給「想要安靜生活」的趙：

當面對父母在情感的經營上有所爭執，做為孩子，會是感到有所難為。一方面，若介入其中，可能會落得選邊站的局面；另一方面，若不介入，則不知父母何時才能停止爭端。趙在信中提到，似乎父母已爭執數年，且停息的時刻較短、較少。我在想著「當做為子女，面對著父母間的紛爭，初始時可能有著複雜的心情，心中也可能有過盼望他們能早些結束紛爭」；但是，假以未能平息的日子一直持續著，那麼面對期待落空，無望可能油然而生，後續則可能也不想再理會這些事情。

趙在觀察父母親的爭執時，看見一位是呈現較強勢的角色，而另一位則是會將負面心情轉嫁到孩子的身上。在妳的看法，兩人似乎都有可以改進調整之處，而趙此刻選擇關注較多在自身的需要上（安靜地生活）；我認為這是一件好事，因為「要他人改變是較困難的，而要調整自己是較容易些」。

　　綜上所述，想和妳確定的是可否知道自己此刻需要的是什麼，妳所要的「安靜」，也正是因為妳意識到父母相處時的「不安靜」，以致於凸顯了妳所需要安靜的可貴性。「而在當妳意識到自己需要的是什麼，事實上，妳也正開始走向妳所想要的方向（安靜）」。

　　面對父母有著頻繁地爭執，我們除了用「不離婚」來看父母親目前的情感狀態；它是否也有一種可能性「那是他們兩目前維繫關係的方式之一」呢？事實上，這可能僅有父母兩當事人是最清楚的。也正因為如此，當趙在邁往安靜的這條路程，過程中可能有需要抉擇的行動，例如：選項一，與不安靜的人、事、物保持距離；選項二，向不安靜的人、事、物反映表達自己需要安靜的這份需求；選項三，其他，趙所想到的其他實踐方式。無論選擇上述哪一種選項，它的結果皆是會有所「捨」、「得」的成份，而目前能夠看清楚父母親互動現狀的趙，我相信妳也有著能力，判斷並選擇適合自己的安靜方式。

　　在此祝福趙終能找到「屬於自己、適合自己的安靜方式」！除了參考上述所提供的建議，它可能仍需要一些時間思索捨得和做出決定。後續生活若有需要更多的討論，歡迎妳再來信，或是寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。同時也提供予妳一支電話專線「生命線1995」，撥通後線上有受過訓練的輔導員們，傾聽陪伴及討論協助妳渡過生活中的困境。

A你好：

　　辛苦你了！現在你的情況，情緒常處於焦慮不安的狀態，自己感覺很煩 、很累 ，會將自己置於一個角落 ，特別會亂想 ，想的都是一些非常負面的問題。對周遭的環境又極度的敏感，所看到的、所聽到的，都可能引爆你的情緒，你想發洩情緒卻找不到對象。現在的你應該是相當的恐慌、焦慮與不安吧！而這些現象也讓你感到非常的痛苦是嗎？我想你也希望這現象不要持續下去，有方法可以協助你讓你的情緒可以穩定下來

是嗎？以下觀點提供你參考：

1.對你現在的狀況我想你自己也感到非常的無助，也想找到方法趕快處理它，你能來信就是一個改變的開始，辛苦你了！

2.就醫：不曉得近期的情緒狀態是否也讓您難以入眠呢?，除了透過身心科醫師的診斷，可以了解你目前的狀態，也透過與醫師的談話緩和你的情緒。在必要時安排心理諮商協助您尋找事件發生的原因及後續的處置方法。

3.維持正常的作息：規律運動、均衡飲食、正常睡眠，避免酒精、藥物濫用，與身邊的人保持聯絡，避免自己處於孤獨的狀態。

　　如果你還是感到焦慮，情緒難以平復也歡迎直接來電生命線1995或張老師1980，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

給親愛的瑜：

　　當有一位值得欣賞、喜歡、暗戀的對象，並出現在自己的生命之中，那是多麼幸福的一件事啊！「倘若可以，希望能和對方再靠近一些、能再常見到對方一些，也許也期盼著『哪天希望能把這份心意傳遞給對方知道』，還有『假使對方能接受自己的心意』…那該有多好啊！」。以上的敘述，是瑜最近所處的心境嗎？

　　瑜用了短短的一句話，一方面在說自己目前有暗戀的對象；另一方面，也在說對方與自己讀不同學校這件事。我只能試著猜想，是否因著就讀不同的學校，所以上述所說的「盼望」，會因為空間距離的緣故而有所影響（像是：讀不同的學校，能見到對方的時間少了些、能夠傳遞心意的機會少了些…等等）。而也因為瑜僅用了短短的一句話，表達你目前的心境，所以我想要詢問瑜兩個問題：其一，「你可否想像過，後續會在什麼樣的時間、場合與對方相遇呢？」；其二，「若是瑜能夠與對方碰面的時間和機會有限，瑜會如何珍惜維繫這份美好的感覺呢？」。

