吳, 妳好：

   看到妳的來信，很替你擔心，相信妳這一、兩個月很不容易，過程中又充滿了一些妳自己無法掌控的狀況，雖然已經就醫，但是似乎對於心悸、頭痛，莫名的緊張感沒有什麼改善，再加上睡不好，使得情況更加惡化，自殘的情形使妳更不好受，醫生加重的劑量如果都只能讓你淺眠，相信妳是不知所措才會寫信來求助了，我真的心疼妳最近所遭遇到身心痛苦的狀況！

   我們先試著想想，在妳對很多事情都沒有什麼興趣之前，發生了什麼事？從妳信中，我看得出來，妳應該之前就有吃藥助眠的習慣，當然也有可能因為心悸，頭痛，緊張而睡不著，因此就醫後醫生開給了你助眠藥，請想一想是不是有使妳緊張煩惱到無法入睡的事情，我們可能要試著找出源頭，才有助於解決問題，通常如果不是生理器官疾病或內分泌問題，大多是心理的煩惱不安會導致人有憂鬱傾向（例如:對任何事失去興趣、睡眠過多或過少），也有可能是你發生了什麼事而有恐慌症的現象，要知道，引起這些不好的感受的並非妳能控制的，妳能夠感受到自己的不適並且想辦法使自己有所改善，已經很好了，剩下的就是跟醫生好好配合，給足夠的時間讓情況得到改善。

   再者，這些自殘行為，使得情況更加失控，對妳而言，危險的行為做多了，有時難免擦槍走火，造成憾事，相信妳也是知道這樣的行為是危險的，但又不知道怎麼辦，才會來信的吧！醫生加重劑量，讓妳可以睡沈一點，妳一次吃4包，是醫生交代的，還是妳真的以為多吃效果會更好，如果醫生說吃一包，而妳吃4包，這也是危險行為的一種哦，我很擔心這一點。我很希望妳能遵從醫生指示用藥，耐心等待藥性發揮作用，或者回診時跟醫生討論用藥反應，也許就能找到適合妳的方式，給自己一些時間來調整，一定能找回健康的身心。

   其實這些心理不舒服的感覺，只要妳好好聽醫生的指示，是可以漸漸有好轉的，就像感冒一樣，它也有一個治療週期，只是妳現在的情況可能要更多時間來舒緩，想一想，到底有什麼事情讓自己過不去？除了吃藥幫助舒緩心情以及助眠，還有就是要找人說一說，到底妳怎麼了，也許對於妳的心理會有幫助，也可以渡過這一段不舒服的時間，如果妳想找人談談心事或再有想傷害自己的念頭，也可以打點話到1995生命線協會找我們輔導員聊一聊，也許也會有幫助哦！

祝

一切順心

可可妳好:

讀了妳的來信深深的感受到妳的無助跟無力，生病讓你脫離社會很多年了啊，還好聽到妳說有好轉了真為妳感到高興，但是妳說家人對待妳還是停留在妳很嚴重的那個時候，讓妳內心更孤單跟害怕吧。

或許我們來想看看妳的家人跟朋友為何會這樣對待妳呢?是不是他們有哪些疑慮啊，還是他們也害怕受到那些傷害呢?或是他們沒有注意到妳的進步呢?妳是否能用哪些方法來讓他們能感受到妳已經好很多了，也需要他們的幫助啊，比如說…若是妳能請醫生向他們說說妳的進步跟妳的需要，畢竟醫生最了解妳復原的情況，甚至也可問問醫生目前狀況適合去工作嗎？另外也可以嘗試跟外人相處看看，比如…參加鄰里長的服務志工，來看看自己跟其他人的互動狀況。這樣慢慢來證明自己能重新出發，也能讓妳的家人看到妳的努力妳說對嗎?真心的希望妳能夠成功地踏出這一步…祝福妳加油。

其實我認為妳的來信中妳已經踏出好的第一步喔，能夠面對自己的困境並想要改善它，我深信陪伴妳生病多年的家人還是很愛妳的，只要妳能慢慢地證明給他們看到妳的努力，給他們了解妳多麼需要他們的支持，他們一定也會跟我們一樣來支持妳。

很希望妳能再給我們更多的訊息，讓我們能更準確地和你一起面對問題，誠摯的期待你再來信桃園市社區心理衛生中心或來電生命線1995，線上輔導員很願意陪伴你，面對你的困境且和你討論！祝福你 順心如意

小藍你好：

家是因愛結合、互相關愛與扶持的地方，而小藍卻夾在父母之間為難與煎熬，難為你了！

想跟小藍提醒的是，父母之間的愛與怨與否，不是我們身為子女所能解決與涉入的，小藍能在這麼長的時間夾在父母的一再爭鬧之間，已經很難為了。不知，對於處於父母一再爭執間的痛苦，是否曾與父母表達過你的心思與想法，對於母親的一再忍讓，是否曾與母親溝通過原因以及有無打算呢？

