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留言者
N
日期
2023/04/22
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我在補習班從事教書快10年了,從畢業教書到現在,我的教書熱忱一直下降,我的耐心也在不斷消失,自從開始接觸到低年級的學生後,這個情況逐年加劇,我只感覺到體力被大量消耗,沒有感受到自己的價值,只像個社會裡的消耗品。我每年的每一天要面對各種個性的學生,有ADHD、亞斯伯格、品行不良的、被寵壞的,卻不斷被要求要注意表情管理和用語,就算是生氣和沮喪,也不能表現出來,要像一個專業的老師,處變不驚,因為我不能讓孩子留下心理陰影。我頂多只能板著一張臉,將所有負面情緒往肚子裡藏。但總是有那麼一兩個太聰明的孩子,想嘗試不斷踩我的底線,讓我的情緒爆發。他們是覺得有趣,還是這只是孩子必要的成長過程? 我不知道。但這個過程真的讓我很痛苦,而我每一天都在忍受這個壓力,從我踏進教室開始。我有時候很害怕自己不夠堅強,害怕我的憤怒會演變成社會新聞,就像某個憤怒的高中的老師被錄影,某個幼教老師失控體罰孩子。我真的不想這樣,但是我也是有情緒的一般人,我無法在每天被激怒的狀況下,維持毫髮無傷也不反抗。我嘗試過在憤怒的狀況下深呼吸,離開憤怒源,但是效果有限,因為我的生活就是必須要跟他們綁在一起,今天壓抑下來了,明天又開始了。我覺得很無助,想離開這個工作,但又擔心自己後悔,畢竟我當初也是懷著熱誠和努力進修才能進入這個職場的。所以我要一輩子壓抑我自己的情緒,才是正確的嗎?
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你好

閱讀N妳的信件後要向妳致敬老師妳辛苦了,要面對各種不同成長的孩子真是不容易啊!真是敬佩妳10幾年的付出與貢獻,畢業的許多孩子一定很感激老師妳,遇到困境的妳很棒用盡辦法調整轉化自我情緒,如深呼吸調整自我及壓抑情緒等。來信談到擔心自己情緒爆炸失控會上新聞,及想離職又擔心自己會後悔,畢竟會選擇這行業也花很多時間付出與學習,但近來發現自己失去熱忱與耐心,每天要面對孩子們猶如上戰場,心驚膽戰感到煎熬無助令妳痛苦無奈,真是辛苦N妳了,談到此我們一起來討論不讓自己後悔,且可能有機會找回當老師的初衷,以下我們ㄧ起試著探討:
1妳覺得一個有熱誠的老師要具備那些條件呢?例如列舉10項自己達到幾項?
2妳期待自己與孩子是如何做到、尊重、正向、良好互動溝通呢?
3假如妳與聰明的或其他過動等孩子,妳會取許自己如何做到真誠、尊重、正向、良好的溝通互動並做到因才施教呢?
4假如妳現在是哪聰明愛挑戰老師的孩妳會希望老師如何關照自己呢?
5妳覺得這個困境給我們的啟示和學習是什麼呢?
6妳覺得教育任由孩踩到界限孩子們會學到什麼呢?
以上是桃老師想與妳共同探討的部分,期待N妳能再接再厲為初衷為教育找回熱忱及耐力喔
也許這些不足夠妳還有許多想討論或要談的歡迎再來信或撥打生命線協談專線1995由線上人員與妳共同討論與分享,最後送妳一句好話:好信念創造好實相,別忘了每天進教室前給自己正向好信念加油喔
祝福妳 正能量滿滿 心想事成 一切順心順利。

回覆時間 2023-05-03 11:23:54
留言者
日期
2023/04/21
留言內容
基於個人原因,我的朋友很少,分組只要其中1個朋友請假,就幾乎等於沒有人可以跟我一組了,所以我對每個朋友都十分珍惜,覺得他們得來不易而害怕輕易失去,可是最致命的一點是,有時候我會有種討厭他們的感覺,會產生:你們這些舉動真的很無聊、為什麼要做這種事,真讓我無語...類似的想法,然後我就會自動把我的這些朋友和我歸類,我是「等級低」的人,所以才會和「等級低」的人相處在一起,可每每這麼想、每每想要避開這些人,就發現身邊的「這種人」越來越多,以致於他們只要某些舉動惹得我反感時,我就會有種想要辱罵他們的衝動!我覺得我不是他們那類人,我為什麼要對他「其怪、不經思考、太過直率」的動作做出回應?在自覺自己「等級較高」高高在尚的同時,卻又覺得「自己就是那類人啊!」、「自己心胸狹窄」,好矛盾啊!矛盾到我覺得,是我太自卑覺得自己噁心,甚至自卑到覺得身旁的人也差得讓人厭惡嗎?
版主回覆

