線上心理諮詢 首頁 > 線上心理諮詢
 
留言者
Yu
日期
2020/08/11
留言內容
您好,我因為跟另一半的相處模式讓我覺得壓力很大,我們工作上幾乎沒有交集、也不知道怎麼跟他聊天,沒有共同的話題。前陣子我在房間裡面看到他的訊息,不知道為什麼我腦中想著如果我拿刀子往我手上劃是不是就可以解脫、可以讓他跟我分手,再加上那時候工作也壓的我快喘不過氣,覺得劃幾刀會讓自己輕鬆一點,我沒有把這件事情跟另一半說,覺得跟他說沒有用。 我事後回想起來,我不知道我當時在想什麼,我甚至沒有想要結束生命,我該怎麼讓自己不要有傷害自己的想法?
版主回覆

親愛的Yu妳好:

看了妳的來信,感覺到妳目前的狀況很令我們為妳擔心!和自己的另一半相處沒有共同的嗜好及相通的話題,長期下來想必妳的精神壓力ㄧ定很大,進而現在出現了自殘的想法,內心累積了那麼多負面情緒,找不到發洩的出口,任何人都承受不了的,真為妳的狀況感到心疼!

值得慶幸的是妳懂得來信求助生命線!現在我們可以一起想想看是否有更好的方式解決妳目前的困境?妳在信中有提到 壓力源是工作和另一半。和另一半的相處沒有太多描述在此也不宜做過多的揣測。妳說 其實並沒有想要結束生命,所以我們好奇的是既然如此,為什麼妳還要用自殘的方式來達到目的呢?  

除此之外,應該還有其它更好更好更有利於妳的選擇吧?否則,如此一來妳不就將別人的過錯來惩罰自己嗎?請Yu,一定要三思,既然分手是目的,過程是手段也就是方法,那我們何不找一個對自己最有利的方式解決呢?再來的話Yu也可以去請教心理醫生,他們的專業也可以幫助到妳的困擾!

因為信件無法雙向溝通,能幫助妳的部份很有限,若妳需要有人能傾聽妳內在的聲音,線上的老師都願意陪妳一起面對問題,或是到桃園市社區心理衛生中心網站https://dph.tycg.gov.tw/mental/  預約面談呦!   

祝順心

回覆時間 2020-08-18 11:46:58
留言者
小姐
日期
2020/08/14
留言內容
您好 我與男友在一起快兩年 我們同居一年 並育有一個10個月的孩子 近期發現男友外面有跟一個女生交往三個多月 事情發生後男友一直懇求我原諒並且承諾會改過 我也為了這件事情自殘過兩次 我放不下男友也很愛他 可是我卻不知道要如何去原諒去相信 每天都想到他對不起我的事過的很辛苦很痛苦 請問我該怎麼在去相信他? 我應該怎麼做?
版主回覆

小姐你好:

聽到男友在外面外遇真令人氣憤、難過、沮喪,怎麼會發生這樣的事情,你想到前段的婚姻也是因為這樣而離婚的,和現任男友也是這樣,這讓你很難接受。即使男友一直懇求你原諒並且承諾會改。但心中的陰影卻是很難放下,你怕以後他會再犯錯,更怕自己又必需再一次承受這樣的痛苦。所以你來信問該如何面對、處理這痛苦的事情?

我想你現在的心情大概非常的痛苦又矛盾吧!你對男友的行為感到憤怒又痛苦,不希望以後再有相同的事情發生,或許你有想到分手這件事情,但他又苦苦的哀求希望你能原諒他,想想自己還真的放不下他。這樣矛盾的心情真的讓你很為難。以下的觀點提供你參考,希望能協助你找到處理的方法:

1.接受事實勇敢面對:靜下心來思考,當初你會跟他在一起的原因現在還存在嗎?你放不下他的原因又是什麼?並誠實地問自己是否能原諒他?你知道嗎,我們有時候會因為對未來擔心、害怕而選擇逃避,其實真正的黑暗不是黑暗,而是自己緊閉雙眼不願意面對的黑暗。當我們願意鼓起勇氣張開雙眼,光明終究會回來的。

2.自我覺察:一段關係出現第三者,一定是兩個人的關係裡出現問題,雖然男方劈腿背叛而勾引別人,這是男友的不對,但他們未必全然有錯,誠實地檢視自己在這段關係裡的位置,是否自己太遷就對方,令自己變得可有可無,或是自己沒有好好回應對方的需求,也許這些都是造成對方出軌的原因之一。

3.接受心理上的陰影:果決地斷然分手是短痛,日後要面對的就是自己獨自療傷,但如果以愛之名選擇原諒,就要接受心裡面永遠都有一根刺,甚至這根刺會成為一道難以彌補的傷痕。別期望妳們倆的感情能和好如初。當然如果好好的經營,會有另一種新的型態出現也不見得不好。

