Dear 星：

你好，讀著你的來信，感受你複雜的情緒（強迫症的焦慮、憂鬱症的悲傷、對家人的愧疚與委屈、家人把你當怪物的汙名、當空氣的孤立，以及被家人打罵所引發的恐懼等），再加上你所面臨的社會期待的壓力（工作與人際關係），著實為你的處境感到心疼，你辛苦了！

其實，你很棒！在這麼多的情緒與壓力下，你能為自己找出路，像是就醫，寫信給生命線求助，這些都是幫助自己、提供自己資源的方法，讓你不需要孤單的自己面對這些辛苦。所以，首先，先肯定自己為自己生命負責找資源的智慧與勇氣。其次，我希望你能試著學習先照顧好自己，再去處理社會期待的壓力；強迫症會有闖入性的想法或與抵銷焦慮的行為，這是很辛苦的，你會不斷地透過重複性的行為來處理恐懼焦慮的想法。另一方面，憂鬱症則是失去對生活的動力與興趣，甚至想要離開這個世界。

不論是恐懼焦慮的想法、或是憂鬱的情緒，其實都是身心症的典型症狀，而其背後可能都有深遠的過往經歷等待整理。所以，除了持續和專業醫師與心理師保持定期的診療之外，寫日記、畫圖等也是整理心情與想法的好方法之一。進一步，或許在寫日記與畫圖的過程中，你會看到自己的價值並肯定自己已經很努力了，同時也願意接納自己的好與不完美。另外，或許你也可以學習放鬆、深呼吸、靜坐或運動等方式，透過這些自我照顧的方法幫助你建立一個正向的迴路、減輕症狀的不適。當你越穩定，你身旁不知道如何和你相處的家人或朋友也就越能感受到你的不同與改變，或許和你的互動也會較親近些；而你對人的害怕與人際關係的擔憂就可能一點一點地改善。

最後，想要跟你說，人都會有過不去的情緒或想法的時候，特別是面對身心疾病的挑戰。若發覺自己情緒無法自處時，歡迎再來信，也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。由於回信無法即時處理你的問題，我會希望你有自殺的想法的時候來電生命線1995，或是平時透過桃園市社區心理衛生中心預約面對面的會談，這些資源都能幫助你度過辛苦的時刻，祝福你！

給親愛的「我」：

　　因著「我」這個名字已被妳所使用，那麼回覆妳這封信件的人，以下就稱做「阿康」吧！

　　阿康看見了「我」，在面對父母親關係的疏離、早年父親對家人的粗暴、父親在工作方面未能穩定持續，以及父親在親子方面未能支持陪伴等。阿康在想，「我」在面對這些事情時，可能有很多不同的心情夾雜著。

　　而今父親病了，「我」有說到「要做最壞的打算…」，而阿康猜想，近期「我」的心情除了妳提到「難過的」，可能還有著「失望的」、「無奈的」…等等在其中。阿康想試著邀請「我」想想以下兩項：其一，「當面對父親在不同的角色上，沒有能夠表現如「我」所期待的樣子時，妳是如何看待這樣的情事？」；其二，「當面對父親因著生病，而他所能做的事逐漸減少，妳會如何看待他的轉變？還有自己的心境是如何呢？」。阿康想告訴「我」：當面對父親在日常的表現不如我們所預期時，做為子女的我們可能會有所失落、難過、憤怒…等等的負向心情湧現，這是可以被理解的狀態；近日則又因著父親生病、「要做最壞的打算…」等。當我們原先的盼望尚無法兌現，而今又得面對他身體健康以及生命狀態的變動，這樣的轉變可能讓我們一時間無法言喻，以及需要整理沉澱，這也是可以被理解的。

　　「我」在面對這些事情時，要讓內心可以清楚穩定地面對，是需要一些時間催化的。當時間在持續往前推移著，「我」可以因著自己的需要，來決定與父親當下的關係程度，例如：是否要見面關心、致電關心，或者維持現狀…等等。無論妳後續的決定為何，阿康想試著肯定妳願意正視自己的狀態和需要，做出屬於自己的決定。只是時間是不等待人的，有時勇敢的做點什麼，將來回過頭再來看時，或許是不會有所遺憾的。最後，阿康也想告訴妳，「在人生的旅途上，妳有屬於妳自己的、對方有屬於他自己的那一段路要走」，而你只要秉著自己內在的聲音去做，才能讓自己在後續的人生旅途路上多一些成長、少一些遺憾。

