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留言者
毛毛
日期
2019/11/23
留言內容
最近不知道怎麼搞的...心情總是起起落落有時好有時壞,很希望自己能夠趕快去死...是不是死了就能自由了...所有人不再討厭我...絕對我很煩...朋友們的爭吵...男友對我的忽冷忽熱...家人給的課業壓力...我希望每件事能好好的完成...至少有個美好的結局...可是我真的好累...半夜躲在房間裡哭...真的好想拿美工刀自殘...現在只有我自己知道...我的健康越來越差...半夜睡不著...必須靠藥來讓自己睡覺...真的好想死...真的...我不想再繼續活下去了...沒意義不是嗎?整天告訴自己「我很好!我沒事」我不想再騙所有人包括自己...我累了真的累了...還有誰能放過我...
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毛毛妳好:

  來信提到,最近的心情極不穩定,對於無法控制的「情緒」低潮,生活、友誼、感情、家人關係沒有一件事順心,萌生了自殘和自殺的念頭,想像著結束生命,所有煩人的事情,自然都會消失,「死了就能自由」?真的是這樣嗎?每個人對生命的定義不同,沒有人可以賦予標準答案,但因為暫時的情緒的混亂,傷害自己,讓愛妳的人擔心,似乎不是最好的選擇,對不!

  你說反覆「情緒」低潮的狀況下,會獨自哭泣,需要靠藥物才能入眠,身體狀況越來越差,雖然安慰自己「沒事的、很好」,卻無法提升向下沉淪的心,那失控的情緒,好比烏雲阻擋了陽光,家人期待的成績,朋友間的人際互動,和男友之間的感情,都變得好沉重,無法達到自我的期許,覺得自己好無能,對自己失望。試想如果「情緒」可以保持穩定,目前這些看似難題的事情,真的無法如你所願的解決嗎?是不是可以先照顧好自己那個疲累的心,「是的,此時的我,狀況不太好,需要冬眠,等待明年的花開」,讓情緒有個適當的出口, 不知道此時身邊的家人或是信任的朋友,知道你的狀況嗎?可以陪同妳一起看心理醫生,藉由專業的診斷和藥物,緩解睡眠和情緒的困擾,好嗎?

  承認自己真的沒有那麼堅強,那麼完美,無法所有事情都達到滿分,給自己多一點的空間,好嗎?有種心疼的感覺,那個應該是快樂年紀,被壓迫到無法負荷。家中有支持你的親人,學校的輔導老師可以談談嗎?還是身邊有信任的朋友,可以陪伴及適時的聽懂你?故作堅強,不習慣說出口,壓抑了很多的情緒,現在開始,是不是在有壓力、情緒的時候,隨時來電1995,即時的解決心理的不愉快,讓線上的老師陪著你一起面對困擾,好嗎?祝福妳!

回覆時間 2019-12-09 11:42:00
留言者
NNJ
日期
2019/11/24
留言內容
我覺得爸爸是我的壓力源,很大很大很大的壓力源。我很想搬離開家裡,遠離他,大家也都是這麼建議我。可是我又放不下媽媽,我很想連媽媽一起帶走,所以我真的一直會有「如果爸爸早點死掉就好了」的想法。 爸爸的情緒起伏不定,可能上一秒還好好的,下一秒就暴怒、摔東西。我在家裡都儘可能不要跟他講話,因為我不知道什麼時候會惹怒他,但他也只會只敢把氣出在媽媽身上,遷怒也是只敢遷怒媽媽。 我很心疼媽媽,這也是為什麼我到現在還是一直住在家裡的原因。媽媽是位家庭主婦,她沒有什麼朋友,她不容易跟外面的人說自己的煩惱和壓力,但她會跟我說。我就是怕我搬出去了,她怕我擔心,就什麼都不跟我說了,自己一個人默默承受,所以我才會選擇留下來陪她。 我實在是無力感很重,我只希望爸爸可以趕快消失,以最快的速度,遠離我和媽媽的人生。
版主回覆

親愛的NNJ妳好:

