親愛的「好累」小姐，您好：

很開心能夠收到你的來信，從信件當中，我感受到極大的壓力和拉扯，想在開頭就和你說，您辛苦了，希望在信件來往的過程中，能夠讓你獲得喘息。

根據您的敘述，我可以感受到你很努力的想要做好生活中的每一個角色，無論是一位母親、一位太太，又或者是一位媳婦，卻因為在現實生活中的無力，或是信仰而讓自己在這些「應該」與「不應該」的框架之間來回拉扯，導致負面情緒產生的惡性循環，我想不管是誰都會被這樣巨大的壓力壓得無法喘不過氣，所以能夠面對這樣生活的都是非常有勇氣的人哦！是什麼成為讓你繼續過每一天的動力呢？生活中有沒有哪些喘息的片刻，讓你得以放鬆呢？

信仰應是一種心靈上的寄託，但我卻從你的文字當中，感受到你和信仰之間的矛盾，公婆及和先生之間的問題，對於很多已婚婦女而言也是一大課題，而我也很佩服你有這樣的勇氣去面對和解決。我相信無論是何種宗教信仰，出發點都是善良的，然而卻讓你在生活中難以執行，是否是因為和家人還有很多需要溝通的空間呢？面對公婆，老公的態度也是相當重要的哦，因此當看見你提及「完全不想跟他分享心事」時，一方面心疼你的孤單，一方面也希望你能和老公重修舊好，好好的傾聽與溝通，彼此尋找出適合你們的平衡點，因為老公這個角色是陪伴你面對未來日子的夥伴，若是少了這樣的隊友，無論是公婆問題還是小孩問題都會很辛苦的，所以試著和老公說出自己真實的感受和困擾的地方，也許老公也會提供你不一樣的解決方法，讓你可以看見事情的另一個角度喲！

我看見你在情緒不穩定時，會做出一些傷害自己的行為，我想無論是否在孩子面前，都是相當不愛惜自己的行為哦！因此我想邀請你一起思考，當自己處於情緒不穩定的狀態時，能用什麼方法來平復情緒卻又不會傷人傷己呢？或許可以試試看離開現場讓自己冷靜、轉移注意力、與孩子相處時專注在當下而不因其他事情影響情緒。另外，我也可以和你分享我自己的小方法，心情不好時，我會把髒亂的房間整理乾淨，過程中不但可以讓自己冷靜，也會因為納悶房間為何這麼髒而專注在打掃不胡思亂想，而睡前我也有寫日記的習慣，給自己一個「記下每天發生的三件好事」的功課，練習感受生活，透過細膩的體會來給自己一些正能量，也是很不錯的方法喲！若你需要和人聊聊，尋找一個出發口，除了寫信以外，也可以撥打1995生命線專線，會有線上輔導員和你一起解決問題，給予你溫暖和陪伴。願此刻你所面對的事情，都會變成你日後的養分，讓你可以有更多的力量去面對人生！

親愛的吵架：

　　謝謝妳的來信，看起來妳遇到了和藹可親的店員，她的待人親切、友善的態度讓妳感到開心，還有遇到裝扮與氣質、性格有反差的店員使妳感到驚喜，真的很高興妳願意跟我分享妳在生活中遇到的開心的事情。

　　同時我也很想關心妳，因為妳在信中描述到與朋友有所紛爭，這使妳感到失落與受傷，但透過信件中看到，妳就算碰到了一些使自己情緒低落的事，卻還是保有感到喜悅的能力，也允許自己有開心的權利。我也感覺妳是個心思細膩的人，雖然與他人溝通時常有些粗心大意，但妳能察覺到自己身上的問題，並且進行省思，這是很難得可貴的特質哦！樂於分享的妳，也會擔心自己的表達方式會因此傷害到對方，看起來如此在意朋友的妳，我想也是位溫柔的人吧！

　　因為信中妳沒有寫到與朋友吵架的原因，若妳願意的話可以再回信讓我了解事情的始末，除了能讓我更了解妳的情況，也有助於妳釐清整件事情的過程與問題哦！另外，當妳感到情緒低落時卻沒有人可以訴說，歡迎妳來電到生命線1995，這裡會有專業的志工聽妳分享；也可以與妳一起討論妳想了解的議題，像是如何良好溝通、什麼表達方式能不傷害到對方......。

　　最後想跟吵架說，吵架不完全是一件「不好」的事，有時候吵架就是溝通的開始，利用吵架的契機坦白彼此的心裡話，理性思考與分析妳們吵架的原因，甚至能一起討論解決方法。但也要記得穩住情緒避免說出傷人或是衝動的字眼哦！最後祝福妳能找到與朋友都舒適的溝通方式，並且繼續留意讓妳心情愉悅的事情，加油。

