親愛的唯唯，

當妳寫下：

「我真的好想（像別人一樣）正常過生活，很想吃藥跟看心理醫生來解決，

這些到我死會有結束的一天嗎？」

看起來妳以為妳是唯一那個  “不一樣” 的人：

缺少自信、恐懼、害怕寂寞人、害怕人、焦慮，胡亂想...

然而妳的描寫與生活中的感受，穿過我的電腦螢幕，

卻是那麼真實的讓我再次經歷高中時代的自己。

大部分的我們都曾經有過那麼一段時間；

做過一些自以為的蠢事、害怕成為焦點但又擔心被視為空氣、

沒由來的的被朋友隔離、被同學欺負、

擔心自己沒有朋友,又怕自己到死都是一個人...

但是有多少人願意很坦白的把自己的擔心、害怕、恐懼說出來呢？

很多的我們外在行為與內心世界是天壤之別，

生活上 我們用社交媒體或穿戴面具，

不自覺的壓抑或隱藏那個

脆弱、易碎、不堪一擊的真正的自己。

但唯唯，妳不一樣，透過妳流利的文筆，

洋洋灑灑地記錄著內心世界的起伏與感受，

我看到一個敏感、細膩、坦承、直率又真實的妳。

這是多麼難得又美麗的特質哪！

不妨多用文筆或是繪畫來記錄內心的小劇場，

一方面它是妳成長的紀錄，一方面它可以整理情緒，

發揮療癒的作用。多年後再重新翻閱，

相信妳會驚覺自己的不一樣而充滿了喜悅與感激。

妳害怕上台報告，這個擔心甚至延伸到尚未到來的大學生活...

我們有很多的恐懼或害怕是來自我們的潛意識。

它是我們腦袋的內建系統, 影響著我們如何看待這個世界。

它的形成最主要是來自我們早年成長過程所接觸到的人事物。

當我們被顏色、聲音、氣味、味道，感覺觸發時，

我們在當下的情境所做出的反應，

就彷彿那是我們第一次所經歷到的感受一樣。

這或許可以解釋妳對上台報告，

會產生如此複雜情緒反應的原因。

想要擺脫潛意識，其實就像擺脫自己的影子ㄧ樣難。

而我們唯一能做的就是「轉身面對它」。

我們可以借助心理醫師來幫助我們，

讓我們更認清自己以及該努力的方向，

但要好起來 — 真正的好起來 —

我們靠的唯有自己!!

所以唯唯，接受我們的恐懼、害怕、擔心就是在那裡，

那就是一個再真實不過的事實 。 

我們要撐得住，忍受的住，一步步經歷那些感受，

學會與它和平相處，因著它讓自己變得更好。

不要允許自己被恐懼害怕的情緒綁架了自己。

當情緒低落的時候、想哭的時候、

當沮喪難過恐懼的時候，

鼓勵妳來電1995 生命線，

讓我們線上的輔導員陪伴妳戰勝負面情緒的當下。

試試看好嗎？唯唯。

芝瑜你好：

直接稱呼你的名字，希望你不介意。

讀完你的來信，一則為你感到高興；一則為你感到不捨與難過。高興的是你對平台的創作是那麼有活力與自信。雖然因為某些因素你離開了原創平台，可是假以時日，你依然可以在另一個平台找到定位和發展，可見你的創作力是讓人肯定與讚許的。

而讓人不捨與難過的是，這段友情並沒帶給你溫暖與支持；反倒帶給你疲累和困擾的後遺症，真叫人心疼!

雖然你曾選擇遺忘，也曾當他們是陌生人。但；當思緒對準當時的情境，在你腦海中翻攪的時候，你開始茫然了...!你期待他們對你的道歉，也希望他們放過你。這像不像是拿別人的錯誤來逞罰自己呢？所以；你願意被他們的錯誤一直來綁架你嗎？也許，要你現在接受這一句話（你願意被別人的錯誤所綁架嗎？）是有難度，不過你可以慢慢體會。也衷心的祝福你在新平台一切順利，友情的果實飽滿甜美。

信件中的對話畢竟無法雙向溝通，如果你有需要也可以直接來電1995生命線喔~

33妳好：

     讀完來信，我們可以理解此時的妳因為父母一味的要求成績，導致情緒被影響，也因此連交友狀況亦陷入瓶頸。的確！求學階段除了有成績困擾之外，人際關係亦是重要課題之一，這些壓力真的會讓人喘不過氣來，真是辛苦妳了！

