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留言者
Lo
日期
2020/04/21
留言內容
母親因為受爸爸和哥哥的刺激吵架後導致中風,現在變成失語症,常常無法表達自己的意思, 情緒上也常常起伏不定,在我眼裡 確實是爸爸和哥哥造成的, 我也常常恨他們為什麼害媽媽變成這樣, 可是我本身內心也很煎熬, 因為也不能說完全是他們害的, 可是只要在家常常感受到母親的負面情緒, 又在碩二寫論文的情況下, 壓力排山倒海而來, 我就會很恨他們! 我是有看到爸爸對母親的彌補, 也很細心的照料他, 但因為溝通問題, 我爸常常不能理解我媽在講什麼, 導致我媽也很沒耐性就生氣, 而我哥哥則沒有跟我們住一起了,但他完全沒有關心我媽, 所以我對我哥是非常恨的, 家人平常本身相處模式就是喜歡頂嘴 吵鬧, 只是現在我母親常常遇到挫折 就放棄 常常情緒一來 就非常生氣 其實這會造成二次中風, 是非常危險的, 我常常處在一個不安的環境下, 因為我很努力帶我媽去玩 帶我媽去放鬆 目的就是希望他放鬆心情 開心, 可是時不時就不知道她的情緒什麼時候又會爆炸, 這環境讓人感到很累
版主回覆

妳好!

歡迎來信聊聊心事,讓情緒有所抒發!

信中提到您目前正要撰寫碩士論文,一方面又要照顧中風失語的母親,承受相當的壓力,您對媽媽的孝心毋庸置疑,值得肯定;文字中也提到對父親及哥哥的不滿與憤恨,這些事情纏繞在一起,損耗了相當的能量,結果造成自己的疲累不堪。不過在訊息中没有具體提到妳希望發生的改變或是對未來的期許,必竟在現實生活中,想要事事圓滿並不容易,比較簡單的方向是調整自己的心態與認知,或是找到有效的減壓方法。

首先在認知上,我們建議將父兄爭吵、母親失語、碩士論文等三件事情,各自獨立來處理,雖然有互有關聯,但糾結在一起只會將事情複雜化,依自身的角色(女兒/妹妹/碩士生)做好本份內的事。其次是轉念,客觀事實已經無法改變,一昧的追究責任只會讓彼此更加對立,而面對困境、尋求支持、化解壓力才是正解,區分輕重緩急,讓時間運用更具效率,一切過程都是自我成長的資糧。接著要訂定目標,親情維繫、失能康復、完成學業等事項要有明確的願景與方向,且需憑藉耐心毅力來完成,感覺壓力過重時,也有很多轉換心情的減壓方法值得探尋。

每個家庭都有一部經要唸,每段生命歷程也會有各自的課業要完成,以上的回覆僅供參 考,如果不是您想要的,或者依舊感到困擾,或是心情一直低落,可以再來信或直接撥打1995電話與我們線上諮詢或討論。孝順是華人社會的傳統美德,相信孝順的妳,必會受到上天庇佑,祝福您!