沁:你好

在信中你糾結的情緒反覆不定, 完全決定你看待事情的角度不同而已,不必太在意,放過自己。

在信中你提到你朋友很少,不知是刻意與同學朋友保持距離還是同學朋友不願與你親近是有所不同,前者自己可決定要不要改,後者就自己要找出原因才能解決問題。

現在與人相處自己患得患失,先建立自己目標高過他人,停止沒必要過度解讀他人意思,更不用對他人強顏歡笑,如此不會被芝麻小事干擾,自然對事情看法會較正向可避免不必要困擾。

人與人相處貴在真心相處,良好溝通互動,要改變現況必須敞開心胸,接納自己接納別人,互相鼓勵,安慰。也不須把自己分成等級高 ,等級低來提高或貶低自己,如果還有什不明白,希望你可以打电話到1995 ,24小時有專人接線,能及時給予協助。

你很棒的,對事情有自己的看法,而遇到困擾會尋求協助解決幫助,也可找學校諮商老師協助,相信只要在你努力下一定能走出目前困境 ,

加油

回覆時間 2023-05-03 11:00:11
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擾擾
日期
2023/04/26
留言內容
之前曾訴說 ~ 在醫生說我有輕鬱症之後某天我向公司裡信任且常跟我聊天的異性同事分享心情的時候提到(我輕鬱)這件事...。我並沒有期待對方說安慰的話...只是有刻意表達...感謝對方一直以來的支持與傾聽。可惜對方就此...幾乎已讀不回且漸保持距離 。 大約一週後某天突然說,希望我找其他人談心、下班後也不要LINE ! 對方講完後大約2天白天有LINE聯繫公事,但隔一週就突然無預警封鎖LINE ! 我發現之後當下很震驚與難過...隔天鼓起勇氣打電話,對方表示確實封鎖我、要我不要關注,上班處理公事就用電話和email聯繫就足夠。在溝通當時...我主動提到之前常送對方小禮物比如飲料點心...趁此機會向對方強調不好意思... 這可能會帶給對方壓力了。但是我也跟那同事表示,對方以往私下(下班後)偶爾找我幫忙...我也是兩肋插刀、把對方的事當作我的。有著這樣的友誼基礎,如果對方認為我不需要幫忙...也可表達,但是對方不只一次請我幫忙、我也不只一次私下無怨無悔的協助。【關於這部分對方沒回應...】 難道對方因為我訴苦. 吐露心事...覺得誤會我在追求 ? 因此保持距離 ...然後突然封鎖、沒有說任何原因 ! 這讓我很心痛且無奈,就算我有哪兒不對也可溝通【難道我以往的被動式私下幫忙、對方覺得很自然? 忙完就算了 不去想...】 如今封鎖了...形同把我變成一般同事、沒有私人友誼。很擔心失去一位好同事...希望再找時機跟對方溝通...不知道該如何邁出下一步...畢竟大家在公司裡長長久久...很珍惜這份情誼...
版主回覆

 

       擾擾你好,再次收到你的來信,發現是與上次來信相同的困擾,有位與你關係良好的同事,你信任他也常與他聊天,平時也常在他提出需要幫忙時去協助他,但在你向他談到你的輕鬱症並且感謝他一直以來的支持與傾聽後,他便開始有對你的訊息已讀不回,甚至封鎖你的line等等讓你感覺與他變得疏離的行為,親近的同事突然出現這樣的轉變,似乎讓你出現了失落的感覺,也很想知道他為什麼會有這樣的改變,想弄清楚到底哪裡出了問題,當然也會想與他恢復到原先友好的關係,而這段時間你應該因為這個困擾會有些難過、無助以及孤單的感受,同時還要面對著自己的憂鬱症,真是辛苦你了!

       從擾擾的來信中感覺你在生活中一直以來都承受著不少的壓力,工作的壓力或是與另外一半的關係狀況等等,而在與這位同事相處的過程中似乎能緩和一些你的負面情緒,與對方聊天和互相幫忙的過程中應該也有發生很多開心的事情,所以特別珍惜與他的友誼,而不想失去這段親近的關係,不過同事的態度目前看來似乎是刻意與你保持距離,或許他有一些自己的看法或考量,也或許是與你相處的過程中有一些誤會,但在這樣的狀況下若再主動聯絡他,與他恢復到以往友好的可能性似乎會越來越低,更難打破目前的僵局,越是心急可能會將對方推得更遠喔。

