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留言者
日期
2020/06/07
留言內容
原本以為前陣子在媽媽面前說出二哥當年對我不禮貌的事情就會好一點,沒想到這次睡覺時做了類似的惡夢⋯⋯夢裡我也是跑去找媽媽求助,二哥發現後卻一副「對啊我就是這樣,不然你想怎麼辦」的態度看待這件事,雖然是夢,但我也不敢再睡了。
版主回覆

親愛的楊,

發生這件事情不是你的錯,也絕對不是因為你不夠好。說出這個痛苦的過程一定花了妳很大的力氣吧!我可以感受到在這封信件中你有很多的緊張跟害怕,會害怕之前的事件會不斷上演,尤其最近在睡夢中又再次經驗那種不舒服的感覺,又需要去面對這個痛苦,還有更多更多的是對二哥輕佻、毫不在意的態度感到生氣。在這樣的情況下,你努力的嘗試做一些什麼讓自己感覺好過一點,像是跟媽媽訴說這件事情,把心裡面的難過說出來,試著找回憶一點點的安全感。原本以為前些時間已經療癒好自己的傷口,可是一旦面對類似的狀況,心裡揪了好大力,還是忍不住崩潰痛哭,讓你覺得很不知所措,頓時覺得天崩地裂。或許,現在的你很想逃到一個只有自己的地方,好好的抱抱受傷的自己,讓自己在一個安全的環境之下休息喘口氣。

嘿,親愛的楊,遍體鱗傷的你格外令人心疼。你沒有做錯什麼!最近你晚上的睡眠狀況也不太好,害怕一閉上眼睛就會想起那段難堪的回憶,所以不敢再次休息。我會擔心,這麼久沒有休息的你身體會出現一些不適應,可能這樣的作息也會間接影響到你白天的精神、專注或是思考。不知道最近的你還好嗎?如果有一些方式可以稍微減緩你的擔心,不知道你會不會願意嘗試。這些方式可能是畫畫、書寫紀錄心情、深呼吸,又或者是尋求身心科或精神科的專業協助,你可以選擇等你準備好的時候再做這些事情,也不需要有太大的壓力。

這個歷程很辛苦,也謝謝妳願意鼓起勇氣跟我們說說你的痛苦,這段期間可能會很難熬,不過我們都會在這裡陪著你,如果真的真的快要受不了需要找個人說說話,歡迎你隨時撥打1995專線,在這裡我們都有志工老師可以聽你說話。最後,期待你的來信。

回覆時間 2020-06-11 09:06:56
留言者
抑鬱
日期
2020/06/08
留言內容
最近在檢視自己的狀態時好時壞,心情負面的時候,過去我都會告訴我的朋友,但後來這些負面越來越多的時候,我察覺我不能這樣,內心蠻恐懼的,害怕朋友會因爲我這樣而離開,可能因為我從小就是家暴長大的小孩,我沒什麼安全感,對朋友也抱有戒心,不敢勇敢全部說出來,我很害怕再這樣下去,我會生病,嘗試了兩次到了身心診所,卻退縮了,講話結巴到不行,眼淚不自主的流不停,一句話都不敢說。 我以為我兒少的陰影傷疤癒合了,但我只是把他藏起來假裝沒事,個性卻反映在上面,對人有戒心,常武裝自己,講話又很直接,很容易傷害到聽話的人,我該怎麼辦,其實我不是故意的,講完的當下,我不斷反芻這些事情,警惕自己不能這樣說話,但我幾乎都把持不住,唉唉唉,我該怎麼改掉說話直接的個性,還有脫下武裝。
版主回覆

親愛的,收信愉快

        讀完妳的信,我彷彿看見一位挺直的女孩,外表是那麼的有個性那麼的堅強;然而,堅強的底下有著另一個小女孩子,身上有許多的傷痕。妳自己包紮著,用了妳能用的方法,並且,也用盡了讓自己看起來堅強的方式來長大。辛苦妳了!妳過往的經歷和對現在遭遇的反思省察,讓我覺得很心疼。受傷的妳還能夠去覺察自己說話太直接而傷害到別人,並且對自己有所檢討,這不是一件容易的事。我想,覺察是改變的開始,妳已經可以在事後站在別人的立場思考,我相信說話太直接的這件事在學習之後會是妳能掌握的。

