定，失業，零經濟，生活沒有重心，加深了對爸媽的思念，感覺自己一無是處，匆忙地逃離，回到台灣，雖然得到了暫時的舒緩，可是累積了一年失望經驗的妳，似乎也失去了重新面對，再度提起勇氣。你說當初因為愛義無反顧，現在猶豫，放不下的似乎也是和男朋友的感情，如果不去中國共同生活，感情無法維繫，過去一年的生活經驗，彼此的觀念、想法無法得到共識，爭吵後感情的裂痕，也讓你對感情失去信心，若再去中國，害怕婚後更多的爭執，不知道妳和男友是怎麼樣的結束每次的爭吵，每一次的衝突後，有多一點的了解彼此嗎？還是默默的隱忍，一次次的傷痕，日積月累成為彼此的地雷？妳說在中國可以獨力完成很多事，卻不如在台灣可以「掌控一切」，我想這應該就是癥結點吧！那個樂觀的妳，在台灣一切都可以自己打理得很好，對未來有著樂觀的想法，到了中國，人生地不熟，文化思想的不同，好似孤兒般的無援，獨自探索，挫敗無情的打擊，自信在生活裏被磨損，沒有工作，加上經濟沒能獨立，逼得自己只能退縮在角落自怨自哀。試著想一想，過去的一年裏，每一次的不如意，有做些什麼來調整自己嗎？是不是曾經做了什麼調整，事情有了不一樣的結果？妳說的很對，都是「自己的決定」，當然每一次的決定，都有修正和再決定的機會，現在的你有中國生活經驗的依據，好好的思考，不管在工作或工作之外的生活，再決定的參考，不是很好嗎？妳說害怕失敗，不要忘了，在成功與失敗之間，所有的經驗累積，都是再出發的積蓄啊！

　　我想現在的你最重要的不是努力生活，而是停下來，釐清自己的心，我要的是什麼樣的生活？什麼樣的婚姻？對生活的自主性，什麼對我來說是最重要的？就像準備出航的船，最重要的是確定方向，再來加足馬力，奮力前進，在旅程中就算遇到風雨的阻擾，也會順利到達目的地，對不？雖然妳說，現在的你像一團爛泥，可是在陶瓷的世界裏，不都是從看似爛泥裏，慢慢的揉捏，經過高溫的淬鍊，才能成就一件件精美的藝術品嗎？謝謝妳能在思緒混亂裏，提筆寫信進來，給自己一個整理思緒的空間，如果還是無法確定自己的心意，不妨來電１９９５，和線上的老師直接對話，讓自己的心思有更明確的方向，祝福妳！

紫之遠，你好：

從來信中看到你努力的想控制自己容易受驚嚇的情緒管理問題，似乎無法有效改善，相信內心是充滿無奈與迷惘的，真是難為你了。

信中提到「當發生真的很生氣的事情的時候，會崩潰到憋不住眼淚，然後我會躲到廁所，不讓家人發現或聽到聲音，事後就像是沒事的樣子繼續做事，有時候想要摔東西，拿剪刀戳厚紙板或是踢東西，但深怕家人會聽到，所以也都會忍下來，我覺得哭過就沒事了」，可見你是位體貼的女孩，害怕親友擔心而自己默默承受情緒低潮的折磨；信中也提到「我嚇到時的大反應，有時候會讓家人跟著我一起受驚嚇，甚至他們會因為我的反應有些受傷，我也覺得很愧疚」，看到你將問題歸責於自己，深深感受到你內心的溫情，唯有基於「愛」，我們才會檢視自己是怎麼了、是否有哪裡做錯了，探問自己是否做得足夠？有時，真正讓我們覺得無法消化的，不是事件本身讓我們產生的「情緒」，而是事件之後，我們「自責」的情緒，看到你這樣自檢與迷惘，真的很讓人不捨。

