你好

　　謝謝你在感到猶豫徬徨的時候，想到寫信與我們分享，讓我們能與你一起面對，一起走過這段道路。  你提到對於許多生活上原本熱衷的事物，現在都變得喪失了熱情，提不起勁來，甚至在情緒上也變得憂鬱與負面，常常會失眠與獨自流淚，然而對於你現在即將畢業，面臨就業的新鮮人來說，這種不確定性，無論是有形或無形的壓力，都是容易讓人不自覺得喘不過氣來。

　　你提到曾經在打工時生活規律，也曾感到工讀時非常積極，我們一起來想想那時最吸引你，讓你充滿生活及工作動力的是什麼？是工作內容本身、成就感、與同事及長官相處愉快．．．．等等，不妨想想哪些是可以再重新找回來的。許許多多的人在畢業後的正職工作與所學無關，但依然成就一番事業，或是雖然工作與學業學歷無關，但工作得非常快樂，也没有人規定畢了業就不能工讀，有時工讀經驗是創業的重要輔具。你的週遭親友曾給你工作一定要和所學相關的建議，導致你感受到莫名的壓力嗎？人生要走的路與自己有關，旁人的話是參考，你才剛要畢業，即便走錯路也可以修正；有時工作經驗比學歷更珍貴，試著邁開腳步向前，以往工作的經歷、收穫及人脈都是你珍貴的資產，相信你可以像工讀時一樣找到合乎志趣的工作。

　　人生的路途起起伏伏，伴隨之我們的情緒也會跟著波動，而你在信件中所提到的失眠、獨自流淚、消極的種種跡象，與憂鬱症的症狀都十分雷同，如果是這類的部分就需要專業的就診，利用一些藥物來改善，讓自己的情緒有效恢復。

　　良好的心理健康，才能有良好的情緒，來成就積極的人生，建議你能與親友討論你目前身心所遇到的憂鬱狀況，一起偕同到附近的身心診所做診斷。若有不知該如何著手、或情緒低沉沮喪時，也可以隨時撥打1925安心專線與1995生命線，與志工們抒發自己的感受或討論如何改善。

祝　越來越好

婷a您好：

　　讀完妳的來信，可以感受到此時的妳，因為無法良好的和先生溝通，感到無奈和灰心，壓力都大到有憂鬱症的傾向了，對方卻仍然無動於衷，讓自己有種不如死了，讓妳自己也來體會這種照顧小孩、做家事還要上班的辛苦和壓力看看。

　　夫妻之間的溝通有那麼難嗎?走入婚姻的殿堂，不就是要開始一起承受這些照顧孩子、打理柴米油鹽醬醋茶，和共同為打造無虞的未來一起奮鬥的嗎?但為何總是我單方面的在吃苦受罪，而他總是不想理解，甚至理所當然的認為都是我的問題，其實你真的不懂我的心，讓我們夫妻恩愛的熱情，漸漸冷淡冷漠。夫妻間在有了孩子以後，很多重心都是放在孩子身上，話題和目標總是脫離不了孩子，尤其在當今社會，雙薪家庭已經成為社會主流，我們總是會期待，另一半是應該很懂我的，知道我的情緒來源，知道我對孩子細心呵護和執著照護，但現實卻是相反的換來冷言冷語和責備，這樣只會讓彼此更想要逃離對方。夫妻間的問題，老婆總想要問問先生，為何我們不能多溝通，瞭解來自家庭裡多方面的壓力，談談心裡的感受，為何我做了這麼多，而你卻視而不見?難道不能主動一點協助我嗎?然而，先生這方，其實也很想問問老婆，為何老是一直抱怨?事情有那麼難嗎?把事情搞的那麼忙，都沒有想維持夫妻間的熱度的意願了。

　　其實我們也都知道，夫妻間不要期望能改變對方，但卻非常期望枕邊人是完美的一半，因此越來越多的瑣事，因為處理觀念的不同，讓我們對感情越來越糾結，這樣的相處模式沒有更糟，只會更糟。因此，如何放下心防，去建立良好的溝通模式，是面對長遠的人生很重要的課題。

