親愛的CHEN:

    反覆細讀來信，理解失去懂妳、瞭妳的至親所承受的痛苦與失落；留下自己一人孤苦無依獨立生活，彷彿需時時戴著面具武裝自己孤單奮戰，因爲今後凡事只能靠自己，真的很累、很辛苦、很孤單！妳歷經生離死別的無奈，從此對人生感到茫然無助，不知該何去何從，真的很心疼妳的處境！幸好妳沒有放棄工作，雖然過程並不順遂，真的也很不容易也辛苦妳了！

    謝謝妳願意來函訴說困擾，我能感受到也肯定妳想協助自己擺脫現況的用心，讓我們一起討論如何回到從前，重拾對生命的熱情好嗎？現在我提出以下觀點供妳參考：

1.學習全然的接受自己，傾聽自己內在真實的聲音，練習自我對話：我接受自己的每一部分，相信我已經做得很好了⋯⋯雖不喜歡自己，但嘗試自我 接納，相信會更有能量調整與改變！

2.回想這些年來妳是如何勇敢堅強挺過的？支撐妳的信念和力量為何呢？靜心思考摯愛家人對妳有何期許？若是得知妳的狀況是否會擔心、掛念呢？

3.人生除了親情、朋友的支持外，工作的成就、宗教的慰藉、志工的付出⋯⋯皆可豐富妳我的生命，有太多其他美好的人事物等待我們去發掘、追尋喔！

    CHEN，上天封鎖了這道門，必會開啟另一扇窗，試著敞開心胸，過程中也許會挫折受傷，但也會有成長與收穫，不妨從妳的興趣或專長著手，慢慢尋找具體可行的方法和管道。小小改變，也可累積成大改變喔！

    因信件內容訊息有限，有些疑惑尚待釐清，歡迎再來信或來電1995專線，透過即時的對談，讓我們對妳有更深入的了解，希望能給予妳更多的資源；線上輔導員也跟我一樣很樂意陪伴妳！願妳早日找回生活動力和人生意義，祝福妳～

小辰妳好：

收到妳的來信，我們也感受到妳的擔心、焦慮、不知所措與無助，雖然已問過醫生並告知妳愛撫並不會懷孕，但妳仍舊是擔心著是否會懷孕。關於此一部份，是否曾問問自己到底擔心的是什麼？！為何就連醫生用他專業的判斷來告知妳此舉並不會懷孕，妳仍是無法放心，甚至不相信、懷疑著？！

妳知道嗎？！很多的女生緃使沒有性行為、或是壓力大…等情形，月經也會延後或沒來的，就像妳如此擔心、害怕，這也是會形成心理進而影響生理，以致壓力過大導致經期延後也是可能的。這類似的經驗，其實很人都是會有的，甚至妳身邊的朋友、同學…，她們可能多多少少都曾發生過呢！

妳還年經，對於運用網路、蒐集資訊，應是具有此能力的。也可以上網找尋相關資訊，能夠辨別、擁有正確的性觀念，及去運用如何保護自己的也是重要的，這或許能讓妳減少、降低焦慮、擔心。

同時，適時地保護自己是需要的，雖然保持一分距離就多一分安全（不會有懷孕的可能）；但，若真有需求，必要的措施就很重要了，這樣就可減少擔心與害怕。

如果你仍有些擔心、疑惑、壓力大、想找人聊聊，歡迎妳來電1995，只要妳願意，我們也會陪著妳一起討論或許可以紓解你的困頓，相信問題釐清後有助於妳能勇於面對追求屬於自己的愛情。

祝福你～

親愛的後悔妳好:

　　非常高興收到你的來信，從你信中得知妳曾於年少時闖了大禍，目前正陷於愧疚中，但對於制度不公平，又讓你生氣、失望，對人生感到疑惑。

　　從信中無法得知當年妳闖了什麼樣大禍，但可以知道對於大禍妳將承受應有的法律制裁，但相較其他共犯，妳卻必須背負所有罪責，這點讓妳感到忿忿不平；妳覺得在法律之前應平等對待，而不是自己自己默默承受，然而其他共犯卻不用受到法律制裁。

