親愛的又綾：

妳好！看完妳的來信，字裡行間感受到了妳的痛苦與無奈。妳好希望自己能滿足父母的要求，配合著父母的安排上補習班，能將成績提升。但無奈成績沒有提升，又遭到父母無情的言語對待，讓妳對人生產生了懷疑與負面的想法。這三年來妳一定過得很苦，而這個苦卻不能對本是應該最親近的父母親訴說。但妳仍是一個堅強的女孩，即便在這麼困難的時候妳知道寫信到生命線求助。妳做得很好，很有勇氣。

父母對成績重視的原因可想而知，在妳的父母成長的那個年代，成績掛帥，成績好代表著未來職業好，工作好，成績好就可以成為人生勝利組。父母期望妳擁有好的人生，於是便強烈的要求妳的課業。亦或是父母的求學過程也是如此被對待，導致他們只學會這樣的方式與妳互動。但世界的脈動瞬息萬變，網路的發明改變了人類的生活與文明，學校已經無法完全教會我們未來需要的技能了，因為未來的職業在傳統的教育中或許還沒出現呢！有一句俗語：三百六十行，行行出狀元。更何況現在已經不止360行了，只要找到妳願意付出熱情的興趣，無論從事哪一種職業，都能在其中展露頭角的。在年輕人之中耳熟能詳的藝人蕭敬騰就是一個最好的例子，他有閱讀障礙，導致他的學習不佳，成績不理想。後來發現了自己的熱情在於音樂，於是自學爵士鼓與鍵盤樂器，每天苦練十幾個小時，才能成為今日在舞台上發光發熱的大明星。

父母親過度的要求成績的觀念的確有些過時與老派，但因為妳是晚輩他們可能也聽不進去妳的想法。也許可以請家族中其他長輩幫忙說服父母親，調整觀念，也調整重新看待妳的眼光。在這之前，妳要在父母槍林彈雨的言詞之下，替自己架出一張防護罩，試著不要讓那些言語進入妳的心；如果真的受不了，寫下你的心裡話，把妳的想法與痛苦告訴他們，讓他們知道妳真的盡力了，雖然做不到他們的期待，但你仍然希望爸媽是可以愛妳的。然後試著尋找自己的興趣所在，只要多多嘗試不同的領域，當妳願意投入熱情與時間，應該就是了，相信有一天妳也能在那個領域發光發熱。

另外，來信中妳提及自己好像有憂鬱症，在年輕的歲月中，苦澀與孤單又不能被理解，出現憂鬱情緒是很常有的狀況。但無論如何，都不要一個人孤單的面對這一切，可以感受得出妳對自己情緒覺察敏感度頗高。如果妳願意，可以先尋求學校輔導室的幫忙，輔導老師具有專業的輔導訓練與技巧，或許能給妳即時且適合妳的建議。也可以再來信和我們說說妳的心情，讓我們陪著妳一起面對問題，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！也可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能即時陪伴著妳面對問題並討論適合妳的處理方式，請記得我們永遠在這裡。祝福妳！

親愛的又綾：

妳好！看完妳的來信，字裡行間感受到了妳的痛苦與無奈。妳好希望自己能滿足父母的要求，配合著父母的安排上補習班，能將成績提升。但無奈成績沒有提升，又遭到父母無情的言語對待，讓妳對人生產生了懷疑與負面的想法。這三年來妳一定過得很苦，而這個苦卻不能對本是應該最親近的父母親訴說。但妳仍是一個堅強的女孩，即便在這麼困難的時候妳知道寫信到生命線求助。妳做得很好，很有勇氣。

父母對成績重視的原因可想而知，在妳的父母成長的那個年代，成績掛帥，成績好代表著未來職業好，工作好，成績好就可以成為人生勝利組。父母期望妳擁有好的人生，於是便強烈的要求妳的課業。亦或是父母的求學過程也是如此被對待，導致他們只學會這樣的方式與妳互動。但世界的脈動瞬息萬變，網路的發明改變了人類的生活與文明，學校已經無法完全教會我們未來需要的技能了，因為未來的職業在傳統的教育中或許還沒出現呢！有一句俗語：三百六十行，行行出狀元。更何況現在已經不止360行了，只要找到妳願意付出熱情的興趣，無論從事哪一種職業，都能在其中展露頭角的。在年輕人之中耳熟能詳的藝人蕭敬騰就是一個最好的例子，他有閱讀障礙，導致他的學習不佳，成績不理想。後來發現了自己的熱情在於音樂，於是自學爵士鼓與鍵盤樂器，每天苦練十幾個小時，才能成為今日在舞台上發光發熱的大明星。

父母親過度的要求成績的觀念的確有些過時與老派，但因為妳是晚輩他們可能也聽不進去妳的想法。也許可以請家族中其他長輩幫忙說服父母親，調整觀念，也調整重新看待妳的眼光。在這之前，妳要在父母槍林彈雨的言詞之下，替自己架出一張防護罩，試著不要讓那些言語進入妳的心；如果真的受不了，寫下你的心裡話，把妳的想法與痛苦告訴他們，讓他們知道妳真的盡力了，雖然做不到他們的期待，但你仍然希望爸媽是可以愛妳的。然後試著尋找自己的興趣所在，只要多多嘗試不同的領域，當妳願意投入熱情與時間，應該就是了，相信有一天妳也能在那個領域發光發熱。

