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留言者
陳昱均
日期
2020/06/25
留言內容
我的媽媽因為家裡經濟問題壓力很大,有時候就會像瘋子一樣,明明我沒做錯什麼事,他就會很大聲的罵我,甚至會打我,而我的爸爸,他總是否定我,他一生氣起來就會露出殺人的眼神,而且有些事明明是他做的,卻跟媽媽說是我,但是幸好,媽媽相信我,因為爸爸說謊成性,在學校,不知道什麼原因,同學討厭我,霸凌我,至少已經畢業了ˊ
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嗨!昱均你好:

家裡的經濟壓力常常讓媽媽心情不好,媽媽心情不好時情緒找不到出口昱均就成了媽媽的出氣包了,昱均辛苦你!也委屈了!

家裡經濟應該是父母要煩惱的事,也是長期不容易解決的問題。例如現在的你是選擇繼續升學可以做到的事是好好的讀書,更可以因為現在剛好要到新的學校與新的同學組合可以讓你因轉換新的環境新的同學而有新的開始喔!有好的學業表現也可以讓父母以你為榮的,有好的學業表現在同學間也可以得到較多的好人緣的,更重要的因為有好的學業表現昱均也會有更多自信心的,有了自信心臉上笑容也會多了,多笑的孩子人人都會喜歡的,所以昱均現在時間點是你最佳改變自己不順的最佳時機點要好好把握喔!除了在課業上可以有好的表現外,你媽媽每天工作回家已經很累了你也可以幫忙媽媽作家事來減輕媽媽的負擔喔!

昱均你能寫信來是非常好的表現,如果媽媽下次心情不好對你發脾氣時你也可以用寫的方式告訴媽媽你的想法,或歡迎你和媽媽直接來電生命線1995,不管你或媽媽想說什麼,輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你或媽媽一同討論該如何面對現況,並讓你或媽媽的苦惱得以隨時被聽到。

最後祝福你有一個充實的暑假!

回覆時間 2020-07-01 10:01:33
留言者
廢物
日期
2020/06/22
留言內容
感謝回信,在上一篇中輔導員提到想了解我是怎麼變成現在這樣的,如果要從源頭開始我想應該就是小五吧!當初在中年級時每次段考都考年級第一,爸媽心中便覺得我以後有沒有可能上武陵,於是在剛升上五年級就叫補習班老師把我盯緊一點也買一堆講義給我寫,當時的自己沒有感覺到壓力很大,反而是當時的班導發現我有狀況所以常把我找去談。到了六年級爸媽覺得這樣的唸書方式很有用,於是就變本加厲,連假日的休息時間也幾乎沒有,也從那個時候我開始變得害怕讀書,有時連吃飯都吃不下,但幸好在學校有一群好友會一起打球再加上班導的關心,我才暫時度過那段時間,最終,我以全校第一的成績畢業,頂著這個光環的我進到了國中,迎來的是一堆期待以及龐大的課業壓力,印象最深刻的是進國中的第一次段考我直接掉到班排第18名,那時的自己無法接受,於是拼了命的加考卷加講義,沒想到第二次段考也只不過第10名,我的心情瞬間到達谷底,我不知道自己在幹嘛,想到回家又要被罵死就很害怕,也在那天,我第一次拿起美工刀往自己手上猛割,當下完全感覺不到痛,反而覺得好爽,也從這時候開始我慢慢的養成自殘的習慣也養成了微笑的習慣...到了國二越來越害怕成績的我開始逃避,但逃的了一時逃不了一世,我還是被現實給擊倒,但這次和以往不同的是我好像爬不起來了,我就一個人在痛苦中徘徊,我不知道要怎麼辦,於是我選擇了吞藥,當時的自己囤了79顆感冒藥一次吞下去,原先以為這樣就可以結束自己的生命了,沒想到根本死不了...還記得那時起來頭痛的跟什麼一樣,眼淚還一直掉,不是因為頭痛而掉眼淚,而是因為想死而死不了的心情促使我掉淚...在那之後有同學發現我手上有許多新舊傷痕於是去跟我們班其中一個任課老師講(那位老師在輔導室內工作,也就是上一篇文中說到跟我很親近的老師),老師一聽到消息後就立馬到班上把我叫出去,我以為老師會罵我,沒想到老師卻帶我出去走走散散心順便聊聊發生了什麼事,在那時我好像看到了希望,我開始想救自己卻一次次又被現實打回原型,在那時我又絕望了,但在老師面前我是多開朗的一個小孩啊...又過了大概一個月其他跟我很好的同學去找專輔老師講我的狀況,老師聽到我有在自殘就立馬約談我,第一次和老師談完我只覺得心好累,在幾次的談話中也越來越痛苦,因為也越談越深,直到前幾個月,我跟老師坦白我想自殺(我沒說我嘗試過),老師很驚訝,因為她想不到常常逗別人的我已經崩潰成這樣,當下老師第一個問題就問我想自殺的分數有多高,由於我講的那個數字高的可怕,老師很怕我立馬做出自殺的舉動,於是告訴我她一定得告訴家長,當下我慌了,因為我知道我爸媽一定會說我只是假鬼假怪,甚至把我罵爆,於是當下我請求老師不要講,但我無法做出不自殺的約定,老師考慮再三後還是決定告訴我爸媽,請他們帶我去看醫生...但一回到家果然跟我想的一模一樣,被罵慘連看醫生都別想,我真的又陷入低潮...我不知道我還有什麼動力能活下去,每天過的渾渾噩噩...現在的我只能跟自己說 能撐多久就撐多久,但我明白我快撐不下去了...我只想要快快樂樂的結束生命,或許我真的很自私,但我有什麼辦法..?每天晚上的失眠讓我筋疲力盡每天早上的課業壓力讓我喘不過氣...我真的想不到還有什麼辦法了...自己未滿十八又不能自己去看醫生...但我真的隨時隨地都好想死...真希望可以把情緒壓下來...
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親愛的朋友,你好:
 
