宜雯小姐妳好：

　　來信中描述面臨的種種情況：有經濟、學業壓力，與人相處習慣有抗拒性，加上也許是生性內向，所以人際關係相對是比較薄弱，而我們的疑問是：是否能解讀為妳本性喜歡獨處呢？至於喜歡飆車，它是一種享受刺激而相對危險性高的樂趣！但畢竟有許多年輕人還是不畏生命危險的樂此不疲，所以現在我們雖然知道了，關於這點就不批評的與以尊重。當然還是要勸妳最好不要或多加小心囉！以上我們讀到的訊息除了提醒危險的飆車行為以外，其他看起來都還好，純屬個人習性或環境中難免面臨不順遂而產生的壓力，以至於必須去學習的抗壓性，相信這是每個人或多或少都會面臨的困擾；大家都在學習如何排解困擾與抒解壓力，所以依我們判讀，妳後續的睡眠品質差、心情低落、過度擔心未來發展、引發身體不舒服頭痛、對吵雜環境的不適應等等警訊，顯示你在調適心情及尋求紓壓之道，已經造成妳相當程度的不適應，很希望能獲得改善，甚至考慮就醫，但還不確定，這過程讓妳很掙扎吧！辛苦了！

　　宜雯小姐，從另一角度我們看到妳是半工半讀，顯示妳有求知慾、上進心，也尋尋覓覓在尋找自己的未來的人生方向，雖然還不那麼明確順利，但妳的內在裡應該有深深的渴望，只是還會擔心，但也不算不好吧！而且妳因為自我覺察敏睿，感覺自己有改善的必要，並且不輕率抉擇的狀況下才會來信詢問，種種跡象證明妳是沉著穩重的在為自己步步為營的規劃，我們很讚嘆妳喔！關於妳的來信訴求我們簡單分析一些看法與你分享：俗話說家家有本難念的經，所以我們要很中肯的告訴妳，發生在妳心中的困擾，同樣都會在別人身上發生，就像正在回信給妳的我也是，我有睡眠障礙，我必須上班工作，甚至加班都做不完，所以我得找時間做放鬆心情，短暫的休息，能讓接下來有更多的能量，得以持續走更長遠的路，其實我也不喜歡吵雜的環境，很享受獨處的安寧時光，我不確定在別人眼裡我是個怎樣的人，但我很肯定的告訴自己：這是現在我想要的生活方式，先把握好當下的每一天，才有心思規畫未來。

　　同樣的我也要請宜雯小姐冷靜的自我檢視，妳安分工作，上進的求學讀書，喜歡獨處，懂得未雨綢繆的擔心未來，這些都是妳的亮點喔！也許啦，即使心情起起落落讓妳不安定，過程很辛苦，但卻是日復一日在為妳累積成長的養分不是嗎？能有接納自己不完美的勇氣，就像妳現在寫信給我們不就是承認自己有被幫助的需求嗎？每個人都一定有不足之處，如何彌補就看妳夠不夠了解自己囉！所以針對妳最後的問題：需要求助身心科診所嗎？我們的回應是：先想想自己目前的身心狀態，針對妳的亮點繼續加油，心情一定會有所改變，也就是至少先維持目前是ok的，必能一步步邁向正確且充滿能量的未來；而另外不足之處可以有再修正的空間嗎？這也是需要沉澱的心思考量喔！最後我們先用以上分享祝福妳了！若妳還是無法釐清自己的狀況也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，慢慢釐清妳心中的困擾喔！也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

郁琳妳好:

　　在你的信件中，看到你的壓力如同雪花般片片的襲擊而來，重重地打擊了您的信心與求生存的意志力，真的為你感到心疼與擔心，小小的年紀需要承擔這麼大的壓力與挫折，讓我感覺很不捨!首先為你感到高興，當你遇到挫折與困難時，您會知道如何讓自己的情緒有一個出口，你會寫信到我們生命線來,希望我們能對你有所幫助與協助,妳真的很棒喔！

　　在你的信件當中，看的出來婚姻已經亮起的紅燈，有了危機，主要是因為你先生的不負責任，還有你經濟的壓力，孩子的教育問題，與瑣碎的家事，深深地打擊了你的信心，影響到你的情緒，讓你連活下去的動力都沒有甚至想自殺，我可以感同身受，可以體會你內心的痛苦與煎熬，我們來討論看看是否有其他更好的方向。

　　從來信中可以看出，你先生是一位個人主義很重的人，他只想把自己照顧好， 享受他個人想要的生活，但卻沒有想到他已經是為人父、為人夫，必須承擔起一家之主的責任，顯然他還活在過去的單身生活的習慣，不知道要如何來承擔他應盡的責任，他的責任也幾乎您ㄧ肩扛下來，甚至還用你的名義去貸款，讓妳承載著貸款的壓力，真的辛苦了妳！也很不捨您為了這個家庭的付出，也賠上了自己的健康，卻得不到先生的共鳴與體貼，難怪你一直想跳脫這個讓你傷痛的家庭，但是一個家庭的組成實在不容易，更何況你們已經有3個寶寶，是否給彼此一個重新改變的機會，找個適當的時機與先生好好的溝通：