在如此的水深火熱中的妳,是筆墨難以形容那種無力想保護媽媽的無奈和憂慮,那種對父親陰晴不定脾氣的憤怒和怨恨,真的很難想像活在其中的妳是如何度過這麼難熬的日子。

爸爸起伏不定的情緒和行為確確實實影響妳和媽媽,讓妳們日日生活在膽戰心驚中,看到孝順的妳為了想保護媽媽、選擇和媽媽一起承受來自爸爸的壓力;也因為這樣的壓力,心中期待著如果爸爸早點消失,所有的困難就解決了。但現實生活中似乎期待無法馬上實現,當爸爸失去理智時我們可以做些什麼,可以讓自己和媽媽可以少點恐懼少點擔心呢?當爸爸行為可能會傷害到自己和媽媽時是否有人可以幫忙?在此提供113婦幼保護專線給妳做不時之需。

NNJ來信中可以感受到爸爸情緒上似乎常常失控,不知道是否有就醫?如果能讓專業的身心科醫生做正確診斷和治療,會不會讓家裡緊張的狀況減緩些呢?HHJ請先好好照顧好自己,也請容許目前的自己,能做的就是盡力陪在媽媽的身旁,等自己更有能力再做另外的打算。書信往來曠日廢時,無法立即核對和討論,如果還在情緒當下,期待來電1995生命線讓我們一起討論可行的方法!

回覆時間 2019-12-09 11:41:00
留言者
HN
日期
2019/11/21
留言內容
我因為憂鬱症已經半年沒有工作。 高中打工的經驗讓我留下很大的陰影,因為我曾在那裏被霸凌。等我出社會後換了很多工作,我盡力想去適應,但每次都因為恐慌而躲到廁所裡發抖,感覺隨時都要死了一樣,每當只要有人擺出不友善的態度我就會很害怕,會一直想到過去不愉快的經驗。 我的父母親一直覺得是我把自己逼成憂鬱症,甚至我連看身心科都要偷偷來。 事隔很多年我始終無法理解為何自己走不出來,每天都很想死…請問我該怎麼辦?有什麼是適合憂鬱症的工作?
版主回覆

親愛的HN:

妳好!反覆看了妳的來信,了解此時妳因憂鬱症已經待業半年,又因為在高中打工時被霸凌過,出了社會後讓妳對未來的工作產生擔憂與害怕,深怕再次受到挫折與傷害,種種的壓力讓你擔心的喘不過氣來,真是難為妳了!

從來信知道,妳曾盡力想去適應新找的工作,但每次都因為恐慌而躲到廁所裡發抖,甚至感覺隨時都要死了。我能了解妳為了做好工作的努力與付出,只是無法跨越內在害怕的障礙。其實只要曾經努力過就不會愧對自己,給自己太大的壓力反而阻礙了機會。

在這裡我們一起來想想看,從妳開始接任工作到現在,大致上都發生了什麼樣的困境,之後妳是如何的去面對及改善?例如,當感覺到別人的不友善,可以試著了解發生了什麼事並解釋妳的想法。

若是工作上的負荷,可以試著以達到工作目標10分來評估,在面對當下的工作問題是幾分,經努力改善後對工作目標是否有進展,若有是幾分?把一項一項所有面對的問題及改善後的所有狀況列出來比較看看,冷靜的想想,自己是否有往前提升一些或是都沒有幫助。若是有提升,那怕只是一小步,也應該給自己一個掌聲;若是沒有,尋求外在的協助,就是在想辦法。就像你願意來信,也是試著在解決問題,有時候問題無法一次就處理好,但我們可以多試幾次。

要知道我們每個人都會遇到被別人不友善的對待,但也會有願意伸出援手的人。若是將過去失敗和痛苦的回憶一直背在身上,其實是自己在不友善的對待自己喔!過去的種種已不復存在,未來的工作對妳來說都是一個嶄新的工作,是新的人生起點。事實上沒有什麼是適合或不適合憂鬱症患者的工作,只有願不願意給自己決心和毅力去尋求的工作。想想自己比較希望能在什麼樣的環境下工作為前提,或許可以到就業輔導中心請求協助,請相信自己的努力與付出有一天一定會找到想要的職場工作。親愛的HN,妳一定要對自己有信心,肯定自己曾經努力過的足跡,每一個過去的工作經驗,都是妳腳下的階梯,不要畏懼擔心它,記起經驗踩著它往上走,尋找屬於妳的天空,每一扇窗打開都有屬於妳的曙光。