       而且依目前的狀況看來與同事互動的過程會是你壓力的來源之一,你似乎因為他的態度而變得患得患失,因此有些擔心你原先的耳鳴頭暈、輕鬱症或身體的狀況會受到影響,或許擾擾可以先將注意力轉移到自己和其他事情身上,工作的狀況或生活的安排等等,讓自己的狀態回到正軌、調整自己的心情,同時也給同事一些時間去調整自己的心態,以及你或許可以趁這個機會找到更多適合自己的紓壓管道,像是運動或是出門踏青等等,讓自己可以順利度過每個心情不好的時候,當然,寫信到生命線或撥打1995電話與線上的輔導員聊聊也是個好方法,歡迎你隨時來找我們,也期待能再收到你的來信,祝福你一切平安、好好照顧好自己!

 

回覆時間 2023-05-03 10:56:32
留言者
默默
日期
2023/04/24
留言內容
我只是想好好的生活,所以即使現在有經濟困難,我也還是笑笑的跟男友說話,即使他心情不好遷怒我,我也是學會不去理會,但是不代表我沒感覺,生病是我的錯嗎?我生病所以我會害人得病是嗎??
版主回覆

默默你好:

        由信件內容看到了默默很想將生活過好,即使經濟困難、生病了也讓自己用微笑去面對,堅韌的生活態度,其實過程中默默一直很努力與辛苦地去面對目前的生活狀態,但似乎有點不如預期,讓默默感到難過與無力…。不知道這樣的日子多久了,默默又是怎麼陪伴自己走過來的呢?難受的時候都找誰說呢?

       默默提到了與男友相處的狀況,雖然沒有很多地描述,但可以看到默默十分在乎男友的心情與言語,希望男友也可以理解一些你的努力與艱辛。人與人的相處難免會互相影響,但是每個人的情緒與感受是自己的。默默提到的男友心情不好遷怒於你的狀況是從什麼時候開始的呢?當默默選擇以不取理會的方式回應男友的遷怒,那時默默的內心是什麼感受?又是什麼想法呢?

     「生病是我的錯嗎?」、「我生病會害人得病是嗎?」默默最後的兩句提問隱含了強烈的情緒感受。不知道是否是在與男友互動過程中,男友說了些什麼引發了默默內心的難受。這裡邀請默默靜下來聽聽自己內心的聲音,會不會其實默默內心裡面已有著對自己生病狀態的批判與自責,所以對方的言語讓默默如此難受?

       其實生病並沒有對錯,生病了,就踏上療癒的路程。生病是在傳達訊息,提醒我們或許一直忽略好好照顧自己的內心。由信件內容可以看出默默努力的生活以及為人著想的特質。有沒有什麼時刻不用這麼努力,可以輕鬆的休息充電?可不可以有時候不用微笑,可以想哭就哭?能不能有個安全的角落,說出內心的難過?

       我們每個人都有自己的人生課題,或許有一種可能,男友也是很在乎默默的心情才會說出那樣的話,男友也有屬於他自己的煩惱與限制吧。男友說的話以及他的情緒感受都是男友的,不是默默可以直接改變或是需要去承擔的。我們可以著力的是將自己照顧好,了解自己怎麼了,有什麼需求,再去看看如何讓關係走向正向的循環。

       默默說自己生病了,是不是主要問題寫的「焦慮憂鬱」呢?經濟困難的狀況又是如何?如果默默有需要進一步討論的都歡迎可以再來信。如果需要比較即時的回應,也可以撥打1995生命線或1925安心專線訴說心理困擾,這兩支電話是24小時的,接通後會有專員陪談。祝福默默。

回覆時間 2023-05-03 10:41:02
留言者
嘻嘻
日期
2023/04/12
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中午,我吃了兩顆緊急備用藥 那顆藥是讓我鎮靜的,也就是說,他最大的效果是嗜睡 下午第一節國文課,我真的真的忍不住睡著了,那種睡意,是我沒辦法撐的,可能是藥效太強,畢竟我吃了兩顆 我醒來,發現我在空無一人,漆黑的教室裡....我完全沒有聽到鐘聲,那節課是表藝課,全班都去表藝教室了,就我一個人,迷迷糊糊的坐在位子上 我馬上站起身跑向表藝教室,半路遇上風紀,是老師叫他來叫我的吧 我就被罰了一張600字的罰寫 現在想起那時候,我真的真的很難過 第一,我覺得我的人生,被藥支配了,我的一切,都是藥在操控 第二,我睡著真的是我不對,但同學沒有叫醒我,我是真的覺得,一個多月沒見,我完全疏遠他們了,班上沒有任何一個朋友,但我也不能怪他們,因為是我自己要吃藥,是我自己生病才要吃藥,是我抗藥性低…就…感覺很無助 第三,我在想是不是我不出院就不會發生這種事了,是不是我沒出生就不會發生這種事了,是不是我自殺成功了,就不會發生這種事了 為什麼所有人都做得到的事我做不到,我是多麼想做好一切,死掉前為自己負責任…可是…我做不到 如果,我不吃藥,我會情緒崩潰,可能有衝動性行為,但可能還可以上到一點課,但我吃藥了,我就會沒辦法控制的想睡,那種感覺,就好像我一次被打了好幾支鎮靜劑量,或全身麻醉劑,是忍不了,撐不住的睡著 我今天回診我跟醫生講這件事 「沒有人叫醒你嗎」 「完全沒有,就我一個人在教室,其他人都去別的教室上課了」講到這裡我就哭了 「真的假的」 「嗯,真的」
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嘻嘻你好

