岌岌復寂寂，你好：

讀信見你對之前的游泳比赛的經歷感到失望和困惑。逃避困境確實是一種常見的心理反應，人們可能因為各種原因選擇逃避挑戰或不願意面對困難。這可能與恐懼、自尊心、社交壓力、不確定性或其他個人因素有關。在你描述的情况下，全班同學都没有按照要求带泳衣，這可能如你的預料是因為他們感到不自信或害怕在游泳比赛中表现不佳而选擇逃避。但是雖然你事先明確表明自己不會游泳，卻依然下水比賽，雖然委屈卻可見你跟班上其他沒有遵守規定的人大大不同，你的勇氣令我敬佩。

每個人面對恐懼與焦慮的反應和心態都不同，大多數的人選擇逃避或不去面對困難。但是，並不是每個人都會一直保持逃避的態度。而我們在面對不同的情境和挑戰時，會有不同的反應和成長。最起碼，我感覺你以後不會成為那樣的人。你有意識到自己的能力和責任感，並最終選擇下水參加比賽，这顯示出你有勇氣面對困難。

對于你突然對這個世界感到討厭，这種情緒也是正常的。在生活中，我們會遇到各種挫折和不公平，但也有許多美好的事物和機會等待我們去探索。重要的是要保持積極的心態，尋找和珍惜那些讓你感到快樂和滿足的事情。

如果你對這種感受持續困擾，我們非常歡迎你妳能來信，述說妳的心情，這是勇敢面對問題的第一步，真的很不容易。藉由此事，重新檢視與學習好的因應與能力，是一個自我提升的成長契機。我很樂意協助並陪伴您共同面對問題，有需要，可隨時來信或致電1995共同討論。末祝如意順心！。

親愛的雯雯，你好：

收到你的來信，從信中讀到工作和生活帶給你許多壓力，讓你開始懷疑自己，對於自己的定位和價值感到迷惘，雖然覺得自己主內的角色也同樣具有價值，但身邊的人卻都不認同，讓你覺得不被理解而感到失望、難過。選擇暫時不工作，但內心卻對自己的決定覺得不安，對未來的不確定性感到擔心、焦慮。 讀到這裡，想跟雯雯說聲：辛苦了，從信中可以感覺你對自己有一定的要求，也很在乎旁人對你的評價和期待，請先給付出努力的自己一份認同和肯定。

接著，請多給自己一些寬容，接納自己的感受和情緒，感到被壓力吞噬和迷失，並不意味你是無能或失敗的人，這是每個人都會遇到的情緒反應。選擇暫時不工作回歸家庭，並不代表你失去自我價值，無論工作成就大小或有沒有在工作，你都是一個獨特而有價值的人。試著回顧過去讓你有成就感的事，不侷限於工作表現，也可以是興趣或特長，找回肯定自己的感覺，重新連結內在價值感。

你提到身邊的人對你的價值和貢獻持不同意見，但他們可能不完全了解你的內心感受。嘗試找到適當的時機，溫和、理性地表達你的感受和想法，分享你的內心經歷可能能夠增加彼此的理解和支持。但也要有心理準備你無法控制和改變對方，你能掌握的只有你自己。所以也要明白自己內心真正重視的是什麼？旁人的價值觀和標準是你的優先事項嗎？

再來想和雯雯討論的，是你怎麼看待『工作』？你信中說 『工作是生存的必要』 這個必要指的是經濟來源？個人成就實現？與社會和他人的連結？ …..  如果單指經濟來源，雯雯可以想想看，一定要去上班才會有收入嗎？是不是有其他方式可以創造收入？（自行創業或接案、開設網路商店、投資理財打造被動收入...）嘗試其他職業或兼職，也可能是一種選項。

這些最好能和伴侶一起討論，坦誠溝通你的感受和困難，共同探討未來的可能性，一同尋找解決方案。理解你的需求和目前的困境，伴侶可能給予你更多支持和理解。如果暫時不想工作，可以探索其他方式來減輕壓力，比如學習新技能、發展自己的興趣專長、親近大自然、進行休閒活動、練習如何放鬆，如深呼吸、散步、瑜伽、冥想等。

最後提醒雯雯，面對壓力和尋找平衡是一個過程，需要耐心和時間，在過程中請記得要照顧好自己的身心。祝福你找到自己的方向和幸福，如想深入討論或有其他問題，歡迎你再來信，也可以來電生命線1995，線上隨時有志工能夠陪伴你。