親愛的HN:
妳好!反覆看了妳的來信,了解此時妳因憂鬱症已經待業半年,又因為在高中打工時被霸凌過,出了社會後讓妳對未來的工作產生擔憂與害怕,深怕再次受到挫折與傷害,種種的壓力讓你擔心的喘不過氣來,真是難為妳了!
從來信知道,妳曾盡力想去適應新找的工作,但每次都因為恐慌而躲到廁所裡發抖,甚至感覺隨時都要死了。我能了解妳為了做好工作的努力與付出,只是無法跨越內在害怕的障礙。其實只要曾經努力過就不會愧對自己,給自己太大的壓力反而阻礙了機會。
在這裡我們一起來想想看,從妳開始接任工作到現在,大致上都發生了什麼樣的困境,之後妳是如何的去面對及改善?例如,當感覺到別人的不友善,可以試著了解發生了什麼事並解釋妳的想法。
若是工作上的負荷,可以試著以達到工作目標10分來評估,在面對當下的工作問題是幾分,經努力改善後對工作目標是否有進展,若有是幾分?把一項一項所有面對的問題及改善後的所有狀況列出來比較看看,冷靜的想想,自己是否有往前提升一些或是都沒有幫助。若是有提升,那怕只是一小步,也應該給自己一個掌聲;若是沒有,尋求外在的協助,就是在想辦法。就像你願意來信,也是試著在解決問題,有時候問題無法一次就處理好,但我們可以多試幾次。
要知道我們每個人都會遇到被別人不友善的對待,但也會有願意伸出援手的人。若是將過去失敗和痛苦的回憶一直背在身上,其實是自己在不友善的對待自己喔!過去的種種已不復存在,未來的工作對妳來說都是一個嶄新的工作,是新的人生起點。事實上沒有什麼是適合或不適合憂鬱症患者的工作,只有願不願意給自己決心和毅力去尋求的工作。想想自己比較希望能在什麼樣的環境下工作為前提,或許可以到就業輔導中心請求協助,請相信自己的努力與付出有一天一定會找到想要的職場工作。親愛的HN,妳一定要對自己有信心,肯定自己曾經努力過的足跡,每一個過去的工作經驗,都是妳腳下的階梯,不要畏懼擔心它,記起經驗踩著它往上走,尋找屬於妳的天空,每一扇窗打開都有屬於妳的曙光。
來信提起因憂鬱症半年沒工作,不知這段期間看了身心科後健康情形是否有改善?記得要遵守醫師的囑咐與叮嚀,並且一定要定期去回診喔!有空多參加一些活動或到戶外走走….等等,對身體及精神上會有很大的幫助,把身體調適好才會有好精神工作。若感覺心裏難過時,請隨時來電生命線1995,生命線是24小時全年無休,我們線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題討論,也可以再來信生命線說說你的心情故事。祝福你!
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