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芊欣好：
從妳的來信中，感受到妳在工作中及交友相處上受到的挫折，因為社交技巧的問題，讓妳焦慮、害怕，不知道哪裡又會做得不夠好，導致對方不高興而討厭妳...。縱使妳很努力地去交新朋友以增加社交技巧，妳還是感到疑惑及擔憂，要怎麼跟她/他們聊天才不會講錯話，真是辛苦妳了！
妳有提到這個月約到至少四個新朋友參加活動，其中一個是曾經見過面的，新朋友說感覺妳就很健談，而且似乎很容易能交到新朋友，可見妳在團體裡是活潑的，人緣也極好！在拓展人際關係方面，妳沒問題的！很棒的！妳因這次活動而加了兩個活動同組新認識的異性朋友的LINE，一個小妳十歲的跟妳比較能處得來，另一個差不多年紀的，但卻不太知道要跟他聊什麼話題...。妳有試著想把他們再約出來吃飯或者參加活動、打球當成社交技巧練習，沒錯啊！人跟人相處就是需要更多的機會去相互認識、接納跟磨合，從中去修正相處的模式，建立起良好的人際關係，以選擇成為朋友。
不過，根據妳以往不好的經驗，曾經因為自己說錯話，導致對方以回覆惡意訊息的文字霸凌，讓妳在交新朋友時遲疑了，感到擔憂及焦慮！很焦慮是否會再重複以前不好的經歷，在跟新朋友聊天時，常常害怕自己會因為說錯話而被討厭...。妳説察覺對方有點不悅的反應時，就會快速地調整說法，沒錯啊！很多事都是從錯誤的經驗去學習、修正，擔憂是難免的，倒是不必感到焦慮。對於舊的見過面的朋友，又會因為妳自己似乎沒有履行承諾，很焦慮害怕自己回覆錯時機或者說錯話，而導致對方不高興不高興因此討厭自己，這就要妳仔細想想，是否會是妳當下隨口許過的嗎？那我們以後就要謹慎一些，先仔細思考能不能做得到，不要輕言承諾！畢竟言而有信的人才會被接受，不管是舊朋友們還是剛認識的新朋友，甚至是妳的伴侶！對吧？！
我們每一個人從小時候開始會講話，不就是學習來的？牙牙學語的將我們的感受，轉化成語言表達出來，也是不斷地學習後把它説出來，當然不見得都會適切地在對的時機跟對的人講，對方也不一定百分百的接受我們所表達的。因此，有時難免會認為自己不太會說話、太直接、又不會挑時機，因為歸咎自己的錯而感到焦慮，那不就因噎廢食？放開心吧！想想以往跟別人相處時，哪些不是很恰當的，思考看看下次類似的情境可以怎麼修正會更好；哪些成功經驗可以複製的，把它拿來參考或沿用，相信妳未來在人際關係的社交技巧會越來越靈活，人緣更佳！
再強調一次，無須焦慮，妳已經很棒了！調整好跟朋友們相處交談的步調，開口説的話都是用心斟酌、有準備的，就不會隨口許諾而不自知。妳願意來信訴說跟求助更是勇敢的表現！歡迎再次來信討論、分享，我們協會人員都很樂意回覆。若情緒襲來一時無法自處，妳也可以來電生命線1995專線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起討論問題。
祝福你 平安順心！
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