秀雲，您好；

    收到信，看到你因為情所困，所產生的一連串情緒不穩定，心情持續陰霾與不開心，為你感到十分不捨與擔心。在收到信的同時，希望你的情緒與心情，已經比寫信的時候好很多了。

    你來信提到，相互喜歡的兩個人，後來不喜歡了、沒感覺了，這種感覺，真是說不出的糟糕，感覺你頗有無奈，想必心中充滿疑問。的確，任何人遇到相同的情況，一定都與你有相同的情緒與反應，絕對不是因為你自己的問題，也不是誰對誰錯的問題。就如同你的他所說，已經沒感覺了，來作為你們的感情結束註解。只是你還年輕，還不熟悉愛情的遊戲規則，難免心中無法接受，想要盡自己一切努力來挽回等等，以上所有的行為，都是正常的。

    這時候，你一定覺得度日如年，心中的思念無法消失，你的他完全佔據了你的心思，做任何事情都提不起勁等…種種的症狀，都屬正常反應，我們可以研究一下，如何讓你能過得自在輕鬆些；好好地了解自己的情緒，比如找同學、閨密聊天，一起去做瘋狂的事；閱讀自己喜愛的書籍，讓自己的心思，專注在書中的世界；聽聽親朋好友的親身經歷等，都有助於自己的情緒走向光明；培養自己的嗜好，如運動、看電影、享受美食等。你要相信，時間是最好的靈丹妙藥。

    秀雲與他分手也已逾兩個月了，很開心你可以細心的照顧你自己兩個月，我也相信經過這段時間，你心中對此事也會形成一些新想法，如果再參考輔導員提供給你的意見，我相信很快地，你可以很正面的看待你的這段感情，對下一段感情，會有更陽光的想法與行為，未來對兩性關係，會更有善的循環。如果秀雲對以上有任何疑問，歡迎再來信，或者撥打生命線，一起與輔導員面對面討論。祝福你。

微光您好：

從您的來函訴說中可以感受到您的無助與徬徨，過往的人際相處一直困擾著您讓您躊躇不前，感受不到人生希望，在您訴說文末，可以感受到您想做些改變，但又不知從何做起，想了解自己該怎麼辦我們一起來探討

1:很多事想做有那些事呢

如時間長程與短程(逐一列出)慢慢釐清複雜思緒。

2:再從中選擇最想完成項目

3:在選項中先選擇短程時間做小改變

4:確實執行落實在生活中

5:改變非一蹴即成，由小改變日積月累假以時日微光想做想完成的事即可一件一件實現看成果喔

以上是我想與微光一起探討的部份希望能協助到您，在此祝福微光一切順利順心，也許您還想更進一步探討，歡迎來電1995，透過專線服務能即時協談喔，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/　點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

Dear  ANN，

　　看到妳的來信，感覺妳很容易掉進焦慮、低落、害怕的情緒漩渦裡，然後就什麼都動不了了。

其實不少人曾遭遇跟妳類似的情況，而妳願意跨出第一步──主動來信，積極面對問題，並懂得利用網路資源，讓我們可以陪妳一起看問題，妳真的很棒！

　　雖然妳已規劃好今年八月要去加拿大，想藉此忘記情傷，但是妳心裡很清楚，事情沒那麼容易。與前男友之間的問題一直存在，無論是對於未來的價值觀、他的身份、遠距離……等因素，加上妳一直覺得他對妳不夠好，讓妳對這段感情充滿許多的不安與害怕，所以當妳感覺找到新的自己時，便毅然決然的分手，也拒絕對方復合的請求，因為妳擔心再度變回以前那個焦慮、害怕的自己。然而，仍舊焦慮、害怕的妳，現在卻希望與對方復合，這其中的矛盾，是不是可以好好思索，到底是真的想復合，還是背後有更深的情感問題需要處理？

　　此外，妳說常常逃避現實所發生的事情似乎成了妳的慣常模式，不管是面對感情還是其他事務。也許妳可以趁這次機會，找專業諮商人員協助，或是來電1995和線上協談老師洽談，去探索焦慮、害怕、逃避等現象的背後因素，妳也可以試著思索是從什麼時候開始容易焦慮、害怕？若妳願意停下來好好看一看，想一想，或許就有機會打破過往的思考模式，去覺察事件背後的成長養分，進而使內在力量茁壯。

