新亮你好：

看完你的來信，心裡很替你難過，從信中，知道你其實很努力想讓自己有一份穩定的工作，因此也付出很多的努力，但是都徒勞無功，心中的沮喪，不言而喻，感覺到所有不好的事都發生在自己身上，卻也無力招架的感受，真的為你不捨。

信中你提到曾經去過8間職訓中心，就業服務站等等，可見相關資訊你都清楚，但是，因為不知道你所受過的職業訓練都是哪些種類，跟後來就業服務站提供的職業是否是相關的訓練，由於雇主在就業服務站所要求的雇用條件可能跟你所受的職業訓練不是相符的，因此你才無法受聘，為了等待適合你的職業，這也是必要的等待啊！但這些都只是求職過程中的一環而已，真正的關鍵，在於你這25年的求職歲月中，雖然一再受挫，但你仍然不斷受訓，不斷找工作，我真的很佩服你融入社會，努力爭求自己的工作之決心，這才是整個過程最可貴的地方。

我想說的是，找工作的動機，很重要。你內心的信念也很重要，因為你不是不願意為找工作付出時間去學習的人，但是，真正要留意你自己內心想融入這個社會的意志力有多強烈，肢體的不方便，命運的多舛是不是也有將你從就業邊緣往回拉呢？想到你現在的處境真的很替你擔心，尤其又遇到這麼多的磨難，使你如今更不容易找工作了。但是，就如同你信中開頭所寫的，你一再的試，這樣的勇氣使我佩服，不久的將來，一定可以遇到適合的雇主，再不然也可以自己嘗試創業，或者賣彩券之類成為自己的老闆，我對你充滿信心。

我真的很希望你能從你現在的困境走出來，回頭整理一下自己現在除了一再的嘗試還能做什麼，相信自己才是那個最能幫你的人，生命就有答案，生命線協會也歡迎你打電話來1995跟輔導員聊一聊，也許你會有不一樣的想法。

祝

平安順心

親愛的姿伃：

　　你好！謝謝你願意將最近這一段期間的心情狀態，告訴讓我們知道！讓我們可以在你心情低落時，陪伴著你並且一起來看看可以怎麼面對這困境。

　　姿伃在文中提到近期感到心情低落，且有一段時間了，想關心並詢問你的是：「這樣的心情在哪裡會感受到較多呢？（是學校、家中，還是其他地方呢？）」，以及「對於自己的生活作息造成了什麼影響呢？」（是睡不好、上課無法集中注意力，還是其他呢？）」。

　　雖然因為是信件往來的緣故，姿伃無法即時回應以上的提問，但我想說的是──姿伃傳遞了這封信給生命線，可以說是願意「被協助、照顧自己」的開始，因為姿伃已經開始試著表達自己的狀態給「他人」知道。你能夠在察覺自己的心情持續低落一段時間且影響了生活作息時，積極的上網尋求可能的相關知識，同時來信求助生命線，表示你不希望憂鬱狀況繼續困擾著你，相信那是很不舒服的感覺，妳有很棒的覺察與自我保護能力，這也是讓自己身心能被妥善照顧的第一步喔！我們知道當身心有症狀出現，表示我們的身體或是心理有狀況需要被照顧，而尋求專業醫師或諮商師的診治與協助是有其必要性的。

　　所以，我想邀請你，除了可以持續地在線上與我們保持信件往來，也可以「開始試著和身邊週遭的人討論」，而對象的選擇可以從「你信任的人」開始。雖然無法從你的信中得知不想讓家人知道的原因，但或許你曾經有閃過「要找輔導老師」的念頭，而這「不敢」的心情，是因為這是第一次找輔導老師嗎？或是擔心麻煩到輔導老師？又或者是其他的原因呢？無論是家人或是師長，其實若其中有你信任的人，他們是最直接可以幫助你的資源。跨出去一步確實需要點勇氣，如果你願意再給自己一點點勇敢，就像你能夠來信生命線一樣的尋求協助，我會在線上默默地為你跨出的一步做出祝福與支持！

除了上述讓信任的人來協助外，我也提供給你一支電話專線，「踹貢少年專線：0800-00-1769，週一至週五，下午四點半至七點半」，它是專門提供給「少年」這個年齡層的線上談話的專線，讓你在學校下課之後，也有個能多說一些自己近況的管道。若是可以的話，你也試著讓自己能夠走出戶外做些能讓身體流汗的運動，這樣能幫助我們的身體代謝，或許能讓睡眠更好些。姿伃，期待你再來信和我們說說你的後續情況，又或者有其他想告訴我們的事情，都歡迎你持續來信；也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：ttp://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。若心情低落無法自處時，可隨時來電生命線1995，線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題討論。祝福你！

妘兒你好，

謝謝你願意提起勇氣寫這封信，在信中告知我們近來沒來由的陷入低潮，做什麼事都力不從心，感到心煩，甚至有種很想獲得解脫的感覺，一直提不起精神，看來很多事也一一被打亂，我似乎看到頭頂籠罩烏雲的小女孩，到那就跟到那。這樣的情況多久了，還是最近發生了什麼事嗎？這樣的情緒維持多久。

每個人偶爾都會有這樣的時期，嚴厲的苛責自己只會讓你變得更不快樂，不如就接受此刻的狀態，然後讓情緒好好釋放吧，不快樂就不要假裝快樂，想大哭就大哭，你也可以找最信任的朋友聊聊，或是硬推自己一把去做點過去不曾做的挑戰吧！讓自己有個能全神貫注在某件事情上的時間，同時又能從中獲得成就感，你也會再次打從心底愛上這樣努力的自己。