另外，來信中妳提及自己好像有憂鬱症，在年輕的歲月中，苦澀與孤單又不能被理解，出現憂鬱情緒是很常有的狀況。但無論如何，都不要一個人孤單的面對這一切，可以感受得出妳對自己情緒覺察敏感度頗高。如果妳願意，可以先尋求學校輔導室的幫忙，輔導老師具有專業的輔導訓練與技巧，或許能給妳即時且適合妳的建議。也可以再來信和我們說說妳的心情，讓我們陪著妳一起面對問題，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！也可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能即時陪伴著妳面對問題並討論適合妳的處理方式，請記得我們永遠在這裡。祝福妳！

小石頭妳好！

信中你提到國中3年被取笑外貌及讓你出醜的各種欺負，在你小小心靈受到這樣的驚嚇，心中一定充滿了恐懼、害怕；還有分組時沒人要跟你同組，老師就讓你自己一組，這種被排擠的感覺一定非常不好受，在這麼無助、令你受傷的環境下你選擇了接受，而不去跟那些人生氣，像這樣的環境不知你是怎麼熬過來的，非常不容易，真的辛苦你了。

你說到你長大後沒辦法與人有親密心或相信人，受到一些令人難以忍受的事件時，我想需要給自己一點時間思考及調適。另外你與人相處不會呈現負面情緒或討厭某人、也不忍說傷害人的話，由此可知你的心腸好；當別人做你不喜歡的事或很不ok，你心裡也有譜知道該怎麼做，我看到的你是一個很有想法、有獨特的見解。

你提的第一個問題是與人相處如何建立長久友宜？如同前面提到的，受到的傷害是需要時間修復的，我看到你有一顆很柔軟的心以及懂得如何處理眼前與人互動的特質，所以只要給自己時間，一定會有嶄獲。過程中或許試者表達一些自己的感受，只是說出感覺，例如:我感覺不舒服等等。試者一點點的做。

第二個問題是被霸凌要如何走出來？你會怎麼做呢？我覺得你已經慢慢的在走出來了，你知道要找諮商師、寫信來，就證明你有能力走出來，給自己一點時間吧！或許未來你還可以為被霸凌的人講述你走過來的經歷喔，相信你有這個能力的

第三個問題是如何看待這個世界...你覺得這個世界怎麼樣的一個世界呢？我想答案只有你最清楚。

我覺得妳很勇敢，願意寫信來訴說你的困難，現在無法馬上就有改變，但是以你的智慧相信時間會給你答案，信件如無法馬上給你回應，歡迎妳來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴你一起討論哦，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

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祝福你！

親愛的：）你好：

從國二開始就有自殺念頭，到現在已經高中了，我想你一定有很多次掉入黑洞或在烏雲籠罩的情緒下，感覺自己的呼吸快被一波接一波的浪淹沒，卻要在縫隙中努力的尋找微少的空氣呼吸著，這種孤單、痛苦、絕望及無力感即使旁人的同理也萬不及一，我知道你想靠自己的求生意志努力撐下去，但你知道嗎？情緒是一種非常複雜難控的問題，如果全部都由自己承擔是非常危險也是對自己不負責任的行爲，尤其在高中課業壓力沈重、人際關係的同儕認同感遭受挫折時就又更容易自我放棄，這些年來你想要很努力的活下去這件事，對你來說真的不是一件容易的事，辛苦你了！我很好奇的是這幾年來你是怎麼撐過來的，是什麼力量讓你走到現在？在你不想告訴人的情況下願意寫這封信對外求援，給自己生存下去的力量，也讓我們陪你走下去的機會，就足以讓我按你100個讚了！

希望我能提供一些想法及信念在你脆弱無助時當你的浮板，並且在消化咀嚼後成為你日後成長的一點養分。你覺得不想讓別人知道自己的負面的情緒，是因為不想跟人太靠近，還是不想造成別人的困擾呢？這些年來你認為家人跟朋友真的會不知道你的情況嗎？！其實，只要是關心你的人都能感受得到你的情緒，只是不知如何跟你互動跟討論，甚至承接你的情緒，尤其是最親近的父母親，如果你願意敞開心房，放下自尊對外求援，必定會有很多人願意陪伴你的，包括學校的師長及輔導人員，我想一直處於這樣的情緒下真的會活得很辛苦!!但是不去處理也不能有改變，只是如果您不知道該怎麼做或是擔心不想讓家人知道，一般來說未成年有部份自主能力，第一次還是可以自己去看診，你先上網查詢那間身心科評價不錯去看看，有健保給付的初診大約200～250左右，先聽聽醫師怎麼判斷自己目前的狀況以及提供的意見，然後討論怎麼做會對你最好，你只要踏出第一步「出現在診間」就行了，剩下的就是醫療人員的專業了。