4.分手的思考:「斷、捨、離」斷絕不必要的傷害,對方可以搖擺不定,可以三心二意,但你也可以選擇斷掉這樣的傷害;「捨」,捨去不必要的自卑自貶,對方可以選擇離開,你的價值、你的好不會因此離開;透過一次次的「斷與捨」,促成新的狀態「離」,脫離對擁有過去的執著,過去已經過去,未來還沒有到來,我們擁有的只有當下。

5. 不比較:

自己的另一半投向別人的懷抱,有點不甘心是難免,妳可能會捫心自問自己有什麼比不上那個第三者,但事實上,這種比較沒有意義,因為每個人都是獨立的個體,有著獨特個體性,沒有誰比較好誰比較差!

6.傾訴的力量:不要讓自己孤單的面對!雖然遇到這樣的事情,很需要整理思緒、心情,但事情剛發生時,找 信任的朋友 吐苦水吧!這個時刻很需要有人陪伴,和其他人保持連結,會感受到安全感,對於心情的穩定有很大的幫助,人生總會有跌倒的時刻,朋友會是你最大的後盾。

如果你還是感到難過、失落、沮喪難以做抉擇或找不到可以傾訴的對象,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能傾聽你的聲音,陪伴你一起面對問題喔!也可寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆

回覆時間 2020-08-17 11:58:44
留言者
51
日期
2020/08/09
留言內容
從有記憶以來一直破壞關係,覺得很煩很討厭,以前我一直試圖融入團體卻忽略自己的感覺做個乖寶寶,所以我才覺得很難受。現在我的健忘慢慢增加,可能是我很久沒走出外面的世界了,是我太保護自己,怎麼運用語言都忘了只會與家人講話。看到別人幫助我,就不想給別人幫,不想被拉進去,一直被幫助,一直被排擠,一直被強迫式跑步,用無止盡。我想改變,不想在當蟲子。可以教我怎麼做嗎
版主回覆

親愛的51:

  謝謝你的來信,信中的你感覺有些困惑以及厭煩,看起來你以前過著順從團體而隱藏真實自我的生活,而這些事情讓你感到受傷與難受,進而封閉了自己,但也看到了現在的你有想要改變自己的想法,卻不知該從何做起的困擾,針對這部分不知道你想改變的地方是哪裡呢?比方說是想了解如何主動、展現自我、談話技巧、學會獨立等等的呢?還是其他……?因為範圍有點廣,我想先瞭解你是想從哪部分做改善,或許你可以再次回信讓我們之後再討論看看。

  其實我想對51說,改變或許不是簡單的事情,但我覺得你已經跨出重要的一步了,就是有想要改變的「心」。從察覺自己到開始尋找方法,其實你已經在不知不覺中慢慢改變了。不過你在信中裡面提到,當自己被他人幫助時,卻不願意接受他人的幫助,不知道你排斥的原因是什麼呢?以及要幫助你的人,又怎麼排擠你的呢?你說目前只會與家人講話,那要不要試試看詢問他們的想法,或是邀請他們陪你進行對話的演練呢?或許能參考家人交際相處的經驗,進而從他們身上找到適合你的方式。

  如果不希望在認識的人面前述說自己的困擾,也可以考慮打來生命線1995與我們專業的志工協談看看,或許能對你產生更立即性、直接的幫助。最後想跟51說,動力促使改變,找到動力可以堅定你持續改變的信念,這樣的過渡期或許會很辛苦,但要相信自己可以。祝好。

