妳好，讓妳久等了

讀完妳的信，雖然字數訊息很少，但我好像看到一個困在身體裡的靈魂，身體動不了，心也跟著凝滯了。辛苦妳了，在這情況下還心繫著經濟責任，在這極端雙重的壓力下，妳一定覺得無力又焦急。每天努力的驅使自己起床、上班、面對這個世界，真的很不容易。但是，這也是妳最棒的地方，即使這樣的狀況，仍然願意為自己來努力，並沒有放棄在這個世界上奮戰，真的不簡單，不知道在來信之前，妳是怎麼撐過這每一天的？我想這一定有妳的很大的意志。

生活總是脫離不了喜怒哀樂，試著用體驗的心情來面對，不論感受到嚴肅、壓力，也要明白世間沒有過不去的坎，我們可以有很多的方式去越過，端看我們的選擇和面對的心情。我知道這說起來容易，但是妳能夠在這低潮的狀況下仍然勇敢面對生活，我相信妳也會願意試試轉變心態，因此，所以今天我也才能收到妳的來信，是吧！

親愛的，我們希望能夠幫助妳，不論是在心情、情緒或是身體上的不舒服、甚至是工作經濟上的不順利，1995的電話24小時都會熱忱為妳服務的，這時刻，妳願意為自己多說一些嗎？

最後，期待妳的來電。祝福妳，身心平安！

您好，

在您的信中提到情緒的低落與沒有原由的發脾氣，這種情緒起伏不定已影響到生活，您也有提到嘗試著跟家人說想去看心理醫生，也許堅強的你在人們面前總是將情緒壓抑著，所以當你提出想看心理醫生時家人會覺得你在開玩笑，Y小姐如果你還有在就學的話你可以先找學校的老師做諮詢，透過輔導老師也可協助您評估怎麼做對您有幫助的，相信專業的輔導老師可以幫助您將心中的鬱悶解開的。

建立自信心，有了自信心也會讓自己變得比較不在乎他人對自己的無視與不尊重。要怎麼找到建立自信方法呢？Ｙ小姐您可先自我評估平常喜歡做什麼，開始一步一步地讓喜歡做的事變成興趣，當興趣到專精也會影響到周圍的人對您另眼相看的喔！

您目前情緒不穩定也可以先從YouTube中下載心靈音樂或聽有聲書來幫助目前正在被情緒困擾中的您，如果您願意運動也會因運動而產生讓心情變好的多巴胺，吃香蕉和巧克力對緩解情緒不佳也會有所幫助的。

或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

親愛的SD,你好：

面對大環境不景氣，不少人脫離熟悉的環境到國外工作，相愛的兩個人好不容易走在一起了，卻因為工作聚少離多，雖然你有想把先生留在台灣，但是先生已經習慣於兩岸來回的生活，而你因爲感覺到先生跟異性朋友及手機定位的總總跡象，開始質疑先生的忠誠及怕他的憂鬱情緒會因爲你的不信任而更加嚴重，在進退兩難的情況下，又要在經濟和家庭之間取得平衡，這對在台灣的你來說確實真的好辛苦也很矛盾。

夫妻聚少離多，總是會面臨著各式各樣的問題，如：沒有安全感、信任、孤獨、甚至擔心對方是否會出軌，常常會去注意有沒有出軌前的預兆（先生和我年輕時的生活型態跟你們ㄧ樣），男人有時候會受不了外面的誘惑，對於妻子的這份需要得不到滿足的時候，就容易發生婚外戀。女人有時需要丈夫的時候，丈夫不在，而又有那麼一個人時時關心著自己，為自己排憂解難，這個時候，女人就會把對丈夫的依賴轉移到那個人身上。這些的情緒及狀況都是候鳥夫妻常會遇到的正常現象，只是要如何溝通協調來達到相互都輕鬆自在的相處模式，就需要雙方的意見ㄧ再的表達及不斷的修正，取得大家都能平衡又不影響工作及生活方法，例如每天通電話，利用通訊軟體向對方總結今天的心情，都是聯絡情感的方式之一。

