親愛的51：

　　謝謝你的來信，信中的你感覺有些困惑以及厭煩，看起來你以前過著順從團體而隱藏真實自我的生活，而這些事情讓你感到受傷與難受，進而封閉了自己，但也看到了現在的你有想要改變自己的想法，卻不知該從何做起的困擾，針對這部分不知道你想改變的地方是哪裡呢？比方說是想了解如何主動、展現自我、談話技巧、學會獨立等等的呢？還是其他……？因為範圍有點廣，我想先瞭解你是想從哪部分做改善，或許你可以再次回信讓我們之後再討論看看。

　　其實我想對51說，改變或許不是簡單的事情，但我覺得你已經跨出重要的一步了，就是有想要改變的「心」。從察覺自己到開始尋找方法，其實你已經在不知不覺中慢慢改變了。不過你在信中裡面提到，當自己被他人幫助時，卻不願意接受他人的幫助，不知道你排斥的原因是什麼呢？以及要幫助你的人，又怎麼排擠你的呢？你說目前只會與家人講話，那要不要試試看詢問他們的想法，或是邀請他們陪你進行對話的演練呢？或許能參考家人交際相處的經驗，進而從他們身上找到適合你的方式。

　　如果不希望在認識的人面前述說自己的困擾，也可以考慮打來生命線1995與我們專業的志工協談看看，或許能對你產生更立即性、直接的幫助。最後想跟51說，動力促使改變，找到動力可以堅定你持續改變的信念，這樣的過渡期或許會很辛苦，但要相信自己可以。祝好。

佳瑩：

妳好！辛苦妳了！從小生活在這樣的家庭中，成長的過程一定飽受艱辛。爸爸的酗酒、打人，媽媽的隱忍，以及妳沿路看著的辛酸，甚至恐懼，讓人心疼。現在妳已嫁做人婦，有自己的家庭，卻還是被原生家庭困擾著，這樣的日子你是如何熬過來的呢?

爸爸酒後打人似乎已成慣性，這麼多年來妳跟媽媽為何都沒有向外求援？(包括家暴中心)而媽媽也一直忍受這不公平的對待？是為什麼？如今媽媽離開爸爸，自住於外，可能心裡有一些矛盾情結。以前跟爸爸住一起，也許感情不怎麼好，但還是有一個人讓她念、讓她擔憂，所以她有寄託、有重心！而現在妳幫她租個房子讓她住，形式上她好像脫離一個鳩巢，但心理上她是不是還牽掛著爸爸？所以她會不斷地在生活中找一些無關痛癢的大事小事來煩妳？感覺這是一種情緒轉移也是情緒勒索……所以妳要不要找她好好深談一下，問問她是不是想回爸爸那邊住？尊重她的決定！如果她想要跟爸爸住，就要保護她的安全，試著跟爸爸談談，如果媽媽願意回去了，他可不可以不再喝酒打人，好好經營家庭生活，重新建構家庭溫暖?  

如果媽媽持續想跟妳住，請妳明明白白告訴他，目前妳能力也只能給她這樣的環境，妳已經很盡力的提供她安全的住所，請她多一份體諒。再來，我想關心一下妳的狀況。我理解妳是個孝順貼心又善良的女人，所以妳不敢對任何人說起這些不堪的家庭傷害，但是如果妳的孩子持續在阿嬤負向情緒及在妳無形的壓抑心情中長大，會有怎樣的人格發展呢？我想以妳的自身經驗，妳一定會想給孩子一個健康、愉悅、平靜的家庭關係才對，往後要是自覺過不去了，為了妳的幸福也許尋求心理醫師或心理諮詢也是不錯的選擇。

我想每個人的生命歷程都會有高低起伏，老天爺常常在考驗著我們的智慧，遇到問題就是面對它、處理它，因為沒有一個人永遠是一帆風順的！更何況妳有天底下最珍貴的寶貝-孩子，有人說為母則強，為了他，妳讓自己成為堅強的母親，相信以妳的善良與理智，妳會勇敢地找一條適合又美好的路。信中未提及先生對這件事的反應如何？如果妳願意，歡迎來電1995或上社區心理衛生中心，網站https://dph.tycg.gov.tw/mental/。

祝福妳！順心！如意！

親愛的可撥仔：

讀完來信，深刻的感受到你承受著很大的壓力，而這些壓力似乎超越了你的年紀所能承受的，導致你對於生命的意義存在著疑惑？內心渴望爸媽的關愛、呵護、鼓勵，但卻總出乎意料的，覺得被澆了一身的冷水，有點心灰意冷，老師抱住你的那一霎那，內心的感動和安全，想必讓壓抑的你舒緩些，其實你要的並不多，只希望父母能多了解、支持你，那怕是一個簡單的擁抱或一個對焦的眼神，都能讓你感受到愛和溫暖，然而確事與願違，辛苦了!

人生卻實是好難，生命的意義本來就不簡單，不同階段有不同的任務。在孩子能夠獨立自主前，父母總費心的照料和安排我們的一切，怕我們輸在起跑點，心繫著我們未來的幸福與安穩，就算千斤重擔一肩挑，也甘之如飴~~這一切只為了給我們最好的。前一陣子過世的國標女王劉真，在電視專訪時曾分享她的逐夢之路~從小熱愛跳舞的她，因為父母擔心她將來的生計問題，不支持她的夢想，但她並不氣餒的持續努力著，最後成功的化解了父母的疑慮，獲得支持。年紀輕輕的就有“打籃球”的夢想真的很棒，只是如何和父母溝通讓他們可以理解，並能放心的支持，真的很重要。不妨多和父母聊聊，除了了解父母對自己的期待和擔心外，也能讓父母知道自己的想法和計劃。

每個人因為自己所扮演著不同的角色，而承受著大大小小的壓力，在面對壓力時，自己是否有什麼方式或活動可以舒緩壓力，讓自己再度恢復到衝勁十足的狀態呢？運動可以健身，有助於腦內多巴胺的分泌，讓人遠離負面的情緒；到戶外（山上、海邊）走走，曬曬太陽，接受芬多精的洗禮；找朋友或老師聊聊或吃飯、喝杯咖啡、看場電影，也都能舒緩壓力。可撥仔，課後之餘都做些什麼活動呢？最近是否有發生什麼事，讓你有很大的壓力呢？

睡眠品質會影響人的情緒、健康和學習力，唯有好的睡眠品質，才能擁有健康的身心和專注的學習力。可撥仔，發現自己睡不好的情形有多久了？睡不好的原因？很多健康手環(錶）可以記錄自己的睡眠狀態，面對壓力時，不妨試著寫下自己的壓力來源，並和睡眠資料做比對，先試著找出睡不好的原因，我們在一起想辦法或找專業醫生協助排除。親愛的可撥仔，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，千萬不要用傷害自己來博取關注，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。