親愛的淑芬:

    反覆閱讀你的來信，感覺到你對校園重大事件的發生觸動到對被殺同學的憐憫心，到校園動手殺人的+9感到憤怒內心希望壞人得到應有的法律制裁，原本有懼學症的你更加深對學校是不安全的信念，贊成死刑的你又擔心誤殺好人，矛盾心理干擾思緒影響生活起居讓你不知所措，這段日子你辛苦了。

    每天網路報導很多重大社會新聞，負面情緒的人看完之後都會怵目驚心，甚至無法踏出家門。每件意外事件發生代表社會在轉型變動中未盡完美所造成缺陷，等待人們利用法律及福利制度去修正它。某些社會事件會讓我們特別有感，啟動我們內心深層傷痛，我們總是從被「牽引」開始面對「悲傷」，我們需要重新去想、去看、在內心想像、好似召喚般的把「悲傷」的根源帶回我們生活之中，可能是某段災難的場景，某段回憶，某層關係，某種自己創造的失落等等。所謂的牽引，其實就是一種再現，而最好的再現方式，就是找人談，跟父母談、跟好朋友談、跟做治療的心理師談。但有時候不一定是用談的，可能是直接面對的，重回當時的場景，或是重新面對那我自己做不到的處境，面對那因為困難或失落而生的「悲傷」。既然引出了那「悲傷」的源頭，我們又該做什麼讓自己好過呢？我們在面對之後做的各式各樣的嘗試，都是一種修補、轉化、和解或是補充過往未做足的功課。所以我們嘗試修補，嘗試去調整、嘗試去說、嘗試去做，也就引來了更替，一種翻轉、重建的可能。就像網路遊戲運用智慧過關斬將，最後得到能量升級。

   信中提到你有｢懼學症｣，｢活到老學到老｣、｢學無止境｣是人一生不變的真理，現在是網路時代更是如此，年幼時進入有圍牆的教室學習，在校除習得知識及一技之長還可增進人際關係。你問問內心想要過什麼生活？如果要過此生活需要什麼學經歷，才能達到？如果達到會是什麼情境？你曾經為實現夢想做了什麼？如還未找出方向而感到困惑，你可以請心理專家找出你的興趣，溶入你的工作，每天都能樂在其中。

最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如焦慮的情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必需要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

你好:

    來信第一句話「我感覺我已經撐不下去了」，感受到妳所承受的壓力，為了家人努力的堅持，對於無法控制的情緒感到沮喪，尤其是暑假後即將復學，更是不知所措，想要結束生命來終結這無止境的折磨！

   信中提到家人的包容，讓妳暫時休學，外出打工賺錢，離開倍感壓力的校園生活，而你也願意為家人努力的生活，儘管問題依舊困擾﹑無解﹑想要結束生命的念頭，不斷的出現，還是咬緊牙根認真的走下去，但想到暑假後的重新進入校園，失去了所有的動力，無法控制的情緒更加失控，所有的負面情緒一擁而上，「我真的不想活了！」，這句真的得很令人擔憂！

   妳說「為什麼失眠和嗜睡，厭食和暴飲暴食會出現在同一個人身上」，這些擾人的症狀，不知道是否就醫，藉由藥物緩解不適？「我討厭學校，我認為讓我去學校，還不如讓我死吧」，復學是家人的決定？曾與家人提出不想重新踏入校園的想法？看來當初決定休學的原因還是存在，才會出現如此強烈的情緒，是不是願意在情緒來的時候，隨時撥打1995的協談電話，和線上的老師說說當下的想法，告訴我們那讓你心情起伏不定的校園，發生什麼事？

   讓我們陪著妳一起面對那捉模不定的情緒，試著藉由雙向討論，找出種種困擾問題的因應策略，好嗎？

祝福妳

親愛的ㄨ你好：

看到你的來信，看到你的困擾，讓人擔心你的安全，希望你能自己先好好保護好自己，好好的把事情處理好。

來信簡短，看起來你遇到恐怖情人，讓你非常的焦慮，不知所措，我們看了也很擔心，感情事有時雖能讓人開心，但有時也是能讓人失去理智，看來信你想結束一段感情但對方不願意，讓你非常的困擾，也非常的痛苦，因為對方的威脅讓你不知道該怎麼辦，真是令人傷透腦筋。

不過事情既然已經發生了，就是要好好的解決，不然一件事一直掛著，一日復一日的煩腦也不好過，但處理的時候也要考量自身的安全，要跟朋友結伴同行，也要約在公共場合為主，千萬不要支身前往，非常的危險，有任何危害到自身安全，要立刻報警處理，不要讓對方有機可乘，另外應對進退也好好好的拿捏，才不會因激起對方的情緒而讓自己身處險境。

對方會情緒索勒你，代表你的善良被他利用，有善良的心是件好事，但也不要因為太過善良而犧牲了自己，好好的跟對方溝通，好好的結束這段感情，你也會因此成長。加油

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

妳好：

      來信提到，目前的生活靠打工賺日薪，每天的收入剛好足夠應付支出，但沒有工作的日子，吃住都是問題，日復一日，對生活感到無望，出現了結束生命的念頭！

      被生活追著跑的日子，真的很辛苦，看不到未來更是讓人感到沮喪，妳說沒有朋友可以幫忙，只能靠自己，又說周休二日、旅社貴住不起，確實每天住旅社的開銷真的很大，沒辦法存錢，比較起租房相對便宜許多，不知道曾想過哪些可以可以省錢的方法？這樣的日子過了一個多月，在此之前發生了什麼事？曾想過能否有其他的辦法改變現況？是不是願意在情緒低潮的時候，撥打1995的協談電話，和線上的老師聊聊，一方面讓疲累的心情能有舒緩的出口，另一方面可以討論是否有其他的選擇，可以改變現狀，好嗎？祝福妳！

歡迎來電1995

親愛的昱嫺：

　　我能感受到你對生活及工作有許多的壓力跟無助，職業婦女一直以來都不是件容易的事，我覺得你很勇敢也很厲害，可以扮演好這樣的一個角色。

　　信中我看到你有幾個困擾1.壓力太大會影響到身心狀況，但又不知道要如何紓緩、2.現在的工作讓你感到焦慮，想轉換跑道但沒有其他工作經驗、3.生活中的困境讓你開心不起來，甚至懷疑人生且有點想輕生的念頭。我想先針對最日常最一般會遇到的壓力調適這部份來跟你進行討論～找到適合自己的紓壓方式，會讓你在面對讓任何事物上都稍微輕鬆一點。

　　我剛出社會的時候，也和你一樣對於工作壓力是無法調適的，壓力大到我沒辦法睡覺、甚至覺得時間不夠用而感到焦慮、害怕自己表現比別的同事不好等，在工作一年多後，我發現自己上班都會頭暈，而且暈到會眼花，看了無數醫師、吃了很多藥都沒改善，才發覺是壓力太大而影響到自己的身體健康，所以我開始強迫自己去做任何可以投入並放空的事情，像是聽音樂、散步、運動等，而且是每天最少留15分鐘去做一件會讓自己可以放鬆的事，一兩個月後我發現自己頭暈的狀況慢慢改善了，這個習慣也從那時候養成到現在，讓我改善了許多因為壓力過大，而無法好好思考跟規劃的事情。

　　你真的很棒！有覺察到自己的困擾並寫信給我們尋求幫助，你可以先試著做一些簡單且能放空的事，讓自己從忙碌的生活中找到喘息的空間，也鼓勵你可以定期寫信給我們分享你最近的生活或改變，但如果輕生的念頭越來越頻繁，希望你可以直接進線1995，讓我們透過電話協助你。