親愛的T:你好!
從你的來信知道,你是一個善良爽朗而且非常重視人際互動的人,你並不因為在女同學面前放不開而放棄嘗試,反而還積極地尋求化解自己窘境的可能性。你可明白自己已經跨出成功的第一步,不停留在只和男生交往的舒適圈,而且頭腦清楚理解轉學的逃避方法並不能真正解決問題,知道總有一天還是要面對的。這就足以見得,你是一個有想法且有膽識的孩子。
每一個成功者在面對挑戰的時候,你覺得他/她的心中沒有任何的害怕和恐懼嗎?其實每一個演講者站在講台上,即使觀眾認為他/她真是風趣幽默又有口才,也是會緊張擔心的。面對未知的狀況,人是不可能完全沒有任何情緒的波動,尤其是當你越在乎成敗或別人眼光的時候,情緒的起伏也越大。情緒是一種防衛機制,遇到危險的時候,大腦杏仁核會啟動恐懼的感覺,使我們採取防衛的措施以逃避危險。所以,人一輩子都要學會和情緒共處。所以勇敢是什麼?勇敢就是帶著恐懼向前行,那就是勇者的心理狀態。告訴害怕的自己,T是可以害怕的,T願意接納人有會害怕的本能,深呼吸一下,先讓自己安定下來,允許自己慢慢説出心裡話,用真誠開朗的心來應對。
最重要的是你要相信自己不是情緒的奴隸而是主人,你是可以學習掌控自己情緒的。生氣是一種可以威嚇別人的情緒,害怕則是提醒人遠離危險,所以,每一種情緒本身皆有其目的性存在。你在女同學面對會緊張,也許是你太在意她們的眼光和想法,而且很害怕被討厭;尤其是被其中的女生說自己「難聊」,更是讓你下意識啟動了一見到女生就緊張害怕的防衛機制,來讓自己可以脫離窘境,大腦就是如此來保衛自己。
所以,面對情緒一定要懂得借力使力,成為情緒的主人,讓你的情緒為你完成的是「目的任務」而不是淪於完成「落慌任務」。那該怎麼做呢?首先,搜尋如何與人能聊開話題的書或影片,比如YouTube 有非常豐富的資源,或上圖書館借相關書籍等等;再者,最要緊的是觀察女生喜歡的話題或受歡迎的男同學是如何和女生聊天,一起聯盟聊天就會減少壓力,更何況你的男生緣還不錯啊!然後,試著和可以談得來的女生多練習幾次,所謂熟能生巧,你的情緒防禦機制「落慌任務」將會漸漸地放下,你的情緒也將會為你「目的任務」所重用,將來有一天,你的爽朗大方也將會自在地展現在班上女同學面前,就如同你在男同學之間舒適的好人緣一般。
期待這樣的看法能有助於你解決問題,我們很樂意與你一起努力,同時歡迎妳若有任何情況或問題,可以再來寫信或打電話來生命線1995,線上輔導員會陪伴著你一起面對問題,或許能討論出較適合你的處理方式。
祝福平安!
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