親愛的:
閱讀妳的來信,我感覺胸口好緊繃,那裡有很多情緒卻沒有地方放置、卡在心中的窒息感。想要表達情緒,卻擔心「聽見的人」的回應讓妳更難受、自責,想著不如不說、不如不哭,維持可以一定程度的不舒服;但是,時間一久,就覺得好累好累。我們心疼如此體貼、善良的妳,也想向這樣難受的同時仍不忘關心他/她人的妳,說一聲「辛苦了!」。
想知道,在妳的生活中,最擔心被誰聽見妳的難受?過去有沒有被他/她聽見的經驗?那個時刻,他/她的反應帶給妳怎樣的感受?幾乎每一個人的不舒服,都和人際有關,不只孤獨、厭惡與衝突…等,都會帶來不適;關係很要好、很親密可能也會受苦。前者,可能是我們處處受限但又不知道該怎麼逃脫的枷鎖;後者,可能是我們預見所愛的人為我們擔心的體貼,不知道妳屬於哪一邊,又或者兩邊都有一點呢?
如果是不知如何逃脫的感受多一點,或許可以想想,有什麼時機與地點,可以好好的哭,而不被他們知道?或找個屬於自己的空間,讓自己可以安心、盡情地讓情緒宣洩;或是看場電影/電視劇隨著主角一起哭、一起笑;或是拿起筆來將自己最真實的心情寫下來,不用考慮文字美醜、文句邏輯、詞語文雅…等,想寫什麼就寫什麼,最後可以彌封或是撕毀或是燒掉~~隨著這樣的彌封儀式將它打包;或借著撕毀的動作將困擾、心情由大變小,可以讓自己更有能力去面對;或是將紙張燒掉就像是讓壓抑的情緒隨風飄散,以減輕在自己身上沉重的負荷。不論是任何方式,只要能讓自己覺得安心、寬心都是好的方法,只是在執行之前也要確保自己是在一個安全的環境才是。
如果體貼的感受多一點,生活中有沒有誰,可以讓妳信任、能夠放心的哭,而不會造成他人過多的困擾?試著角色互換並想像一下,當他/她在妳面前哭的時候,妳會有什麼感覺?可能會心痛、可能覺得有點煩、可能會不知所措,不知道怎麼樣能幫上他/她,卻仍想試試看──相信這些感覺一定不舒服,甚至需要花時間陪伴,但那代表妳在意他/她,而妳願意也希望能為他/她做點什麼。相同地,若角色回到自己的身上時也是如此,當妳哭的時候,或許會讓這個和妳很親近、信任的人感到困擾,但也給了對方能為妳做點什麼的機會,即使妳不讓他/她知道原來妳很難受,他/她還是可能擔心妳。身邊的這個人,很有可能就是前面所說的,妳可以放心在他/她面前哭,或即使不哭,也能讓妳好好表達想法的人。
或許是某個朋友、學校的輔導老師、伴侶、能保守秘密的家人等,如果一時想不到,不妨撥打生命線1995,我們會好好在話筒另一端陪伴妳,讓妳能安心地將情緒釋放,可能也會有更多的討論讓妳有較多的能量去面對未來的挑戰,或是能找到生活中可以讓妳放心的人。
最後,想再跟妳聊一下,妳在姓名欄位打上「絕望痛苦」,不能哭的緊箍咒讓妳不知該怎麼辦,使絕望痛苦成了信的主題,也成了妳目前的狀態,但就是這個不哭的力量,讓妳比一般人更能敏銳注意他人的情緒變化,真的很棒但也是不容易的,若可能的話,不妨利用這股力量來協助自己,如果有任何疑惑或需要,歡迎妳再來信或是來電1995生命線協談,也可洽詢心理衛生中心,祝福妳!
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