茉寒你好：

茉寒你感到困惑、難過和痛苦是嗎？你說家裡狀況很好，自己也沒被霸凌性侵，但是就是不知道為什麼那麼喜歡看到自己流血，及自殘的感覺，而且這種感覺竟然可以讓自己感到平靜。

茉寒，雖然你不知道自己有什麼壓力，為什麼會自殘？但是你開始有想去找尋會發生這些現象的原因，這就是面對問題解決問題的開始，很棒喔！心理學家弗洛依德的「冰山理論」，講到潛意識，它是影響人類行為、思想的大部分（80%），但自己卻無法察覺、感受的一種現象（包含思想、記憶、慾望⋯）。所以你説喜歡看到流血、自殘的現象，這可能就是潛意識在作祟。也就是說你在表面上看不到自己的問題所在，但心理卻不由自主的喜歡看到流血、自殘。這種行為很有可能就是在你內心深處（即潛意識）希望擺脫生活中某種限制、束縛、痛苦（如補習、交友、選擇喜歡的學校科系⋯等）。因為自殘是你自己就可以做得到的，這樣才可以感覺到自己的存在，也可以利用肉體疼痛來減輕心理的疼痛 ！以下觀點提供你參考：

1.自我覺察：找出內心渴望的事。去探索在生活中有什麼事是你很想去做，卻得不到父母或家人的支持，甚至限制你去做？或是你不想做的事情，你的父母或家人勉強或是強迫你去做？而且這些事讓你內心產生很大的反彈。

若是能找到原因，適時的告知家人並溝通，爭取自己的渴望及需求就有機會解決自己的問題。若持續放在心裡不被人知，只是苦了自己，對整體而言沒有任何幫助，而且放置愈久對自己的傷害就會愈大。潛意識大師摩菲博士說：「我們要不斷的用充滿希望與期待的話，來與潛意識交談，於是潛意識就會讓你的生活狀況變得更明朗，讓你的希望和期待實現」。

2.就醫：就醫可以比較正確的找出這些現象的原因，協助擺脱困擾。要及時的面對問題，解決問題才不會讓身體及心理烙下痕跡。

若心情依然感到痛苦、無助也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

空同學妳好：

讀到於信上描述著對自己情緒轉折過大，還隨時伴隨著傷心、難過、憂鬱低潮等不舒服的心情，這種莫名的感覺，說不出所謂何來？已經混亂了妳對自我的認知，或許是說對自己產生懷疑，這是妳原本該有的情緒反應嗎？因為不解，苦於老是困在探索究因的枷鎖裡，甚至有了倦意會心生不祥的念頭！好難想像才國二的小女生，內心究竟隱藏著什麼說不出口？或自己都摸不透的情緒壓力？這樣的身心狀態確實讓人為妳感到心疼！也替妳擔心！也很希望藉由信件能給妳一些適當的引導或分享，看能否陪妳渡過這種灰暗的生活。

空同學，首先感謝妳願意找我們分享，而妳懂得為自己不明的情緒尋找亮點，探索究竟自己的心情轉折為何會如此的不堪，我們很讚嘆妳願意這麼做！隨時懂得注意自己的身心狀態很棒喔！一般的國中生難免都會有課業上的壓力、想當大人但又要被當小孩管束，不夠自由而心生叛逆、或整天只想和同學嬉鬧，功課卻放一旁等著被家長或老師訓斥的窘境，再不然就是交友問題，有男朋友嗎？以上是我們設想依妳的學齡有可能發生的問題，能否回頭想想看，相信事出必有因，能多一些對自己的瞭解及適當的情緒出口，肯定能漸見曙光，去除內心的莫名。要哭、要笑總有個理由吧！我們猜想也許妳是從國小到國中學習環境及心智上的轉變，有多重累積的不適應，內在裝滿了負面的思維，一直沒有受到合理的引導與適度關懷，妳還不夠大，最直接就是跟爸爸媽媽或家裡的長輩、班導師講，有需要的話也可配合安排學校輔導老師，可以多加利用，跟好朋友分享也很好喔！以上這些妳有試過嗎？所以我們提供給你最佳方式就是找對的人分享，還是同樣想問妳：曾經找誰分享過嗎？不管之前怎樣，現在起願意試試看嗎？

