親愛的shi 妳好:

　　看到妳在來信中的描述與前男友的分分合合，字裡行間看得出妳的痛苦與掙扎。妳用情至深，可見妳的真性情。在這裡要好好的讚美妳，因為即便是在如此痛苦的情況下，妳仍知道要為自己在情傷中尋求外界的協助，這是非常有智慧且有勇氣的表現。

　　一段感情的結束，會受傷難過心痛是非常正常的反應。因為妳曾經很深刻的投入這段感情，投入得有多深，傷口就有多深。傷口有多深，恢復期就有多長。從情傷中復原，的確是需要一些時間，且有階段的。現階段妳仍處於傷痛期，請好好的允許自己傷心難過。

把焦點放在自己的身上，直視自己傷痛，肯定這個傷痛，認同這個傷痛。唯有好好面對自己的內心，將焦點收回到自身，妳才有辦法進入下一個階段。給自己訂個期間，期間一到，就告訴自己可以試著往前走。然後，好好思考這段感情給了妳什麼收獲？妳是否在感情中有所成長？人與人之間的緣份是很奇妙的，聚有時，散有時，妳在這聚散之間得到了什麼領悟呢？人生中沒有無緣無故的相遇，每一段相遇都是有意義的。而妳要帶著這個意義繼續接下來的人生，去遇見那個等著妳的人。

　　我相信勇敢如妳，一定能經過這個關卡的。而若有任何難受的時刻，不要一個人面對。若接下來還是有任何問題與煩惱，都很歡迎妳再次寫信進來，我們很願意透過信件分享妳的心事與痛苦。

親愛的王，妳好：

當我們做了人生中重要的決定，這個時候都會渴望家人和旁人的支持。剛離婚，生活有很多的變化需要適應，這本身就是一個很大的壓力，而家人不認同，妳的處境可謂是雪上加霜，妳心中的難受可想而知，辛苦了！

從來信中看得出，離婚是經過你們和平討論之後共同的決定。兩人都覺得彼此沒有交集，在沒有外遇和財務困難的情形下決定離婚，這也顯現出這段感情確實走到了盡頭。你們不僅和平紛來，也對小孩未來和雙方的關係做了安排。這是很理性和成熟的做法。有多少離異的夫妻能夠像你們這樣！

長輩們成長的時代環境和我們大不相同，所習得的價值觀當然也會有差距。「女生嫁了，就不應該走向離婚」，這樣的看法在他們的世代很普遍，但對更年輕的世代而言，兩人的結合不能走向更美好的未來，只讓彼此更耗費心神，過得更不愉快，這種生活要持續一輩子還不能分開，想想應該沒有年輕的世代會認同這種看法吧！所以，要獲得有傳統觀念長輩的認同，這是一種虛妄。

但是，親愛的，事情並非沒有轉機。如果妳現在沒有讓自己活得更好，每天憂鬱哭泣，那麼，這不是更證實長輩的看法是對的，妳離婚是錯的嗎。誠如妳所說，感情是你們兩個的，冷暖也只有你們兩人才知。生活也是妳的，妳有掌控權決定怎麼做。如果勉強自己過著長輩要妳過的生活，這樣就能得到他們的認同，但，這妳要嗎？

所以，現在最重要的，是讓自己過得好。不妨想想，接下來的生活要怎麼過，怎麼讓自己重新光彩煥發？如過妳能更愛自己，更照顧自己的需求，活得更好，長輩看到了妳的轉變，他們也會漸漸認同妳的決定。

希望我們的回覆能讓妳重新審視目前的處境，進而採取更愛自己的行動。如果持續感到難過，請直接來電生命線1995，相信我們線上的輔導員可以陪著妳度過這段人生的低潮，祝福妳！

李，在情緖這麼不好的情況下，

可以條理地把感受寫出來，真的很不容易。

但也就是因為能夠把感受寫出來，

這正是可以讓自己慢慢好起來的第一步。

在你的年齡層，

或多或少都有和你狀況相似的孩子：

不知道自己是誰、

沒由來的對任何事情不感興趣、

莫名的想哭，

覺得活著找不到意義...

