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NNJ你好：
父母是一個家庭的支柱，一個家庭的和諧與否？父母佔有很大的關鍵，尤其是父親。幾次父母吵架的畫面，爸爸發脾氣的情境，已經深植你心甚至是一種夢魘，所以回到家你會期待父母親不會吵架，家裡是和諧的。可怕的是心中的陰影，讓你心情焦慮不安無法放鬆！甚至在讀書的時候會豎起耳朵去關心家中是否有什麼動靜。
你杞人憂天的情況，有許多作為子女的常會出現的狀況，所以也不用過度的擔心，但是也需要使用方法，適度的地處理，讓自己的心情能平靜不再那麼的緊繃，而影響到自己的生活及健康。以下觀點提供你參考：
1.你的狀況是你心理狀態的反射，這出至於你的內在，對這些現象、行為所賦予的意義。換句話說，你的緊張和不安是自己對在事件所賦予的意義有關。當我們瞭解這一點後，就能有意識的選擇是否要去加以處理。
2.做好自己的角色定位：你是女兒、學生就把自己的角色扮演好，不要再讓父母為你操心。而父母的吵架，爸爸的鬧情緒，有著不為你知的原因，不要試著扮演解決者的角色，也不要把這些情境，認為就是你該負的責任，而產生自責甚至憤怒。
3.找個適當的時機，和父母表達內心的擔心焦慮。但也要允許父母偶而有一些情緒發洩的機會。父母面對生活壓力是一件不簡單的事，若是他們沒有人可以傾訴，情緒反應更是難以控制。
4.學習放鬆：有些事情並不是我們能力可以解決，若把責任放在自己身上反而是吃力不討好，那就試著先照顧好自己，不要再造就另外一個問題。做做放鬆練習：聽音樂、運動、正常生活飲食。
若心情依然感到緊張、害怕、焦慮也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！
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