在讀信當中,我試著換位思考讓自己融入你的人生,真的覺得心情好沈重、好累!你有好幾次努力試著要從黑洞爬出,希望不要一而再,再而三的掉進痛苦的深淵中,但父母親卻ㄧ再忽視你的感受及求救訊號,那種憤怒、失望、痛苦的感覺真的非ㄧ般人所能承受得了,本是該青春洋溢的歲月裡,卻因為父母的期待及自己求好心切的情況下,讓自己常常戴著微笑面具,而內心卻孤獨的承受無助、恐懼、害怕、憤怒種種負面的情緒,有些時候或許會有人在裡面陪你渡過一小段時間,也有人在洞口外面努力叫喊希望你能趕快出來,但這一切的渴望與愛你的心,對你而言,似乎都只是暫時性的阻止你的想法,只有治標沒能治本。

 
在這樣的環境跟負面情緒之下,或許你可以先安定情緒(多做深呼吸、散散步),暫時停下腳步,讓自己的思緒重新整理,不急著把課業擺在第一順位,請你想想看考上好高中後,人生真的就此一帆風順,就是人生勝利組了嗎?我想聰明的你應該知道答案是什麼了。現在是多元的社會,學習已不再是刻板的從書本習得,而從生活中去體驗並探索世界,因為美好的人生不應該只跟成績綁在一起,而是讓自己有更多的選擇權,人生的路才會越走越寬廣,身旁的風景也會更多采多姿,並且活得更踏實及有意義。那麼困境就會變成路上的一顆石頭,而不是被我們放大成ㄧ座山,當你放輕鬆快樂學習如同你國小一樣,或許得到的更多,當下的你應該先觀照並疼惜自己,對自己多點慈悲,好嗎?!
 
我真的很擔心你,假如有一天你一念興起做出了對自己傷害或自殺的行為,而造成無法挽回的遺憾,這將會師長、朋友們心中永遠的痛,因為你在他們心中是無人可以取代的,否則他們不會這麼關心你,並且想辦法把你留在這個世界上,你說是嗎?我相信你會寫這封信還是想看看有什麼方法可以拉自己一把,這幾年大家給你的建議跟想法應該都差不多,但最後的決定權還是在你自己的手上。心理治療師亞隆,他一生都在思索人們生命的意義,「人為什麼要活著?」,「這一刻、這一個念頭、或這一個行為,對我們的生命又有什麼樣的意義?」,我們經常談個人的生涯規劃:如同你為什麼要考好成績、為何要符合父母的期待等等⋯,這一切問題,恐怕都要放在一個更大的問題之下,也就是亞隆關心的:「我究竟在追求怎樣的生命意義? 」,希望你也能了解,追求夢想固然很偉大,而過好現在的生活更重要,記住!人生的意義有很多種,就看你想過怎樣的人生?以及你過的是誰的人生?(有時是父母的期望)
 
