親愛的吳凱:
從妳的來信知道,妳是一個很重視責任和關係的人,這麼努力為孩子求職謀生,更何況自己也是誤入陷阱的受害者,被不公平的羅織共犯罪名更增加妳對未來的焦慮。所以,妳處在孤立無援而導致身心疲累不堪,尤其,當看到來信中你說:「都沒人願意聽我說」,我真是非常心疼你的境遇,真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的?其實,你是不知道該如何對抗那股強大的憤恨不平感。可是每分每秒滿溢的冤枉和委屈又多麼讓妳煎熬難過!我實在一方面為妳的遭遇感到不捨,另一方面卻是既心疼妳的辛苦又為你感到萬分的擔心。
也許對於法律上的問題,妳可以試著連絡「法律扶助基金會」,相關資訊可上網: www.laf.org.tw ,以便得到更專業的協助,進一步針對自己的案情去商討相關因應對策。但我更關切的是妳目前的生活狀況,尤其是你的作息規律嗎?每天的睡眠品質如何呢?因為這些是攸關妳的身心健康狀態,如果發現自己的身心狀態失衡,並有傷害自己的想法,可能有必要尋求專業醫生與心理諮商的協助,配合醫囑得到適當的醫療照顧,並可上網預約桃園市政府衛生局社區心理衛生中心提供的免費心理諮商服務,由具有心理師證照之心理師與民眾會談,每人每年可預約6次免費的心理諮商,一次諮商進行50-60分鐘。這是既安全又專業的服務,妳可儘管善用資源,不必擔心沒人願意聽你說。
人總會面對茫然不可知的前景,有時是無法預知的,不可能一輩子永遠一帆風順地過一生,要怎麼堅強地活著,就要看自己累積多少因應的技巧,遇到怎樣的問題怎麼去解決。妳能寫信來生命線就是一個非常好的開始,表示妳是願意信任是有人可以幫助妳,而且是有機會翻轉過去的。再者為了妳的孩子著想,你也需要堅強的守護好自己。首先,請妳和我訂立不自殺約定,承諾好好照顧自己活下去;接下來讓我們一起來面對長期的受挫悲傷所形成的憂鬱,而憂鬱就好比是心理上的感冒,千萬不可輕忽。適時善用抒壓方法,只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則,利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就有機會可以慢慢改善。
此外,我們可以允許自己有悲傷或者憤怒,接納自己的憂鬱、躁鬱與無助,唯有好好地哭過、痛過,進而能接受事實與放下傷痛,才能讓我們走過生命的低谷;這是一個很不容易的過程,心理學家阿德勒曾説過:「生命總有出路,當我這條路發展不下去時,總有另一條適合我的路在等我,只要我願意相信與不放棄,總是有美好的事情在發生中。」以下的一段話請妳寫下來,並請在每天起床時和睡覺前都祈願一次:
「我願意擁抱自己,重組遺忘的自己。我願意愛惜自己,活出生命的品質。我願意尊重自己,不貶抑看輕自己。我願意呵護自己,照顧自己的需求。我願意信任自己,承擔自己的責任。」
期待這樣的看法能有助於你在面對問題的時候有更正面的看法,或許可以試試看。我們很樂意與你一起努力,同時歡迎妳若有任何新的情況或問題,歡迎再來信或打電話來生命線1995,線上的輔導員會陪伴著你並和你一起面對問題,或許能討論出適合你的處理方式呢!
祝福平安!
|