吳先生您好：

看到你的來信我在想，童年時期爸爸會打人，當時的你年幼而媽媽處於弱勢，你的害怕及媽媽的憂鬱，你們是如何走過來的？尤其是你，媽媽自顧不暇大概也無力關照到你，想必是一段既不快樂又提心吊膽的日子。也難怪你即便是現在早已成年，仍無法擺脫當時的陰影。真令人感到心疼及不捨！相信那時候的你多麼期盼也羨慕同學們有著和樂家庭，慈愛呵護自己的爸爸媽媽。

原生家庭成長環境或許影響很深，有時候會不自覺將上一代的言行行為複製在自己身上而不自知，從你的來信看出你是有體悟的，但你總是忍不住，也因為這樣你看到另一半的痛苦，而你內心的矛盾與掙扎想必更不好受。童年時在爸爸的威權與暴力下你只有隱忍，因而失去自我與自信，每一個人都是獨立的個體，長大成人後都可以活出自信與不一樣的精彩人生，就看你如何去努力與開創。現在你已組成家庭，你手中握有能否幸福的金鑰匙，如果當年爸爸能改變，你會有很不一樣的童年，對吧。

重新找回自信改掉不好的行為，與另一半的關係將會獲得改善，你心中的枷鎖不再沉重，你不再多疑別人背後的閒言閒語 ，不需擔心重蹈覆轍像媽媽一樣的憂鬱症 ，你可以掌握主控自己的力量不再被左右 ，這一切的一切都有可能，改變需得從你開始。

你問需不需要看醫生該看什麼，如果目前的生活有影響到你的睡眠，睡不好會影響一整天的精神，進而影響到工作、情緒，長久下來惡性循環有可能引發其他的身心症 。你可以去看身心科與醫生討論，找到改善與幫助睡眠的藥物 ，同時也可以將你的憂慮跟醫生說，藉著醫生的專業也能幫助你得到緩解。試著改變看看!歡迎您再來信或者也可以來電1995，隨時都有線上的協談員，我們很樂意陪伴你一起走過，重拾幸福人生。祝福你喔！

魚你好：

來信提及交友面臨到一些狀況及問題，這些問題也讓你感到困惑及不解。可親愛的魚，你有一顆體諒及柔軟的心，會去思考發生這些事情的原因，這是一件很棒的事情！

這個社會學習的東西很多、也很複雜、有時你不想傷害一些人但無形去傷人、你也不願意去做、你願意來信告訴我們這些表示你是真誠的在對待朋友，否則也不會把這些事情掛在心上，是嗎？每個人的價值觀本來就有所不同，當然也沒有所謂的對錯，但我們在乎的是魚是否也受傷了呢？

要知道我們時時關心和擔心著你，當你面對困惑或情緒無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，透過和線上輔導員互動，會陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你

親愛的筱雯，

　　從來信感覺妳目前的心緒有些混亂與迷惘，一方面逃避找工作和做家務，另一方面很厭惡這樣的自己，但又對苛責自己這件事感到傷心。面對這般現況，加上對未來的恐懼，內心的焦慮與壓力可想而知，看到年輕的妳陷在這困境中，著實讓人心疼。

　　其實，不少人都遭遇同樣的情況，而妳願意跨出第一步──主動來信，妳已經優於其他人了，因為妳願意面對，並懂得利用資源，嘗試突破，尋找新契機，真的很棒！雖然妳目前身陷困境，不等於走投無路，因為那只是暫時的，不代表永遠如此。

　　俗語說：「人生不如意，十之八九」，不好的狀態其實是人生的「尋常」狀態。感覺妳對自我要求有些高，其實，對待別人或自己，都不必過於苛責或苛求，只要有盡力就好了。妳不需要去追求一個風光的目標，只需追求小小的進步，就能夠改善當下的狀況。不妨把標準放在自己覺得最低的位置，那麼接下來發生的所有事情都會變成比現在更「好」的事情，妳的心就能越來越安穩，而表現也會越來越好。只要專注過好每一個當下，一段時日後，妳將會看到自己的改變與成長。

　　我們很想關心妳，如果妳願意，希望妳能來電1995直接和線上協談老師談一談，不但能及時照護妳的需求，或許在協談過程中能逐步梳理問題，找到著力點。只要堅持不放棄，終有走出人生幽谷的一天，祝福妳越來越好。

親愛的小芸:

來信提及你媽媽、她常說自己講話就是直接說出口、很會得罪人，聽起來媽媽是了解自己的個性，只是她不願意這樣的個性，也常常與親戚有所衝突，我相信對身為女兒的你來說充滿著困擾，真是難為你了！

不知道這樣的困擾有沒有跟母親討論過呢？或是其他親戚曾有試著溝通呢？適時的表達身為女兒的你的心情讓母親知道，或許有調整的空間及契機。

至於感情的事、雖然已經到了適婚的年紀、要相信自己的女兒、婚姻的事不要急、凡是要想清楚、不要因為結婚而結婚、寧可先適婚、現代社會已經變了、很多人小孩都生了、也不結婚、結婚只是有那張証明書、自已好好想清楚、與父母好好溝通。

要知道我們時時關心和擔心著你，當你面對困惑或情緒無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，透過和線上輔導員互動，會陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你

親愛的Leif你好:

    來回幾次看了你的來信，深深的可以感受到你對女友的用心與耐性，並展現出極大的愛與包容，真的是難能可貴。

    似乎你意識到女友有抑鬱症的困擾問題，相信你已查過相關的資訊或詢問過這方面的專業人士，但那也只能做一個參考，最重要還要由醫生做專業的診斷，確定是否有這方面的問題，如此，才能再做進一步的處置。

    如果一位沒有病識感的人，要她去看醫生是有困難的。你可以鼓勵並陪她先去看醫生，若是她不從，也只能借助她的家人或周遭較好的朋友一起來成全。

    看醫生同時也安排心理諮商，這是一個正確的處理方式，對有這方面困擾的人絕對是有幫助的，但信中有提到女友質疑心理諮商的功能性及無法接受其費用，所以不想去嚐試。在此，提供一個免費的心理諮詢資源，你可以上網到各縣市的社區心理衛生中心，提供全市一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請，且可以撥打各縣市的1995生命線電話，24小時服務，請多加利用。

    至於信中所言，若結束遠距離的關係，每天陪著他，是否能讓他的狀態有好轉？依個人看法是，若是女友同意去看醫生並接受治療，每天陪著她、關心她，對她目前的狀況一定會有所幫助。若是女友有這方面的問題，但又不願意就診，光靠你如信中所說的各種方式，對她的幫助是有限的，久而久之，也會讓你失去了耐性，反而會影響到你們彼此之間的感情，慎思！

    因為書信受到的單向制約，無法雙向溝通，所以如果可以的話，誠摯的邀請能來電1995，讓我們更進一步的討論，謝謝你的來信。