有個故事想跟你分享:有個國王喜歡打獵,以及與宰相ㄧ起微服私訪。宰相最常掛在嘴邊的一句話就是「一切都是最好的安排」.一天,國王到森林打獵,一箭射倒一隻花豹。國王下馬檢視花豹。誰想到,花豹使出最後的力氣,撲向國王,將國王的小指咬掉一截。國王叫宰相來飲酒解愁,誰知宰相卻微笑著說:「大王啊,想開一點,一切都是最好的安排!」國王聽了很憤怒,「如果寡人把你關進監獄,這也是最好的安排?」宰相微笑說:「如果是這樣,我也深信這是最好的安排。」國王大怒,派人將宰相押入監獄。一個月後,國王養好傷,獨自出遊。他來到一處偏遠的山林,忽然從山上衝下一隊土著人,把他五花大綁,帶回部落!山上的原始部落每逢月圓之日就會下山尋找祭祀滿月女神的犧牲品,土著人準備將國王燒死。正當國王絕望之時,祭司忽然大驚失色,他發現國王的小指頭少了小半截,是個並不完美的祭品,收到這樣的祭品滿月女神會發怒,於是土著人將國王放了。國王大喜若狂,回宮後叫人釋放宰相,擺酒宴請,國王向宰相敬酒說:「你說的真是一點也不錯,果然,一切都是最好的安排!如果不是被花豹咬一口,今天連命都沒了。」國王忽然想到什麼,問宰相:「可是你無緣無故在監獄裡蹲了一個多月,這又怎麼說呢?」宰相慢條斯理喝下一口酒,才說:「如果我不是在監獄裡,那麼陪伴您微服私巡的人一定是我,當土著人發現國王您不適合祭祀,那豈不是就輪到我了?」國王忍不住哈哈大笑,說:「果然沒錯,一切都是最好的安排!」這個故事在告訴我們一個道理:當我們遇到不如意的事,這一切也肯定是一種最好的安排!不要懊惱,不要沮喪,更不要只看在一時,功課好真的就人生一路順遂快樂嗎?告訴你一件事,我先生在竹科高科技產業上班,裡面很多的人並非我們想像中的那樣風光與快樂,希望你把眼光放遠,把人生視野加大,相信天無絕人之路。
 
有句名言:「生命終究會自己找到出路」,但在找的過程中必須不斷的摸索嘗試及改變,我相信你應該試過各種不同的方法,我想告訴你的是當你還是活著的一天,就不要放棄任何機會及希望,包括尋求身心科幫忙,我有幫你打過電話詢問過,國中生是可以自己帶健保卡去看診的,不需父母的陪同,如果師長同學願意陪你去也可以,最重要的是想辦法出現在診間,剩下的問題就交給專業的人員就好。你ㄧ定要堅定的相信自己絕對可以走出黑洞迎向陽光!假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995線上的輔導員會陪伴你一起面對及討論,最後有一段關於微笑憂鬱的影片可以幫助你更瞭解自己的狀況,衷心的希望你能早日走出的陰影,迎接快樂的未來,祝福你!

 

 

 

回覆時間 2020-07-01 09:14:51
留言者
日期
2020/06/24
留言內容
最近每次自己獨處的時候,都會突然覺得很難過,覺得很想哭,但我不知道自己到底在難過什麼。前幾天學校已經考完期末考,我以為沒有學業壓力自然狀況會好起來,可是考完後我卻依然會這樣突然覺得好難過,覺得自己沒有價值,而且一直想到有關死亡的事情。我以前從來沒這樣過,我一直覺得我的家庭很幸福,我覺得在學校和同學相處得還不錯,但最近不知道為什麼,我會突然好怕這些我熟悉的東西會突然從我身邊離去。我不知道為什麼最近有這種想法,我覺得自己突然變得像小孩子一樣。
版主回覆

親愛的巧

    你好!你在來信中描述了自己最近的一些狀況,可以感受得出你對自己的身心狀態有些不解。以前未曾有的莫名的悲傷與難過,甚至難過到令自己出現一些身理的反應─想哭。你對自己的身心狀況有著相當的敏感度,也有很深的覺察能力,知道自己需要幫助,並且有具體的行動,這是你非常值得肯定的部份。

