小安妳好：

　　來信說〝當從另個人身上獲得在男友身上得不到的重視感及疼愛〞內心感到甜蜜卻又痛苦，我們可以感受到陷在理智和感情當中糾結、自責、掙扎…..種種複雜感覺中的妳一定很辛苦！

　　感情的事很微妙就如同跳雙人舞一樣，當兩人的舞步是同步協調時，展現出來的曼妙舞姿令人陶醉；但當兩人默契不夠，可能互踩彼此的腳更可能讓雙方跌倒或受傷。相信在練習跳舞當中，彼此之間會有很多不同的想法和舞步需要溝通和協調，才有辦法舞出讓人賞心悅目，和悠然自得享受在其間的樂趣。同樣在選擇舞伴時也很重要，怎樣的舞伴可以讓自己輕鬆自在、隨心所欲放心將自己交給舞伴，隨著音樂一起享受在旋律當中。而感情也一樣，什麼樣的舞伴什麼樣的音樂可以讓雙方開心可以讓雙方享受在其中，其實只有自己最清楚。

　　小安在和男友這段感情裡這麼痛苦這麼糾結，一定是付出過很多的努力和時間，才會讓自己這麼痛苦，甚至自責自己自私貪心；相信每個人在沒有結婚前，感情的世界一定有很多的期待和渴望，當期待和渴望沒被滿足時尋求另一個安慰是無可厚非的。但是當過不了自己內心的糾結和自責時，剛好是讓我們可以好好省思這段感情最好的時候。

　　小安，讓我們一起想想和男友的這段感情究竟出了什麼狀況，是什麼原因當男友陪伴自己的時間減少時自己就會心不在焉呢？是擔心兩人感情的熱情不再？是內心不安全感的焦慮？對這段感情沒信心？只為賭一口氣？還是內心其實有其他的渴望沒被滿足？

　　妳說〝我覺得彼此其實只是因為計較和沒有好好溝通造成的爭吵，其實是可以變好的〞，我們可以問問自己和男友為了什麼事情計較？什麼事情？什麼樣的狀況？無法好好溝通呢？相處這麼多年來，有沒有其他的方式可以讓彼此聽見真正的需求呢？有什麼方式可以燃起彼此之間的熱情回到當初熱戀的甜蜜呢？

　　但更重要的是，問問自己期待在感情中想要得到什麼？對方值得自己可能要為他付出的代價嗎？不管是交往多年的男友或是剛認識的朋友！

　　小安出現了頻繁心悸、食慾不振及失眠的問題讓我們有點小小的擔心，看過醫生了嗎？如果讓專業的醫生做正確的診斷和治療，相信是可以減輕妳目前身心所處的焦慮和不適感，小安，如果還在情緒的謎團裡歡迎妳繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起釐清！

親愛的天妳好:

　　很謝謝妳願意來信訴說妳的狀況，在職場中確實會遇到許多令人感到困惑和需要思考的事情。閱讀完妳的信件內容後，我覺得妳應該是一個自我要求高且心思細膩的人，能夠覺察自己的想法和情緒，也會主動尋求他人的支持，這都是很棒的部分。不過妳好像在工作和同事互動之間產生了一些困惑和擔心，所以有一些生氣、難過的感覺，甚至在忙碌或是獨處時會哭泣。這陣子辛苦妳了!

　　在工作和人際之間拿捏平衡真的很不容易，如果在工作過程中或是思緒有些混亂時，或許可以先深呼吸(用鼻子吸一大口氣，然後嘴巴像是在含小吸管般慢慢吐氣底)3-5次，也可以伸個懶腰，同時，妳可以試著感受身體的感覺，透過這些方式或許能夠幫助妳放鬆、休息一下。

　　我們的感受都會跟許多因素有關係，當無法釐清的時候，或許可以試著先接納自己當下的感覺和思緒，不去評論它的好與壞。會哭泣也表示我們能夠運用這個方式，把較負面的情緒發洩出來，所以給自己一個安全的空間適度的哭一哭，是可以的喔!

　　此外，關於在工作和同事間的狀況，妳覺得應該要拋棄過往的工作態度，卻認為做不到完全的跳脫；知道自己應該主動與同事相處，但還不確定該如何行動。所以會有點開始懷疑自己，相較於過去是不是能力變弱。其實，跟天一樣是個容易想多、有時會不相信自己的我，也曾在專注於工作與人際關係之間掙扎過，當時也會有「明明過去可以，為甚麼現在遇到問題卻無法解決?」的念頭出現。不過，在每個人生階段、每個情境下，都會遇到不同的問題，這或許跟我們的能力沒有關係，而是正因為沒有經歷過，所以需要我們努力的思考和面對，而妳正做到了這些努力，並且持續的努力著。

　　關於該如何平衡工作態度與融入同事關係，如果妳覺得專注於工作是妳想要做的，其實認真的態度是很重要的特質，或許不需要為了融入他人而完全捨棄了這份值得肯定的特質。不過適度的休息和放鬆也是重要的喔! 如果妳喜歡同事間互相聊天打氣的氛圍，也許可以從微笑和一聲鼓勵的話語開始建立關係。不過，以上都只是我的想法給你參考，不用著急一定要何時付諸行動，當妳試著接納自己、能夠調適心情後，或許妳的心中會有答案，到時候不妨勇敢的做出讓妳感到舒服的行動吧!

