家名，你好：

看到你的來信，雖短短數字，我的心也沉重了起來，是甚麼樣的環境讓你感到如此無奈，是甚麼樣的事件引發你的無望感，你辛苦了！

人偶然而生，卻必然死，活著如果沒有什麼意義與價值，那為什麼要活得如此辛苦呢？這真是個大哉問啊！我想：我們從從何處來?我們是甚麼?我們往何處去?可能常常在我們還沒思考到這個層次的時候，我們就已經不再問為什麼了。因為生活的挑戰、工作的壓力、感情的困擾、親友與同儕的相處、身體健康因素......，因為諸多現實人生美好與困頓的交纏，讓我們逐漸失去生命的本能，忘記思考生命的意義了。這是似乎也是常態，人們總是在經歷重大變故與挫折，遭遇生命的生死離別之後，才會認真去思考生命的課題。生命的歷程，或許諸多折磨，只因為當我們逐漸成長與老去了，於是遇到更多、更大的人事物議題的發生，而很多是我們一時無法理解與面對的，這是需要時間與經驗來自我調適與處理。有的人會融入環境來自我保護、有人會對不合理的事起而反抗、有的是躲起來逃離這複雜的社會、有的人會終其一生怨嘆世事、也有人會把這一切當成自我成長的養分…每一個人以適合自己的方式生存下來。

看到你心繫著孩子、牽掛著小狗，能感受到你仍努力的堅強著，試著找到支撐點、平衡點。雖然你說死了也無須孩子追思，但對失去至親長輩的自殺者遺族(孩子)，總是會產生失心裂肺的疑惑與苦痛的。讓我們一起來想想，曾經發生的事件，在這些痛苦的過程中，有什麼是讓你不捨、支撐著你的...？這些日子以來，當難過的時候，是如何支持著你度過那低潮期？是否回憶起曾出現的那一絲的美麗、那讓你割捨不下的親友或情感？而這樣的經驗，想想除了很累之外，是否也帶給了你正向的學習？面對活著的每一個課題才是需要更大的勇氣與力量，不妨讓我們換個角度來想想，如何讓自己更有勇氣的面對當下的生活呢？加措仁波切在【完美人生斷捨離--一切都是最好的安排】一書中的「人生如棋，棋手是自己」一篇中提及：對自己的失去和欠缺，要寬心地接納，要了解"不完美"是人生的一部分。...任何時候，都不要被自己內心的恐懼所震攝，這才是我們成功的開始。

不知道你有無宗教信仰？舉例而言，最常被提及的天主教/基督教，認為教眾自殺與謀殺一樣(自殺=自我謀殺)，神才是決定人生死的，把這個權力放在自己手中，是對神的褻瀆，因拒絕基督的拯救而無法上天堂這樣的觀點；而佛教講究輪迴，如法鼓山聖嚴法師曾表示：生命一定有業報和因果規則的存在，我們的生命並不會因為這一生的結束就沒有了。他只是一個過程，在這個過程中並沒有完成的責任，到了下一生仍要承擔；這一生逃掉了，下一生就必須連本帶利地償還。曾有人問聖嚴法師：活得很痛苦、很窩囊，或是活得很無奈...希望可以解脫。那時的聖嚴法師已身受病痛，但他分享了以下想法：如果覺得活得很痛苦，怎麼生活都是歹活；如果覺得這是自願的、樂意的，覺得自己活得很有意義、很有價值，活得非常光榮，即使再苦也是好活。所以，好活與歹活沒有一定的標準，端看自己的想法和心態，若能改變消沉的思考邏輯，活在什麼樣的狀況下都是好活。例如這些年來我(聖嚴法師)經常進出醫院，但仍時時覺得很高興、很有價值，人生活得很有意義，因為只要還活著，我就能夠繼續奉獻。

由於來信中並未詳述遭遇了甚麼事情，讓家名產生這麼強烈的無奈感，我也不能武斷臆測，但我很是擔憂你，我想告訴你，你並不孤單，如感受到情緒低落而無法獨自面對，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員將陪著你一起面對問題，或是再來信生命線。

祝福你  平安喜樂！

吳先生您好：

看到你的來信我在想，童年時期爸爸會打人，當時的你年幼而媽媽處於弱勢，你的害怕及媽媽的憂鬱，你們是如何走過來的？尤其是你，媽媽自顧不暇大概也無力關照到你，想必是一段既不快樂又提心吊膽的日子。也難怪你即便是現在早已成年，仍無法擺脫當時的陰影。真令人感到心疼及不捨！相信那時候的你多麼期盼也羨慕同學們有著和樂家庭，慈愛呵護自己的爸爸媽媽。

