你好
謝謝你在感到人生茫然無助的時候,寫信與我們分享,讓我們能與你一起面對,一起解決這讓人焦躁不安與憂鬱低落的心情。 你提到自己找不到人生的目標,情緒也變得易怒無法控制,覺得委屈、也沒有家人與朋友可傾訴,種種的不良情緒問題,都把自己的內心綑綁深陷其中。
曾經你有想要引起大家的關心與注意,刪除了自己的IG、FB、Line上的資料,但卻沒有引起任何人的注意與關心,對於曾經的大學朋友訴苦,也沒得到期待的回應,我想對方之所以無法好好回應你,應該是他不知道應該如何幫助你,也不知道該如何表達,所以只能默不作聲,以免傷害到你。
在網路社群與人際的關係來往上,是需要時間與投注情感經營,所以我們可以先試著讓別人有機會,來感受到自己的溫暖,增加與旁人交流互動的機會。 就如你擔心自己的煩惱會造成別人的負擔而與旁人保持距離,同樣的身旁的人,也會有跟你一樣的想法,因為害怕讓你嫌棄與拒絕,而也與你同樣的保持距離,因此減少了能讓彼此溫暖交流的機會。
你是社會方面科系的學生,對於心理學與社會環境也正在學習的路上,因此對於自己的情緒問題,更覺得是挫折加倍。 我認為你很棒,懂得尋找資源來協助自己,許多社會方面的科系,就是協助尋找或連結資源來改善人或環境的問題。許多人的情緒與環境問題,都是因為沒有找到好的解決方法與能夠協助的人,所以才讓問題越來越惡化;而學習原本就是一場漫長的道路,有人因為理想學習、有人因為缺乏而學習,都是因為想要更好,而不斷地學習的,所謂千里之行始於足下,在學習當中遇到的不理解、困惑,都是會經常發生的,但這一切都是必經之路,若遇到了挫折與沮喪,不要一昧的指責自己,先好好的休息,尋求可以協助的家人、專業人士。
再來就是人際關係的經營,每個人的個性與環境不同,需要的人際關係環境也不同。有的人需要活在注意力裡、呼朋引伴;有的人需要活在自己的安靜角落;有的人擁有少數志同道合的朋友彼此切磋學習…,人與人之間的關係、存在的方式、表現的方法都不盡相同。 你可以想想看,為什麼自己喜歡獨處,但卻希望在社群中能被其他人關注到,到底甚麼樣的陪伴方式與距離,才是自己想要的。
情緒的低落的原因有很多種,如你有提到的身心科就診,這也是一種從心理方面來找尋,最近生活上是否有什麼新的變化,在無形中為心中帶來壓力,比如說學習的停滯與挫折、抑或與朋友家人的關係變化….等等;在生理方面來找尋的話,在身體激素分泌不正常時也會同步影響到情緒,例如 經前不悅症狀、身體疾病、憂鬱症症狀,如果是這類的部分就需要專業的就診,請醫生為你治療。我們要先好好觀察與思考,究竟是哪些原因直接或間接造成心情沮喪與憂鬱的原因,如此才能對症下藥,把不好的情緒一步步的掃除。
同時也建議你,若在平時情緒繼續低沉沮喪時,也可以隨時撥打1925安心專線與1995生命線,與志工們抒發自己的感受或討論如何改善。
歡迎你的隨時來信,跟我們分享您的最新狀況,我們可以一起討論如何可以更好。
祝圓滿愉快
|