貓貓：

讀了妳的來信，知道妳的聲音在不同的場域會有不同的呈現，這件事給妳的生活帶來很大的困擾；也了解到妳在公司和學校所承受的外來壓力，著實使人心力交瘁，辛苦你了。雖然妳也提到現在還是無法改變這種情況，但是我能感受到妳極欲改善自己聲音的這份動力。

不過貓貓，我想和您確認的是:妳本人也想改變自己說話的聲音呢？還是想學習讓自己擁有「被討厭的勇氣」？如果是前者，我曾看過一篇報導→只要透過正確的練習，就能讓自己的聲音更有魅力，準確地展示出妳內在的思想和情緒，甚至可以聽出潛藏在聲音下所包含的真正訊息。簡單來說，我們可以先試著這麼做:在妳覺得緊張的時候，回話速度就放慢一點！因為當妳放慢速度在應答時，腦中思考過後的答案，比較可以因為回話速度變慢了，而銜接上妳接下來的回話。我們可否先從這個方向試試？然後找妳心目中覺得安心的家人朋友們開始陪妳做練習呢？

假設是後者，妳想要讓自己能承受被討厭的勇氣，其實，這世上不可能人人都喜歡妳。但是，在公司每個人對你的態度是否都一模一樣？有每有幾個人對你比較友善？那麼我們可否試試：練習盡量把焦點擺在讓自己舒服的人身上？

請容許我與妳分享以前的我：因為聲音很ㄋㄞ，曾被同事當面詢問我的聲音是不是裝的？會這樣問我的人，雖然說只有幾個，但是就可以讓當時出門上班的我總是舉步維艱。因為當時我也不會把注意力盡量放在值得交往的人身上，我沒有看到仍有接受我的同事，當時就一心都把焦點放在討厭我的同事身上…如果貓貓是想要讓自己能承受被討厭的勇氣，我真替妳感到慶幸，妳比我還早知道要做這種學習哦！

不知道有沒有一點幫到妳呢？透過信件的描述，僅能透過文字上做理解，若您願意，我們很樂意與妳一起努力。如果沒有人陪妳練習，或是妳還有什麼想要討論的，隨時拿起電話撥打1995，直接和我們線上的輔導員聊聊，讓我們陪妳一起度過生活的難題。祝福你

親愛的諺，你好：

從你信中提到，因為爸爸外遇、不願意離婚還必須生活在一起，所必須面對的問題和所承受的壓力，才十幾歲的年紀就要面對這些痛苦，真的很讓人心疼！

聽到你用「垃圾爸爸」來形容爸爸，顯然爸爸的外遇讓你感到十分的生氣和不諒解。聽起來，你想要的生活似乎是爸爸希望離婚，讓你和媽媽兩個人生活在一起，不知道我所理解的，是否是你所希望的? 你是否想過可以如何改善爸爸外遇所造成的壓力，以及高三畢業後對未來的規劃呢? 這些想法，不知道你是否有跟媽媽或是學校老師討論過了呢? 我們真的很希望能多聽聽你的想法，可以請你來信或是撥打1995再多談談你對未來生活的想法嗎?

針對心情調適，我有幾個想法提供給你參考，或許能對你有所幫助，鼓勵你可以試試看，是否這些方法對你有所幫助。

1. 外遇導致家庭幸福的破裂是一種遺憾，面對生命裡不可避免的痛苦，身為子女的你，如果能把心思專心放在準備考試上---我的意思是，思考你想要的未來，包括未來想如何生活、念什麼科系、與誰一起住，會不會成為你生活中的指引？你想要過怎樣的日子呢？

2. 面對考試的壓力，就如我對自己的了解，如果把所有時間都花在唸書上，有時反而會讓壓力越來越大，腦筋也會越來越不清楚，書反而念得不好。如果有適當的抒壓，例如:曬曬太陽、和朋友吃飯聊天、運動、唱歌或是自己喜歡的事等等，嘗試做這一些抒壓的方法，讓自己在唸書的時候能更專心。你平常都如何放鬆壓力呢？

期待這樣的看法能有助於你解決問題，如果你願意，我們很樂意傾聽更多的事情，歡迎你如果有任何的困擾，不妨拿起電話撥打1995，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題、即時討論，或許能找出適合你與家人的改善方式，讓我們陪伴你度過這段辛苦的人生低潮期。祝福你，期待你的來電。

親愛的Yen:

妳好！讀完妳的來信內容，我們相信Yen是個貼心且善解人意的女孩，因為妳一直擔心著母親與哥哥的身心狀況，真是辛苦妳了！而對於家人行為的痛苦與無奈，也難為妳了！

來信說到「我家情形有點像是還願遊戲劇情的翻版」，於是google了《還願遊戲》的內容，還願遊戲的結局並不是圓滿的，相當於爸爸親手將自己的女兒推向死亡的深淵；雖然因為愛，但也因為他的無能為力。很多人表示這款遊戲的代入感非常強烈，進入遊戲的人都會玩得淚流滿面。藉著這一款遊戲，說明了無知的宗教迷信真的會毀滅一個人、甚至是讓一個家庭家破人亡，本該幸福美滿的生活，最後變得如此的淒慘，此遊戲確實能給人很深刻的思考。所以，Yen擔憂母親對於哥哥奇怪行徑，不求專業醫師的協助而是盲目迷信，最後可能將整個幸福的家庭都毀了，想必妳該是多麼的無助與徬徨！