首先請你把想要溝通的事情，想談話的內容先準備好，找個好氣氛的情況下在進行溝通，切勿在很情緒下進行，讓他了解他應該承擔的責任在哪裡，你需要的幫助是什麼，還有妳的想法與作法，而不是一概逆來順受，這樣的婚姻沒有辦法持續長久，也會影響孩子正常的成長，因為在一個不圓滿的婚姻生活中，會影響到自己的情緒，我們大人的情緒，往往也會影響孩子正常的成長，可能也沒有辦法很正面的引導孩子。其次，關於你三個寶貝的問題，我覺得你是一個很了不起的媽媽，所謂為母則強，你在這麼困頓的環境裡，突破萬難也要保護著妳的寶貝，你處處為了你三個寶貝著想，不希望他們有任何的閃失，更期望小孩子在成長過程中，都能有獨立自主的能力，你真是一位很有智慧的女人！不希望妳的孩子將來像叔叔的孩子般懦弱，但是小孩子往往會仗著阿公或是奶奶的疼惜，而有恃無恐不聽話，這是一般小孩子很純真無邪的一面，至於長輩介入妳教育小孩子的事，確實造成你教育小孩子上很大的困擾，讓妳裡外不是人，真的難為你了!長輩雖然是你教育孩子的阻力，但有時候也會是你的助力，在你的情緒穩定與家人很和諧的情況下，是否試著與長輩溝通，婉轉的讓他們知道你的想法與做法，請他們讓妳能夠有學習獨立自主教育自己小孩子的權利與機會，或是請妳娘家的長輩嘗試與你的家人進行溝通，同時也讓他們了解溺愛孩子對他們的成長有害無益!

諸多的瑣事及壓力，確實會打擊一個人的信心與活下去的動力，生活上遇到瓶頸時，解決的方法有很多種，自殺不會是最好解脫的方法，每當你感覺挫折想結束生命時，總會想起娘家家人，不捨得讓他們傷心而作罷，可見你是很孝順懂事的女兒，不忍心讓白髮人送黑髮人的傷痛，還有我看到你對3個寶貝的重視，真的忍心放下他們？因此請你為了你的父母與三個孩子保重自己，好好的珍惜你自己的生命。

我想過去也許你曾經與長輩、先生溝通過，但是無法順心。在大環境的家庭裡，如果無法改變，為了你的健康是否給自己一點時間與空間來調適自己的心靈，轉變想法，因為健康才是最重要的，畢竟外在的種種壓力，已經讓你漸漸的無法控制情緒，容易憤怒與躁動，也深深地影響到你的心靈健康，已經造成妳身體健康的嚴重問題，首先請你把身體先養好，有病一定要去看醫生，把身體養好了，自己的身心靈安頓好了，也才會有足夠的心力來照顧孩子，才有能力來面對問題處理事情。

最後希望你下次有情緒不穩定需要人幫忙、陪伴時，你一樣可以寫信來生命線或是打電話到1995 ,我們有一群很熱心的志工會為你服務,也可以上網搜尋桃園市社區心理衛生中心，進行諮詢面談預約。

Yi:看見你的心情時而開心時而想哭，心情轉折如此大的起伏，想必令你難受。對於成績未能獲得父母的肯定，似乎讓你感到挫敗。

父母說“未何沒有100分”，除了分數外，父母的言語是否隱藏著其他的想法（例如擔心你的升學）試著理解父母背後的因素，同時讓父母知道不論分數多少，你都是努力的。

●    關於你提到總是要戴著面具才能與人相處，在心裡有着什麼樣的想法（例如不安，擔心，在意的……)。

如果以自己真實的樣貌面對同學或其他人，需要承擔些什麼樣的風險，而這些風險自己是否可以承接的住。

試著在自己可以承擔的狀態，小小的呈現真實的自己，跨出一小步才能知道自己的能力。由於信件的回覆是單一面相，可能的話，希望你也能透過24小時1995服務專線協助你，線上會有輔導員陪你討論目前的狀況。

親愛的Mavis，你好：

　　自古多情空餘恨，戀愛中有甜蜜，但是苦澀也不少，尤其是初戀更是令人難以忘懷，一旦被告知分手，那種撕心裂肺的痛真是苦不堪言，你為了不讓家人擔心，也怕打擾到朋友，所以只能選擇獨自躲在黑暗的角落哭泣與療傷，你的貼心讓人更加覺得不捨與心疼。這兩個月以來，你是怎麼撐過來的呢？！