    如果不想多說多聊也別老是把自己關在家中，一個人去看場電影吧，或到安靜的咖啡廳靜靜坐著看書、寫寫日記也好，去喜歡的烘培店買些小麵包、甜點，自己到公園野餐曬太陽也很不錯，這麼做不必花力氣想話題、說些自己此刻狀態下不想說的好聽話，即使只是短短一小時，你也會發現自己又看見生活的可能。

情緒釋放過了、那些討厭的事情都開始著手處理了、甚至努力把自己逼出家門了，或許就能感覺到情緒上的轉變，如果仍提不起勁狀況已維持很久，甚至影響你的生活作息，是否考慮求助專業心理醫生協助，也更歡迎妘兒來電1995生命線或是再來信，都有專人可以陪你聊聊，陪你度過陰霾的日子。

妳好！

歡迎來信聊聊心事，讓情緒有所抒發！

信中提到您目前正要撰寫碩士論文，一方面又要照顧中風失語的母親，承受相當的壓力，您對媽媽的孝心毋庸置疑，值得肯定；文字中也提到對父親及哥哥的不滿與憤恨，這些事情纏繞在一起，損耗了相當的能量，結果造成自己的疲累不堪。不過在訊息中没有具體提到妳希望發生的改變或是對未來的期許，必竟在現實生活中，想要事事圓滿並不容易，比較簡單的方向是調整自己的心態與認知，或是找到有效的減壓方法。

首先在認知上，我們建議將父兄爭吵、母親失語、碩士論文等三件事情，各自獨立來處理，雖然有互有關聯，但糾結在一起只會將事情複雜化，依自身的角色(女兒/妹妹/碩士生)做好本份內的事。其次是轉念，客觀事實已經無法改變，一昧的追究責任只會讓彼此更加對立，而面對困境、尋求支持、化解壓力才是正解，區分輕重緩急，讓時間運用更具效率，一切過程都是自我成長的資糧。接著要訂定目標，親情維繫、失能康復、完成學業等事項要有明確的願景與方向，且需憑藉耐心毅力來完成，感覺壓力過重時，也有很多轉換心情的減壓方法值得探尋。

每個家庭都有一部經要唸，每段生命歷程也會有各自的課業要完成，以上的回覆僅供參 考，如果不是您想要的，或者依舊感到困擾，或是心情一直低落，可以再來信或直接撥打1995電話與我們線上諮詢或討論。孝順是華人社會的傳統美德，相信孝順的妳，必會受到上天庇佑，祝福您！

洪：

　　妳好！小時候妳雖然認為做錯事被父母罵是理所當然的，但是心裡還是希望能有一個互動溝通良好的家庭，以為隨著年齡長大與父母間的互動關係會有所改變，但事實卻非如妳所期望。我能了解妳心裏的難過和失望，心累實在比身體累更讓人難受，這段日子真的是難為妳了。父母對子女都有不同的期望，這些「期望」往往也會造成子女不小的壓力，有些父母對子女是施行打罵教育，認為孩子還小懵懵懂懂的不懂事，所有的事都要由他們安排才放心。所以在成長學習中與子女或許有些意見分歧而爭執，這樣的過程也許妳也經歷過，妳感覺爸爸認為「妳的想法不重要，只認為自己是對的，錯的總是後輩，連溝通的意願也沒有」，這樣真的會讓妳很傷心難過，就如妳所說媽媽和姐姐也都受不了，可見妳的家人對他的個性實覺無力感；相對的他應該也會覺得很孤單吧！妳希望爸爸能改變他的想法，而能擁有一個互動且溝通良好的家庭，這個過程真的不容易，需要的是時間和耐心。

　　來信說到在妳畢業的幾年後爸爸的情緒越來越加惡化，不妨想想在這段期間爸爸是否有發生過什麼事？讓他情緒日趨惡化，而通常他大聲吼罵都是發生了什麼事？是否可避免或改善的辦法？或許他的身心真的有一些失衡，例如，是否在更年期、身體上是否有什麼病痛、家庭或工作上是否有讓他產生壓力的地方、…等。若能理解他的狀況原由，全家人一起面對，才能有改善的機會。同時面對他突來的情緒，可以笑笑地和他撒嬌一下，或是默默的離開現場，也能讓妳心態上較為釋然！

　　洪，妳真的是很棒的女兒！一再努力想改善與爸爸之間的互動關係，雖然言語和寫信溝通都無法達到妳的期望，一切只要盡心努力過，希望爸爸慢慢能夠了解妳的心意，請不要灰心！回想小時候爸媽在教我們說話與走路時，也是一次又一次的讓我們學習，或許他也是需要妳們不斷的提醒吧！最起碼妳已跨出一步，爸爸也知道妳的想法，只是目前還無法接納，這是需要一段時間來磨合。有時候傳一些親子相處的文章給他，或許也能潛移默化他呢！

　　來信提及爸爸好的時候很好，可見妳有感受到爸爸和善的時候，當下如果能適時用愛的行動去關懷他，他若有感受妳們對他的愛，或許也會改變自己對家人的態度，再給彼此一段時間吧！爸爸忘了自己年紀大了，而自己的小孩已經長大了，會有自己獨立的想法，所以仍然用過去的方式對待妳；要改變一個人的想法與行為是真的不容易，若在衝突時不想主動和他待在一起、搭話…，就讓自己心情沉澱下來也是一個好方法。這段期間感覺心裏難過時，請隨時來電生命線1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題討論；也可以再來信生命線說說你的心情故事，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：ttp://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。祝福你！