回覆時間 2020-08-17 11:43:04
留言者
玄曄
日期
2020/08/08
留言內容
您好,我今年剛畢業進入職場,由於進入的是軍職所以工作型態比較特別,也因為剛從學校分發至單位,所以感到有些緊張焦慮。工作上的事務與作業型態是跟學校養成教育完全不相同的,所以一切重新學習,但大多數的時候無從著手也不知所措,雖然都盡力去詢問然後完成,可是往往覺得不踏實。太多不了解的東西與不熟悉的人,自己個性上又無法很快的與人交際熟悉,所以很常感到無助;最近遭遇了一些事情讓自己慌亂了也讓自己沒辦法保持在狀態上,頻頻犯錯,讓自己心情越來越低落。 由於小學時家裡發生一些變故,所以很早的時候就知道自己不能任性,要懂得讓父母放心,所以總是依照父母的安排與要求在學業在表現上努力著,很早很早的時候就已經不知道自己想要的是什麼了,就連上大學選填志願的時候也選擇了軍校讓父母不用在多負擔就學的費用。從來都不敢也不允許自己去爭取想要的,總想著不要增添別人的麻煩,每每需要麻煩別人時都覺得非常自責;覺得把自己的情緒帶給別人是不對的,所以不管再多的壞心情總是自己埋藏在心底,只是久而久之累積一段時間之後總會有爆發的時候,總會覺得自己存在的沒有意義,想要消失,覺得自己做什麼都不對。對家人訴說換來的是責罵,往往要我不要一直沈浸在憂鬱的情緒中,可是我也不願意啊,只是那個當下無法控制自己,如果能快樂誰不要呢?漸漸的也就不再訴說,總想著自己消化就好,至今已提不起對任何事情的熱忱,也不知道自己想追尋什麼,覺得好像沒有必要活的那麼久,日復一日的覺得心很累,但能怎麼辦呢?
版主回覆
  玄曄,你的來信提到你剛從學校畢業進入了軍職的工作,所以分發到一個新的工作崗位,你會顯得緊張 焦慮 種種的狀況 一直在出現,而妳這些的狀況、似乎是所有的莘莘學子都會面臨的就業問題。而談到妳的個性 似乎處處都替別人著想,不敢去麻煩別人,也許是從小原生家庭的關係,所以已經養成了有事情都藏在自己的心裡,久而久之累積出來的情緒,確實會有生病 感 低沉的心情,看了真令我們心疼不已, 因為個性使然、因此父母親幫妳 安排的學校,哪怕不是自己的興趣,都默默的接受著,我們很難想像這樣的妳又如何的排解自己的壓力 情緒,在妳最無助的時候 ,如果有同儕的好友 可以一起陪伴 共勉、給予溫暖、鼓勵 ,我想妳就不會有悲觀的念頭了?
 
  我相信每一個人來到這世界上,必定有他的使命感,自然妳也不例外、天生我材必有用,記得妳是世界上最珍貴 獨一無二 的自己,只要做好自己,增加與家人 親友 同學的活動減少獨處時間。而失落和憂鬱焦慮的情緒,也可以透過身心醫生的協助,讓妳的心情更平復 減低憂慮的狀況。而自己一個人在家的時候也可以暫時割捨不愉快的事,多學習深呼吸伸展運動 等等...放鬆身心,重複給自己正能量,慢慢地情緒 獲得改善,自然快樂及信心就會越來越多,以上建議不妨試試看。如果還是覺得情緒沒辦法平復,也可以直接撥打1995生命線、會有專業輔導員、陪妳一起走過困境、祝福妳喔!
 
回覆時間 2020-08-17 11:05:12
留言者
悲痛
日期
2020/08/10
留言內容
同性朋友拒絕自己去他家玩,理智上了解他這麼做的原因,但還是感覺很悲痛恐懼焦慮像被拋棄一樣,請問我該怎麼辦?
版主回覆
Dear 悲痛:
你好!從來信中可以感覺你被同性朋友拒絕內心的悲痛,他一定是你很在意的朋友,不過很棒的是你願意向不認識的我們寫信,表達妳內心對友誼的期待與失落。讓我們一起來討論這個問題,先給你一個讚。一生能找到知心好友是很不容易的事,或許有曾經同甘共苦的日子讓人珍惜回味,也或許妳們有共同的喜好與默契,能夠彼此分享喜怒哀樂…。所以知心好友難尋。
 
而同性朋友拒與門外,的確會讓人焦慮心痛;或許交情未到、也或許對方考量有不便之處…。所以,我們可以試著學習理解朋友的拒絕。此時讓我回憶到剛就業時,我和同窗好友同單位,她告訴我有位男同事問她以後結婚是否願意跟公婆住?她感覺他對她好感,因我比較外向、好友比較內向。我與那位男同事看起來有說有笑,別人誤認我跟他是男女朋友,讓我同窗好友很不悅。我知道她的感受後,除表示他不是我的菜外,也努力找機會撮合他們,最後有情人終成眷屬。
 
信中你提到知道他拒絕你去他家玩的原因,讓你有被拋棄的悲痛;不知發生什麼事讓朋友如此不悅?還是你們之間有什麼誤會的事?你是否嘗試去解釋或釋出善意讓對方了解?或是曾經透過其他友人協助?如果都做了還不被接受,等待時間創造機會重新和好也是一種好方法。古人說「友直、友諒、友多聞」,也試著結交其他新朋友相互談心,或培養興趣轉移壓力。
 
最後,要跟你說的是,願意把心裡的話講出來,這是很棒的,這樣問題才有機會解決。若焦慮悲傷的情緒一直持續困擾你,並且影響到你的睡眠與生活,就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。因你信中訊息較少無法更深入了解,歡迎你有需要隨時再來信,也期待收到你後續的訊息;或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」,會由專人回信給你;另外歡迎你來電1995,可以即時討論發生在你身上的問題。祝福你!
回覆時間 2020-08-17 10:53:24