有時候，我們害怕表現出情緒，覺得「情緒」是會影響周遭、影響工作與生活，所以，我們學會戴上盔甲，偽裝自己的堅強、壓抑自己的情緒，讓自己情緒隔離，以為這樣才是對的。有時後，這樣的「情緒隔離」確實有其作用，它讓我們保有力氣去面對危機、專注的面對困難；或許短期的「情緒隔離」是種選擇，但是，要注意，不可以讓「情緒隔離」與「壓抑情緒」成為習慣，因為長久下來，這會鈍化我們對周遭一切的感受力，這並不是健康的生活方式。一般提到控制自己的情緒，有自我修為的加強、自我意識控制、還有情境移轉等等，親愛的你，不知你除了將自己的煩惱與不安跟親友提過，嘗試分享自己的煩憂外，是否還嘗試過期其他的舒壓管道？一般而言，經常的情緒抒發與分享，是可以讓我們生活中的某些負面情緒或壓力獲得宣洩。當然，面對生活中的每一個課題都是需要勇氣去嘗試的。今天，你能來信求助，也是你有勇氣面對問題的第一步，讓我們一起來學習，好嗎？

來信提到「有時候情緒來了，嚴重甚至會覺得吸不到空氣、胃痛、可能還有點焦慮」，這樣的身體不適感，讓我挺是擔心的；又信中提到「小學前，常常一個人大發脾氣」、「高中被嚴重霸凌後，回到家我也會把壓抑的憤怒發洩出來」、「上了大學之後就開始很少把脾氣發出來，開始不懂得怎麼適當的抒發情緒」，不知通常是為了哪些類型的事情？或是對於什麼樣的環境或對象(如家裡?同儕活動?工作場域?)比較容易引起自己的情緒、不安或驚嚇？又不知這樣的情緒反映頻率是否很高？易暴怒或驚嚇的情緒，可能是情緒管理問題、也可能是心理因素或是病理因素等。來信提及自己成長階段情緒管理的演變歷程，這些成長歷程是否與現在容易驚嚇的情緒有因果關係？由於這並非是我的專業範圍，如果這樣的容易驚嚇情緒經常發生，不知紫之遠是否想過尋求專業機構確認自己的情緒狀況？以及時獲得專業的協助。

以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向。如仍覺得困惑與心情低落，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境；或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！

祝福你

平安喜樂

親愛的永涵：

你好！來信提到「如果，殺了自己的父親」，不知道你和父親發生了什麼事，接著你又問了「還能求死」嗎？這是什麼意思呢？

十多歲的孩子會有這樣的想法，想是承受了好大的壓力，才讓你問如此沈重驚駭的問題。永涵，你能留言生命線，想是期待著能有讓你解套的答案；若是能有多一些的訊息，或許我們能夠對你有多一點的幫助，也可以來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著你一起面對你的困境。若是有什麼自己無法解決的事情，除了留言或來電試著找適當的處理方式之外，我們也會在了解實際狀況後，協助尋求相關單位的資源。

還是想和你多談一下，孩子！當我們遇到人生中的風暴時，能夠提出求助是需要很大勇氣與力量的；而你能要我們「別擔心，我還沒下手」，顯見你仍在努力的判斷思考，不讓自己造成可能的遺憾。雖然不知道怎麼了，但是我們願意傾聽你心裡的話，要知道有人在關心著你。試著給我們機會了解你、幫助你。讓我們一起來面對問題，好嗎？

祝福你！

親愛的玫含：

從來信中我們得知，妳的家人彼此之間相處並不融洽，妳在外面也曾經有過被同學排擠和無法和他人融入的經驗，再加上妳覺得自己從小就能力不好，不管在家裡和外面似乎都無法感受溫暖，這樣的生活也難怪妳會感到孤單。

首先，玫含，我們想請問妳，這世界上有哪一個人是所有的人都喜歡他，且他都能達到別人的期望？選舉剛剛結束，聲望非常高的台北市市長柯文哲和準高雄市市長韓國瑜，他們的聲望那麼高，可是不喜歡他們的人也大有人在。如果事事都要符合別人的期望，要所有的人都喜歡自己，這樣的生活好辛苦啊！因為根本就沒有人辦得到。

妳提到大學時曾經看過精神科，不知道醫生除了給藥之外，還做過什麼治療？妳目前還持續看醫生嗎？從妳的來信我們無法看出醫生怎麼診斷，並給妳什麼樣的協助，可否再多給我們一些訊息？

玫含，我們非常高興能接到妳的來信，妳會寫信詢問表示妳很想改變自己，只是不知道如何改變。長期累積下來的自卑感和負面情緒，不是靠著一兩封信件就可以達到改變的效果。我們強烈建議妳直接打1995，讓我們線上的輔導員陪著妳一步一步地慢慢做出調整和改變。期待妳的來電。