來信提起因憂鬱症半年沒工作,不知這段期間看了身心科後健康情形是否有改善?記得要遵守醫師的囑咐與叮嚀,並且一定要定期去回診喔!有空多參加一些活動或到戶外走走….等等,對身體及精神上會有很大的幫助,把身體調適好才會有好精神工作。若感覺心裏難過時,請隨時來電生命線1995,生命線是24小時全年無休,我們線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題討論,也可以再來信生命線說說你的心情故事。祝福你!

回覆時間 2019-12-09 04:34:00
留言者
CY
日期
2019/11/28
留言內容
如果對自己目前生活的環境感到非常的厭惡想逃離,可是卻完全沒辦法離開怎麼辦? 常常會想把自己藏起來一個人待著,不想跟任何人接觸也不想看見任何人,覺得跟人群相處好累可是又沒辦法逃離,連自己單獨待著的空間都沒有,覺得很難過很難過可是不知道怎麼辦,很想消失
版主回覆

親愛的CY妳好:

很高興收到妳的來信,讀完妳的來信,我們深深的感受到妳對環境的不適與痛苦、心裡的不安全感,而讓我們心疼與不捨。無力擺脫現狀的妳,讓妳的壞情緒比別人多,真是委屈妳了。

其實厭惡的感受是因為對於令人反感或讓妳不悅的人事物所產生的一種強烈嫌惡的情緒反應,而排斥甚至想逃離這個環境,無法靜下心來享受一個人的時間,讓這些負面情緒影響了妳,讓妳深陷其中,阻止妳去擁有真正渴望的東西,甚至忘了善待自己、疼惜自己。其實遠離厭惡環境是人的本能反應,但是妳有沒有停下來想過妳是厭惡這個環境還是這個環境中的人?這種情緒是不是妳常常選擇並且很熟悉的主導情緒?環境雖然很重要,但是也只能影響一些東西,卻不能決定什麼,況且人是不可能脫離人群而獨自生活,即使現實有再多無奈,仍需要試著積極的面對眼前的生活,因為在生活中,要完全避開某些人事物是很難做到的,然而妳現在需要的是靜下心思考以及給自己時間和多些空間給妳自己灌注能量,妳會發現其實許多情緒是可以克服的!

親愛的CY,如果還有任何困擾,歡迎妳來電1995生命線,線上的輔導員能夠及時陪伴著妳,一起討論生活的難題,祝福妳!