這封來信,妳的重點看起來是在人際關係上,因為童年的遭遇讓妳築起了保護的厚牆。我懂得,因為有太多相同遭遇的人,都必須要這樣的保護自己才能生存。也因為如此,以致在人際等種種的關係上,會有一些隔閡,讓人覺得冷漠、孤傲、敏感、脆弱…但是我要告訴妳:「這不是妳的錯,是童年的妳唯一能保護自己的方式」。只是,我們慣性地延用著,忘了隨著身心慢慢長大更新,才會成為那個堅硬的保護殼。如果從現在開始,在人際關係上有引起妳情緒反應的語言行為,每次的回應前,能否用十秒鐘做十個深呼吸,停一下再回應嗎?也許這能開始幫助妳。

        至於童年的創傷,我們也能預設一段時間來好好療癒它,安撫這個小女孩,讓她和妳一起長大,小女孩得到妳的照顧,她也就不會出來對妳任性,不會繼續使用過去已經不合宜的信念。除了這些,妳也可以找諮商師或身心科醫師談談,或者來電1995協談,或是在各區的心理衛生中心提供的免費諮詢,都能更確實有效的幫助到妳。

最後,給已經開始覺察的妳,還有過去傷痕累累的那個小孩一個大大充滿勇氣的擁抱,祝福妳…

回覆時間 2020-06-11 09:04:18
留言者
日期
2020/06/06
留言內容
活著, 不累嗎?
版主回覆

親愛的夜,你好:

讀完來信,由信中簡短的幾個字,深刻的感受到探索生命的意義,似乎是每個人在成長過程中,可能會問的問題。特別是面對未知、感到迷惘、不知何去何從時,心裡難免覺得鬱悶,辛苦了。

成長的過程中,我們總是在不同的重要關卡,做出不同的抉擇,然而這些目標不論是別人幫我們或是我們自己設定的,多練習可以讓我們從陌生到熟悉,持之以恆的努力,順利達成目標時,心裡感受到的喜悅和成就,早已將過程中的艱辛、疲累拋諸腦後;當然也有遇到逆境,在努力付出後,卻無法成功,讓人感到身心俱疲,甚至懷疑自己,這時千萬不要自暴自棄或失去信心,有時只是我們沒掌握要點,不妨向那些成功的人請益,或是找朋友或家人聊聊,聽聽別人意見,也能獲得一些啟示。

親愛的夜,最近是否有甚麼讓你覺得”累”呢?心中似乎有一些疑惑但卻又沒有說出來,要知道有人隨時關心著你,當你遇到任何困惑,找不到合適的方法解決,需要人陪伴時,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你。