　　愛情這件事，本來就不完全操之在己，當對方已經無心繼續走下去，被迫接受分手的一方，常常會有很深的挫折感及自我貶低的情緒，那種牢牢盤根錯節的執念，常常會把我們緊緊纏繞到無法呼吸。如果想要讓自己有鬆動的空間，就得讓想法做些改變與調整，有句話說門坎，走得過去就是門，走不過去就是一個坎，提供一些想法希望對深陷低潮的你能有些幫助：

1.失戀是一種非常感性的過程，感覺自己的心裡好像空了一塊，有一種很強烈被掏空的失落感，因此，面臨分手時，因應之道絕非極力壓抑分手的痛苦，裝作若無其事地過日子，更不需要害怕或逃避那種悲傷、痛苦，想哭就哭吧！分手的療癒是需要時間的，畢竟你是真心對待這份感情的，不是嗎？所以不要害怕去經歷這樣的過程，這麼做並不是為了那個離開的人，而是為了我們自己以及下一段的戀情。

2.保持感情的界線，也就是把注意力回到自己身上來。雖然戀愛是兩個人的事，但分手成為事實後，我們能做的就是對自己負責。如果你的前任男友沒有把握住這份愛，或者因為某些因素使你們分開，或許你可以試著停止對對方的埋怨，回頭看看自己，靜心想想看在這段關係中，雖然分手了，但重要的是你從這段感情中看到了什麼？學習到什麼？錢沒了，可以再賺。朋友沒了，可以再交。愛情沒了，可以再找。記住！你什麼都不缺，你缺的是一份「重新開始的勇氣」。

　　Mavis，不知你有沒有過這種經驗，有一天你在櫥窗裡看到一件令你發狂想擁有的衣服，好不容易下定決心想買了，店員卻告訴你已被人訂走，或者怎麼穿都沒有合適的尺碼，那時的你心裡一定覺得好可惜喔！但你殊不知，當你逛到另外一家店的時候，看到架上的新衣，尺寸與版型更合適你，顏色還是你最喜歡的，價位更合理，我想你會直呼慶幸，當初沒有買下那件不合身又貴的衣服。相信自己有更多勝算在未來會發生，現在的「被分手」是對方給你機會去遇見其他更懂珍惜你，知道你好的人去愛你，不是嗎？！人生不是得到（成功），就是學到（失敗），失戀確實讓你不好過，但如果我們可以經由這件事情，看見自己對於親密關係的盲點，學習在失落中療癒自己，重新肯定自己，愛回自己，而不再讓傷只是傷，將這份感情轉化成一個生命的養分，讓傷痛化作春泥更護花，相信你一定可以經由失落，長出更茁壯、完整的力量。假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助，可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您，也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論你的困境，最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。

芝琳您好：

　　從妳的來信中，可以深刻感受到，妳不想一直造成朋友們的負擔及困擾，更讓妳自己覺得，妳是怎麼了?持續一陣子這樣的困擾及疑慮，的確是很不舒服及很不開心的，辛苦妳了。但是，妳真的很棒!願意正視這個困擾並來信與我們討論，給你一個「讚」!!

　　芝琳，妳還記得，在妳的來信中有提到：「會下意識的黏著他們(朋友)，想跟他們做任何事」。其實，人類是一個非常奇妙的動物，大多數的人都是，無法離開群體而獨自生活。更透過「共同合作」，過著團體分工的日子，隨著時間日增，彼此互動日遽，就易產生一個人對於一個人重視或在乎程度。從另一層面來說，就是透過「重視」及「在乎程度」，以衡量「個人的價值」。換言之，人們是無法離開群體而生活，因為我們存在的價值，多半是透過與他人、社會及環境互動而建立起來的，進而從中發展自己的人格、興趣或期望。所以，芝琳，某種程度上，妳也不用過度的擔憂。或許，朋友們正因妳的「依賴」，而展現他們自己重要性。

　　但是，回過頭來，不知道妳是否有想過，妳所提「過度依賴」的背後原因是什麼?很可惜的是，妳的來信中我們無法進一步知道，妳是在工作、還是就學中，或是待業中，而妳所提的朋友是指工作伙伴、同學、男(女)朋友或是姐妹淘等類型。所以，我們僅能提供妳，普遍性方向的看法，也希望妳下次來信時，可以將問題性質和背景多些描述，讓我們可以有更多互動及適切的回饋給妳，好嗎?勇敢的芝琳，妳能夠來信說出心中的困擾，相信妳是認真且積極的面對問題。所以，當妳情緒低落，不知道找誰訴苦時，別忘了還有生命線的我們，您可以再次來信抒發妳的心情；更也可以直接來電1995生命線，我們有著一群專業且熱情的伙伴，樂意陪伴著妳，與妳一起面對人生中遭遇的困擾，並一起找出適當的處理模式。

　　真心祝福「芝琳」~~~平安健康‧事事順心！