孟竹，

這些年我的女兒在網路上做的憂鬱症量表分數一直居高不下；

有一些時候她會落入很憂鬱的情緒中，

有一些時候又看她活蹦亂跳像個五歲小孩，

也有一些時候她也就很平常的過著她平常的生活...

所以是否有憂鬱症，

必須由專科醫師來鑒定，

網路上憂鬱症量表是參考數值，

但是如果妳憂鬱的傾向維持好一陣子的話，

鼓勵妳看身心科醫師，相信會有所助益的！

從妳的字裡行間感受到

這段日子妳情緒的低落：

不想滑手機、不想開電腦、不想和室友說話，

不想上學，沒由來的掉眼淚...

如果可以，不妨回想一下：

生活中有哪一些事情會讓妳心情好?

有沒有哪一些人、事，物特別容易帶動妳的情緒？

為什麼那些人事物會特別影響自己的情緒?

多花點時間跟自己對話，

會讓我們更了解自己；

更深刻的認知到自己為什麼會產生那些正面或負面的情緒。

我們愈意識到自己情緒的緣由，

我們也愈容易去處理我們現在情緒的狀態。

要知道情緒的低落，憂鬱的狀態，

就像我們身體不可避免的會感冒一樣。

接受它、正視它，向外求助，這就是健康。

鼓勵妳來電1995生命線，

讓我們線上的輔導員陪伴妳，

透過對話的過程，

或許可以找到自己目前

處在負能量狀況的原因也說不一定。

孟竹，試一試！

妳好：

    來信得知，因為自己一時的迷失，和關係定位處於曖昧的朋友，發生了性關係，事後發現對方並沒有打算和妳成為男女朋友的想法而感到懊惱，擔心是否懷孕的問題，愧對於媽媽對自己的信任和期望，對於自己的行為感到羞愧而不想上學，面對媽媽和同學都被焦慮的情緒纏繞著，無處可說，卻又不知道該怎麼自處。

    感覺你對”他”很有好感，希望和他能更親密，才會與對方發生性關係，殊不知對方和妳沒有共識，告訴對方妳的擔心，卻勸你不要想太多，事後還是朋友？你說媽媽工作雖然很辛苦，對於你的懂事很欣慰、也很放心，但是你卻因為做了對不起自己的事而感到愧疚與罪惡感，是不是可以在悔恨之後，想一想可以做些什麼來彌補，讓自己不那麼的焦慮，不辜負媽媽的期待。看到回信的此時，應該知道驗孕的結果吧！換個想法，未來交友的態度，該怎麼取捨？如果因此停滯、逃避、失意而不願意上學，對這次的失誤和媽媽的期待有幫助嗎？試想，開車迷路走錯方向，停在路邊懊惱，會到達目的地嗎？不是應該冷靜思考路線，重新設定導航定位嗎？很棒的是給了自己一個正確的選擇，寫信告訴我們你發生了什麼事，因為這是一個秘密的空間，說出心事不會對你有任何的後遺症，相信妳，情緒過後，冷靜的思考，會做出不一樣的選擇，勇敢的前進，面對自己的未來！

    提醒妳，在情緒上來的時候，不要急著做決定，或找不對的人訴說，不妨進線1995，和線上的老師聊一聊，舒緩妳的情緒，針對每一次的困擾，討論出最好的解決方案，好嗎？，祝福妳！

Liz妳好：

在來信中看Liz姐妹情深令我感佩，尤其在姐姐未工作階段的生活費用協助及支持網拍的金錢付出，雖然網拍沒有成功但也經歷過許多的學習和成長，在姐姐心中一定佷感謝Liz的協助鼓勵支持與付。

在信中看到很棒的是在前年姐姐找到工作，Liz不用再担心姐姐工作生活開銷等金錢費用，但卻要面對轉換工作不順開始靠老本生活，面臨失業担心未來生涯生活經濟的壓力一一出現，想著過往自己與姐姐的付出與協助內心感到許多不解感慨！

甚至想離開姐不被影響不被拖累，礙於姐妹親情難分離，更不知如何改善彼此互動關係令Liz困擾。

在這裡Liz我們一起來探討

1:Liz與姐姐的金錢困擾除了討回妳覺得屬於你的部份外，Liz有想過還有什麼方法能守住錢包嗎?

2:Liz與姐姐除了金錢的部份還發生什麼事記妳想與姐姐分離不想被影響和拖累?要請Liz多敘述一點

我們可再進一步探討如何改善目前困境喔

3:LiZ妳期待如何維繫與姐姐的良好互動関係?

4:LiZ妳覺得自己做到什麼或達到什麼目標才是更好的自己呢?

Liz以上是我想與妳共同探討的部份希望能協助你看到自我的期待也許你還想更進一步的探討歡迎Liz撥l995專線來電協談在此感謝Liz為自己來函這就是很棒的喔!

祝福妳早日展現更好更棒的自己。

Kayla妳好：

接到妳的來信，我能了解此時的妳因教育繼子的方式被誤解，家訪的過程也讓妳覺得是被指責妳是會家暴的人，這件事讓妳心裏覺得很委屈也很痛苦，真的是辛苦妳了！

不知道社工家訪過多久了？來訪的過程又是如何？之後先生與家人的態度與看法又是如何？讓妳如此的傷心難過，甚至選擇自殺來傷害自己，希望能與妳一起討論來釐清問題。從來信知道妳是因為被學校通報體罰繼子的問題，以及不知道該怎麼教育小孩而煩心。就來信所述繼子今年3年級，年齡約10歲左右，此時的他還是懵懵懂懂的天真小孩，無法了解大人的辛苦付出與用心…..，關於他跟學校老師說怕妳，是否能透過先生或其他家人與學校溝通，在了解確實狀況後再做後續的工作。或許校方希望是用教導方式，不建議是以體罰方式；是不是師長與家長可以一起來討論，如何讓他小小的心靈不再害怕，也能達到教育孩子的目的，同時也讓妳能寬心處於平靜的生活。

身為繼母的確難為，試著和先生討論出一些可行的教養方式，比較不會被誤解；再給自己一點小期許，例如，和孩子互動時，我們的情緒必須是平和的、約法三章時，以暫時減少他有興趣的事物取代體罰…等等，都能讓親子關係更為和樂些。

信中提及多次的自殺事件是否都是因為社工家訪後所發生的？妳無法承受這樣的痛苦跟改變，而選擇一次一次的自殺來傷害自己；當我們自己無法承接重大的壓力，並已經有自我傷害的行為時，請一定要尋求專業身心科醫師的協助；畢竟造成身心失衡的狀態，有可能是身體那裡出了狀況，我們需要專業的診治，才能讓我們有力量。妳能來信求助，真的很棒！我們很關心也很擔心妳，希望能和妳一起想辦法來釐清問題，或許能討論出適合妳的方式。生命的意義不在放棄，而在自我的學習與經歷，誠實的面對自己的內在並且找出適合自己安身立命的方法，才是真正生命的意義喔！

Kayla，請妳再回想當初妳決定進入這個家庭，選擇接受繼子的教育責任的初心；這樣的妳真的眼不容易，所以請不要氣餒，請再給自己信心與動力，若是在心裏覺得難過時，請隨時來電生命線1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員能即時陪伴妳一起面對問題討論喔！也可以來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福妳！