人生真的很難，要過好人生更難，有你這種情緒困擾的人也不少，我身邊的人就很多，有時候我自己也會不自覺的陷入困境，但如何讓自己從黑洞中慢慢爬出來，雖然不容易也很困難，但這個世界上唯一可以幫助你走出困境的人就是你自己。有句名言：「生命終究會自己找到出路」，但在尋找的過程中必須不斷地摸索嘗試及改變，還有很重要的就是「勇氣」，當你還活著的一天就不要放棄任何機會及希望，當自己無能為力時，記得要尋求專業的身心科幫忙或學校的師長、輔導人員是最方便的方式，而你自己也可以查詢如何提高快樂激素「多巴胺」，還有推薦你看一本淺顯易懂的書，馬大元醫師寫的「導演症候群」可以幫你釐清自己為何會讓這些要你命的思維困擾那麼久，你一定要堅定地相信自己絕對可以走出黑洞迎向陽光，假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助，也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論你的困境，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

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衷心的希望你能早日走出陰影迎接青春及快樂的未來，祝福你！

親愛的汝：

看完妳的信，可以感覺到妳內心已經承受非常大的壓力負荷，但卻無處釋放，心痛、煩悶已讓自己腦袋混亂，陷入生不如死的絕境。似乎妳的壓力已經讓妳對任何事都沒辦法產生興趣，妳也曾嘗試過與朋友分擔自己的情緒，也曾經去看過醫生，試圖透過醫生專業的協助及藥物來改善自己的狀況，但似乎現在對妳都已經沒有任何幫助了。

妳來信提到現在的妳，很想透過傷害自己來釋放壓力，甚至覺得自己沒救了，很想要一死了之。這也不禁讓我們擔心妳，擔心妳用傷害自己來舒緩自己的情緒? 我想我們都知道生命失去了便不可能再回復，想後悔都不可能，而再艱困難解的事都有過去的一天，我們試著回想過去的人生當中，曾經很痛苦難挨的時刻，現在回頭看是否已是雲淡風輕的一段，而且，我們苦不堪言的每一段經歷都會成為我們人生中養份，滋養我們往後的人生。比如：我們因意外腿傷，那麼我們知道了經歷這樣的事是什麼滋味，要如何安慰或協助這樣的朋友。

妳說：［以前心情不好的時候還會找朋友聊，現在完全不想聊了］，不知以前妳找朋友聊時是否讓情緒找到出口，聊完後心情變好？近來妳和朋友訴說心事時，只得到［不要想那麼多，要自己努力靠自己］的答案，妳雖然都知道怎麼做，但就是做不到，所以感到非常絕望，以致現在失望到連找人談談都不願說出口，而寧願獨自忍受悲傷了。

知道妳現在壓力很大，又因為曾在開口訴說後更受傷害而閉口不談，但有時開口說自己不愉快的事就是一種壓力的釋放。如果妳願意試著理解朋友們其實是急著將妳拉出困境，卻因方式不當而讓妳卻步不前而選擇不再開口。真的很心疼妳落入這樣的處境中，不知道妳願不願意在這跟我們說說妳壓力的來源呢? 也

想和妳聊聊過往是否有讓自己情緒穩定下來的經驗?我們知道現在的妳並不好受，也知道妳在這個狀況之下，缺乏親友的支持瞭解，真的很辛苦的一再努力調適，才能撐到現在，真的很不容易。因此，我們很希望能幫妳分擔一些憂愁。

妳願意來信給我們，也讓我們感到很欣慰，也暗自讚許妳，能夠暫時拋下自我傷害的念頭，來信與我們互動，讓我們知道妳現在像囚鳥一樣困在情緒的漩渦，也很高興知道妳曾有尋找過醫師看診，嘗試調整自己回復以前狀態，我相信這都是為了讓自己再重新站起來面對人生的努力，雖然妳覺得和醫生討論完後，似乎對妳的現況一直沒有改善，但我知道醫生給予的處方、劑量等，對每個人的適應情形、反應效果等都不一樣，這部分還是請妳要多跟醫生討論適應的情形，讓醫生能有更有具體方向來協助調整。而且，如果妳的情緒已嚴重影響到作息，甚至是身體（生理）的狀況（比如失眠、生理期紊亂、頭痛、免疫力差．．．），那麼，醫生的藥可以協助妳不那麼緊繃，健康不繼續惡化。如果這是妳所謂的停滯，看來也是好事，就如同感冒痊癒前可能仍然咳嗽，但没再出現其他症狀（如發燒），那就是好轉前的［停滯］，我們再多點耐心看待自己的醫療期。

我們非常的關心妳，更期望能在妳現階段覺得活得好累，累到認為死亡才能解脫之際，和妳一起找到問題癥結點，也希望和妳達成不要傷害自己的約定，我們1995是24小時的專線，請妳心情低落、無人可以傾訴時，能首先想到與我們聯繫，共同來面對和處理。

親愛的汝，我們非常關心和在乎妳？但從妳有限的文字中，我們僅能概要的提供妳一些不同的思維與想法，若仍有不足時，請相信我們是時時關心和牽掛著妳，若當妳依舊感覺困惑的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！