親愛的雯雯：

　　你好！從妳的來信中，可以看到妳對他人對你的不理解感到心煩、焦急、痛苦，並且認為自己沒有受到保護，孤立無援，需要學會如何保護與安慰自己，讓人覺得很擔心。試著誠實的面對自己的內在，可以自問「對於過去的事情與痛苦我感到釋懷了嗎？」如果還沒釋懷，依然是心中的痛，那麼我們是否可以學習來面對呢？這部份可以尋求專業身心科醫師或心理師的協助，也歡迎你再來信和我們聊聊。如果釋懷了，而是其他人對你的過去感到不理解，沒有受到應有的保護，那麼我們能做哪些努力來改善這段關係與情況呢？　

　　我們無法決定他人能不能理解妳，但是我們可以決定自己要如何面對這樣的互動關係。這段人際關係讓你感到不被理解甚至有些受傷，但關係中不一定有絕對的對錯，如果妳感到對方在傷害妳，除了離開，你還可以選擇先試著穩定自己的情緒，試試放鬆訓練法（例如：腹式深呼吸、喝杯熱熱的蜂蜜牛奶、看場能讓妳自然而然流淚的電影宣洩情緒），想清楚、思緒釐清後向對方好好說自己的感受，試著建立良好的溝通。或是試著用其他的角度重新審視這段關係，這段關係讓你感受如何？這段關係能帶給你什麼？比較自己在擁有這段關係前後的樣子　

　　對於人際關係，我有個類似的小故事。在過去的求學階段中，曾經和一群同性朋友很好，但過了一個假期後，新的學期隨機換了位置，我和他們的座位都距離很遠，話題漸漸少了，我一開始無法理解他們為什麼不來找我玩、聊天或打個招呼也好，而他們開始有意無意的落下我一個人。起初我很難過，對他們感到很憤怒甚至憎恨，覺得他們欺負我；雖然他們確實在排擠我，但排擠原因可能是因為其他事情了。不過之後回想發現，或許我們就是個性不夠合的人，所以我也釋懷不那麼在意了。我對於這段關係選擇放棄，但我也因此結識更多朋友。我內向的個性可能讓我認識了原本那些人，但在被他們孤立後，我選擇努力試著和更多人攀談，不一定全部都會聊得來成為朋友，但我確實開展了人際關係並從中交到新朋友。

　　對於要如何保護和安慰自己，可以先試著學習建立自信心，肯定自己存在的價值，例如，閱讀自我療癒的相關文章、書籍及電影，或是參加自我成長課程、助人工作…等活動，請記住「沒有人能傷害我，除非我願意」，也就是沒有我的同意，別人是不能傷害我的。面對對方真的想傷害你，你可以做出哪些應對措施？如果真的沒了這段人際關係，你還擁有哪些東西？或許能藉機嘗試新的人事物，畢竟「塞翁失馬，焉知非福」呢！

　　如果你的情緒還是無法平復，試著轉移注意力，做妳過去會感到有開心的事，或找其他人聊些開心的話題。歡迎妳再度來信述說妳的心情，也能寫信到心衛中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮商問答集」會由專人回信。或者來電生命線1995或張老師1980，我們有專業輔導員陪伴著你並與你一起面對問題喔！若是遇到身心虐待的情況，可以撥打113保護專線，或是113線上諮詢https://ecare.mohw.gov.tw/。以上資訊也許對你有所助益，祝福妳。

　　芳仱你好，在你開始閱讀之前，我想先說，謝謝你願意來分享你的心情。我從你的問句中看到你的不甘與困惑，以及深深的痛苦。你會使用背叛這個詞，或許正代表了對方對你來說十分重要，被這樣的人所傷害，真的會讓人非常、非常的難受。

　　我想你或許在發來這則疑問之前已經做過了許多的嘗試，試著去了解對方、想要找出這件事發生的原因，過程中雖感到絕望但仍沒有放棄。有許多人都受到人際關係的困擾，但他們並非都有去尋求幫助，只選擇自己默默承受，而你到這裡發出了你的疑問，我認為這是一件很勇敢的事情喔。芳仱，我很願意傾聽你的困擾，但由於來信資訊較少，所以在回覆的過程中或許會與實際不符，所以想邀請你有機會的話，可以再多說一些，讓我們來協助你。

