小姐你好:
聽到男友在外面外遇真令人氣憤、難過、沮喪,怎麼會發生這樣的事情,你想到前段的婚姻也是因為這樣而離婚的,和現任男友也是這樣,這讓你很難接受。即使男友一直懇求你原諒並且承諾會改。但心中的陰影卻是很難放下,你怕以後他會再犯錯,更怕自己又必需再一次承受這樣的痛苦。所以你來信問該如何面對、處理這痛苦的事情?
我想你現在的心情大概非常的痛苦又矛盾吧!你對男友的行為感到憤怒又痛苦,不希望以後再有相同的事情發生,或許你有想到分手這件事情,但他又苦苦的哀求希望你能原諒他,想想自己還真的放不下他。這樣矛盾的心情真的讓你很為難。以下的觀點提供你參考,希望能協助你找到處理的方法:
1.接受事實勇敢面對:靜下心來思考,當初你會跟他在一起的原因現在還存在嗎?你放不下他的原因又是什麼?並誠實地問自己是否能原諒他?你知道嗎,我們有時候會因為對未來擔心、害怕而選擇逃避,其實真正的黑暗不是黑暗,而是自己緊閉雙眼不願意面對的黑暗。當我們願意鼓起勇氣張開雙眼,光明終究會回來的。
2.自我覺察:一段關係出現第三者,一定是兩個人的關係裡出現問題,雖然男方劈腿背叛而勾引別人,這是男友的不對,但他們未必全然有錯,誠實地檢視自己在這段關係裡的位置,是否自己太遷就對方,令自己變得可有可無,或是自己沒有好好回應對方的需求,也許這些都是造成對方出軌的原因之一。
3.接受心理上的陰影:果決地斷然分手是短痛,日後要面對的就是自己獨自療傷,但如果以愛之名選擇原諒,就要接受心裡面永遠都有一根刺,甚至這根刺會成為一道難以彌補的傷痕。別期望妳們倆的感情能和好如初。當然如果好好的經營,會有另一種新的型態出現也不見得不好。
4.分手的思考:「斷、捨、離」斷絕不必要的傷害,對方可以搖擺不定,可以三心二意,但你也可以選擇斷掉這樣的傷害;「捨」,捨去不必要的自卑自貶,對方可以選擇離開,你的價值、你的好不會因此離開;透過一次次的「斷與捨」,促成新的狀態「離」,脫離對擁有過去的執著,過去已經過去,未來還沒有到來,我們擁有的只有當下。
5. 不比較:
自己的另一半投向別人的懷抱,有點不甘心是難免,妳可能會捫心自問自己有什麼比不上那個第三者,但事實上,這種比較沒有意義,因為每個人都是獨立的個體,有著獨特個體性,沒有誰比較好誰比較差!
6.傾訴的力量:不要讓自己孤單的面對!雖然遇到這樣的事情,很需要整理思緒、心情,但事情剛發生時,找 信任的朋友 吐苦水吧!這個時刻很需要有人陪伴,和其他人保持連結,會感受到安全感,對於心情的穩定有很大的幫助,人生總會有跌倒的時刻,朋友會是你最大的後盾。
如果你還是感到難過、失落、沮喪難以做抉擇或找不到可以傾訴的對象,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能傾聽你的聲音,陪伴你一起面對問題喔!也可寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆
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