親愛的Peggy妳好:
看到Peggy因懷孕,體質因素影響,身心上出現了很多變化:易怒、睡不好、愛哭不適情況,甚至會有放棄自己的想法出現,看到懷孕讓妳這麼焦慮讓我們好心疼,心疼之餘也讓我們要為妳有很棒的自我察覺按好幾個讚,當自己陷在這麼多不適的情緒中,能發現自己身心出了狀況來信和我們討論。
懷孕的過程真的很辛苦,讓很多的準媽媽因賀爾蒙變化帶來身心上很多的不適,可能在還沒妥善建立心理準備之前或經濟狀況不穩定下就發現自己懷孕了,伴侶與家人無法設身處地為自己著想,也未及時伸出援手,導致認為自己孤立無援,這些狀況都會讓我們更加的焦慮,Peggy若發現自己似乎出現某些特定徵兆,千萬不要輕易覺得是自己想太多,必要時我們可以至身心科看診,避免讓自己的情緒越陷越深,影響到正常生活。另外運動及飲食也可以讓身心獲得改善,除此之外,我們可適時將自己的身心狀況與家人、朋友分享,一方面可調劑身心,另一方面則讓身旁的人知道需求,或是當自己在情緒中需要有人陪妳聊聊妳的擔心和焦慮,隨時可以撥打1995生命線,妳絕不會是一個人自己面對這段複雜難熬的日子,讓我們陪妳和寶寶一起度過這段人生另一個充滿驚奇的轉折。好嗎?
別害怕自己的擔心,因為我們對未來有期待所以有擔憂,但我們可以好好想想是什麼因素讓我們的擔心自己沒能力照顧孩子呢?是因為第一次當媽媽沒經驗可以應付孩子可能的很多狀況嗎?還是.........如果我們可以就自己的擔心事前做些準備如:請教有經驗的媽媽或上網先行了解自己的擔心可能的解決方法,會不會能讓自己的焦慮減輕一些呢?
是什麼事情讓自己沒安全感怕自己一個人獨處?想想以前自己獨處時做過什麼可以讓自己比較放心?或是讓周邊關心我們的人了解我們的害怕,不用強顏歡笑,接受自己的不勇敢,找出自己的擔心和害怕,相信很多事情會慢慢釐清和好轉的。
Peggy,期待妳繼續來信或來電,讓我們陪妳度過這段不舒服的日子!
|