 Yen，還願遊戲的劇情雖然很有代入感，但是我們相信現實生活，仍是可以透過協助尋求適當的方法，慢慢的、慢慢的微調，或許能有所改善。例如：請教會牧師或是教友們的幫忙勸說，讓母親願意讓哥哥就醫；如此配合宗教與專業醫療，應該可以事半功倍。如此讓哥哥的身心失衡狀況得以醫治，也讓母親得以心安。所以，Yen是否可以試著透過多方的溝通，一方面經由第三者的協助勸說，並將妳的擔憂告訴父母，同時也請其他家人一起幫忙；若是哥哥再出現怪異行為的時候，在讀經與物理按摩之外，再尋求專業醫生的診斷與評估呢？

當然最重要的，Yen 要先照顧好自己的內在心情，想要擁有愛人(家人)的能量，前提要先愛自己哦！Yen如果有任何的困擾，可以真接撥打生命線電話1995，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題即時討論，或許能找出適合你與家人的改善方式。也歡迎再來信生命線述說你的心情，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福妳！

親愛的星河：

你的來信洋洋灑灑的寫了滿滿的都是你的心歷路程，我看了也很心疼，而過去的童年回憶是讓你如此的不快樂⋯⋯真是辛苦你了

目前最大的困擾應該是你說的經濟的問題？所幸還有你的外婆以及男朋友他的薪資 但也不是長久之計 。 你曾經做過4份工作？那表示你有這個能力可以再繼續的找另外一份工作，過去不愉快的工作經驗有想過到底問題出在哪裡嗎？若重新找一份新的工作 而你會用什麼態度來面對全新的開始， 如何面對新的挑戰？如此也許會有意想不到的效果出來，害怕跟人相處，所以都把自己的內心封閉起來，別人無法走入你內心的世界，所以覺得你一直是板著臉不跟人相處，不合群？他們又怎麼知道你所受的傷害？ 在希望改變別人之前 、不如從自己身體力行，雖然說來簡單，做起來確實不容易。方法很多，舉例 試著在家裡一個人的時候 自己對著鏡子對著自己，讓它變成一個習慣，一個好習慣 感覺會很好喔!一個新的環境完全新的開始⋯⋯否則賦閒在家，坐以待斃，你的壓力會更大更難過。

童年的回憶你說相片中看到你自己笑得很開心，但是你完全記不起來是為了什麼事情讓你那麼開懷，可是不好的事情你卻記得一清二楚尤其你在回憶跟母親與継父 還有姐姐之間的相處，因為你原來是一個活潑開朗的孩子，媽媽選擇性的比較喜歡乖巧懂事的姐姐，每當有任何不對的事情，第一個就會想到的是你的錯，所以在你的內心深處已經造成無法抹滅的傷害。即便如此我看到你還是如此有愛心、細心乖巧的孩子，在母親生病住院時，你還是會過去照顧她，家裡老舊的東西壞了你還是會去幫忙修理，但你內心的不滿，痛苦很想讓你的媽媽他們知道，可是大人可能無法理解你，所以這二十幾年來除了沒有家的感覺之外，你渴望有一個家的溫暖。一方面對於母親的不諒解渴望母親跟你道歉，對於傳統的父母來講要讓他們說出（對不起）的話感覺會很困難的。所幸你現在也慢慢地跟他們比較緩和了，那就是一件可喜的事情。如果你內心真的很想讓媽媽跟跟你說出道歉的話，可以嘗試不同的方式  ，試試看 讓媽媽看到真誠乖巧的你。解鈴還需繫鈴人...總之表達出你的想法，方法很多、有一天你會看到媽媽完全脫胎換骨不一樣的擁抱你。到時候她會知道 原來你是一個如此懂事又乖巧的孩子，不妨試試看。

另外如果你心裡的結一直無法打得開，我們會建議你去就近的醫院給身心科 由專業的醫師診治，試著讓他們知道 你的情況，可以利用醫生的處方簽，讓你的狀況獲得舒緩改善。你覺得如何？我們先談論到此，妳若還有其他的問題  歡迎可繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tych.gov.tw/mental/

人人人你好：

從來信我們得知此刻的你正因為飲酒與睡眠狀況不佳而產生了幻覺，這些困擾的確會帶來極大的焦慮與不安，真的是一段難熬的過程，辛苦你了！

信中提及「約17歲開始至26歲都有在服用k他命...26歲後都在喝酒..目前已經戒酒但偶爾會喝，都會有心理上的問題」，從17至26歲等於有9年之久，人人人都持續接觸著K他命，據我們所知長期使用K他命會產生耐受性或心理依賴。除了不易戒斷外，且會產生多種後遺症如：血壓升高、幻覺、惡夢、腦部病變以及認知功能障礙，特別是智力與記憶力變差…等等。而毒品與酒精不只是傷害一個人的身體和理性的思考能力，更會破壞與家人的親密關係；此時人人人能夠自我覺察到身體發出的警訊，警覺到已經有人際及家庭關係上的困擾，並能適時地尋找解決之道是很值得肯定的哦！

再則，長期的睡眠不足是一件痛苦的事，可能和過去虛耗身體的用K與喝酒有關，無論如何都希望你能尋求專業醫師與心理師的協助。從來信看來人人人在戒斷用K與喝酒的過程有著極大的毅力，是否都有專業人員的陪同協助？現在身心失衡的狀況呈現，仍是需要專業醫師、心理師以他們專業的方式來診治。而你能來信請求協助，相信你有著想要改善過去不當生活的想法，只要你需要，我們都願意陪伴著你走過這一段辛苦的日子。

「天助自助者」，在你痛苦的當下，請隨時來電生命線1995，線上的協談志工會陪伴你一起面對痛苦，或許能找出適合你的方式來抒解；也歡迎繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！