夜櫻你好:
關係的結束確實令人難過,尤其是在不預期的時間被告知分手!這種被拋棄的感覺尤其鮮明。從你的來信看到,剛開始他在追求你的時候,你對他的態度是冷淡的,但是當他提出分手的想法時,你才猛然發現他也不錯,想盡辦法努力挽回,但他卻離你越來越遠,甚至感覺你很煩!愛情就是這樣,當愛來的時候如膠似漆,當不愛的時候什麼都不對。
失戀的時候我們常會問為什麼他不愛我?為什麼他不願意繼續走下去?其實這些問題都沒有意義,因為愛情裡面「不愛了」就是最好的答案,相信你也早已瞭然於心。所以他的離開不全然因為你曾經對他冷淡,若是因為分手而開始自我否定、自我貶低,對自己的未來是一點幫助都沒有。
心理學家阿德勒認為沒有所謂「心理創傷」的存在,一件事情是「創傷」還是「經驗」,會因定義不同而有不同結果。一個人決定要如何生活及看待自己的人生,都是他自己選擇的。
以下觀點提供你參考,希望能幫助你在愛情的路上走得平順些:
1. 不要把失戀當成是一種「創傷」,而是要看成是「經驗」:若當成「創傷」會讓你出現自責、自我否定、甚至自殘的行為,你的世界會因為這樣讓你看不到希望,不知道自己存在的價值。反之,如果看成是「經驗」,那這些事情不過是人生經歷中的一個片段,修正那些不好的,累積成經驗,而讓自己變成更好。
2. 轉念:當你的念頭只有「為什麼」是不會讓你更好過的,只會讓你陷入一個負面的循環,想走出來必須運用「還好」法則。把你所有的念頭換成「還好」開頭吧。還好他離開我了,我才能找到一個更好的。不是你的,強留也留不住。人生是一種承受,必須學會支撐自己。每個人的心都曾碎過,但碎過以後的修補最紮實,沉溺在負面情緒裡面不會有更好的結局。也許你的日子有了他會很不一樣,但沒有他,日子還是要過,而且勢必要過得更勇敢獨立堅強。 分手讓你失去一個人,也能讓你在這段時間釐清思緒,找回最純粹的自己。
3. 找回自我:你需要找回失去的自己,回到正常的生活軌道,去上一些成長的課程(或看一些成長的書籍),嘗試新的事物,出去散散心,花時間與新的人相處都是很好的方式。
4. 走出失戀不是一兩天就會發生的事,所以對自己要有合理的預期。悲傷和難過可能還是會不期而至,他的生日,一起去過的地方,吃過的東西,相互的朋友等等都可能是你情緒的激發點,所以你需要培養良好的壓力應對方式。保持運動、聽音樂、和可以傾訴的朋友說說心裡話…等等都是很好的方式。走出失戀,不是為了放下別人,而是為了和解自己。
如果你還是感到難過、無助也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!祝福你一切順心如意!
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