或許你不相信，現在回信給你的我，

在青少年期也有過類似的情況；

再回頭看才知道那是成長必經的過程。

當然現在的你們會比我們那個時候更辛苦：

緊張的學校生活、頻繁的學測、升學的壓力、

同學之間互相的比較，

紊亂的資訊世代...

但李，這也是一個很好的契機，

現在有很多的機構不論是透過電話或是對談，

都有提供我們對身心靈更健康的方式。

如果情緒長期處在很低落的狀態，

我們建議你不妨來電生命線，

跟我們的輔導員好好聊聊。

透過對談，或許會慢慢地釐清到底自己是怎麼了...

李，好不好試一試呢？

親愛的安柏你好：

　　從你的來信，可以感受到有人正面對著是自殺者遺族的壓力，我知道要獨自面對這種失落、傷痛、更甚是帶有自責的情緒，是非常不容易的一件事。當事者面對喪親所帶來的壓力衝擊，從知悉親友自殺亡故那一刻開始，突然面對生活上的劇變，以及可能處理死者後事、繼承、財產、債務、親友怨懟和自我責難等壓力，這不間斷的衝擊，情緒一定會受到非常大的影響，身理也開始承受煎熬和折磨。

　　自殺者遺族在哀痛期間，因為承受複雜的情緒，會有惡夢、失眠、情感解離、麻木和逃避會引發創傷回憶的事物的情形發生，若已有影響到正常作息時，請不要避諱藉由專業的醫師給予適當的治療。這個辛苦的過程，不要只依靠意志力獨自面對，這反而可能會讓身心狀態都快速惡化。

　　當然除了醫療專業上的輔導和治療外，很重要的是如何在這段期間找尋到有效專業的陪伴、支持的力量，生命線這幾年來也在推動相關遺族的團體活動，藉由經驗分享、為逝者及自己祈福，給予心靈上的慰藉，並獲得團體力量的支持，讓自己能早些走出這個陰霾，生命線今年度的相關活動，已正在籌備規劃中，到時是否可以主動邀請你或您的親友一同加入，分享這段時間來的遭遇點滴呢?

　　除了本中心的遺族團體活動外，這段期間若有情緒上的困擾、不安，也請務必隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴一起面對問題，釐清困境；亦可透過桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental預約諮詢面談。另外，也可以參考隙光精神網站http://seelight.mystrikingly.com/?fbclid=IwAR26mVejh15zyzHc95SosBP3lgrKRnqV_DMjSmFnZbft7O_m3I-XExKKVhw，裡面有許多遺族的故事分享。希望你可以從中找到一些支持和力量。

　　你願意來信詢問有關協助自殺者遺族的方式，是非常正確的做法，我們更誠摯地邀請有喪親經歷的朋友加入我們，雖然在團體中分享這個經驗並不容易，但我們仍然希望能一起扶持陪伴，共同迎向未來。未來若有其他想討論的內容，也希望你進一步來信與我們討論。

　　祝福你　一切平安

　　VG , 你的來信看了又看，心裡浮現出小小身影的男孩。依據你目前的年齡，應該是國小、還是國中的階段？不知道這麼小的你又怎麼會經歷這麼多心理 身體的苦痛，你讓我們好心疼、也讓我們好驚艷，小小年紀的你文章流暢，感情描寫深刻無奈令人動容，文筆之好也令我們讚嘆不已！

　　她？應該是你的媽媽吧？說你想獨立所以她是你的房東，你是房客？只因為你長得像你父親嗎？這麼多不平等的待遇讓你心灰意冷、滿滿的傷口，不知道這些年來你怎麼走過來的，每當遇到精神及肉體上的折磨？我們還是很難想像這樣的狀態，不知「肉體上的折磨」是指「挨打、被掐、罰跪」嗎?，希望你能夠有效的保護自己，盡量避免正面衝突，尋求周邊的親戚及學校的輔導老師協助你。