　　來信中妳提到，所有的事件皆起源於對制度上的不公平，雖生氣卻無能為力，雖然妳也曾想過要揭露真相，但～似乎結果不是我們要的。相信任何人遇到這類事件，大部份的人都會很憤怒；如果可以，是否能靜下心來問問自己，當時的處理方式是否只有這一方式嗎？是否還有其它處理的可能呢？是否有其它的處理方式，不但能表達我們的訴求又能保護自己呢？！

　　如果真的想要揭露真相，除了需詢問警政單位並尋求協助外，是否可能也需要相關的法律諮詢？！另外，當初是否有保留相關足夠的證據，使其能揭露其他共犯呢？這些都是要納入考量的。身邊有什麼樣的資源可援助，如：家人、朋友能否協助？同時能提供並且分析事件對後續的影響？相信之前處理方式的結果可能不如妳預期，才會使得妳會有如此不舒服、生氣、憤怒等反應。

　　收到妳來信，看到妳所敍述的內容，對妳是既心疼又擔心，心疼妳獨自面對如此龐大的壓力事件，是否能承受得起？同時又擔心妳是否會因情緒、壓力，而影響了睡眠、生活作息等相關狀況？如果已影響到生活日常，是否曾有想過或尋求專業人員的協助，如：醫師或心理諮商師…等，讓自己能有足夠的能量去面對未來的一切。日後如果妳仍覺得壓力很大、心理很不舒服，也想找人聊聊、討論，也歡迎妳能撥打生命線電話1995來協談。祝福妳…平安、喜樂

詩涵:

你好!

    看完妳的留言，知道妳因另一半的轉職後開始一個人生活；當妳獨自一個人面對這一切時，讓妳感到不適應，因此常伴隨著緊張、害怕、常常想哭，甚至嚴重失眠；加上就學階段妳曾有不好的經歷，在這種陰影下，即便有爸媽陪著也找不到歸屬感。期間妳曾試著利用閱讀、運動來調適生活，雖曾讓生理的狀況調適好，可惜近期還是有不好的情緒。看了這一切，真的很替妳難受，也讓我感到非常不捨！

    在這麼艱難的時刻，妳仍願意提筆來信，這代表著妳希望對於現況可以有所改變，也想要知道什麼方式比較適合自己。詩涵，這是多麼值得肯定的一件事，妳願意正視自己的感受及情緒，真是一件不容易的事，也讓妳的狀況開啟了進步的契機！

    詩涵，下周妳就要返回職場工作了，妳有顆敏感的心，妳不知道接下來妳的情緒該如何找到出口。我想知道妳最近的情緒跟睡眠狀況怎麼樣了?我希望妳能先試著找家人或朋友陪伴，或許藉由親友的陪伴、關懷，能讓妳減緩緊張、害怕；當然，如果可以，或許參加自已有興趣的成長課程，也能藉由不同層面的活動認識朋友，加強與人互動的機會，也是很好的喔。

    但如果妳已做了很多的努力，仍然沒改善，甚至影響到日常生活，不妨考慮去看一下身心科，跟醫師聊聊，找一些能讓自己情緒比較穩定、睡好的方法吧!平日如果妳想找人聊聊，隨時可以撥1995專線，我們會陪你妳一起走這一段路程喔。祝福妳!

小米您好，

謝謝您的來信，看到您來信中的說明，相信您一定滿腹委屈和一頭霧水，換成是我應該也是一樣吧！

您能站在朋友的立場將心比心，理解朋友可能是被人欺負了，並試著學習想要放下朋友對您做出的不合理行為  ，真的很不簡單喔！但我們不是對方，其實不容易完全理解他的處境，更何況是他的想法？又或者想要針對你們之間的誤會試著去詢問與理解呢？      

雖然彼此是好朋友，但還是必須先照顧好自己為優先，行有餘力才能照顧別人。 在自己可以接受的範圍內關心對方 ，如果真的覺得不舒服就保持友善的距離吧！

您是一個體貼的好朋友！祝福您一切順心如意！也歡迎您來電1995，或再來信告訴我您的想法。另外，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您

祝福您喔 ！