「我」，祝福妳！往後若有需要心情上的陪伴和支持，歡迎再來信，同時也提供予妳一支電話專線「生命線1995」，撥通後線上有受過訓練的老師們，可以即時傾聽及陪伴妳面對生活的心路歷程；此外，也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。請記得照顧好自己！

心你好：

辛苦你了！在這樣的社會氛圍之下，當一個幼教的老師確實相當的辛苦，本以為自己以熱愛小孩的心及專業，就可以實現自己的理想，引導小孩學習生活自理能力、思考能力讓他們成為活潑快樂有自理能力的孩子。那裡知道，現在的家長是這樣的在教養孩子，不是把孩子當成是小皇帝對他們百依百順，就是過度對他們的期待，在教養過程有了情緒又把情緒轉移他人，所以你們就莫名的承受了這些情緒及不合理的要求。學校也盡量息事寧人，擔心這些家長會在社群網路（FB及Line）上發佈一些負面評價，所以會要求你們忍耐並配合辦理，確實難為你們了！

在這樣的工作氛圍中你的初發心似乎慢慢地被侵蝕著，熱情慢慢消失，不被尊重的感覺讓你感到難過及無奈。你擔心若是繼續這樣下去，這份工作對自己的意義會變成是什麼？而放任孩子這樣，對他們的人格發展、生活自理會變成怎樣？以下有些觀點提供你參考：

1.自我覺察：問問自己喜歡孩子的心還在嗎？培育教養孩子的初衷改變了嗎？自己在這份工作上是否已經很努力的完成自己的期待？如果是，就告訴自己我已經盡力了！

2.自我肯定：想想在這五六年的幼兒教育過程，有那些事讓你覺得開心、有成就感的，多去欣賞自己的優點肯定自我。在生活中本來就充滿了許多挫折及考驗，試著去接納這樣的生活氛圍，做好自己份內的事。在面對這些考驗，自己已經盡力那就夠了！

3.角色定位：

現在的家長寵愛孩子，對孩子的期待各有所不同，當然就出現對學校有千奇百怪的要求，確實很難達到每位家長的期待，教育執行者確實面對很大的壓力，相信自己在幼教上的專業，自己的所作所為是為了讓孩子更好。那家長的要求就透過學校的制度，家長座談會來處理。

後面附有貼文提供你參考！（幼兒園老師該如何面對這4種類型的家長？）

https://www.peekme.cc/post/557023

如果你還是感到難過、焦慮、沮喪也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能傾聽你的心聲，陪伴你一起面對問題喔。祝福你！一切順心！

小琪：

你好！看到你的來信，知道你從小學六年級就要承擔起照顧妹妹及家務的責任 ，一直到現在也都是自己獨自承擔一切，真的是很不容易，難為你了！

       長期承擔這一切，你期待有人能分擔、關心你的累、看到你所做的一切，  但始終沒有，心裡的苦和累不知向誰説，看到你傷害自己我很心疼和不捨。

       小琪是一位很為家人著想且責任心重的人，你也想出去打工，但又擔心妹妹和家務無人能分擔。來信中可以看出你期待家人關心你的累，看見你所做的一切，你曾試著和家人說出你的感受嗎？有沒有可能家人覺得你是可以的，所以忽略了你的感受，而妳也忽視了自己在不知不覺中已經無法負荷了，直到身心已經發出警訊。小琪讓我們一起想想，如果你放下照顧妹妹與這些家事去做你想做的事會怎樣呢？或許就會有人遞補位置了，那麼到時候妳的想法與感受會是什麼呢？除了現階段家裡每個人的主要工作（爸媽工作養家、持家；妳和姐姐妹妹上學）之外，也各有分配的家務，有沒有可能跟爸爸媽媽姐姐商量，讓他們了解你目前承受的身心壓力？如果可以，大家試著輪流做既有的家務，這樣全家人也能體會不同的家務經驗。你可否試著勇敢的改變一下，也許會有不一樣的結果。

     妳在來信說到不知是壓力大還是怎麼了，脾氣越來越暴躁、晚上總是睡不著、反胃吃不下、頭痛心悸月經不順等等，這些症狀已經持續一段時間了；甚至動不動就想哭想死，這些都讓我們很為妳擔心。因為這表示你的身體在告訴你已經吃不消了，你應該去看醫生，尋求專業身心科醫師與心理師的協助，配合醫生的用藥與恊談，就能改善這些症狀。

