嗨，親愛的李，歡迎你的來信。

相信活潑開朗的你，一定深受大家的喜愛。很多時候，我們會覺得在朋友圈裡面，自己一定要表現的很融入大家、不可以跟其他人吵架、生氣也是不好的。可是，真的是這樣嗎？

這雙白色的鞋子似乎對你來說是很珍惜、很寶貝的，對嗎？希望大家都可以看到我的新鞋子，並且稱讚他。可是卻又不希望大家在玩鬧的過程中弄髒了鞋子，雖然他們可能會說新鞋子就是要踩三下。

過去的你應該也嘗試了很多次，用比較委婉、不跟別人打壞關係的方法，希望他們可以懂我的憤怒對吧？但就像你說到的，你雖然已經出言制止，他們還是表現出一副無所謂的樣子，你大概也很不好受！

親愛的李，我想跟你說的是，當同學在踩你鞋子的時候表明不要再踩鞋子是很勇敢的一件事！很多人都只敢憋在心裡，不敢說出來，憋久了可是會內傷的！脾氣好的人的確很容易跟大家相處在一塊，而且可以很快的融入他們，可是好人要建立在對方不可以做出逾矩的事情。例如：新鞋子刻意的被同學踩髒，這就是一個不合理的事情，所以我們應該要勇敢的、堅定的制止他們。另外，我可以再多了解一些，你通常心情不好的時候，你會找誰說說話呢？又或者你會做一些什麼讓自己感覺好一點？跟朋友去逛街？去唱歌？同時，我們要不要一起來想想看，有沒有什麼方式是可以很堅定的說出自己的不開心，卻又不會讓別人覺得我們在鬧脾氣呢？

或許你可能會覺得有點擔心、有點害怕，不知道我們做了這些改變之後會發生什麼事情，不過在這段期間，如果你有任何疑問需要我們協助或者幫忙，歡迎你隨時撥打電話到１９９５，線上有志工老師可以跟你一起討論；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。最後，也期待你的回信，祝福你！

顧晏妳好：

由來信中得知，妳自述是自悲、缺乏自信的人，也認為別人也是如此看待妳。今天能鼓起勇氣提筆，實在不容易，妳很棒！也是妳想要改變自己的開始，不是嗎？

信中沒有提到發生什麼事，以及給妳造成困擾的原因，實在不知如何幫忙？但有朋友對妳做出關懷與安慰，有時候朋友間的吐苦水，也是一種很好的宣洩及紓壓方式。

若後續妳有需要，歡迎妳來電1995，生命線二十四小時有專人接聽，可以即時討論事件和妳當下情緒的處理。或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您

祝福妳！平安順利

親愛的eva：

來信提及自己有時會有一些特別的想法，例如：由高處跳下去、被刀刺的感覺等等。僅止於好奇的想法，並不會真的這麼做，然而這樣的想法從小學到現在，應該也有十年了，因而擔心、困惑，甚至懷疑這樣的自己正常嗎？

eva能夠自我覺察自己的這些特殊的想法，並在有所疑惑時來信求助，足見你對於心理健康的重視。現代人在忙碌的生活中，本來就很難事事順心，特別是處於逆境或不自覺的壓力時，有一些人會有一些幻想，用來逃脫、緩解心理的鬱悶或壓力，但並不會真正去做，我覺得這是很正常的。但來信中並未提及這些幻想發生的頻率？甚麼樣的狀態會有這些比較特殊的想法？

天氣、環境、人際關係的變化，有時會間接的影響到人們的心情而不自覺。對於自己從小學開始，在生活中曾有過的幻想，好像都是比較危險或可能讓自己受傷，而擔心著”這樣正常嗎？” 不曉得你是否有試著針對這部分尋求專業的協助，或是和信任的親友師長聊聊自己的想法？

親愛的eva，要知道要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何生活上的壓力，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的小尹妳好：

看完了妳的來信，這段時間妳ㄧ定過的很辛苦，心思如此細膩的你,覺察生命無常,也體會日常生活中諸多無法掌握的事讓妳產生焦慮心情與壓力,雖然有很多的擔心,但可以看出妳的忍耐力其實超過ㄧ般的學生,所以不免也替妳感到很心疼！            