　　最後我想提供一個方式給妳，可以試著在每次工作完、完成一件事情、有新的突破或是任何時刻，告訴自己「妳很棒!辛苦了」。請試著接納自己、肯定自己喔!不知道上述有沒有回答到妳的問題，若有需要，歡迎妳再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現。希望這次的回信內容有幫助到妳。祝福妳平安順心!

親愛的同學，您好：

　　非常開心能夠收到你的來信，也從信中看見生活帶給你的壓力和困擾，希望在信件來往的過程中能夠讓你有些喘息的空間。我了解到社交對於青少年的孩子們是一件非常重要的事情，也可以理解這樣的矛盾會對自己產生多大的困擾。然而，我認為你只需要給足自己信心，更了解自己，就可以好好的和朋友相處而不必擔憂這些壓力和問題的存在，因此我更不認為你有社交障礙症哦！

　　在信的開頭中，你提及在結交新朋友時，總能取悅對方並且順利的和對方成為朋友，但是在認識後卻會變的安靜內向、或是不知道該和對方說些什麼，這樣的矛盾會讓你感受到壓力，甚至認為自己可能患有社交障礙症。我認為其實不必拘泥於社交「應該」要有的樣子，反而是能夠接納自己、了解自己的社交模式，才能讓人與人之間的相處變得更游刃有餘且更是放鬆。你所謂的「最舒適的狀態」就是你的社交模式，可以熱鬧可以安靜，可以積極可以被動，這並非是一個缺點，而是你交朋友的獨特的方式，外向和內向也不是開朗活潑及害羞寡言這樣絕對的二分法，差別只是在於哪樣的相處方式最讓你舒服，又是哪樣的狀態能夠讓你獲得最多的能量。

　　根據你的描述，我認為你是一個很聰明的人，知道什麼時候應該展現出哪樣的自己，才能讓對方也能感到舒服並且願意和你做朋友。面對熟識後的沈默，更是無須擔心，因為真正的朋友是會了解你的個性，也會知道你不是故意如此對待他。然而，我也了解這樣的矛盾和差距可能會對你產生壓力，甚至面對社交時也會有些負面的情緒，因此我想提供你一些建議，讓你在感受上可以舒服一點。首先，可以找出有什麼方式能讓自己放鬆，無論是面對人際壓力或者考試壓力，適時的放鬆都是很重要的關鍵，更是會有加成的好效果！再來，可以去探索自己喜歡且有興趣的事物，透過這份熱愛來增加自己對自己的自信心，一旦更了解自己，就會再減少一點對於他人眼光的在意程度，抓住自己而不被他人左右，就會發現比起在意自己的表現在別人眼裡是個怎麼樣的行為，更會注重交流的感覺對方是否能持續為你對他的好奇和興趣；找到興趣所在，也能增加和對方聊天時的話題，是一個很值得嘗試看看的方法哦！

　　在信末，你提到「是不是該去找學校諮商呢？」我認為這是一個很好的選擇，諮商室的老師不僅可以提供你一些排解壓力的出口，讓你在生活片刻可以好好的休息一下，更是可以幫助你更加了解自己，若同學對於社交障礙症有想要更深入了解的地方也可以詢問諮商室的老師，或許老師剛好有相關的量表也可以幫同學測測看自己的人格特質哦！祝福你在面對學測的過程可以更加得心應手，在社交上的問題也能迎刃而解，同時也能更認識自己！希望這封回信可以成為你的養分，讓你有足夠了能量繼續面對生活，若是還有未能解決的問題，也歡迎隨時撥打生命線專線1995，線上的專員也會持續的陪著你解決問題！

親愛的葉子小姐妳好，讀完來信，得知妳頂著身體微弱的不適，及高齡產婦的風險，渴望再次找回曾經失落的骨肉，這樣的情懷驗證了很感人的一句話：為母則強！我不得由衷的讚嘆：雖然俗話說天下的媽媽都是一樣的，但妳是比一般人更勇敢堅強辛苦的媽媽！

　　葉子小姐，妳已經界臨超過適當生育的年齡，且提到患有糖尿病，若真的再懷孕肯定會比一般孕婦更辛苦，但妳還是苦苦的想盼回曾經失去，而雖然妳的小寶也調皮的再度回來與妳短暫相聚，妳與小寶的情感也再度產生了連結，也或許可能因妳身體不適而留不住祂，所以妳一再自責沒有調養好身體，關於這部份我將其解讀為：這個環境暫時不適合她，小天使再另覓適合的母體居住，妳與祂的心靈依舊連結，妳可以用祝福的心想像祂是在一個安全無虞的環境中慢慢茁壯，祂仍然存在妳心靈某個角落，常常得到妳的關注與祝福，而妳也可以全心的照顧好自己、大寶，不因失落的心情影響，疏於對身邊人的照顧需求，她有靈性的話，應該也不希望因為祂的到來使妳太過勞累，這樣的解讀妳能接受嗎？