  情緒是一種非常複雜的心理狀態,在我們的日常生活中,許多時刻我們可能都有著不同的情緒。遭遇不順的事件或有重大失落時,我們會有負面情緒,遇到高興的事,我們會有正面情緒。在我們感覺生活不順壓力很大的時候,往往會感到沮喪,若太過頻繁,甚至會陷入一種無法擺脫的負面情緒之中,壓得自己喘不過氣來,有時自己甚至也無法覺察。這種憂鬱情緒,一旦壓力消失,情緒漸漸就能恢復平靜狀態。而憂鬱症,即使在事件過後很久,仍然無法脫離負面情緒與思維,原本喜歡的事物會失去興趣,而且持續很長一段時間,甚至會出現生理變化及心理障礙,會對個人生活造成重大的干擾及傷害。在你來信中的描述,你原本以為你的難過與想哭是跟期末考的壓力有關,但考試結束了,你的難過與鬱悶並沒有消失,仍沉浸在悲傷之中。你可能需要更專業的心理諮商與醫療協助,如果你願意,你可以先到學校的輔導室進行心理諮商,也可以考慮上桃園市社區心理衛生中心網站https://dph.tycg.gov.tw/mental/去諮詢面談預約,一位市民每年有四次免費心理諮詢。也可以自費做心理諮商,在心理諮商的過程中,諮商心理師會運用一些方法,引導你慢慢釐清這些情緒、感受的問題可能的來源,找到可能問題的源頭後,諮商心理師會引導你去面對問題,思考解決的方向。進行一段時間的諮商後,若狀況仍沒有改善,可與諮商師討論是否需要就診身心科。由身心科專業的醫生對你的情況做更專業的評估與診斷。在這個過程中,若你的情緒又負面了起來,身邊一時找不到人可以傾訴與陪伴時,你可以來電1995生命線協談專線,線上的協談人員都受過專業的訓練,可以即時的提供耐心的傾聽與陪伴。

  人活在這個世界上,最重要的還是要回來面對自己的內心。從小我們被教導要堅強,要勇敢承擔,內心雖然害怕,但外表仍要表現出堅強,用勇敢來武裝自己。看起來很強,其實內心膽怯致極。有時甚至和外界一起聯手起來,自我欺騙,無視自己內心的恐懼,而不自知。外在看起來,一切完美如常。但內心的情感呢?內心的脆弱、孤單、無助,是不是也需要被溫柔對待,需要被安撫。當我們敏感又脆弱的時候,就是我們自我面對的時刻。回頭自問是否高估了自己的承擔力?自己是否失去了平衡?若承擔不起時,我是否會自責?我是否會害怕丟臉,所以,總是硬撐著?覺得累是很正常的,堅強太久本來就會累啊!時常的面對自我的內心,觀照自己的內心,更貼近真實的自我,擁抱自己內心的脆弱、孤單、無助,心疼自己後,才能擁有發自內心勇敢的力量。

我們的心理就像我們的身體一樣,偶爾也會有一些病痛,像是發燒或發炎之類的。身體的病痛,通常最具體的表現就是"疼痛"。而心理的病痛,最具體的表現就是無法控制的負面情緒,無限的擴大與蔓延。當我們察覺到自己身心有狀況時,坦然的面對,並且積極的處理,就是最好對待自己的方式。未來若還是有這方面的問題都很歡迎你再次來信與我們討論,也很期待收到你漸入佳境的消息。祝福你

回覆時間 2020-06-30 17:13:16
留言者
小愛
日期
2020/06/24
留言內容
最近身邊有一位朋友突然很抑鬱,開始不願意出門,工作也都先停止了,他對於這樣狀況也是第一次發生。他變得有點害怕自己,也覺得自己是應該要去看醫生。 不過身為朋友的我們可以為他做點什麼呢!?
版主回覆

親愛的小愛您好:

妳來信中提到身邊有一位朋友突然很抑鬱,開始不願意出門,工作也都先停止了,他對於這樣狀況因是第一次發生而感到害怕,小愛你想幫助陷在困境中的朋友。他有妳這樣關心他的朋友真好,妳信中提到朋友有想到要看醫生,你可以問朋友需不需要陪同一起看診或是提供有在看身心科的診所給他參考喔!

身為朋友可以為他做點什麼呢?如果朋友願意讓妳陪伴她一起度過情緒低潮期或是願意把她心中的黑洞跟你分享妳可以做一個好的傾聽者,小愛妳只要靜靜聽他訴說,並給予認同即可,如果可以的話也可以請你朋友打電話到1995,或請妳朋友寫信來,讓我們一起來幫助你朋友走出情緒的黑洞。

朋友目前情緒不穩定也可以提供他從YouTube中下載心靈音樂或聽有聲書來幫助自己,如果您朋友願意運動也會因運動而產生讓心情變好的多巴胺,吃香蕉和巧克力對緩解情緒不佳也會有所幫助的。

或歡迎你直接來電生命線1995,不管你想說什麼,輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況,並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