　　有時候，大人在說出你不能接受的狠話時，代表的是他們對管教孩子的不知所措和無奈，因為彼此的思考方式差異太大，没有辦法有效溝通，所以當個没有關係，只是住在一起的人會使彼此的相處比較不緊綳。不知你是否清楚房東房客的權利義務關係，房客有交房租的義務，只要不影響租約內容，房東無權干涉房客的居住狀況，但有些規範是所有居住者不得違反的，例如：如果房客垃圾隨意丟棄或不丟，致使環境髒亂不堪，惡臭連連；物品隨意放置未歸原位；分配到的家事不做或拖拉太久，影響到其他家人生活的不便。

　　家中會引起糾紛的小事太多，不勝枚舉，也許我說的都不對，你是唯一有做家事的灰姑娘，也是循規蹈矩卻總是被連累的倒楣代罪羔羊。不管情況如何，我們要說的是：家庭是社會的小縮影，將來你長大了，不與家人同住，也需要和同事相處，不合己意的事一樣會出現。人際相處中很難時時刻刻盡如己意，我們是成年人了，也還在學習著在不同的團體中，和形形色色的人相處，也還是會詭笑著虛應事故。年紀小小的你也許還不能明白為何要這麼虛偽，當你漸漸成熟長大後，學會同理別人，體貼他人時，就會明白［行為］也許受迫，但［心］是自己可以掌握的。你聽過第二次世界大戰時，一位生活在納粹集中營受苦的猶太人女孩，依然讓自己的心保持正向美好的故事嗎？［心若不動，風又奈何］聽過這樣的事嗎？針對那麼年幼的你，我們的要求太高超了，７０歲的人可能都做不到，但相信聰慧如你，文思敏捷的你，隨著歲月增長及自我學習成長，慢慢能領悟出這個道理的。

　　無論如何我們要告訴你的是：你真的是很棒的！也是獨一無二的你 ，這個不是我們信口開河 ，因為你是一個如此堅強，在這種環境之下能夠觀察四周圍的狀況 而求生存 。很難想像你家裡的人，跟你相處上出現什麼問題？ 我們要告訴你，如果你可以尋求你周邊跟你比較有話聊的的親人。例如姑姑 阿姨 叔叔等等，跟他們談一談，也許可以得到幫助。或者找學校的輔導老師，把你的想法，家裡所遇到的狀況一一的跟他們討論，或許可以得到很好的解決之道，重點是，你不要一個人獨自面對。

　　另外，要告訴你的是，當你訴說一個人在頂樓的時候，腳懸空在外面的感覺，你讓我們好擔心啊！因為雖然年紀小、卻已這麼的優秀，又很有想法的你，是世界上最珍貴的。希望你能夠繼續的勇往直前，絕對不要有想不開的念頭，相信你身邊還有許多關心你的朋友、親戚，也還有我們這一群默默在後面支持你的志工朋友。

　　你在任何處境下，很期待、且祝福你一如往常的堅強，正面的迎接未來。就如你知道你目前還不能自立，只能隱藏真正的自己，在痛苦中求生存，而此狀況將會在你能夠獨立生活或想法改變後，獲得改善。但如果現在的你選擇死亡，那麼，你過去及未來的理想將湮消雲散，永遠得不到實踐，也就是你所忍受的一切都没意義了，相信有智慧的你，一定明白我所說的道理。往後，不管你遇到了任何的困難 ，也請你即時寫信給我們，更鼓勵你打電話到1995，我們會有專業的輔導員，樂於陪你一起度過困境。請你 勇敢的 向前邁進。隨時跟我們連絡，我們也會在背後支持你，一起為你加油！歡迎你再來電或再來信喔！加油！