回覆時間 2020-06-11 08:50:36
留言者
日期
2020/06/03
留言內容
猶豫了很久很久才來留言的...前陣子有去找輔導是的老師或是班導聊聊的衝動,可是走到門口又離開了...我不知道我該不該留言,感覺自己的問題相較於其他人好像只是微不足道的小事,但是佔用了一項社會資源...也許是我太幼稚了... 原本很憂鬱的時候會和朋友聊聊,可是不知道什麼時候開始,好像只會和朋友講開心的事情,怕把負面情緒帶給對方,怕對方覺得很煩...畢竟那些都不太重要 好像越來越常否定自己,不知道是因為在第一志願的高中,每個同學都很厲害,還是因為相較以前比較成熟而感受的到更多的情緒變化...儘管課業表現的名次越來越靠前,儘管別人沒有排斥我,每次在要認識新朋友或是要從事一個新活動之前,甚至只是去找朋友聊天,都會下意識的認為自己做不到,認為別人沒有義務要跟我當朋友,認為對方不值得分一部分的心思來聽我講話...也許是安慰自己的理由吧,如果對方真的拒絕我,也是早就預料到的事...明明沒有被排擠過,沒有失戀過... 我知道自己很幸福,也很珍惜,生日的時候有很多朋友的祝福,有家人愛我,可是我不知道為什麼...我不知道自己哪裡值得大家喜歡...地球少了我也不會停止轉動 最近考完段考又在半夜崩潰了...這好像快變考完試後的常態了...明明考的不差...我好像是在心裡把自己罵哭的,但是又只會掉眼淚,好像沒辦法克制...我不喜歡自己,好像什麼事都做不好,只會給別人添麻煩,我也討厭這樣的自己...甚至不敢回頭看自己寫的作文,,彈鋼琴的時候不敢聽自己演奏的音符,不敢照鏡子...雖然大家都說我長得還不錯... 我不知道自己在幹嘛,好像一無是處,甚至覺得自己連夢想都不可能達成,有時候覺得自己在無病呻吟...而且越來越嚴重了,好怕影響到即將的高三生活... 我覺得這樣不太好,可是別人看到的還是正面的我,狀態不好的時候又覺得沒必要講出來...好像所有的情緒會累積到極限再一起崩潰...連眼淚也是無聲的,不能被聽見...那樣的我太脆弱了...還有好多的感覺表達不出來...好累...情緒起伏跟落差越來越嚴重了,上一秒很快樂,下一秒又跌到谷底,而且找不到原因... 謝謝您願意花時間聽我廢話,謝謝您願意花廢心力回覆我的留言,辛苦了!
版主回覆
嗯:
  妳好!從來信了解,妳深得父母的疼愛,在班上的課業成績名次也越來越靠前,因在各方面表現優越讓人稱羨!所以在狀態不好時怕被發現脆弱的一面,只能將情緒隱藏在心裏面,小小年紀的妳卻給自己這麼大的壓力!這樣的日子會讓妳過的很累,真的辛苦妳了。
  能考上第一志願,一半是天資,一半靠努力,在第一志願學校讀書的同學資質都很高,所以只要在課業稍微放鬆一些,或許在成績名次就會退步,一直名列前茅的妳,想必一定會對自己要求很高,給自己很大的壓力,生活也過得很緊繃,升學壓力確實很讓人憂心煩惱。我也跟妳一樣曾有這樣一段時光,考試期間大腦處於緊張狀態;考完試後,在心理上會去做些自己喜歡的事情,例如:唱唱自己喜愛的歌,出去旅遊或逛逛街,分散注意力,解放自己放鬆心情幾天,儘快調整自己的心態。或許同學朋友的目光和父母的疼愛,不知不覺中讓妳心裡產生無形的壓力,面對層層的課業壓力,這樣的日子真的會讓妳過得很辛苦;很棒的妳,能夠把妳心中的煩惱及焦慮寫出來,希望在情緒上能抒發一些些。
  親愛的嗯,人的本能在平常都會有一定程度的焦慮,但是如果焦慮太強了,強到自己沒有辦法控制,明明沒有什麼事件存在,但身體卻持續焦慮,或許已超越自己所能承受之壓力。這就像積木一樣,堆到一定程度是會崩塌的,長期這樣將會影響身心的健康。你在來信中說到:「沒辦法克制...我不喜歡自己,好像什麼事都做不好,只會給別人添麻煩,我也討厭這樣的自己…」甚至曾在心裡把自己罵哭。而前陣子有想找輔導室的老師或是班導聊聊的衝動,其實那就是妳自己內心在尋求協助的訊號。要知道如果妳有一、兩個月心情持續低落、食慾經常不好、睡眠品質不佳、整天無精打采、什麼事都不想做、連過去的嗜好都覺得無趣,並且已經影響日常的生活的狀況,就一定要尋求專業身心科醫生的診治。有時候焦慮與憂鬱會悄悄的入侵我們的身心,就如同流感病毒會讓我們身體不舒服的感覺一樣,求助專業醫師與心理師才能得到有效的治療與復健。若害怕就醫,可能就會愈拖愈嚴重;而身體與精神狀況不佳也會影響課業。可以先和爸媽說說妳的狀況,或是試著找學校的輔導老師、班導談談…。
  這段時間,若妳心裡難過無法自處時,可以隨時來電生命線1995,生命線是24小時全年無休,我們線上的輔導員能即時陪伴妳一起面對問題討論喔!也歡迎再來信和我們說說妳的心情;或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選「諮詢問答集」,將會由專業人員進行回覆。祝福妳!
回覆時間 2020-06-10 09:16:43
留言者
感覺很絕望
日期
2020/05/21
留言內容
面對極端的社會競爭和霸凌我不知道該怎麼辦,我身邊的人都瘋了一樣在結黨比兇狠,為了保護自己我必須要找一個群體加入保護自己,去傷害那些傷害我的人,用講的對我而言一點用也沒有,我常常搞錯對象也常常被人整,我不想要變成箭靶沙包,但不知道該怎麼做才能改善情況
版主回覆

