佳瑩：

妳好！辛苦妳了！從小生活在這樣的家庭中，成長的過程一定飽受艱辛。爸爸的酗酒、打人，媽媽的隱忍，以及妳沿路看著的辛酸，甚至恐懼，讓人心疼。現在妳已嫁做人婦，有自己的家庭，卻還是被原生家庭困擾著，這樣的日子你是如何熬過來的呢?

爸爸酒後打人似乎已成慣性，這麼多年來妳跟媽媽為何都沒有向外求援？(包括家暴中心)而媽媽也一直忍受這不公平的對待？是為什麼？如今媽媽離開爸爸，自住於外，可能心裡有一些矛盾情結。以前跟爸爸住一起，也許感情不怎麼好，但還是有一個人讓她念、讓她擔憂，所以她有寄託、有重心！而現在妳幫她租個房子讓她住，形式上她好像脫離一個鳩巢，但心理上她是不是還牽掛著爸爸？所以她會不斷地在生活中找一些無關痛癢的大事小事來煩妳？感覺這是一種情緒轉移也是情緒勒索……所以妳要不要找她好好深談一下，問問她是不是想回爸爸那邊住？尊重她的決定！如果她想要跟爸爸住，就要保護她的安全，試著跟爸爸談談，如果媽媽願意回去了，他可不可以不再喝酒打人，好好經營家庭生活，重新建構家庭溫暖?  

如果媽媽持續想跟妳住，請妳明明白白告訴他，目前妳能力也只能給她這樣的環境，妳已經很盡力的提供她安全的住所，請她多一份體諒。再來，我想關心一下妳的狀況。我理解妳是個孝順貼心又善良的女人，所以妳不敢對任何人說起這些不堪的家庭傷害，但是如果妳的孩子持續在阿嬤負向情緒及在妳無形的壓抑心情中長大，會有怎樣的人格發展呢？我想以妳的自身經驗，妳一定會想給孩子一個健康、愉悅、平靜的家庭關係才對，往後要是自覺過不去了，為了妳的幸福也許尋求心理醫師或心理諮詢也是不錯的選擇。

我想每個人的生命歷程都會有高低起伏，老天爺常常在考驗著我們的智慧，遇到問題就是面對它、處理它，因為沒有一個人永遠是一帆風順的！更何況妳有天底下最珍貴的寶貝-孩子，有人說為母則強，為了他，妳讓自己成為堅強的母親，相信以妳的善良與理智，妳會勇敢地找一條適合又美好的路。信中未提及先生對這件事的反應如何？如果妳願意，歡迎來電1995或上社區心理衛生中心，網站https://dph.tycg.gov.tw/mental/。

祝福妳！順心！如意！

親愛的可撥仔：

讀完來信，深刻的感受到你承受著很大的壓力，而這些壓力似乎超越了你的年紀所能承受的，導致你對於生命的意義存在著疑惑？內心渴望爸媽的關愛、呵護、鼓勵，但卻總出乎意料的，覺得被澆了一身的冷水，有點心灰意冷，老師抱住你的那一霎那，內心的感動和安全，想必讓壓抑的你舒緩些，其實你要的並不多，只希望父母能多了解、支持你，那怕是一個簡單的擁抱或一個對焦的眼神，都能讓你感受到愛和溫暖，然而確事與願違，辛苦了!

人生卻實是好難，生命的意義本來就不簡單，不同階段有不同的任務。在孩子能夠獨立自主前，父母總費心的照料和安排我們的一切，怕我們輸在起跑點，心繫著我們未來的幸福與安穩，就算千斤重擔一肩挑，也甘之如飴~~這一切只為了給我們最好的。前一陣子過世的國標女王劉真，在電視專訪時曾分享她的逐夢之路~從小熱愛跳舞的她，因為父母擔心她將來的生計問題，不支持她的夢想，但她並不氣餒的持續努力著，最後成功的化解了父母的疑慮，獲得支持。年紀輕輕的就有“打籃球”的夢想真的很棒，只是如何和父母溝通讓他們可以理解，並能放心的支持，真的很重要。不妨多和父母聊聊，除了了解父母對自己的期待和擔心外，也能讓父母知道自己的想法和計劃。