   　因著我不是一名戀愛大師，也並非能常駐在你身旁擔任戀愛顧問的角色；但我相信，這份「屬於瑜的美好感覺」，可以因著你自己的時間安排（如：利用課後或週末時間）、管道安排（如：使用社群軟體、通訊軟體）…等等，而突破對於就讀不同學校這件事。又或者有時上網爬文相關的文章，也許可以找尋到類似於你、有助於你的愛情故事和戀愛指引（我個人則提供給你「我是小生」這個臉書粉絲頁，供你追蹤參考）。

　　此外，「張老師」網站首頁的右下方有一個「網路輔導」的選項，你可以在其服務的時段，於網路上即時和受過訓練的老師互動；又或者撥打專線「生命線1995」等，於電話上即時和受過訓練的老師分享更多你在這份暗戀的感覺和想法，並且討論出更具體能夠協助於你的方式。此外，也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。

　　祝福瑜！在情感、學業、生活之間，取得平衡，且達成所想哦！: )

親愛的空虛痛苦

    妳好！空虛的確是一件很令人痛苦的事，空虛會讓人感受不到生命力，甚至會對任何事都不感興趣，就像是一個空掉的人。空虛的另一項副產品就是孤單感，這份孤單感會讓妳想找一個伴。讓妳誤以為找一個伴，就能停止這樣的孤單感。

　　這樣的想法是蠻危險的，即便妳找到了一個伴，強烈的將所有重心與注意力全加注在另一個人身上。短時間或許能得到陪伴感，似乎找到了人生的伴侶，但這其實是一種假象。因為沒有一個人能長時間的去填滿另一個空虛的心靈，最後另一半也會感受到壓力，甚至想逃離。追本溯源還是到找到令妳感到空虛的原因，或者消除空虛的方法，讓自己成為一個具有生命力的人。在身心都健康的情況下，遇到的伴侶關係才會是健康的，較能長久的。

　　現在讓我們回顧一下在妳二十幾年的生命裡，妳都一直感覺到空虛嗎？還是某個階段後才開始有空虛的感受？那麼這階段之前，妳的生活型態是如何的呢？到底是怎樣的一個轉變，讓妳開始有空虛感？有發生任何一個具體的事件嗎？也許妳願意再度來信，與我討論有關於妳的空虛的問題。有一句話也許妳也曾聽過，「花若盛開，蝴蝶自來；人若精彩，天自安排。」妳只需將注意力放在自己身上，專注的經營自己，把自己當成一個品牌來經營。日復一日，年復一年，相信妳的轉變，會讓妳成為一個風姿卓越的女人。會是一個充滿智慧又具有吸引力的女人，而妳將能吸引與妳同質性高的朋友，也會吸引適合妳的另一半。

　　妳在來信的開頭提到，被朋友安慰了瞬間卻覺得心裡好空虛孤單寂寞痛苦..。看來朋友是很熱心的想要安慰妳，但可能不得要領，而讓妳更空虛孤單寂寞了。其實安慰人也是一項蠻專業的工作，不是每個人都能勝任的。當然，朋友看到我們受苦，會覺得難過，會想安慰我們，也是基於朋友的情誼。但我們若覺得被這個朋友安慰後，感受更糟，也許下一次可能就要慎選安慰的對象。若妳願意，在需要安慰或找人聊聊時，可以播打１９９５生命線協談專線。線上的協談人員，能提供溫暖的支持與陪伴，談過之後，也許問題仍然存在，但至少心情可以有些許的平靜。祝福妳～

嗨!言言

  年紀輕輕就要面對這麼多的人生課題真的非常大的壓力啊!言言你現在所乘載的的焦慮與痛苦看起來都不是因你本身做的不好而引起的，所以你也不需要把所有的事件往身上攬啦!這樣太沉重嘞。

  言言妳有提到爸爸近一年來常常情緒大爆走的情況，也許妳可以觀察一下爸爸都是那些事件引起他的情緒大反應，妳可以從觀察到的狀況試著去理解他的不爽點在哪裡?這樣也許可以幫助到爸爸與家人間的和諧。

幾個月前女兒跟妳坦白自己的性向，相信每個做父母剛知道這種事情都會很震驚很生氣的，我們做父母為什麼會因孩子性向問題而大生氣呢?很大部分是不是因為覺得很丟臉怕被別人指指點點的，如果連做父母的都無法給孩子當靠山那孩子又要何去何從，在孩子的成長過程還有很多變化，擁有樂觀因子的言言孩子需要妳陪伴中成長，很多事情順其自然才不會讓親子關係處於緊張狀態。

  言言妳提到這陣子晚上常做到自殺的惡夢，也許現在所遇到到的困境是妳不曾遇過的經驗所以壓的妳喘不過氣來所造成的，其實妳願意寫信求救把遇到的困境說出來就是好的開始，如果此信件回答無法讓你滿意的話，可以再寫信進來或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。