信中提及「這個學期特別努力」，很明顯的，我們看到了妳在功課方面的用心是有方法與成效的，不然怎會有「最近成績一直在進步」呢！另外，33是位懂事的孩子，妳說「我知道他們只是想刺激我讀書…他們並不是不愛我」，妳能體會到父母的求好心切，這都是值得我們肯定與讚許的哦！

我們鼓勵33找個適當的時間與父母聊聊，若是覺得面對面的討論有困難，也可以試著寫封信給他們。讓家人知道妳了解他們的用心，但是現在的妳，還沒有足夠能力去承受一些大人刺耳的話語，而是需要的是他們溫暖的關懷與陪伴，也請他們給妳時間學習與進步。父母習慣用謾罵的方式去表達對妳的關心，或許是來自於他們的成長經驗。所以當遇到問題需要面對解決時，我們試著以誠懇、有禮貌的態度與他們柔性溝通，透過分享與互動可增進親子間的良性互動，彼此的感情也較能讓對方理解到哦！

另外，在交友方面，33說「以前都是很重視朋友的，在班上當個開心果、還有一群很要好的朋友」，這表示在朋友間妳有獨特的魅力與特質，此刻已經有勇氣與陌生的我們分享心中的秘密，妳願意為自己真摯的友誼再勇敢一次「敞開心胸」嗎？

最後，如果心情依舊在原地打轉，由於信件往返需要較長的時間，可能無法即時幫助妳當下的低落情緒，記得學校輔導處的老師也會很樂意協助妳哦！也歡迎妳隨時來電生命線1995，線上輔導員能陪伴著妳一起面對問題，並能即時和妳討論；也歡迎再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福妳！

親愛的美萱，妳好：

自我期望和社會的期待產生了衝突，為了迎合社會，選擇抹殺自己，可是又做不到，想要從零開始建立，卻又不停失敗，恐懼、焦慮、痛苦和失落啃噬著妳，難怪妳會感覺好累，辛苦了。

美萱，妳提到迎合社會，生存才會比較順利，否則日常生活都過不下去，但妳抹殺自己，違背自己的意願，痛苦得想要全部放棄永遠休息，迎合社會的期望真的有比較好嗎？如果我們一直在意別人和社會的看法，盡力符合他們的期望，這種人生是別人期望的人生，什麼時候妳才要開始過自己期望的人生呢？

從妳的來信，感覺妳似乎嘗試過建立自己的期望，但又不停地失敗。是什麼原因導致妳不停失敗？諮商心理師蘇絢慧，也是心靈療癒叢書作家，她對自我覺察和探索有很多著墨，她曾說：「你真正要做的，是過好『你的』人生」，「找到自己，才能過你想要的人生」。或許妳可以先參考她的書籍，看看能否對妳目前的困境有所幫助。此外，我們也鼓勵妳不妨直接撥打1995生命線，讓我們線上的輔導員陪著妳一步一步探討問題。美萱，我們期待妳的來電，讓我們陪妳走向妳期待的人生。

映，

你的來信說你已經 開始在員林補習了，看得出你的效率很高喔！這是一件好的事情，顯然你已下定決心一定要去考公務人員這個方向。真的很棒！

奶奶跟你問到沒去學校的事情之後，你發現他的情緒不穩，而且狀況越來越嚴重，所以他説想出去外面走一走....等等之類的話，你看得到他很不快樂、而且還講他自己怎麼沒死之類的話，看得出你跟奶奶之間的感情，相信你在奶奶的心中也是個乖巧懂事的孫女 ，你跟奶奶談到已經休學準備考試的事情讓你很自責，認為他的身體狀況是你引起的，親愛的映，請別太自責，對於家裡的成員每一個人都有責任。只是當奶奶再次問你的時候，試著很委婉很有自信地告訴他、你對未來的安排與期待，請他別擔心，希望所有的事情多跟家人聊聊，家人也比較能夠了解你的想法及規劃，也會給你更正確的理念與支持，但願你所有的事情都能夠圓滿的處理！

若還有其他想討論的地方，歡迎你撥打1995協談專線，線上協談員會及時陪你一起克服困境！祝福你！