　　《親子天下》專欄，曾在訪談專家中，獲得專家一致認為，每個關係裡都需要兩個人，因此每個人都有50%的力量，只要一方願意正向改變自己，就會帶動關係中的正向能量，並且這樣的改變，必須沒有一個目的性的動機，「不是想去滿足對方、然後希望對方來滿足你」，這樣才能真正瞭解和得到對方的心。妳願意來信與我們分享你現在所遭遇到的困境，真的很佩服妳的勇氣，也感受出妳是一個願意為家庭默默付出，和願意找方法嘗改變的好媽媽、好太太，雖然要改變現在的溝通模式，是件不太容易的事，我們也非常希望能和妳一起思考和面對問題，思考如何重新喚起另一半對自己身陷問題的重視，也一起共同承擔起經營家庭的力量。妳也可從過往的互動中，找到輕鬆、冷靜的溝通方法，讓彼此都能敞開心的互相取暖。或是透過同溫層的互動，找找周邊也正和你們一樣處於育兒階段的夫妻，彼此聚聚，透過媽媽爸爸經的分享，找到良好溝通和互動的方法。

　　婷a，我們非常關心和在乎妳？妳的來信中有提到難道要死了對方才能體會妳的壓力…，著實讓人擔憂，但還好，妳願意來信與我們分享，我知道妳這段時間並不好受，精神壓力很大，因此希望和妳達成不要傷害自己的約定，當妳心情低落、無助、無人可以傾訴時，能與我們聯繫，共同面對和處理困境，讓我們來一起努力和加油。從妳簡短有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，若妳依舊感覺困惑心情不好的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！

親愛的W:

    仔細讀完你的來信後，因擁有女性的特質的你幻想著同性的愛情，但現實生活無法如願，又因自我要求完美的個性讓你生活過得很有壓力，這些日子難為你了，此時願意來信分享你的想法，勇敢說出來，給你一個讚!

     從小就有因皮膚白、聲音細常被同學當話題，長大後女性價值觀更深植內心，你想擁有一般女性該有的幸福，比想像難實現，讓你很失落。你知道「身體髮膚受之父母 不敢毀傷 孝之始也」很棒!不會因內心衝突損傷身體，人的成長是受到遺傳及荷爾蒙影響產生變化，性取向也是一樣是與生俱來的無法使用矯正方法去改變。現在是多元的世代，台灣也跟隨時代潮流前進，多元種族、同性婚姻的合法化都是順應民意。全球很多同性戀者例如吳季剛在服裝界有亮眼的表現，除了工作上優異的表現外，他坦白面對外界公開自己的性取向追求自己愛情與婚姻。我也有一位女性特質的兒子，不管家族的反對，外界閒言閒語，我表示我永遠支持他的決定。此時的你問問自己內心真的坦然面對接受擁有女性的特質嗎?你有用實際行動去追求自己的幸福嗎?

     信中你談到你的壓力來自我要求完美及想擁有的高標準，害怕因做不好被別人嘲笑，你覺得要有考上好學及高薪的工作，才是一位特別的男生，此目標是否已達成?為什麼你會有如此想法?如果達成會有什麼好的結果?都擁有你想要結果別人就不會被嘲笑?似乎你太在意別人的眼光，你已擁有好外語能力是可善加利用增廣見聞並創造好的就業機會，這就是你的強項及優點。我認為你需要的是再多一些些的勇氣去追求及創造你想要的，不論是在愛情的獲得或期許自己成為「你心中優秀的人」上，因為這兩項在現在的台灣社會中，都是比例上比較低易被認為是特殊的人，而特別的人總容易成為被談論的對象，你是否觀察到此現象並且有所體悟呢？

   最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮的情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，都是紓壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

親愛的言，收信平安！

　　讀了你信上內容的敘述，仔細推敲用字遣詞，每個事件都讓人覺得心疼！可見對於自我控制這部份，你有著難以自控會作出自覺殘酷，又傷害無辜的不當行為！事後煎熬的想逃避這些所謂〝施虐〞的動機，內心深怕哪天會造成無可挽回的惡果！