回覆時間 2019-12-09 04:25:00
留言者
曉蘭
日期
2019/11/29
留言內容
覺得很悲痛恐懼焦慮,很久以前曾給一個異性友人發過以彼此為主角,對方性侵加性虐自己的文章,很久之後對方提起往事,他說他覺得那一段時間他跟我的互動幾乎等於是幫我做心理治療,我知道他這樣子說沒有傷害我的意思,他自己因為各種壓力纏身講的當下大概也沒意識到這些對我來說是很悲痛的回憶(雖然他講出來之後應該就有發現應不要繼續講),而且他說的也是個事實,但當下聽到還是痛了一下,感覺非常非常悲傷,因為真相是當年自己是因為社交技巧差現實已經沒朋友,在非常恐懼焦慮痛苦的情況下逼自己寫那些去討好對方(唯一的朋友),為了取得他的信任才寫的,因為當時自己身邊接觸到的環境和資訊就是「在惡劣的狀況下要生存必須用犧牲自己的方式討好異性」(雖然我知道部分男性也是有類似的情況,只是不同方向),後來因為畢竟自己不喜歡這樣,覺得很壓抑痛苦,又寫給他一篇殺死他的文,他也是沒跟我吵沒計較(雖然感覺得出來有不爽,但當下我陷在自己的問題裡也沒力氣去處理)。對此超感激,不過平心而論當時我跟他在的那個圈就有許多各種狀況的人,那個圈的大部分人邏輯跟思路都很扭曲,都聚在一起,有時候彼此安慰這樣,包括他也是有些比較奇怪的點,只是我不會跟他吵,可能大家都對彼此的點見怪不怪?就我的觀點,我也在那個圈看過比我更扭曲的。 仍覺認識他對我而言是一種正面的經驗,跟他交談串起我的過去和現在,也因為認識他我才能夠繼續往自己想去的地方前進,但最近和他有一些分歧,所以暫時停止跟他聯絡去學習新東西,我希望自己可以穿越和他的衝突和他繼續當朋友,因為他雖然有缺點但是個很善良正直的人,但覺得我必須要先去處理好自己的創傷才能夠去幫助他(他有很多很強的負面情緒,因為他有一些童年創傷經驗,有時候腦袋迴路會卡住,想法比較偏激,雖然我不會想跟他吵這些,因為我知道沒用,只能等他自己發現) 這些過往跟經歷對我來說很痛苦,不曉得該去哪裏講,總覺得一般人也只會當你肖欸,但沒地方說這些曾經發生的事讓我感覺自己好像一直在同一個地方打轉,長期受霸凌導致的心理症狀、負面情緒使自己採用錯誤的策略交朋友這件事不被理解,他只看到我表現出來的行為,但不知道這之前發生了什麼一連串的事件導致我當下這麼做,我也沒辦法跟他講這些,因為他在這方面也被卡的很厲害⋯⋯跟他談他大概也只會暴怒開始講自己吃了多少鱉,我也知道他想說的和他經歷的是真的,也很同情他遇到爛事,但又不是我的錯⋯⋯每次跟他相處時自己因為類似的事情被流彈掃到就覺得痛苦又無辜無奈,但我也理解他是被他所在環境卡的很嚴重⋯⋯ 他有的時候也會吐出類似:「你會這樣是因為你周圍的環境」,這樣的話,那表示他也看出來我周圍的環境有點扭曲造成我的狀況⋯⋯
版主回覆

曉蘭,你好:

看到你歷經遭受霸凌、採用了較為特殊的策略交友而不被理解等,一路走來的交友歷程真是讓人心疼,相信也是想突破朋友圈、生活圈的限制等,才會想有所改變,也難為你了!

也相信曉蘭是貼心的,才會發自內心的同理朋友面臨的環境與困擾,信中提及「也很同情他遇到爛事,但又不是我的錯⋯⋯每次跟他相處時自己因為類似的事情被流彈掃到就覺得痛苦又無辜無奈」,常言道:家家有本難念的經,人人有其所面臨的坎,或許每個人面對處理個人內心糾結的方式不同、也或許時機未到…,或對方當下並不想處理當時的問題(或情緒);朋友一路也伴你身邊走來,誠如你說的「仍覺認識他對我而言是一種正面的經驗,跟他交談串起我的過去和現在,也因為認識他我才能夠繼續往自己想去的地方前進」,彼此適時的互相扶持,相信對方應該也是可以體認到你的心意,或許只是當下一時的情緒反應讓我們難以承受,難為你了;但想提醒曉蘭的是,若真無法如願的協助到周遭的朋友,是不是可以先照顧好自己也已疲累的心!

現在,我們更關心的是曉蘭,看到曉蘭自覺到過往的交友策略或許有可以調整的方式,自覺是我們改變現況的第一步,而今天願意來信,相信也是鼓起勇氣來面對自己的問題,希望能有所改變的契機;對於過往一些痛苦或灰澀、痛苦的經歷不曉得該去哪裏講,而讓自己好像一直在同一個地方打轉…。由於來信並未詳談自己過往的痛苦經歷等,我也尚無法具體分享相關經驗,想與曉蘭分享的是,若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮,請即時尋求協助,可以隨時來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對與提清所面臨問題。

祝福你平安喜樂!

回覆時間 2019-12-09 03:49:00