最後有提到〝想死〞的念頭，這是很敏感且令人擔心的字眼！希望妳不會真的這麼做，很危險喔！我們從信上已經嗅到一股正向的能量正PUSH妳必須拋出訊息，想要讓外人知道妳已經面臨難過的關卡了，希望得到支援對嗎？所以我們不只是了解而已，更希望能成為妳的支援並陪妳克服障礙，妳的來信動機就是一股力量，也是我們溝通的橋樑，若有需要我們會一直守候與陪伴，也請妳務必要理性的堅持並珍惜自己及身邊所有關心妳的人包括回信給妳的我們。最後再次提醒〝空〞，懂得分享是一帖良方：

會分享喜悅，它會因分享而增加（喜悅增加）

會分享悲傷，它會因分享而減少（悲傷減少）

不管是喜怒哀樂都值得分享，別再一個人哭泣流淚了，只要願意很多人都可以陪妳一起面對喔！祝福妳早日尋找到快樂自在的國中生活！

也可利用我們生命線專線1995的輔導員將會與妳於電話中双向互動式的溝通，陪伴妳一起解決心中的困擾喔！或再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

青霞 妳好，

我想你是認真積極的對待注意自己的身體。但是我們都知道如果生病了，需要的是看醫生。雖然網路上有很多資訊但是並不代表是正確的，唯有透過醫師的診斷才能夠正確的知道你的病情。所以如果可以的話還是需要去醫院就診。

每個人或多或少都會聽見自己的內心跟自己說話。尤其是當我們不願意去面對現實或者是抗拒某些事物的時候。我們的內心會有所掙扎，你在信中提到當你在緊張的狀態或是比較沒人的時候會看到一些幻覺。這些幻覺常常在低潮的時候伴隨著負面情緒出現。

我們要做的並不是抗拒排斥這些情緒，而是接受他的存在。是的，在當下我們遇到一些事物影響我們的心情導致我們的情緒不好。但是我們接受這個情緒不好不開心的事實，然後我們可以到屋外走走或是做一些平常喜愛的活動，轉移心情。

如果我們什麼都不做，任由自己一直處在情緒的低潮，那麼我們將陷入情緒的泥沼越來越深直到爬不出來。聰明如你一定發現到當有人陪伴你或是你開心的時候這些幻覺都不會出現。你要做的功課是找到自己不開心的原因，然後去面對它克服它。

當然這些不是可以短時間完成的，你需要的是反覆的練習，不斷的跳出並轉移這些不開心的情緒。但我相信你可以做到的。你的家人、你的朋友、你的醫生，甚至是此刻正在寫信給你的我。全部都很願意跟你一起努力去克服它。加油！

如果你願意，我們很樂意傾聽更多的事情。

歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，說說心中的困擾喔！

夏璘妳好：

信中提到常常在人際關係裡遇到問題感覺到自己沒有自信又很自卑所以沒有安全感。沒有安全感意識型態深深影響了妳的生活，引發了焦慮難受困擾著妳，自我設定就像是對自我的詛咒，讓不快樂一直發生。伴隨妳許久許久⋯

好沉重妳辛苦了。

找回安全感，改變自我的生活型態，信中提起小時候的深刻印象「我会想起以前小時候，我和媽媽要說話，或是跟爸爸說話時，我媽媽和爸爸都冷淡的拒絕我⋯我爸他很常投入在自己的世界裡」這些都是困擾妳許久的問題同時有好多的心理成因伴隨著妳長大成人。