看了你的來信，我知道你已經很努力的在經營這段婚姻及關係了，雙方也花了時間溝通理解的情況下，信任問題卻因爲先生的憂鬱而無法解決，自己常常一而再再而三的出現ㄧ些小劇場，因爲你不想給他壓力造成他的憂鬱情緒，但自己又過不了那個坎，所以讓你累積更多的負面情緒，真是兩難啊！我想以過來人的經驗提供給你參考，感情這檔事是需要兩個人願意付出及配合才有辦法繼續走下去，很多事情是無法自己掌控的，尤其是遠距離困難度更高。其實你真正要做的是給自己內心足夠的安全感，並認同與支持自己，而不是把自己的安全感依附在他人身上，也就是多疼惜自己，多聽聽自己內在的聲音，當自己內心平靜時，內在的力量就會出現，有了自信後很多的煩惱跟依附關係就會看得更清楚些。再來，我想跟你談談「界線」這件事，你之所以在乎也放不下先生的情緒，很多是因為你覺得他的情緒裡有你的責任，或許，你應該設定你的心理界線（可以上網查界線兩字），並且不要隨意讓對方越線，那是寵壞了對方又折磨了自己，當自己有了安全感及自信後，很多心中的小劇場就不會常常上演，漸漸的你會發現自己好像變得不一樣了，原來不快樂都是源自我們的選擇，很多問題就會迎刃而解。

我想你最擔心的還是先生的憂鬱情緒，你又無法陪伴在他身邊，但你可以做的是支持與觀察，並適時的給予關心及心靈的陪伴，時常提醒他睡眠的重要性，必要時還是要尋求專業人士的幫忙，這樣就夠了，不要要求自己做到完美，我看到你已經在這段關係盡力了。最後，推薦你看一本淺顯易懂的書，馬大元醫師寫的「導演症候群」可以幫你釐清有些思維爲何會困擾你那麼久而你又這麼在意？希望能幫你找回快樂的自己，假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助，也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論你的困境。最後，願我們都能不斷的成長成為更好的自己,祝福你！

親愛的柳，你好：

讀完來信，感受到你對於自己的人生有一些目標或期許，年紀輕輕的就能思考未來，真的很棒。看到高中同學擁有高薪和高社會地位，任何人難免都會投以羨慕的眼光，也許是拿自己和別人比，自覺得不如人，內心背負著不小的壓力，辛苦了。

曾經有專家分析過，年輕人想靠工作賺到的錢買房，可能要不吃不喝至少15-25年不等，可見置產的難度真的相當的高。能夠未雨綢繆的預期畢業後工作的薪資，是否也曾經計算過購車、買房需要有多少錢呢？如果不靠家人的資助，我想這應該不是一筆小數目，更需要時間從長計議，而非一蹴可成的。

親愛的柳，你的專長或所學是什麼呢？每個人畢業後的第一個工作起薪，通常是用學歷決定的，隨著工作年資和經驗的累積，薪水才會慢慢的增加。然而薪資增加的幅度和速度，除了行業的前景外，更取決於自己在職場中，是否不斷的自我提升、充實專業的技能外；更重要的是人際關係的經營以及人脈的累積，這些有可能成為將來轉職的助力。

低利率時代，再加上通膨，想靠著微薄的薪資置產，真的很難。閒暇時，不妨多充實理財的知識，並由每個月的薪資提撥固定的百分比做為理財基金，進行投資，想辦法把自己的錢變多。買房子所需考慮的面向更多，特別是周遭的環境以及生活機能，不妨依照自己喜歡的地區，先租屋住看看，也可以藉由看屋，了解市場行情和相關的銀行貸款和利率，這些都有助於將來購屋的抉擇。

看到別人成功的光環很容易，但更值得探討的是其所付出的努力，渴望成功而找一個成功的人當做學習的典範，並效仿其奮鬥的精神，付諸執行，可以增加成功的機率，然而每個人的才能、背景不同，拿自己跟別人比只會徒增心裡壓力，不妨將今日的你和昨日的你做比較，只要有任何一點進步，就該給自己一點掌聲鼓勵。

親愛的柳，都如何定義高社會地位呢？賺快錢指的又是什麼呢？為何會有賺快錢的想法？負面的想法每個人都有，適度的運動可以增加大腦內多巴胺的分泌，趕走負面的情緒。看精神科，醫生怎麼說？要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。