Meggie小姐妳好：仔細讀完妳的來信，我們先將妳的困擾和疑惑釐清為兩部份：首先是性向問題，它已經是公開議題了，更不認為是病理現象，這是個人喜好、意願與性向，我們不評論也不排斥的與以尊重。因此不在此詳述。

其次是想要跟妳分享與異性相處時的感受，會不自主的感到壓力沉重、厭惡感…等等，包括明知對方是善意的互動都會使妳有違合感，內心起了疑惑〝我生病了嗎〞？顯然是自我矛盾與衝突吧！

不管是同學、共事的夥伴，能很開心自在的一起學習成長，或為了謀生而工作，大家都希望能相處於良好的氛圍環境中。但妳對於異性卻是特別排斥的敏感，感受上應該是異於常人的不舒服吧！會想要有所改善嗎？我們提供一些想法跟妳分享：既然上帝創造了有男女之別的人類，不管是否性向關係，都應該和平共處於一個大地上，除非有特殊需求與必要性，可以有針對自己的喜好獨鍾於同性或異性，或某一族群；再者，相處於同一屋簷下，不當密友，很簡單的點頭之交也是一種互不侵犯和平共處的模式，否則沒有理由的話是不應該互相排斥的，而目前據妳信上描述，除了心態上飽受壓力與厭惡感的表達以外，看不出來自我衝突的因素為何？重點是還習慣這樣的生活嗎？我們只是關心啦！所以推測妳應該有一定程度的困擾，才會想利用信件表白，願意做一些心態上的調適嗎？只要妳願意會讓心情更美麗喔！若可以經過適當的自我釐清或與信得過的人耐心的探討，聽聽別人的想法也許可以澄清一些內在的衝突與疑惑。當然也非常歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題唷~

親愛的零：

　　很遺憾妳還沒收到回信，抱歉！但那不是因為我們不重視，而是我們太重視了，需要花一些時間想想怎麼回應妳比較好。妳很重要，我們很認真看待妳的來信，所以就需要一些書寫和思考的時間。

　　倘若，真的等不及，不如試試來電我們生命線1995，24小時都會有志工在線上，可以很及時地跟妳聊聊！或是試試看找諮商心理師談談。

然後因為妳的來信，讓我看到妳好期待有人在乎、有人回應，但我也看到妳默默在做這件事情哦！因為沒看到回信所以再次也寫信過來，很好欸！這讓我看到一個可能性，一個可以好好過自己想要的生活的零的可能性，妳在想辦法讓自己變好，並且向外尋求支援和協助，很開心看到這點！

　　我想告訴妳的是：我們很在乎妳，妳很重要！我們從沒有將妳當成玩笑看待過。很心疼妳的焦慮好像一點一滴地讓妳想離開一切、逃開所有，好像離開所有人、離開所有事，這樣才能有一個真正安全、放心、舒服的小窩可以安心待在那裡。

　　上一次妳提到媽媽因為妳嘗試自殺而哭了，我想起一段故事，好像跟妳差不多大的時候，我那時會拔頭髮，把頭髮拔到禿了，只有綁頭髮把禿頭遮起來才敢出門，有次洗完澡在房間吹頭髮，我媽媽進來看我的頭，我本來覺得有些難為情，之後她便坐著傷心地哭了，叫我不要再拔了。可是當時我很難不拔，我心底心空空的，很難不拔啊！但是看到她的眼淚，我好像有點明白她對我的在乎。

所以我在想妳的媽媽因為妳差點離開人世，雖然說的話是責備妳拿自殺威脅父母，但是是「哭著」說的。我在想那個哭代表的是不在乎妳，希望妳離去、自殺成功嗎？會不會那個哭有別的意思呢？妳怎麼想呢？之前她哭，會因為什麼原因而哭呢？或是如果是妳責備別人的話，但是是「哭著」責備的，那那時心中可能會是帶著什麼情緒呢？希望妳可以想想看這些問題。也許我們可以從哭發現媽媽其他的心意呢？

　　看到妳這個樣子，其實真的不忍心，若之後有需要，歡迎你來電1995，由線上的輔導員一同陪你討論以及面對。

Dear Bear：

看完妳的信，可以感覺到你是一個能為別人著想的好女孩，在面對自己課業、感情、交友及面對法律問題的情形下，心情已經大受影響了，卻還能提起勁來，不去影響到別人，讓大家感覺到你是一個開朗、樂觀的人，真的是很不容易。

似乎你精神上的壓力，已經讓你連一些小小的思緒，也都很容易讓情緒起伏受到影響，更讓自己沒有辦法專心去做自己想做的事，甚至影響到了睡眠，也讓你對自己想要完成的計畫，都沒有辦法集中精神去執行，讓自己覺得像是失了魂的稻草人一樣。

知道你曾經在同儕之間，遭遇到霸凌的情形，這段經歷也讓你在最近情緒不穩定時，更擔心自己再一次面對背叛、孤立的窘境，感覺得到有過這樣的經歷的你，在現實人群生活中似乎更加會去隱藏自己的真心，也對事物多了好幾分的猜忌與懷疑，深怕自己再一次受到傷害，這也讓我瞭解你在這個狀況之下，真的很辛苦的再努力調適，才能撐到現在，真的很不容易，也很希望能幫你分擔一些憂愁。

你來信提到現在的你連傷害自己時，都感受不到特別的感覺，這也不禁讓我們擔心你，擔心為何你會用傷害自己來舒緩自己的情緒?你曾嘗試過用什麼方式傷害自己呢?是否還有持續想傷害自己的意念過呢?有沒有嘗試過不用傷害自己的方式，也能讓自己情緒穩定下來的經歷呢?