親愛的，你好：

由來信簡短的幾個字，深切的感受到你所面臨的壓力不小，似乎已經到了所能承受的臨界點，痛苦、困惑、無助、疲憊的不想再面對任何事情，每個人都有撐不下去的時候，面對這樣的困境，能勇敢面對，並寫信求助，真的很棒，也辛苦你了。

人生在不同的階段有不同的目標，為了達成目標我們會不斷的學習，過程中遇到難關或挑戰時，身旁的家人或朋友，總會鼓勵我們“再撐一下”就過了。還記得小時候學騎腳踏車的過程，當我第一次跌倒時，在旁的家人總會扶起我和腳踏車，在檢查傷勢無礙之後，默默的在旁邊陪伴，並鼓勵我，再撐一下就學會了喔！基於這樣的成功經驗，面對挑戰時，也會自我鼓勵“撐一下”，長久下來可能忽略了這個任務是否超過自己所能承擔的，慢慢自己肩上的負荷愈來愈重，而把自己逼入臨界點而不自覺。

生活中總有大大小小的壓力，當壓力大時，不妨找朋友聊聊、看場電影、到戶外走走、或是選個自己喜歡的運動，都可以適當的舒緩壓力。無名平常都做些什麼活動來舒壓呢？每個人都會有撐不住的時候，來信提到沒辦法面對任何事情，指的是什麼呢？不妨試著記錄壓力來源，我們一起看看可用什麼方式減輕壓力。親愛的，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

嗨!阿杏

‘’剛開始沒工作有遣散費及失業給付可以領暫時休息那個感覺是很好的，但時間無聲地悄悄得走無意間就過了好幾個月，阿杏你現在正面臨到找不到合適過去的工作型態的工作嗎?以現在的大環境以及現在你的體力年齡如要找到像過去所習慣的工作環境是比較困難的，也許現在的你可以好好地檢視一下自己真正的需求是什麼?會什麼技能?哪個選項優先是錢?興趣?工作時間?還是更多的考量，如果想清楚自己了，應該可以協助你到就輔站面對輔導員時做更好的應對的。

面對謀職一直不順，可以先讓自己靜下心來好好想想再下來要怎麼做對自己是會有較好的結果。

如果你願意到職訓局或補習班多學習也可以幫自己多一點技能，另外上網搜尋資料自學也是一種方式。另外退而求其次先求有再求好也比較不會讓自己有不定心的感覺。

嗨，親愛的

我想送出這封信件對你來說一定是個很重要的求救訊號吧。你總是被認為是最有問題的一個、最需要被優先處理，家人會看不順眼你做的任何事情、任何決定，甚至冠上莫須有的罪名在你身上，但這明明就不是、也不該是你的問題，他們卻沒有自覺自己對你造成了多大的傷害。

現在的你應該很氣憤他們對你做出的不實指控、也很害怕他們之後會帶給你更多的痛苦，無助的你就像是無頭蒼蠅般不知道該怎麼辦，尤其當你在這樣的環境裡面不受尊重、不被理解，也不知道該找誰求救。我想把吹風機的線繞在自己脖子上、用塑膠袋悶死自己的這些行為都是你想不到其他更有用的方式來面對眼前你所遇到的狀況吧。你何嘗不想用緩和的方式來告訴他們你的不愉快，可每次一想到要面對他們，就像是踏入無止盡的深淵，那種恐懼跟害怕都快要把你吞噬。

親愛的，我知道你很努力、也嘗試過許多方式來面對眼前這些問題，可是我會心疼妳把別人的責任、別人的期待、別人的議題扛在自己身上，轉而用激烈的手段來對待、懲罰自己，這樣真的是你要的嗎？我們是不是有機會可以一起來想想其他的方式來處理眼前的困境？在那之前，你願意告訴我你最近的睡眠狀況還好嗎？會不會很常睡不著或者失眠，即便睡了很久也覺得很累？除了你提到的那些自殺方式之外，你有規劃要用什麼方式結束自己的生命嗎？平常的你都在做些什麼事呢？看電視、滑手機、看書畫畫？這些問題可能沒有這麼好回答，也可能需要一些時間沉澱，你可以等到準備好的時候再說出口也沒關係。

不過，我想要跟你約定一個事情，就是當你想要嘗試用任何方式傷害自己的時候，請你先撥打1995專線，告訴我們你現在的狀況。當然，在這段期間你有想到任何事情，你願意、想找個人談談，歡迎你隨時撥打1995專線，我們這裡都有專門的志工老師可以陪你一起聊一聊。最後祝福你，期待你的回信