回覆時間 2020-04-28 11:23:01
留言者
日期
2020/04/22
留言內容
您好: 我想很多人從小被父母凶到大的,即使如此也有一部份家人之間的互動且溝通良好的吧。其實我很羨慕互相之間的信任關係。 我也不知道這該不該講出來,當我寫在這裡的時候就表示我已經受不了。 這是關於我爸的事情,從小做錯事時被唸被罵我覺得這是理所當然的,可是我的想法變了,起因在大學時的某一天被他冤枉,那時候我已經長得很大了,我想說我不會像小時候只會被凶的份,我可以好好跟他解釋,但這份想法就這麼碎掉了,他只單方面說我的不對,又說我的想法是這樣那樣的,我明明說我沒有這樣想,他卻一股勁地說我是這種壞的人。我好不容易提起勇氣想好好地講出來,卻對他來說我的想法不重要,只認為自己是對的,當下我真的很想把東西一切弄亂然後衝出去被車撞,但也只有劃自己的手臂而已,不過卻不覺得痛,原來在心情非常低落的情況下不會痛呢,而且那時候我連續好幾天都睡不好,好像有很多的自己都被殺掉了一樣。 其實不只我,就連我媽和我姐也都受不了他。 在我畢業的幾年後他的情緒越來越加惡化,有時候明明可以用講的事情確卻很莫名其妙地被大聲吼罵,然後隔天又好了,接著循環下去。好的時候當然很好,就是會突然來給你一陣爆炸,簡直就像是不定時炸彈一樣。 就在這幾天我想到說,既然用說的不行那用寫的總可以了吧。以前我只會寫他的壞話之後就丟掉,而現在想試試用寫的方式來表達我的想法,畢竟用說的也說不清楚。 當我鼓起勇氣寫信給他的時候,他卻認為這是我抗壓性低,還又為了小事自尋煩惱,心裡很脆弱,他又說出父母對自己的小孩凶是應該的,家人根本之間不用道歉啊…… 這句話讓我更加確信他對我的想法不重要,只會被當成藉口罷了;連溝通的意願也沒有,難道從來沒有想過單方面被唸被罵的人的想法嗎?就只認為自己是長輩就這麼唸後輩是應該的嗎?錯的總是後輩難道前輩從來沒有錯過嗎?他只能唸人家,卻人家不能唸他;成見已經深到我是什麼人就是什麼人,覺得我會一直怎樣怎樣的,比起家人,他只相信自己和別人而已。 被劃了一刀傷口雖然可以癒合,但疤痕一直都會在。我的負面情緒有時像是姨媽說來就來,說去就去,把以前種種突然都回想起來,淚水就不由自主地流出來。我已經不想再聽到什麼要放下過去要看開這種場面話,正是因為曾經發生過的事,我也不想當作從來沒有發生過就過去了。我已經給他好幾次機會了,但我已經累了,我已經不想主動和他待在一起,不想主動搭話,除非是很重要的事情我才會找他。我再也不想靠近他了。
版主回覆

洪:

  妳好!小時候妳雖然認為做錯事被父母罵是理所當然的,但是心裡還是希望能有一個互動溝通良好的家庭,以為隨著年齡長大與父母間的互動關係會有所改變,但事實卻非如妳所期望。我能了解妳心裏的難過和失望,心累實在比身體累更讓人難受,這段日子真的是難為妳了。父母對子女都有不同的期望,這些「期望」往往也會造成子女不小的壓力,有些父母對子女是施行打罵教育,認為孩子還小懵懵懂懂的不懂事,所有的事都要由他們安排才放心。所以在成長學習中與子女或許有些意見分歧而爭執,這樣的過程也許妳也經歷過,妳感覺爸爸認為「妳的想法不重要,只認為自己是對的,錯的總是後輩,連溝通的意願也沒有」,這樣真的會讓妳很傷心難過,就如妳所說媽媽和姐姐也都受不了,可見妳的家人對他的個性實覺無力感;相對的他應該也會覺得很孤單吧!妳希望爸爸能改變他的想法,而能擁有一個互動且溝通良好的家庭,這個過程真的不容易,需要的是時間和耐心。

  來信說到在妳畢業的幾年後爸爸的情緒越來越加惡化,不妨想想在這段期間爸爸是否有發生過什麼事?讓他情緒日趨惡化,而通常他大聲吼罵都是發生了什麼事?是否可避免或改善的辦法?或許他的身心真的有一些失衡,例如,是否在更年期、身體上是否有什麼病痛、家庭或工作上是否有讓他產生壓力的地方、…等。若能理解他的狀況原由,全家人一起面對,才能有改善的機會。同時面對他突來的情緒,可以笑笑地和他撒嬌一下,或是默默的離開現場,也能讓妳心態上較為釋然!

  洪,妳真的是很棒的女兒!一再努力想改善與爸爸之間的互動關係,雖然言語和寫信溝通都無法達到妳的期望,一切只要盡心努力過,希望爸爸慢慢能夠了解妳的心意,請不要灰心!回想小時候爸媽在教我們說話與走路時,也是一次又一次的讓我們學習,或許他也是需要妳們不斷的提醒吧!最起碼妳已跨出一步,爸爸也知道妳的想法,只是目前還無法接納,這是需要一段時間來磨合。有時候傳一些親子相處的文章給他,或許也能潛移默化他呢!

