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親愛的我做不到：
很高興看到妳的留言，留言中提到妳常要面對媽媽莫名發火及愛生氣的個性，讓妳覺得無奈，每當發生事情時妳試圖溝通，都會被媽媽當作是在頂嘴，從不給妳說話解釋的空間，讓妳很困擾又委屈，心裡很不好受。
認真運動、控制飲食減重還是超過自已設定目標，讓妳難過哭了起來。媽媽、家人沒安慰妳，反而責備妳，妳心裡相當難過喔! 讓妳更不開心的還常拿妳跟身旁的朋友比較，讓妳覺得生活充滿壓力!妳就開始討厭自己，懷疑自己是不被喜歡的、不被重視跟需要的感覺，沒有人了解妳的心情；覺得自己很沒用，陷入失落情緒中。這一切情形也讓我替妳感到難受、不捨！給妳秀秀!寶貝！
其實就拿減重這件事，誰不希望自己有標準身材ㄚ？也許妳目前付出的努力結果並不如預期，但至少妳不斷為自己努力，過程不管成與敗，那就是一個難得的經驗，就很值得讚許。值得為妳拍拍手。
留言中我看到妳有兩個困擾一個是減重議題，一個是和媽媽的對話常在平行線上始終沒有交集。讓你倍感壓力是嗎？讓我們在這兒多停留一下，妳聽聽看我的看見：
妳和媽媽的溝通讓我覺得，似乎彼此都忽略了對方的感受，這是妳們最大的癥結之一，也是一般家庭常有的狀態。這就是所謂的同理心。
家庭互動中很常是這樣的：
當事件發生時大家都很快進入個人主觀經驗的話語，每個人角色不同，當然觀點也就不同，接下來就會有妳錯、我對的火爆場面出現。如果在對話中有同理對方的感受，例如…
我看著體重計，自已生氣哭了。（借用妳留言中的一句話）
如果媽媽溫和的說:「我看見妳這麼努力，體重卻沒有降下來，妳沮喪到哭了」。
我想妳一定心裡是舒坦的，縱使體重沒減下來，至少媽媽有看到你的努力。
家庭的互動很多時候，我們不會這麼仔細去探究。
相對地當你看見母親莫名發火，妳是否也在原生家庭潛移默化中學到了媽媽的模式，忘了同理媽媽此時此刻的感受，而迫不及待先說出妳的觀點，（當然妳的觀點顯然跟她不同）導致更激怒了對方最後她生氣的說：「你夠了喔！」「不要一直頂嘴喔！」
通常大人被表達能力強的小孩說到「無言」的時候，就拿出權威來威嚇孩子住嘴。
最後兩敗俱傷，不歡而散。顯然雙方只是在處理情緒，沒有處裡事件。
這樣一次又一次的戲碼反覆重演，不斷加重彼此的壓力。
辛苦的媽媽好不容易把孩子拉拔長大最後會感慨的說:「現在的小孩難教，我們以前小時候都不敢跟大人頂嘴，哪有像現在的孩子…。」
但進入青春期開始有獨立思考的妳會覺得:「為什麼怎麼努力也辦不到？為什麼我的家人都無法溝通？」
親愛的我做不到:找對溝通時間點很重要，先想好怎麼跟媽媽說話內容，不要有情緒字眼來產生衝突，對處理事情才有幫助。人與人說話態度、語氣及先同理對方的感受也很重要。
在這個家，如果溝通技巧沒有改善，每個人都是受害者。家庭和樂每個人都可以盡一份心力。依媽媽的年紀，妳認為改變媽媽容易嗎?還是改變自己容易呢？如果妳知道問題點在哪裡？妳願意改變自己嗎？只要有一方願意改變另一方就會跟著改變。
這是一個非常奇妙又有趣的遊戲。但也要提醒妳改變不可能短時間內看到成績，只要小小的一點點改變就是往前跨越的一大步，慢慢的，久了。對方感受到妳的真心誠意，氛圍就跟著轉變。
網路很多良好溝通技巧不妨搜尋參考喔。
同時也推薦妳看一本淺顯易懂，過去曾經是藝人的賴佩霞心理學家的一本書：非暴力溝通《我想跟妳好好說話》（早安財經文化）。
跟你談這麼多我還是要跟妳說一句話：「妳真棒！小小年紀遇上困難會尋找資源。」
如果妳覺得這封信對妳有幫助，不管妳是看了賴佩霞的讀書心得或未來與家人溝通執行上有問題或是其他議題，都希望妳再度來信或來電1995，線上的每位協談員都很願意協助妳，或上網『桃園市社區心衛中心』進行免費諮詢面談預約。
祝順心！
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