　　人生之中最難的事情，莫過於人情世故了吧。有好多人都被與他人（通常是重要的人）之間的關係所困擾，只因為這樣的關係既堅韌，同時又脆弱無比。對於你所遭受的待遇，除了讓你受傷，似乎也將你逼進了某個絕境，使你因為不得不去面對某些事情而感到痛苦。

　　你問，背叛是不是人生必經的過程？這句話本身，似乎已經含有肯定的意涵。你會覺得在這個事件之中，有你該負責的地方嗎？以至於你認為自己應該，也必須去承受這件事情。俗話說一個巴掌拍不響，無風不起浪，但我想事實並不盡然如此，有時候即使心無旁騖，也會有天外隕石，砸碎一池平靜。或許這個人對你來說太重要了，所以水面遲遲無法安定下來。

　　在這期間你身邊是否有人能給予你一些慰藉呢？或許你可以詢問他們對於這件事情的想法，對於你以及對對方的想法。因為你處在事件的中心點，強烈的情感有時候會像薄紗，蒙住一個人的眼睛，導致你只能看見朦朧的論廓，這時試著借助第三者的視角，或許是友人，或是其他親近的人，會有助於跳脫你所處的角色，用另一個角度看待你所在的位置。

　　或者你也可以問問自己，當你的朋友或是你認識的人也遭遇到了這樣的事件，你會怎麼安慰他？有沒有甚麼除了廝殺以外的應對方式呢？如果，你覺得你在想到這些事情時，情緒還是會有所波動，沒有辦法平靜的下來，不妨去做些平時感興趣的事情，克服生活中的困難需要很大的能量，為了能夠繼續前行，適當的休息也是必要的。

　　因為這畢竟是信件交流，資訊並不充足，在上面的內容之中其實參雜著我很多的猜測和詮釋，可能會有讓你不舒服的地方，我先在這裡表答我的歉意。不過，我仍衷心的希望這封信，能帶給你一些心情的舒緩。不論是誰，遇到這樣的事情都不會好過，而你能選擇去面對，真的是非常不容易的事情，我想這樣的你或許在不久之後，就能找到最合適的應對方式了吧。

　　若是有甚麼想回饋的，或是想告知的資訊，抑或是有其他想談的事情，歡迎芳仱繼續來信；如果想要立即的回饋，也非常歡迎打1995來跟我們聊聊喔。

親愛的離妳好：

　　想要先謝謝妳願意來信訴說妳的狀況，從信件中我感覺的到妳有好多好多的壓力，不論是因面臨被退學，又或者是擔心告訴家人，以及發現目前所讀的科系並非自己所喜，諸多事情加總起來讓你感到有些徬徨和無助，甚至因為害怕讓他人知道，而努力的讓自己看起來很自信、樂觀，但我知道妳非常的辛苦，也很疲倦。

　　現在的妳可能正經歷著究竟要繼續走這條路，還是要重考或走上另一條路的選擇，當站在十字路口時，我們會思考很多面向，也許是自己的能力、外界的喜好、或是家人的期望，這代表著妳是會深思熟慮的人。選擇轉彎並不容易，因為我們常會被不確定感給限制住，就算向外踏出一步，仍有可能會遇到許多困難，但跨出之後或許妳會發現，恐懼是我們想像出來的，而妳會因此變得更加勇敢，因為妳接納了那些恐懼。

　　如果可以的話，我想邀請妳想想看：如果妳跟家人說後，最糟以及最理想的情況會是什麼樣子? 妳會怎麼因應呢？也許思考過後，妳會有一些想法和決定，或許可以試著與家人討論看看，接下來該如何面對和處理。在求學階段，甚至是我們的一生中，總是經歷著一次次的選擇，在每次選擇中都可能遇到不如意的結果，當我們發現自己好像找不到一個屬於自己喜歡、也願意努力的事情時，會感到好無助，而懷疑自己是不是真的什麼都做不好，或是不是不會被喜歡，其實會產生這些想法都是很正常的。或許你可以思考看看，妳曾經或現在做得還不錯的部分，就算是小小的事情也沒關係。也許妳會發現，可能會有自己做得沒那麼好的事情，若妳願意可以試者找方法一步步練習，但也別忘了那些妳熟悉、或是值得被自己肯定的地方，因為妳的存在本來就值得青睞！

　　不知道閱讀到這裡，妳的感受和想法是甚麼呢？其實，我也正經歷著與妳相同的階段，我知道在尋找自己喜歡的東西和目標的過程中，總會因為一次次的阻礙或挫折而懷疑自己，甚至會不自覺地跟別人比較，也無法時時刻刻都保持樂觀和自信，但我們要相信，妳是值得被肯定的，至少，要先肯定妳自己。

