嗨，親愛的，想必現在的你一定很難過有很無助吧。在和媽媽相處的過程，你們有了許多的摩擦，你把自己和她接觸的時間降低了，可是難免在同個空間碰面，這樣尷尬的處境，讓你留也不是走也不是，剩下的是受傷又痛苦的自己。我想你一定是一個體貼的孩子，很少讓人擔心。或許，你可能也知道，當我們在跟其他人談論事情或聊天的時候，都希望對方可以理解我想講什麼、我想表達的是什麼，可是有時候，會出現立場、價值觀或者是看法跟自己原本想的不一樣的狀況發生，隨之而來的可能是理性的溝通，也可能是帶有很多情緒的爭吵。

　　不過，除了爭吵跟躲避之外，是不是有一些方式或者方法可以減少這樣的窘境呢？我想你一定也花了很多時間跟力氣在沉澱自己，也想試試看有沒有什麼管道可以紓壓自己的情緒，讓對方聽到我的意見。如果你願意的話，可以告訴我是因為發生什麼事情，讓你和媽媽吵架了嗎？為什麼這樣的事情會讓你感覺這麼樣的不舒服？

　　回顧這些事情的過程並不容易。在做這件事之前，你需要好好的深呼吸，先讓自己調整到舒適的狀態，再慢慢的回想，不要著急，慢慢來。最後，我跟你說，當你願意寫信來的時候，就產生了一些微妙的變化，改變的歷程會需要時間。這段期間，如果你有想談談的事情，或者真的不知道該怎麼辦，歡迎你隨時撥打１９９５專線，我們這邊都有專門的志工可以聽你說話，和你聊一聊。期待你的回信，祝福你。

Wang小姐：

妳好！來信中可以感受到妳的悲傷，不捨妳身體歷經兩次的流產，也佩服身為媽媽的勇氣，妳勇敢的面對艱辛的懷孕過程，我們對妳的努力予以佩服、讚嘆!

兩次懷孕未能有滿意的結果，妳的悲傷與自責讓我們很擔心。妳目前的狀況總是自己一個人承受嗎?可有讓家人知道？從妳的信中我們看到兩次小產，讓妳有許多難過的情緒，心境的失落甚至自責。除了妳的悲傷，妳可知先生及其他家人的想法? 在孕程中失去你們期待的孩子，可能他們也跟妳一樣難過悲痛，只是為了生活，他們還是必須如常的去工作！的確，身為孕育孩子的母親承受失去的痛甚於他人，或許妳覺得悲傷是妳自己的，妳總是一個人默默地哭泣，而忘了抬頭看看妳的家人們，他們也跟妳一樣不捨的吧!

長期的悲傷、淺眠、無動力、無活力，會影響到對工作、生活的安排，對下一次懷孕的體質，或對未來長久生命來說，也都是不健康的。妳的孩子，需要在一個健康身心的母體中孕育成長；而妳，為母則強，試著學習放下悲傷、堅強面對，勇敢地和妳的中西醫婦產科醫生討論如何調養好身體，同時也可以尋求身心科醫師與心理師的協助度過這一段辛苦的日子，做好準備來迎接妳將來孩子的出生。我們相信妳在現今高科技的醫療品質協助下，必定能心想事成，這也是我們與妳共同的期盼!

誠如妳在信的開頭所說「事情過了」，就讓它過了吧！這不是妳的錯，其實不健全的胚胎在孕期中是會被流失的，與其寶寶出生後不健康，或許這是老天在幫妳做篩選。妳必須為了妳自己以及疼愛妳的家人，或未來的家人準備好，建構一個身心靈健康的家! 睡不著、失落、憂鬱這些症狀時間久了，就是一種心病，妳的血清素及腦內啡會因為妳的失落逐漸減少分泌，所以你必須就醫，並請持續的運動，同時也試著進行諮商輔導，讓醫療將妳的身體及心靈調養到最適合的母體階段，再次努力! 人說凡走過、必留痕跡，妳曾有的努力與曾有的放棄，都會留在妳和家人的心頭，希望妳堅強的在你生命的畫頁上，留下最璀璨亮麗的生命色彩，祝福妳!