我還是非常欣賞你，能夠主動面對自己的問題，來信與我們互動，更高興你有認知思考是否需尋找醫師，思考是否藉由醫師診斷及藥方，來調整自己的情緒或是受到影響的睡眠，我相信這都是為了讓自己再重新站起來面對人生的最好方式。

但在你還沒完成醫藥評估之前，也希望和你達成不要傷害自己的約定，請你不論再心情多麼低落、無人可以傾訴時，能首先想到與我們聯繫，共同來面對和處理。

親愛的Bear，從你有限的文字中，我們僅能概要的提供你一些不同的思維與想法，若仍有不足時，請相信我們是時時關心和擔心著你，若當你依舊感覺困惑的話，請你隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

親愛的新手媽媽

    初為人母是一件充滿喜悅的事，但喜悅會被隨之而來的嬰兒照護責任與壓力，稀釋得消失殆盡。照顧小嬰兒真的是一件很辛苦也很耗體力的事，不只身體上的勞累，心理上也有極大的壓力，任何一個人都無法在這樣的環境下生活太久。所以，放鬆與休息就變得格外重要。

　　首先，在這裡先肯定妳在這麼困難的時刻，有覺察到自己的難處與需要，寫信進來生命線尋求幫助。我完全能體會妳現在所承受的一切，也能理解妳想要放鬆休息的心情。妳和妳的先生都是初為人母，初為人父，你們都還在適應與探索著該如何當一對爸媽。初生嬰兒對父母親的依賴程度是非常高的，生活起居與飲食和行動完全需要依賴人。這樣的情況下，替手就變得很重要了。可以試著把妳的感受告訴先生，和先生溝通，每週可否有一天或二天，下班後孩子讓他顧，給妳一些時間可以放鬆一下，去逛逛街買買自己的生活用品，或去公園走走路運動一下。告訴先生，這個放鬆與休息對妳而言非常重要，這可以讓妳調整身心，重新充滿能量再回來面對孩子。而先生也可以藉此機會，和孩子培養感情。有些感受不說出口，別人是無法體會與理解的。先生因為每天有工作與家庭兩個場所可以轉換，所以他較無法理解妳的感受。妳可以用溫和的語氣，選擇一個氣氛較融洽的時刻和先生談談。

　　另外，妳在來信中說到自己不是一個好媽媽好老婆，我感受到妳有些自責。天底下對「好媽媽好老婆」並沒有一個明確的定義，妳無需過度的自責。妳唯一要做的就是讓自己成為一個快樂的媽媽，快樂的太太。一個身心健康的媽媽，才能養育出一個身心健康的孩子。現階段的疲累只是一個過度時期，隨著時間的流轉，孩子會一天天的長大。家庭生活隨著孩子的成長，會有著豐富的樂趣和改變。

　　最後，以一個過來人的經驗與妳分享，養育孩子的過程雖然堅辛，但卻是我人生至此，經歷過最有趣的奇幻旅程。而妳正在這趟旅程之中，往後還會有著許多的驚喜等著妳發現。日後若還有任何困難需要協助，都歡迎直接來電1995，讓線上輔導員陪伴你度過困難時刻。

阿哲你好：

　　在網路虛擬的世界，有許多社交平台，不需出門見面就可以結交許多朋友，可以發表自己的見解。但相對的在這個虛擬的世界裡卻時常因為見解的差異，而出現許多情緒的反應，因為虛擬，在這樣的情境之下會做出讓自己也很震驚的舉動。你自己應該沒想到只是逞一時之快後果會是這樣！

　　阿哲，事情已經發生了，也只有面對，現在的恐懼害怕，是來自即將面對的事情是「未知」及以前「未曾發生的事」。而人在這時候，往往會爲自己編導的恐怖劇情所驚嚇。這時內心若存在太多的假設情境，日也想夜也想，就會嚴重的影響到你的生活，就如同你所說的一想到那件事就會肚子絞痛跟胸口悶痛。

　　面對恐懼最好的方法就是積極的行動，告訴自己會勇敢的面對自己所犯下的錯誤，並做最壞的打算（被以恐嚇罪起訴。事實上若真誠的和對方道歉和解，不見得會被起訴）。即然最大的停損點已經設定，就讓自己回到生活的正常軌道，不要再多想。以下觀㸃提供你參考：

1.回歸正常的生活：好好的休息好好睡覺、注意生活飲食，保持適度的運動。

2.轉念：對即將到來的事，由於是未知且想像中會是麻煩的事，所以擔心、恐懼。實際上，問題絕大多數時候並不如我們想像的那樣嚴重，只要我們撕破恐懼的面紗，相信一定可以解決它。吸引力法則告訴我們多些正面思考取代負面想法。好事就這樣發生。

3.一次在網路上的情緒發洩這樣自我的懲罰也夠了，也記起教訓，該回歸正常的生活，不要再讓自己陷入無底深淵，身心繼續耗損下去！（最多是被恐嚇罪起訴，何況這個機會也不高。何必因為這樣而讓自己的健康跟心情也要賠進去）

4.財團法人法律扶助基金會：若有關法律上的問題也可以打電話到法律扶助基金會請求協助。他們會提供有關的資訊及處理方式。桃園分會電話03-3346500

　　記得若心情依然感到擔心、害怕、焦慮不知道該如何面對，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴你一起面對問題哦！祝福你！