小尹：妳提到了學校考試問題，總認為自己能力不足，常常考試結果不盡理想，將來出社會也深怕無法勝任工作，所以對自己的自信心不足，生活失去動力提不起勁，故對於陌生環境缺乏適應力，而妳也特別擔心親人生、離、死、別嚴肅的議題，知道是每個人將來都要面對的課題，是人無法掌控而必需經歷的，可見妳是一個俱有覺察能力的孩子，妳可知道有多少人是迷糊過一生，不知今夕是何夕呢！

小尹信中提到騎車及開車的擔心，讓我想到剛出社會時，也是什麼都不會，心裡也很害怕，想逃避，但又覺得必需面對，當時只能硬著頭皮慢慢適應學習，先請家人教我騎車，從旁指導，因爲是自己熟悉的人，學起來也比較輕鬆，所以很快就能上手了，內心的害怕也慢慢釋懷，至於開車就選個好ㄧ點的駕訓班，在教練耐心教導下也順利的考上駕照，其實當你願意站在困難下迎接新的挑戰，虛心學習障礙也會慢慢排除，動力自然由然而生，自己就會有足夠力量往前邁進喔！                                    

看著小尹妳訴說自己的理想，想找到穩定的工作，賺足夠的錢幫家裡還清債務，再換一間好ㄧ點的房子讓家人住的舒適，甚至於每年帶家人出國旅遊散散心，這些都是令家人及我很感動的夢想，可見小尹是個貼心又懂事的孩子，雖然目前看似還無法如願，但假以時日，妳累積好了實力，有著豐富的歷練，機會自然來到，要對自己有信心，我相信這些夢想終能實現喔！                                          

最後希望小尹能積極面對人生，平安喜樂，若再有遇到困擾歡迎進線1995，我們隨時都願意陪妳渡過低潮期；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

祝福妳

欣妤，

你的來信已經收到了、你說這幾年來你的心情總是特別的低落有時候上一秒想著可以好好的，而下一秒就有一個念頭 很想死？而睡覺的品質也不好、常常都失眠，自然功課是越來越差的，情緒上會很焦慮、脾氣也很暴躁，吃東西食不下嚥，所以體重也越來越輕？

這樣的狀況不知道多久會發生一次，在妳小時候媽媽就不在了，真的是辛苦妳了，還好你有一位偉大的父親，父親是可以陪著妳 ，但他的認知是給了妳全世界，給妳最好的、你還有什麼不滿足？相信他對妳的愛，是無可取代的，很令人羨慕又感動他對妳的付出。父親為了妳已經跟他的女朋友分手了，看得出他把妳擺在第一個順位，好羨慕妳有一位好父親。

欣妤，你能意識到你的狀況是憂鬱症，真不容易，而憂鬱症 確實會讓人睡不好 脾氣暴躁、焦慮等狀況，是不是有很好的閨蜜朋友，還是長輩 例如父親的兄弟姐妹，也是妳的叔叔嬸嬸或姑姑 及堂姐妹......等 總之就是你身邊跟你最談得來的親戚。可以請他們陪伴你到身心科的醫師那裡讓醫生診斷、也可以聊聊你的心事 、他們會依你的狀況開處方簽，幾個月之後你的狀況 應該可以獲得改善的，不妨認真的想想這方面的問題，由專業醫師來協助你。而人的生命、生與死不是我們能夠主宰的，上天賦予我們珍貴的身體 生命是何其重要，有的人生病或者殘缺不堪、都是盡全力地要活著，而你又有這麼幸福愛你的父親，希望你多為愛你的家人想一想，心情不好的時候找你的好友聊聊天，到外面走一走，吃吃甜點...等等，總之一定要克服它。也請妳記得我們生命線，隨時都有一群默默在祝福你的輔導人員，若還有其他的問題、可以再來信或直接撥打1995會有專業的輔導員陪伴妳一起度過困境、或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您，祝福妳.....