每個人因為自己所扮演著不同的角色，而承受著大大小小的壓力，在面對壓力時，自己是否有什麼方式或活動可以舒緩壓力，讓自己再度恢復到衝勁十足的狀態呢？運動可以健身，有助於腦內多巴胺的分泌，讓人遠離負面的情緒；到戶外（山上、海邊）走走，曬曬太陽，接受芬多精的洗禮；找朋友或老師聊聊或吃飯、喝杯咖啡、看場電影，也都能舒緩壓力。可撥仔，課後之餘都做些什麼活動呢？最近是否有發生什麼事，讓你有很大的壓力呢？

睡眠品質會影響人的情緒、健康和學習力，唯有好的睡眠品質，才能擁有健康的身心和專注的學習力。可撥仔，發現自己睡不好的情形有多久了？睡不好的原因？很多健康手環(錶）可以記錄自己的睡眠狀態，面對壓力時，不妨試著寫下自己的壓力來源，並和睡眠資料做比對，先試著找出睡不好的原因，我們在一起想辦法或找專業醫生協助排除。親愛的可撥仔，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，千萬不要用傷害自己來博取關注，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的雅惠妳好

謝謝妳願意來信與我們分享心事，我們可以感受到妳的心情，妳辛苦了.

國中被霸凌的事，當時不知雅惠是否有告訴老師或父母並尋求幫助，如果有；而妳也漸漸覺得自己已經好了，但仍然不希望再回想起這段遭遇，因為到現在還是會感到不舒服或痛苦？或者；當時不曾求助，而是自己默默的承受和面對，勇敢地幫助自己走過被霸凌的痛苦，到現在覺得自己應該已經好了，但卻還是會常常回想起，這讓自己感到不安覺得自己是否有問題？

親愛的雅惠，我們可以理解妳的心情，也了解被霸凌的痛苦與傷害；一路走來，妳已經很不容易已經很棒了，現在妳已經不是當初的國中女孩，妳已經長大了，可以保護自己也可以不再害怕了，因為，我們覺得被霸凌是曾經發生的事，可能也會是記憶的一部分，會想起也是難免，所以就算妳還是會常常回想起，並不表示自己就有問題，但是，妳會常常回想起，甚至懷疑自己有問題，是不是心中還有什麼想法或困擾，因此讓妳感到不安或害怕？所以，如果妳願意，是不是可以多告訴我們一些妳的想法，好讓我們知道可以如何來協助妳幫助妳。

妳可以繼續來信或者直接撥打生命線1995專線，線上會有很多位輔導員都很樂意陪伴妳幫助妳走出被霸凌的陰霾。  

祝福你身心愉快

親愛的西卡妳好：

看了妳的來信，感覺妳的父母對妳非常疼愛，在經濟上給予妳很大的支撐，在生活上也對妳照顧有加，所以妳ㄧ直無憂無慮的過日子。但也許隨著年齡的增長，你開始工作賺錢後，體會到半工半讀的辛苦，也發現到這樣的生活方式，讓你工作和學業的表現都未能讓自己滿意且得到成就感，因此逐漸喪失肯定自我存在的價值，真是辛苦你了。

雖然你在信中表示你不想做任何事，似乎開玩笑的說缺乏行動力到連燒炭都不願出門買炭，但我隱約看到妳在信中,提出了對未來的不確定有些困擾,表示西卡妳其實是會想要做些什麼，來讓自己未來能繼續保持穩定的生活,不是嗎？而我們也擔心西卡會不會因爲內心的困擾而影響了對生命的態度，所以如果你願意的話可以來電1995，我們可以陪妳一起討論如何追求讓生活在未來有穩定性，也或許可以試著讓生活較多元且色彩化。