　　我們看到了你的來信動機無非是不想傷及無辜，這印證了古訓：人性本善，我們相信你也不例外！所以才會懊惱著自己情緒失控下重蹈覆轍的再度，你用〝惡〞字來形容，而能收到你的來信，證明事實上那是你極度不願意見到的場面，我們深信你的本性是非常善良的，如同一開始喜歡貓咪的溫馴，也會想好好保護、照顧牠，可見當你不受到刺激或太大壓力無法承受時，應該不至於會有如此脫序的行為吧！信上有提到上網查詢想了解自己到底怎麼了，你一直在努力，很想好好做好情緒控管，我們更深刻的感受到，你因為內在隱藏著天使與惡魔交錯拉扯，以至於對情緒難以自控的自責與煎熬！

　　言，辛苦你了！不知道你這樣的情況發生多少時日了？每每發生虐打事件之後你友人陪你面對後續的處理嗎？還是只有一個人承擔這令人心痛的感受？不過無論如何要消融的確很不容意！但妳願意面對自己的衝動之下的不當行為，有警覺心不希望造成遺憾，這是值得讚嘆的！

　　由於訊息不多，我們在信上能幫你的實在有限，僅能提出一些從信上讀到的訊息讓你想想可行嗎？像你有提到曾經憂鬱症發作過，請問有就醫過了嗎？目前還持續就醫嗎？現在的情況可跟憂鬱症有關？也可以跟醫生討論看看。除此之外，有心想做好情緒控管是可以找對方法練習，而如果有需要藉助幫忙的話，也可以不避諱的尋求有專業人士幫忙，以下提供一些管道資源給你：我們各地區衛生中心有提供專業的免費諮詢，另外還有1995生命線、或張老師線上服務及面對面諮商，只要你願意拋出訊息，這些單位都會很樂意協助，也希望你能善加利用！

　　言，從接收到你來信的動機上，我們感受到你內在善的種子已經漸漸萌芽，祝福你，善念漸漸茁壯，只要有不造成遺憾的念頭就是善念，一善破千災，祝福你。

天天開心，你好：

　　看到來信，感受到你逐漸的倍感孤獨，卻又苦於自責似乎是自己造成而不知如何改變現況而感到難過，讓你落入憂鬱的情緒裡，真是難為你了！

　　人的性格千萬種，每個人所交往的朋友也是，不限於開朗的交誼型夥伴，與你分享一本書「善待他人，也不要委屈自己」一書，書中提到：溫暖、可靠、誠實，會讓人想要幫助你、做你的朋友，並且為了你多付出一點努力--只因為到最後他們純粹的只喜歡你。與人互動時，可以保持誠實又圓融，傾聽但不苟同，展現尊重且能暢所欲言。冷靜、有禮、善良，會讓人產生好感，而好感度正是黏合劑，並且把熟人變成真正的朋友。或許開朗活潑的人會讓我們很快的熟悉起來，但真正的友誼卻是能默默的真心陪伴我們的，我們可以成為一位雖不活潑，但體貼、溫馨、守候在朋友身邊的貼心夥伴。

　　來信中，看到你也反思了為何會形成目前的狀況，這也表示多少也知道自己可以努力的方向，只是通常要踏出改變的第一步確實是困難的，需要相當大的勇氣，不過，不踏出這一步，情況就不會有所改變，不是嗎？想想，為什麼我們的話被嫌太直白了，是否下次在表達之前可以先反思一下這樣的表達若是自己，內心是否能接受？是否有其他的表達方式可以達到同樣目的但更容易被接受呢？想想周遭的朋友，是否有人的表達方式可讓我們心悅神怡、坦然接受呢？是否也可以想想是否有可以借鏡的地方呢？曾經，我也是很怕開口溝通的，很擔心說話不得體、得罪人，這樣反而常常限制了自己關心身邊的親友；所幸，現在網路通訊軟體也能輔助溝通，所以，後來我也透過line等軟體，輔助我“即時”與親友溝通、表達關心，且打字溝通發出之前也可以再看一次是否需要調整用詞語與語氣的，練習一段時間後，也間接改善了我的口語溝通。

　　以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向；我想告訴你，你並不孤單，如感受到情緒低落而無法獨自面對，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員將陪著你一起面對問題，或是再來信生命線！

願你

天天開心！