親愛的朋友妳好:

從信中,看見一個還在試著接觸世界的女孩,突然要面對這危機四伏的社會,令妳感到驚慌失措,內心充滿了恐懼與擔憂。而為了保護這樣的自己,妳選擇加入群體武裝自己,同時藉此去報復或是警告那些曾經傷害過妳的人,讓他們知道自己有靠山不要輕易攻擊我。但可能因為比較單純、粗線條的個性,卻成為其他同伴捉弄的對象,那種被嘲笑、被捉弄的感覺真的很不好受、且令人受傷,但又找不到能改善的方法而苦惱著,甚至還需時時刻刻擔心自己成為被攻擊的目標,小小的軀體卻必須承受有這麼多的不安及煩惱,真是辛苦妳了。

面對這關係錯綜複雜的社會,我們往往很難置身事外。很值得鼓勵的是感覺很絕望,即使面對這麼絕望的狀況,妳都挺過來了,並沒有放棄,而是選擇鼓起勇氣來信求助,這真的很不容易,妳真得很棒!讓我們陪伴著妳來思考看看該怎麼走過這個關卡。

當我們處在一個團體裡必須提心吊膽,或是沒辦法自在的做自己(不危害別人的權益的前提下),或許我們可以想想待在這個群體,真的適合我們嗎?(若自身的個性與團體不同,會顯得自己格格不入)而團隊的理念跟價值,是妳嚮往的生活方式嗎?在當時我們選擇加入的原因是否有成效或是改變嗎?

周遭的環境將會對我們造成淺移默化的影響,近朱者赤近墨者黑,想成為甚麼樣子的自己,就試著去接觸、跟隨著妳想變成的那個人。更換環境或許也是一種選擇,但更重要的是對於自身的提升,社會其實很簡單也很現實,到哪裡都會有些人恃強凌弱,唯有將自身的自信心、能力提升起來,才是解決治本的方法。

被討厭的勇氣: 自我啟發之父阿德勒的教導]這本書很推薦給妳,內容大致是透過兩個人的對話來進行,所以淺顯易懂的同時也很生動,裡面有很喜歡的一句話分享給妳『所謂的自由,就是被別人討厭』,有人討厭妳,正是妳行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。

  1. 安排個安靜的時間與地點,讓自己獨處跟自己的心對話(自問自答)
  2. 自己未來想成為甚麼樣子?身邊有類似條件的人嗎?
  3. 當妳受委屈、被欺負時,是誰願意站在妳身邊支持妳、聽妳傾訴?
  4. 明確的跟欺負妳的人表達妳的感受,(ex.嘿,我不喜歡妳這樣的行為,讓我很不舒服,很受傷...
  5. 花時間及努力培養自己的自信心及能力(網路搜尋關鍵字:培養自信心
  6. 持續努力,改變非一蹴可及。相信自己一定可以辦到!

希望以上的內容,能讓妳從,「感覺很絕望」變成「懷抱著希望」,帶給妳一些幫助,每個苦難都伴隨著成長的機會,今天辛苦種下的種子,將會在未來某一天破土而出,綻放出美麗花朵。隨時歡迎妳再度來信,與我們分享妳的近況,或是寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆內容!心情不好時,也可以直接來電1995,線上的輔導員能即時的陪伴妳並和妳一起面對妳的問題喔!

回覆時間 2020-06-08 11:41:08