       看完你的兩封來信,得知了你在出院之後重新面對課業和學校的團體生活時,遇到的一些事情和你在經歷這些事情時的感受,也看到你說喜歡在醫院的生活,因為作息規律也穩定,我想可能是因為比較能預想到接下來會發生的事,不太會有突然變動的狀況,能在事情發生前有一些心理準備,因此對於自己的生活能感到安心,在家裡跟學校的生活相較醫院的環境原本就有更多的突發狀況會發生,需要隨時去判斷和調整,加上你目前剛回到學校,也還在重新適應和融入班上的團體生活,以及要努力趕上因住院而暫停的課業進度,在這樣的情況下又有更多不確定的因素和事件,像是你剛回到學校時同學的態度、你表達想參加羽球比賽後,其他人怎麼就吵了起來,又或是老師對於你補上課業進度的要求有些嚴格、吃藥後精神的狀況難以控制等等,且在與你這段時間用信件或電話互動的過程中,也看得出來你如你自己所說,是會為自己負責,不去麻煩別人,不去負面影響人的人,而對自己會有要求和期待,會盡力做到問心無愧,在面對原本的生活時就需要花費不少精力,而這個時候想必需要花更多的力氣,才能將遇到的問題一個一個解決,撐了這麼久到現在的你很厲害也很辛苦!

       在看完你的信後讓我想到我自身的經驗,以往我在面對工作中負責的事項時,會希望自己能獨立完成,主管詢問能否多負責其他額外的事情時也都會答應,因為認為自己做得到,同時也覺得請其他人幫忙或拒絕了工作是示弱的表現或表示自己能力不好,後來雖然都有完成負責的事情,但大部分都是花了很多自己下班的時間才準時完成,偶爾也會超過期限,或因為想趕在期限內完成而勉強做出一個成果,品質便不如自己期待,只為了趕快交差了事,所以工作時偶爾會感到很疲憊或不知道自己忙了這麼久在忙些什麼,後來因為覺得這樣長期下來呈現出來的工作成效和工作表現,似乎與自己的能力和自我期待完全不同,在面對工作時的心態也從積極變得有些無力,甚至主管開始會懷疑我是否能順利將交代的工作完成,是否能準時完成以及是否能做到以往的品質,最後開始與同組的同事討論工作的份量和做事的方式,將工作內容調整成自己能夠應付的份量,才逐漸恢復到以往積極的心態和以往的工作表現。

       而嘻嘻目前想做到的事情、達到的目標或對自己的要求有哪些呢?從信中感覺到你目前對自己的生活和未來有一些想像和嚮往,可能也會想著如果沒有生病的話或許就可以過得更好,而在原本就需要很多力氣去面對的生活中,再加上自己許多的期待,讓自己需要付出更多的精力,而有些過於勞累的狀況,或許嘻嘻可以先從最想要做到的或最重要的目標開始規劃,和專注在這個目標上去盡力達成,將目前想完成的目標調整成自己能夠應付的份量,如果是希望自己能每天規律上下課、完成作業,就讓自己專心在課業上,可能可以幫自己安排規律的作息和活動,並思考如果自己的狀態不好時能做什麼事讓自己穩定下來,或幫自己適時的安排休息時間緩和情緒等等,讓自己盡可能的可以達到這個目標,達到後再選擇下一個的目標努力去達成。

       我們在生活中都會有許多想做到的事,也會想要成為更好的人,或許會羨慕其他人的生活,但也期待著自己能有讓自己滿意的生活,祝福嘻嘻有朝一日也能過著自己想要的生活、達到自己的目標,如果有任何想分享的想法和事情,也都歡迎再寫信過來或撥打1995電話與線上的輔導員聊聊喔!

回覆時間 2023-04-21 15:15:55