心理學家阿德勒說，所有的煩惱都是人際關係的煩惱，妳知道要做到課題分離、妳知道要做到自我鼓勵、但為什麼還是有各式各樣的擔心、焦慮、害怕？

現在探討如何找回自己的安全感？

有沒有想過，為什麼自己總是有這麼多的不安？後來在感情或是人生走到中場的時候，才發現許多隱藏的焦慮和緊張，正在妳的身體裡面蔓延？

妳是否還沒有準備好面對自己的原生家庭、還沒有辦法跟家人溝通？

我們來認識「認同上癮症」

總覺得自己不夠好，擔心自己如果不夠努力就會被拋棄。

如果怠惰、懶散，就會失去別人的喜歡。擔心如果沒有把事情做好會影響到別人，表面上看起來很負責，其實這裡面包的是滿滿的不安。

總是尋求別人的認可，總是在乎別人的眼光，害怕自己做了什麼別人會不滿意（儘管這個「別人」並不存在）。

「你愛我嗎？」、「你真的想跟我結婚嗎？」、「你喜歡我哪一點？」總是不斷地問伴侶類似的問題，而且每次問只能像止痛藥一樣，下次感到不安的時候又會再問對方⋯⋯

心理師Chloe稱之為「認同上癮症」莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？

以上釐清一些問題提供一些訊息來檢視自己是否有面臨以上的困擾？

認同上癮症就好像爬一座無止盡的山丘，有如生命中的大石頭讓人覺得疲憊不堪。

解釋ㄧ下缺乏安全感意思是說匱乏的內在、覺得自己不配、不相信自己值得、恐懼被遺棄、對世界不信任就有如一個破洞的杯子無論怎麼討愛都無法填滿。

諸多問題有待妳釐清，在此提供妳ㄧ本工具書「為何我們總是如此不安？」

作者：加藤諦三

讀這本書，將重新發現妳自己，恢復自己原本的面貌，更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止，分類放進自己內心那個既定的框架結構中，妳會發現自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。妳不妨試試是否有助益⋯⋯

最後夏璘如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福妳

妳好：

來信看到一個為情所苦的女孩，執著於自己認定的喜歡之中，承受著沒有名分、沒有尊嚴、暴力脅迫的感情裡、理智上知道對方並沒有把自己當女朋友看待，卻任由他肆意的侵犯身體，知道對方有女朋友，也願意當他的備胎，面對他的不珍惜和玩弄，控制著自己社交，卻以自己喜歡他三年了，很喜歡他的說法，任由他的無理，妳說為什麼自己的喜歡如此的卑微？有什麼無法說出口的原因？對於這樣不尊重自己的人，如此迷戀呢？單向、不對等的喜歡，卻無法放手離開？

信中提到這位男同學，曾經無話不說，互吐心事，知道彼此不為人知的秘密，在同一個班上，這樣的信任關係，每天見面漸漸的對他產生了依賴的情愫，即便對方知道你對他的感情，卻不給予回應，讓關係在曖昧中，妳自己的想像裡越陷越深，當他管制你的手機，插手妳的交友狀況，甚至侵犯身體隱私，妳都默許，這樣的奉獻，對你來說代表著什麼？對方並沒有因此把你定位為女朋友，反而為所欲為，毫不尊重。對妳暴力相向後，似乎也還是可以呼之即來，揮之即去，雖然妳說很痛苦，可是感覺不到有想結束這段關係的念頭？妳說他會拿公開妳的秘密來威脅，讓你屈服，不讓你離開他，試著想想，一個會用自己的秘密來要脅的人，值得再信任嗎？無時無刻都要擔心著對方會不會出賣自己。秘密說出口，哪怕只有一個人知道，已經不是秘密了，不是嗎？用3年的時間來等待一段沒有結果的單戀，用討好、犧牲得到的是對方無情的勒索，還能承受對方的欲取予求到怎樣的程度？曾經喜歡他什麼？現在對他的喜歡還在嗎？如果喜歡是要付出痛苦和接受屈辱，是妳要的嗎？妳說的對，就不過是個喜歡，並不是屬於妳的ㄧ段戀情，想想看，妳要的戀情是怎樣的互動與對待？對於一個不會珍惜妳的喜歡，該怎麼做？這段關係裡，還留戀什麼？要被他折磨道怎樣的程度？是不是要設一個停損點，讓自己有機會遇到另一個對的人，迎接屬於自己的新戀情？

請不要忘了，所有的決定權在於妳，自己開始的，總是要由自己結束。祕密向不對的人訴說，反而會傷害自己，這樣的苦頭正在承受。是不是在心煩想找人訴說的時候，撥打電話1995，可以針對每次的事情和線上的老師討論，讓低落的心情可以得到紓緩，或寫信進來，這是沒有人知道你是誰的安全空間。好嗎？祝福妳！

歡迎可繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！