看到你在信上說「恨自己活著、恨自己有這些讓人唾棄的想法、覺得朋友們都討厭我噁心我..」，但我也看到你可以傾聽別人的心事，加上妳在照顧家人上的用心。別人會來找妳求幫助、說心事，都表示妳有一股助人的能量；只是妳目前還小，仍需要接收更多的愛來壯大自己的內在。所以不妨誠實的面對自己的心情，並且勇敢的表達出來。

妳能來信生命線求助，這是很棒的！表示妳開始為自己尋求助力來改善目前的困境。從你信中看到，你一直有跟輔導老師談話，看起來你想解決現在的狀況，但你明明心裡有很多的感受， 卻無法跟老師說實話，之後也很後悔自己為什麼這樣。其實我們都會想要在別人面前表現好的一面，只是當我們身心受傷時，也可以允許自己在別人面前呈現是需要被幫助的，而這是要時間與勇氣的。小琪可以試著和輔導老師談談你現在身心所承受的壓力，我相信輔導老師可以就近給你一些即時的協助。

當然我們也歡迎妳再來信，述說妳的心情與生活近況。也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你。如果你有自殺意念時，請務必打電話生命線1995，這是 24小時的助人專線，線上輔導員會很樂意聽你說，讓我們陪伴著你一起走過情緒低谷好嗎？

      祝福你～

親愛的蝦，小小年紀的妳，受苦了！

我不知道現在的妳是幾年級？但應該不是七年級，而是八九年級了，對嗎？這幾年，妳是怎麼撐住的？讓妳處在失和父母和重男輕女的家庭中成長。在這裡，我們很想給妳一個支持、安慰和溫暖的擁抱！

看著妳所敘述的情況，看著妳來信的用字遣詞，比起同年的孩子早熟並且正確，我猜想妳一定是一個認真的孩子。孩子應該過孩子的生活，大人的世界是大人應該承擔的，我們很難懂得。但是，我們一定要養成照顧保護自己的能力，讓我們平安長大。

再過不了兩三年，妳有選擇和獨立的機會，比如住校和工讀。但先決條件中，妳要擁有平安的人生、健康的心理、學習智慧處理自身的事情，有能力照顧好自己，然後時間一到，妳能順勢選擇妳喜歡的學校，不論讀書、工讀，妳都因為這段時間的培養，而更加的適應新生活。

說到這裡，讓我想起來這幾天的新聞，那位失蹤的少女，雖然一開始受騙，但她很機智的假意配合使自己不受傷害，我真心的佩服她，能夠識時務而不逞強。也許妳認為妳的家可能一樣凶險，對妳的傷害很深，但是目前若未有其他能替妳出面的人，似乎比較好的方法就是讓自己把能量用來培養自己，而不是對抗那些現在妳無力改變的「家人」。妳相信嗎？每一個對抗的孩子總是傷痕累累，但是把力氣拿來安慰、保護自己，等待時機的孩子，都會是有一定成就的。

孩子，可不可以答應我們，不要傷害自己，傷害自己是不會改變外在世界的。可不可以答應我們，在妳想到傷害自己的時候，隨時打電話到1995生命線來給我們，讓我們陪伴妳支持妳，好嗎？生命總是充滿競爭，但堅持的就能成長茁壯。留下的痕跡，每一個經驗，最終就重合成為妳獨特的人生。撐住，孩子，再苦也有時限，妳的視角、看法和行為，可以幫助妳減少很多的痛苦，聰明如妳，會逐漸的理解的。痛苦的時候，24小時都能打電話到1995生命線來訴苦，我們重視妳珍惜妳，好嗎？

現實的情況，責怪沒有改善的機會，大人的事不是妳的責任，他們現在和未來都要承擔。妳也是，妳的選擇和行為，只有妳自己承擔，如此，當前應該把妳的力量用在妳的身上和未來正向的所在。

孩子，心疼妳的遭遇。我們希望能夠接到妳的電話，希望陪伴妳走過這個孤單痛苦的階段，陪妳一起迎向美好的未來。沒有人能夠阻止妳邁向美好的未來，唯一能做到的就是妳自己。讓我們陪妳，一年兩年三年都不要緊，我們隨時都在。

祝福妳，孩子！期待妳能懂得我說的，這是集合很多相類似孩子的經驗，別放棄自己，每個孩子都能如毛蟲的蛻變羽化，成為真正的自己。祝福妳，祝福妳！也謝謝妳願意替妳的遭遇出來說話，謝謝妳、謝謝自己！