  來信提及爸爸好的時候很好,可見妳有感受到爸爸和善的時候,當下如果能適時用愛的行動去關懷他,他若有感受妳們對他的愛,或許也會改變自己對家人的態度,再給彼此一段時間吧!爸爸忘了自己年紀大了,而自己的小孩已經長大了,會有自己獨立的想法,所以仍然用過去的方式對待妳;要改變一個人的想法與行為是真的不容易,若在衝突時不想主動和他待在一起、搭話…,就讓自己心情沉澱下來也是一個好方法。這段期間感覺心裏難過時,請隨時來電生命線1995,生命線是24小時全年無休,我們線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題討論;也可以再來信生命線說說你的心情故事,或是寫信至桃園市社區心理衛生中心:ttp://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆。祝福你!

回覆時間 2020-04-28 11:17:58
留言者
張芷萱
日期
2020/04/12
留言內容
最近恐慌常常發作,都是在睡眠期間,讓我變得越來越害怕入眠,原本安眠藥減少到吃一顆,但最近又開始加重,心理也越來越鬱悶,常常變得很焦慮很煩,覺得已經乖乖吃藥一年多了,為什麼還不好,心情越來越負面,莫名其妙的就會一直想哭..我只想跟正常一樣過生活...為什麼會生這種病讓我很痛苦...怎麼樣調適心態..還是會一下子就打回原型..不知道自己應該怎麼辦才好...
版主回覆

親愛的芷萱: 

妳好!恐慌、焦慮、憂鬱、躁鬱,這些耳熟能詳的文明病,在這資訊爆炸的時代出現的頻率越來越頻繁,在這世界上有許多人跟我們承受一樣的痛苦,仍在努力的與之抗衡,許多人成功的尋找到與其和平共處的方法,芷萱其實妳並不是獨自一個人在戰鬥,妳並不孤單。恐慌症,不僅要承受發病時常人難以想像的痛苦,像是窒息、心臟快炸裂的跳動、冒冷汗……等等,連睡眠都變得提心吊膽,害怕睡眠期間再次發作。很心疼芷萱需要承受這麼煎熬的折磨,同時也很佩服芷萱,能一直努力不懈的堅持下來,乖乖吃藥,妳真的很棒,也很勇敢,願意來信來求助,做到了很多連大人都不一定能做到的事。

當我們做一件事情,若遲遲沒有成效或是沒有達到我們預期的效果會覺得挫折、沮喪都是正常的,有時難免開始懷疑成效,但千萬不要因為懷疑而停止繼續服藥。而且研究報導季節的轉換,尤其是在春天,由於天氣變化過大,會讓很多生理與心理的病症復發或加劇。例如,很多高血壓患者,天天按時量血壓、服降血壓藥,最近卻是頻頻血壓升高且身體不適。或許妳的恐慌近來常常發作,也和季節轉換有很大的關係。不知道芷萱有沒有跟妳的醫師或是父母反應妳現在的狀況,請不要害怕跟別人求助,妳的求助並不會造成別人的麻煩,反而能讓妳周遭的人了解妳的狀況,可以在妳需要時給予及時的支持與幫助,在症狀發生時能有效的協助減緩我們的痛苦。最重要的是跟醫師做討論,讓他瞭解目前自己身心的狀況,醫師會依照妳的狀況,去調整藥劑的用量或是協助妳能更有信心的面對發病的狀態,對症下藥;再搭配自身的努力並配合醫囑,適當的睡眠、飲食、運動、紓壓,或許能將復發機率控制下來。你可以試著長期記錄症狀發生的時間與生活上可能影響的人事物,了解可能的觸發因子,可以在以後防患於未然,以減少身心的不適。

這邊跟妳分享一個網站,站主是一個曾經重度自律神經失調的病人,從「失去生活自理能力,只能窩在臥室床上度秒如年」的地獄裡爬出來,重新找回人生色彩,並將自己康復的經驗分享出來,希望能幫助到更多病友,也希望能幫助到妳https://fangcat.com/how-long-will-panic-disorder-treatment-would-be-better-daily-how-to-care/ 這是個私人網站,僅提供妳站主諮詢專業醫師的資訊做參考,妳也可以上網尋找相關資料,對於病症需要「知己知彼」才能百戰百勝

親愛的芷萱,祝福妳早日康復,不再為恐慌症所折磨!也歡迎妳再度來信,或是寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆!也可以直接來電1995,線上的輔導員能即時的陪伴妳並和妳一起面對妳的問題喔!