　　我們很想持續關心妳，如果妳願意，可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您；妳也能來電1995和線上協談老師聊一聊，不但能及時照護妳的需求，或許妳的問題經過梳理後，能找到新觀點、新方向或著力處，化危機為轉機。只要堅持不放棄，相信妳終有走出生命幽谷的一天，祝福妳越來越好。

親愛的欣俞妳好：

　　長期不被父母肯定認同，在家庭中需要委曲才能求全的環境中，生活在這麼多複雜感受中長大的妳，那是需要多大的容忍力、需要多大的智慧才能度過那些難熬的日子啊！委屈妳了。來信中我們看到排行在中間的妳，似乎得不到父母對姐、弟同等的關愛和對待，其中的委屈和無力是旁人無法理解的。雖然生活在如此不公平的家庭卻也造就出欣俞獨特堅強的個性，欣俞清楚自己的強項不在讀書，從國中就有辦法打工賺錢供自己所需，甚至有餘力無怨的幫忙家裡和提供姐姐的學費；但這些努力的付出卻換不到心中期待的肯定和認同。相信也就是不對等的對待讓欣俞懷疑，這麼多年為家人付出，值得嗎？要再繼續嗎？不知道我們這樣的解讀對嗎？

　　欣俞，別人的認同和肯定是支持自己努力的動力和成長的養分，但我們覺得自我肯定和自信更重要，而我們也在欣瑜的身上看到了。當爸爸厚著臉皮和妳伸手時，說〝現在會賺錢就大牌了啊 〞妳心中除了委屈不平以外，還有浮現出什麼心情嗎？而這些話地背後，是否也透露出爸爸對妳的依賴和不知如何說出口的肯定呢？爸爸也看到堅強認真的妳與備受寵愛的姐姐和弟弟不同呢？

　　小時候的我們無力改變別人如何看待我們的角度，但長大的我們卻能改變自己看待世界的高度和廣度；欣俞，看待事情的價值取決於我們的角度，靜下心想想自己內心真正想要的是什麼？想要的東西決定權在誰的手裡？自己可以為喜歡想要的做些什麼努力？如果事情無法改變時自己該如何調整心態坦然面對和接受呢？當慢慢釐清內心真正的需求，或許我們就能雲淡風輕地看待發生在自己身上的問題了。

　　欣俞，因書信往來曠日廢時，如果還在情緒當中，期待妳來電1995生命線，讓我們陪妳一起度過情緒的低潮。

土豆你好

   看了你的來信，有一個畫面縈繞在我的腦海，一個徘徊在十字路口的背影，無助，但仍渴望有個適合自己的去處。

   現在的你，處在一個人生階段的轉換點，對於未來如果沒有想像，就沒有期待，沒有畫面。你很難知道自己要因為什麼快樂，因為那個期待和畫面太模糊，這時候痛苦的你提醒了你，你還在這裡，還需要做些什麼，才能夠讓你繼續走下去。這樣的你，沒有對錯，只是花樣年華的你有這樣的感受，讓我很心疼。

   雖然消極無助，但起碼你願意來信，讓我們知道你矛盾的感受，我想說的是，將自己的情緒隱藏起來，也許自己感覺很安全，但對於需要幫助的你，卻很危險，看來認為自己很廢的你，並不滿意那樣的未來人生，也許你心裡深處認為不論讀哪個學校科系未來都是一樣的，不可能是你真正想要的，所以並不熱切選校系這件事，但隱約又認為也許不是你想的這樣。親愛的土豆，我想多數的人不能預料未來，所以我們只能走一步算一步，試著將時間拉長，看我們將來想從事什縻工作，觀察身邊曾就業的親友，跟著別人的腳步走將會比較輕鬆。例如：你想在飯店櫃枱或旅遊業工作，讀觀光旅遊或外文可能機會較大；想當會計，則選讀財稅會計比較有可能成功，想當公務員，就準備普考或高考．．．，你可以和學校輔導室討論相關事項，也可以上網查詢職涯必備條件，心底如果對未來有譜，將有助於減低茫然感，也可以邊讀書邊打工，以累積自己的工作經驗或協助自己看清適合自己的未來。誠實面對你自己，也許在這些探索中，了解自己真正想要什麼，適合什麼，透過跟自己對話，更知道往前走的勇氣是來自於自己。

   生命一定有它存在的理由，我相信你，在那個十字路口，你一定可以找到一個屬於自己的一條道路，還有，如果願意，也可以打電話進來我們協會1995專線，我們有專業的輔導員可陪你聊一聊，相信我，你並不孤單

祝

順心