賽斯身心靈診所許添盛醫生在【小故事大啟示】一書「瞎子摸象」故事中提及：瞎子摸象的故事很適合用來描述夫妻溝通和親子衝突。對於明眼人來說，就大就是有個長長的鼻子.....；可是對盲眼人來說，每個人都只摸到大象的一部分，也都只以他摸到的東西來做判斷，公說公有理，婆說婆有理，大家都覺得自己講的才是對的。每個人都站在自己的角度來看事情，以他的角度來說，他看到的都是真實無誤的，但這通常不是事情的全貌。可是當我們過於主觀、只站在自己的角度看事情時，就很容易只看到自己要看的，卻沒有看到別人所看的，如此一來，衝突就會不斷發生。真正的溝通，只會在我們開始理解別人的角度時才會產生。

回想過去，是否曾經也有什麼重大事件或與家人存在歧見的事件中，而自己有用過什麼樣的方式達到傳達內心想法呢？讓我們仔細的想想，如果家人相處間還是存在著親人之感，是否我們也可以在這內心深處仍存有的念想的支持下，試著用不同方式和父親或母親溝通，利用機會讓長輩了解你的真實感受與情緒。

以上觀點分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。最後，想提醒小藍，如仍有困擾或心情低落時，想要與人講講話，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境；或再來信桃園市生命線！

祝福你！

嗨!珍

婚姻遇到了什麼痛點讓你不斷的傷害自己，生活在如此痛苦中呢?是發生了什麼事讓你容易生氣難過呢?是因為不適應婚姻生活還是和家人相處溝通的不協調，才讓你覺得做人這麼難嗎?面對如此不愉快痛苦事件你可以先讓自己靜下心來好好想想再下來要怎麼做對自己是會有較好的結果。

目前當你心情不好時或睡不著時可先到youtube聽聽心靈音樂平衡內心不安寧的心緒，或當情緒找不到出口時建議您先離開讓你不愉快的現場，找個安靜的地方看看喜歡的書籍，喝杯咖啡都可以讓自己的情緒得到適當的排解，如你願意也可以把你發生的事件告訴心理醫生諮商討論請教，另外上網搜尋資料也是一種方式。

珍因你的來信表述的並不清楚，無法再提供更進一步的服務，如果此信件回答無法讓你滿意的話，可以再寫信進來或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

雅晨，真的辛苦你了，一位家庭主婦忙孩子的事，已經人仰馬翻了，又遇到身體出了狀況，雖然説乾癬 不至於影響到生命，但確實對我們生活上造成很大的困擾及不適。當年你老公的貼心，體會也幫忙一起處理家事等，共度了一段最艱辛的日子，有他的幫忙起碼身體、心情可以得到紓解，真的是難能可貴。

但沒想到老公在你身體快復原時，説了一些讓你感到傷心的話，我想會不會他在工作及家庭問題上出現了很大的壓力、危機？ 不妨試著跟他聊一聊，了解真正的原因，讓他知道 你皮膚的問題確實帶給你莫大的痛苦，也感謝他給予支持跟肯定，才能夠走到今天，跟他攤開來説，他對你的誤解 你很難過、很在乎，相信他可以體會你的辛苦、用心為家庭所付出的一切。也會恢復到以前二人共同為家庭相互體諒 溫暖的生活。（若不善於表達也可以建議你用寫的方式也是很好的溝通方法）

     而你所說會有死的念頭，是乾癬的復發期，加上生活上的壓力 或也有可能產後的因素。所幸你想到孩子，才沒有做傻事，這樣的轉念、可以讓你自己在生活上改善，讓心情能夠緩和，能自己處於較平靜的狀態。多了信心及正向思考，還有作息的時間、規律的運動、保持愉快的心情，過程雖然辛苦，但真的是很重要因素，這些都是自我療癒的好方法。

  而這麼長的醫療過程好不容易已經治療好了一半了，雖說夫妻相處的關係而影響到自己的心情，但是妳還是以孩子為重，看著一天一天長大的孩子，有時候對辛苦的家庭主婦來說 ，孩子是我們的寶貝，也非常有療癒作用，這也是你勇敢地走向未來的原動力呢！

     （死）並不是解決問題的好方法，請為了家人、孩子多愛惜自己的生命，如果心情真的不好可以找比較談得來的好友聊聊天或是尋求身心專科醫師，對你也許會有更多的幫忙，你若持續的心情不好，除了可以再來信之外，也歡迎你可以直接撥打1995 生命線 會有專業的輔導人員 陪你一起共度困境，祝福你心情愉悅！