原生家庭成長環境或許影響很深，有時候會不自覺將上一代的言行行為複製在自己身上而不自知，從你的來信看出你是有體悟的，但你總是忍不住，也因為這樣你看到另一半的痛苦，而你內心的矛盾與掙扎想必更不好受。童年時在爸爸的威權與暴力下你只有隱忍，因而失去自我與自信，每一個人都是獨立的個體，長大成人後都可以活出自信與不一樣的精彩人生，就看你如何去努力與開創。現在你已組成家庭，你手中握有能否幸福的金鑰匙，如果當年爸爸能改變，你會有很不一樣的童年，對吧。

重新找回自信改掉不好的行為，與另一半的關係將會獲得改善，你心中的枷鎖不再沉重，你不再多疑別人背後的閒言閒語 ，不需擔心重蹈覆轍像媽媽一樣的憂鬱症 ，你可以掌握主控自己的力量不再被左右 ，這一切的一切都有可能，改變需得從你開始。

你問需不需要看醫生該看什麼，如果目前的生活有影響到你的睡眠，睡不好會影響一整天的精神，進而影響到工作、情緒，長久下來惡性循環有可能引發其他的身心症 。你可以去看身心科與醫生討論，找到改善與幫助睡眠的藥物 ，同時也可以將你的憂慮跟醫生說，藉著醫生的專業也能幫助你得到緩解。試著改變看看!歡迎您再來信或者也可以來電1995，隨時都有線上的協談員，我們很樂意陪伴你一起走過，重拾幸福人生。祝福你喔！

魚你好：

來信提及交友面臨到一些狀況及問題，這些問題也讓你感到困惑及不解。可親愛的魚，你有一顆體諒及柔軟的心，會去思考發生這些事情的原因，這是一件很棒的事情！

這個社會學習的東西很多、也很複雜、有時你不想傷害一些人但無形去傷人、你也不願意去做、你願意來信告訴我們這些表示你是真誠的在對待朋友，否則也不會把這些事情掛在心上，是嗎？每個人的價值觀本來就有所不同，當然也沒有所謂的對錯，但我們在乎的是魚是否也受傷了呢？

要知道我們時時關心和擔心著你，當你面對困惑或情緒無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，透過和線上輔導員互動，會陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你

親愛的筱雯，

　　從來信感覺妳目前的心緒有些混亂與迷惘，一方面逃避找工作和做家務，另一方面很厭惡這樣的自己，但又對苛責自己這件事感到傷心。面對這般現況，加上對未來的恐懼，內心的焦慮與壓力可想而知，看到年輕的妳陷在這困境中，著實讓人心疼。

　　其實，不少人都遭遇同樣的情況，而妳願意跨出第一步──主動來信，妳已經優於其他人了，因為妳願意面對，並懂得利用資源，嘗試突破，尋找新契機，真的很棒！雖然妳目前身陷困境，不等於走投無路，因為那只是暫時的，不代表永遠如此。

　　俗語說：「人生不如意，十之八九」，不好的狀態其實是人生的「尋常」狀態。感覺妳對自我要求有些高，其實，對待別人或自己，都不必過於苛責或苛求，只要有盡力就好了。妳不需要去追求一個風光的目標，只需追求小小的進步，就能夠改善當下的狀況。不妨把標準放在自己覺得最低的位置，那麼接下來發生的所有事情都會變成比現在更「好」的事情，妳的心就能越來越安穩，而表現也會越來越好。只要專注過好每一個當下，一段時日後，妳將會看到自己的改變與成長。

　　我們很想關心妳，如果妳願意，希望妳能來電1995直接和線上協談老師談一談，不但能及時照護妳的需求，或許在協談過程中能逐步梳理問題，找到著力點。只要堅持不放棄，終有走出人生幽谷的一天，祝福妳越來越好。

親愛的小芸:

來信提及你媽媽、她常說自己講話就是直接說出口、很會得罪人，聽起來媽媽是了解自己的個性，只是她不願意這樣的個性，也常常與親戚有所衝突，我相信對身為女兒的你來說充滿著困擾，真是難為你了！

不知道這樣的困擾有沒有跟母親討論過呢？或是其他親戚曾有試著溝通呢？適時的表達身為女兒的你的心情讓母親知道，或許有調整的空間及契機。

至於感情的事、雖然已經到了適婚的年紀、要相信自己的女兒、婚姻的事不要急、凡是要想清楚、不要因為結婚而結婚、寧可先適婚、現代社會已經變了、很多人小孩都生了、也不結婚、結婚只是有那張証明書、自已好好想清楚、與父母好好溝通。

要知道我們時時關心和擔心著你，當你面對困惑或情緒無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，透過和線上輔導員互動，會陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你