回覆時間 2020-04-27 14:53:10
留言者
瑜芊芊
日期
2020/04/20
留言內容
心裡很疑惑,到底是我和和我類似的人有病,還是另一些人不對?曾經非常憎恨自己喜歡對方,對方卻不喜歡自己的人,為此感到非常痛苦憤怒,但後來慢慢理解有些事情只是當時的自己和對方並不適合,最後發現其實自己的觀念也許沒什麼錯,錯的是想佔人便宜和設計別人的人,沒有這個意思的話就閃遠點就好
版主回覆

芊芊:

感謝你的來信。相信你在總是認真面對人際關係、願意付出、也願意嘗試調整自己,但可惜的是,我們不一定每次都能遇到像你一樣善良的對象。讀著你的信件,我們仿佛又經歷了那些複雜矛盾的感覺,那些喜歡、痛苦、憤怒的感覺糾結在一起,讓人困惑到底發生了什麼事情、這又是誰的問題。雖然不清楚你具體遇到的狀況,但就像你說的,人與人的互動跟彼此當下的狀態、甚至外在環境的條件都有所關聯,不像考試一樣有標準答案,實在很難說誰對誰錯。若是價值觀不同,道不同不相為謀也是一種保護自己的方式。

情感關係是我們以新的角度認識自己的機會,也是自我成長途徑之一,很高興你願意和我們分享你的思考與體會。若你願意,歡迎與我們聊聊事情的經過,可以回信也可以電話直接撥打1995,一同走一段路。

回覆時間 2020-04-27 13:53:55
留言者
日期
2020/04/21
留言內容
最近不知道為什麼,總感覺沒有辦法在像之前思考,就是跟朋友的互動,雖然我跟朋友沒有發生什麼事,但總覺得很常不知道要跟朋友講什麼,沒有辦法像之前跟朋友一起打打鬧鬧,互相嗆來嗆去。最近也覺得自己真的很沒有用,沒有專長、興趣,也長得不漂亮,生活沒有目標,真的不知道自己活在這世上到底要幹嘛。我真的覺得很痛苦,一直這樣渾渾噩噩的,之前去找工作也都沒有應徵上,最近要實習了,打履歷的時候我才發現我活了這麼久,完全沒有什麼可以拿得出手的,自己想要什麼也不知道。唉...
版主回覆

你好

謝謝你在感到人生茫然無助的時候,想到寫信與我們分享,讓我們能與你一起面對,一起解決這低落的心情。 人生的路途起起伏伏,伴隨之我們的情緒也會跟著波動,在信件中了解到你與朋友的相處,原本應該是輕鬆愉快的,卻在這一陣子因為自己的情緒的低落,而無法再像以往一樣的輕鬆愉快相處,這樣的變化也讓人感到迷惘與消沉。

首先我們要先找到讓心情的低落的原因,首先我們先從心理方面來找尋,最近生活上是否有什麼新的變化,在無形中為心中帶來壓力,比如說你信件中所提到的求職狀況、抑或其他朋友的關係變化….等等;在生理方面來找尋的話,在身體激素分泌不正常時也會同步影響到情緒,例如 經前不悅症狀、身體疾病、憂鬱症症狀,如果是這類的部分就需要專業的就診,利用一些藥物來改善。所以我們要先好好觀察與思考,究竟是哪些原因直接或間接造成心情沮喪與憂鬱的原因,如此才能對症下藥,把不好的情緒一步步的掃除。

同時也建議你,若在平時情緒繼續低沉沮喪時,也可以隨時撥打1995生命線,與志工們抒發自己的感受或討論如何改善。歡迎你的隨時來信,跟我們分享您的最新狀況,我們可以一起討論如何可以更好。

祝圓滿愉快

回覆時間 2020-04-27 13:51:29