回覆時間 2020-06-29 13:47:09
留言者
路過的女孩
日期
2020/06/23
留言內容
在這些時間與家人有許多的不愉快 我目前今年高中畢業要升大學,我在選擇大學時與我父親有許多的爭吵,我父親希望我就讀離家裡近的學校,但對於我來說如果繼續待在家裡,更像是被綁住了一樣。我知道我父母是希望我可以在他們的保護傘下平安沒有甚麼挫折的成長,但我希望我可以有自己的生活空間,時間。並非只是待在家裡幫忙工作。 在這個暑假我的父母要求我必須每天在家工作,這工作不是我喜歡的,要幫忙顧店面對客人的服務業,況且家人也並沒有給我休假,每天早上10.到晚上9.都在顧櫃台點貨清貨也並沒有給我工錢。當我跟他們提這件事情的時候,也只有給我一句"家裡家收入都沒辦法支撐目前的開銷了還要甚麼工資",那為何我說我要出去打工也不給我機會,至少我還有能力賺我自己的錢,我的時間就這樣被綁住了。我也想要有時間去跟我的同學出去玩,當他們都可以安排自己的時間跟朋友相處,也可以安排出門遊玩,而我必須待在家裡乖乖地顧店,不顧不弄又要被罵。 找他們商量也要面對他們對我的負能量。一整個壓力就很大也很煩躁,甚至跟北沒有解決我的問題。 而且這樣子過日子我覺得很空虛,當我看到我的朋友們可以無憂無慮的玩,或是對他們所喜愛的事情奮鬥,亦或是做他們選擇要去的事情(不管他們喜不喜歡但是是他們選擇的),而我必須因為金錢上的無力還有家庭給我的情緒勒索逼自己要去做我做了不開心的事情。 被罵做事情沒有積極性,要出門去個圖書館還要被罵不關心家裡、不把家當家,想要打工被說在家工作不是工作、只想要往外跑,乾脆全部搬出去這種話。 家庭有經濟壓力我也懂,但也不代表我必須承受家裡給我的所有壓力吧?同樣的事情不跟我的哥哥姊姊講卻只跟我說?我不能理解 現在變成只要醒來就會脾氣很煩躁暴躁,很討厭現在的自己,也討厭現在自己的狀態,連聽到家人的聲音都覺得很煩躁,待在這個家就覺得渾身不自在。在這樣一直忍耐我是覺得我快要悶出病來了拉。雖然忍過這暑假就上大學了可以搬出去了,但現在的我讓我每天都過得很不快樂。
版主回覆

女孩 你好

  謝謝你在感到生活焦躁憂鬱的時候,願意寫信給我們與你一起分擔,也恭喜你即將進入大學求學,開啟嶄新的生活。 在你的來信中描述了在與父母的相處中,常常覺得自己被限制許多、同時也要承擔來自父母的家庭經濟壓力,而這一切讓你常和家人有爭吵、也使得自己煩悶焦躁,而現在已經不喜歡自己、也擔心沒有耐心可以再繼續的承擔下去了,這樣有自覺的你,不禁讓人欽佩、也讓人心疼。從這裡能夠理解,你是位很有想法與理智的女孩,雖然承擔著許多壓力,但還是能了解父母是過於保護自己,而給了許多限制,然而你也為了這樣的處境,利用大學階段,幫自己爭取了一個空間,用來緩解與家人的衝突,此點更證實了你是位有智慧與勇氣的女孩。

  所謂家家有本難念的經,往往我們都只願意讓別人看到光鮮亮麗的一面,也因此會造成許多讓別人羨慕的假像,聰明如你,若能好好的思考自己目前所擁用的生活,是因為有對自己過於保護與擔心的父母,所以會常常的被叨念與掌控;因為有對自己過於相信與期待的父母,所以會時時的被訴苦與要求。 也許對於父母來說,這些生活壓力與不當情緒,也正是沒有機會受到良好的輔導,因此長年累月的累積下來,背負在身上,轉而在無形中帶給子女們壓力,卻還不自知。 所謂力量越大、責任越大,這句話總覺得像是在佔有能力人的便宜,但事實上,卻是只有有能力的人,才有機會能感受到許多人的痛苦與無奈,至於幫助與否,則是每個人對自己的選擇。

  信中你提到對於現在的家庭生活壓力,已經開始讓你脾氣暴躁與無法忍受了,這也許是因為你對未來的大學生活,寄予太多的美好想像,因此讓你迫不及待的想離開,不想再繼續忍受,因此讓你喪失了以往的耐心與包容心。 建議在這段等待的時間裡,若你有任何的情緒憂鬱無法面對與解決的時候,可隨時撥打1925安心專線與1995生命線,與志工們抒發自己的感受與討論如何改善。

祝 越來越好

回覆時間 2020-06-29 13:36:27