　　葉子小姐，現今環境養兒育女很不簡單，真的是勞心勞累，妳已經有一個大寶了，認真說就會夠妳忙了，再加上妳常常為了〝求不得〞之苦而傷心落淚，這樣折騰自己對身體也不好喔！妳可否回想看看，當心情沉浸在自怨自哀悲傷失落的情境裡，一定是忽視了眼前所擁有的一切幸福的畫面，很可惜喔！這應該也不是妳想要的感覺吧！妳一定常常聽說這句話：要懂得〝珍惜擁有把握當下〞妳已經擁有愛妳的家人即可愛的大寶不是嗎？現階段妳應該是以調養好自己身體為首要，才有充足能量陪伴大寶，妳心情不好，也有可能疏於照顧大寶，相信妳也不想要這樣吧！

　　葉子小姐，妳有一份慈悲的心想挽回曾經擁有的親情連結，能否先將這份思念的心轉化為無限的祝福，讓小天使得以安心的展翅高飛，覓得最適合的環境，這應該也是妳曾經為人母送給子女最好的禮物吧！而小天使能否回得來，暫時不奢求，接受老天爺安排吧！也許妳心情放寬了，會體驗到意想不到的驚喜喔！我們用這樣的分享並且祝福妳心開意解闔家平安！

　　若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

　哆啦，讀完你的來信，可以感受因為你父親的外遇行為，導致家庭失和，使家庭成員經常處在對立、爭吵和猜忌之中，影響到你讀書、寫作業的情緒。並讓你在面對心情低落、學業退步的時候，甚至無人可以傾訴和協助，真的是非常茫然、無助，而讓你有種想逃避世俗的衝動。我也可以感受到，你對父親的行為是感到心疼的，畢竟在夫妻之間相處的模式和家庭的經營，並不是靠你一個人就能改變的，更需要所有家庭成員一同面對、學習和成長的。外遇犯錯雖然真的不應該，但如何用理性和成熟的角度去面對，真的事件不容易的事。很佩服你，在這錯綜的環境之中，你能站在一個超然的立場，不是跟著一昧去抱怨爭執。可是不可避免的，在這個家庭氛圍下，你很難不被影響讀書、做功課的情緒。

　　從你的信中，我也可以感受到，你試圖想要扭轉自己的讀書環境，並尋求老師的幫助。更可以發現到你是一個很貼心為別人想的孩子，不想因為自己的事造成別人的困擾，不想因為自己的事讓人覺得享有特權，擔心因為有特殊的待遇，反而佔據了可能更需要幫助的資源。所以寧願犧牲自己的感受，而自己一個人躲在孤獨的角落，忍受累積已久的壓力和情緒，真的過得好累、好累。我們從小到大似乎一直都活在比較級的魔咒之中，誰家的孩子功課比你好、誰家的孩子多麼聽話懂事…，殊不知，其實他們都跟我們一樣，都有難以啟口的家庭故事，都有學習上的困境，都有青春期的煩惱…，而我們也似乎習慣了去在乎別人的眼光，覺得別人的看法都是我明明過的那麼好，卻不知道惜福，還在哀天怨地的自尋煩惱。但，這樣的想法，可能都是我們已經預設好了立場去猜想別人的感覺和態度，因此對未知的可能感到了怯步。我想學校之中除了班級的導師之外，輔導老師也是可以幫助你的管道，或許你會覺得尋求班上老師的協助，可能會引起班上同學異樣的眼光，但透過專業的心理諮商和輔導老師的協助，可以更為快速釐清你的問題和針對你的困擾，引領你找到可能的解決方式。

　　知道你已經有了自殺的念頭，甚至在你身旁已經有可以利用的工具，這真的是很令人擔心，是否可以在此跟你做個不自殺的約定，在你感到痛苦和絕望的時候，請你一定要先來電與我們聊聊，讓我們即時協助分擔你的情緒，若有機會更希望你能預約心理諮詢面談，讓你不再是一個人面對和處理問題。除此外，也請你在面對家人爭執和學習的困境時，先靜下心來，思考有無其他讀書環境，例如圖書館、社區交誼廳等，讓你可以脫離負面環境的地方，安靜的處理自己的情緒和課業，並考慮適時找機會分別與父母溝通，希望他們能給你一個安靜不受干擾的空間等等。

　　我們都知道家不是一個講理的地方，但也不是個不考慮親情的環境。家家都有本難念的經，但你，似乎想為了家庭和諧而委屈自己，真的很貼心，也很委屈和令人不捨。只是在這個家庭和學業上的課題，我很難從你隻字片語中，給你更適切的幫忙和協助，我知道學校內都有輔導的工作，社會中也有很多資源，也可以提供一些建議，無論如何，不用擔心向外界求助會有家醜外揚的情形，畢竟良好、有效的溝通，才是對自己最好的方式，也對你的未來，能有更實質的幫助。

　　哆啦我們非常關心和在乎你？只是從有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助你的目標，若你依舊感覺困惑的話，請你可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！