　　最後，我想分享給妳「轉彎的勇氣」，雖然無法保證做出甚麼選擇就一定是對的，路程中會遇到好的、壞的事情，但那都是人生旅途中的風景。旅途中也會有走累的時候，那就先停下腳步好好休息，另外，若在心情不佳或是有些負面情緒時而感到不舒服時，妳可以試著深呼吸，或是將手放在胸口上然後輕輕地拍拍；也歡迎你撥打生命線1995，讓線上的輔導員陪你聊聊當下的狀態。若有需要，歡迎妳再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現。希望這次的回信內容有幫助到妳。祝福妳平安順心！

你好，謝謝你願意與我們分享你的心情。

　　從信件中得知你與爸爸吵架，與家人吵架我相信你們彼此心裡肯定都很難過、不好受。在爭吵的過程中，你想必是累積了很多的刺激與委屈才會這麼說，在心疼的同時也很擔心你。

　　其實，我也曾與家人吵架，我可以理解在吵架當下的那種負面感受與想法，促使我容易出現一些負面的想法，但我知道那並非本意。我相信你的爸爸並不是不在乎你，而是在情緒的當下，他無法坦率的表達心裡的感受。

　　有時我們的確容易受到他人的影響，尤其是越親近的家人時，所以想問問你平常有沒有什麼興趣或喜歡做的事情？信中提到，你開始有一些負面的想法，也許你可以試試看，做自己喜歡的事情來轉移一些注意。像我心情不好的時候，我喜歡去公園慢跑，吹吹風能夠讓我感到身心舒暢。你也可以找找屬於你的方法，很期待你與我們分享！

　　最後，再次謝謝你鼓起勇氣與我們分享你的故事，也希望你能夠回信告訴我們你的狀況，讓我們更加的了解你！希望你記得，你需要的時候我們都會在。

Sam, 你好：

　　看了你的來信，心中為你感到心疼：從小和父母多次分合，環境適應反覆練習，不善表達內心感受，基於社會眼光與信仰，對於真實感情不敢面對，而真正的衝擊來自於被告白卻渾然不知，想要回應卻無法得知對方的消息，這些事情，年輕的生命，迷失的感受，真的令人不知所措吧！

　　我想從幾個層面來聊一聊你現在的處境，首先，因為自己的個性，不善於跟別人分享自己的感受，因為成長環境一直變動，以至於沒有穩定的同儕關係，甚至於連自己喜歡或者偏愛的朋友，都容易被這些變動所影響而無法持續關係，我想，這都不是你的錯，也許在內心深處，有一個屬於你自己區分這些人際關係所帶給你的喜怒哀樂，你都清楚，只是忽略或不想面對，但是，終有一天，還是要誠實的面對自己，不是誰背叛誰，而是真誠的面對是遲早的事。在打開臉書的那一刻，我可以體會你的心情，無法立即回應，無法為自己辯駁，無法給承諾，這些該有多懊惱！與其說你是因為學業的不順遂才覺得自己需要一個懂你的人，不如說，那段有人分享的歲月一直都在，只是被忙碌的變動所忽略了，你一個孩子，能有什麼能力去面對跟承諾呢？

　　再說，現在的你面對的事情可不少，學業是否繼續，環境適應得還好嗎？你雖然會跟別人聊，但看起來並不深入，學習跟朋友或者同學聊一聊自己的感受，有時候對於自己在做任何決定多少會有幫助。跟父母的關係因為從小多次分合，建立的基礎也許沒有那麼穩固，但是，父母親也許也是你徬徨時可以徵詢的對象，又或者像你寫信到協會來，這也是是一種抒發心情的管道，我們可以給的建議是否對你有幫助，也是我們關心的，要相信，在你周圍還是有人關心著你，在意你的感受，但是找到自己，只能靠你自己了，要找到那個你在乎的人，以現在的社群媒體，我相信並不難，加油了！

　　還有，雖然現在社會上跟你所信仰的宗教對於性別多元並沒有那麼容易接受，但是，要知道，跟著自己的內心感受走，勝過於強迫自己去做自己不喜歡的事，雖然很難，但是起碼對得起自己。如果你還想找人聊一聊，可以打電話到1995生命線協會，我們的輔導員會願意聽一聽你的想法，也許你會有不同的收穫哦！

祝　一切順心如意