若是心情仍無法舒展，歡迎妳再度來信生命線，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，將會由專業人員回覆。若情緒一時無法自處，也歡迎妳直接來電生命線1995，線上輔導員能即時傾聽你說說心中的困擾並陪著妳一起面對問題。

嗨!謎您好:

謎你在信中談到朋友一直都有情緒失落問題，找不到生活重心 ，有時候甚至對活著感到疑惑 ，會想把自己關起來 ，最近情況好像越來越嚴重，身為好朋友的你一定很想擔心朋友的狀況。想關心朋友的心是非常讚的!你朋友有你在旁陪伴一定能走出情緒的泥沼中，你可以試著傾聽並給予認同陪伴朋友度過低潮。

謎你想詢問朋友是否出現什麼問題了，你可以問朋友需不需要陪同一起看診或是提供有在看身心科的診所給他參考喔!或者可以到YouTube中下載心靈音樂或提供聽有聲書來幫助你朋友走出情緒的黑洞。如果您朋友願意運動你也可以陪他一起運動，因運動而產生讓心情變好的多巴胺，或是吃香蕉和巧克力也會讓人的心情變好，對緩解情緒不佳也是有所幫助的。你可以陪你的朋友一起做看看喔!

你也可以請你的朋友跟你一樣寫信來給輔導員或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

Lily妳好：

由妳的來信知悉，與男友曾經相互喜歡，甜蜜交往，兩年不算短，但目前男友的冷淡，讓妳情緒低落，焦慮偷哭，已影響睡眠。妳對這段感情投入已深，感覺到有些卑微、討好，委屈妳了讓人心疼。

“喜歡”和“愛”是有所不同的，“喜歡”可以同時對不同的對象進行，但“愛”是只給特定對象。往往因為界定和認知上不同，而發生雙方觀點上有差距。

從信內容察覺妳有些缺乏安全感與自信，妳是否可以透過與男友互動，交流言談中，用心觀察，去確認並瞭解，彼此間相處中的觀念、價值觀、行動等接近嗎？適合嗎？

真心的愛，是互相關懷與包容，不只靠嘴巴講，還要有實際行動去愛，希望妳可以舒服做自己，不必討好委屈，不需遷就對方情緒。

祝福妳能找回自信！找到真愛！

生命線歡迎妳來電1995，二十四小時有專人服務，比信件更能達到時效性

嗨!昱均你好:

家裡的經濟壓力常常讓媽媽心情不好，媽媽心情不好時情緒找不到出口昱均就成了媽媽的出氣包了，昱均辛苦你!也委屈了!

家裡經濟應該是父母要煩惱的事，也是長期不容易解決的問題。例如現在的你是選擇繼續升學可以做到的事是好好的讀書，更可以因為現在剛好要到新的學校與新的同學組合可以讓你因轉換新的環境新的同學而有新的開始喔!有好的學業表現也可以讓父母以你為榮的，有好的學業表現在同學間也可以得到較多的好人緣的，更重要的因為有好的學業表現昱均也會有更多自信心的，有了自信心臉上笑容也會多了，多笑的孩子人人都會喜歡的，所以昱均現在時間點是你最佳改變自己不順的最佳時機點要好好把握喔!除了在課業上可以有好的表現外，你媽媽每天工作回家已經很累了你也可以幫忙媽媽作家事來減輕媽媽的負擔喔!

昱均你能寫信來是非常好的表現，如果媽媽下次心情不好對你發脾氣時你也可以用寫的方式告訴媽媽你的想法，或歡迎你和媽媽直接來電生命線1995，不管你或媽媽想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你或媽媽一同討論該如何面對現況，並讓你或媽媽的苦惱得以隨時被聽到。

最後祝福你有一個充實的暑假!