布拉：

　　你好！很高興收到你的來信，因為你的信任，願意與我們聯繫，讓我們有機會了解你的狀況並和你聊聊。來信中提到你的憂鬱症有5~6年的時間，想是有持續在就醫中吧！不知你的醫療狀況都還好嗎? 會有服藥後的副作用讓你感到身體不適嗎? 我們在這很擔心你的健康呢！

　　來信說到你「渴望活著、想好好的過生活」，並且想與憂鬱症共存，我們真的很為你的堅強與勇敢感到欽佩。因為你說你曾有想不開的負面情緒，但是你還是勇敢的面對走出來了。「渴望活著面對並堅持把自己的生活過好」，這就是你能與病共存的最大原動力。我們都會在這裡陪伴著你並支持著你，做你最堅強的後盾，共同努力迎接生活、邁向喜悅。

　　期待你能與我們多多聯繫，同時也能將你的狀況讓你的親人、好友知道，這樣有親近的人一起支持、扶助你，才能讓你的動力持續。更重要的是，你要與你的醫師討論你療程中的用藥與可能的反應；如果有必要（例如，有重鬱的症狀），偶爾住院穩定病情，也是一種選擇性的治療方法。因為在我們無法自主管理我們的病症時，醫療的介入，通常可讓身心失衡的現象較快得到控制；最重要的是你能好好的活著，好好的與疾病取得平衡，即使憂鬱減了一分，都是值得賀喜的 ！

　　我們將會陪著你一起對抗憂鬱，如果你的憂鬱情緒來襲時，可以來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員24H 即時與你一起面對問題；若有心情不適、低落時，歡迎你再來信，抒發你的不舒服；亦可寫信至心衛中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental  點選「諮詢問答集」會由專人回信與你的。

　　 「天助自助」，除了外來的協助，最重要的是你對自己的期許，給自己信心。記得轉移自己到有興趣的人、事、物上，例如運動、旅遊、或找人聊聊，這些都可以增添生活趣味的；再加上專業醫療與心輔諮商，漸漸你就能穩定自己的心緒，慢慢一步步的堅強心靈毅力，也就能與病和平共處了。就像車子時時需要保養、維修，人又何嘗不是呢！在生命線上因著互動互信，我們陪伴著你，同時你也要維修、保養自己，也就是讓你自己吃好、睡好、多運動，好好的保重自己。

　　祝福你健康快樂，時時開心微笑，迎接平安快樂喔！

張x慧您好：（以下簡稱「小慧」）

　　看完了小慧所寫的信件，我試想妳近期內心應是五味雜陳，一方面妳說到與男友在關係互動中似乎並不同調，另一方面則提及結婚在即而不希望後續在關係中有所委屈。

　　在兩人關係中，我看到小慧希望「被聽見和被理解」，以及能夠「適度地做自己」。然而，確實是兩個不同的人，這份屬於自己內心的盼望，有賴向對方進行表達和溝通；此外，即便已進行表達和溝通，對方能夠回應自身的盼望多或少，則不在自己所能控制的範疇。在伴侶關係之中，「他中有我、我中有他」和「各自有著屬於各自的」──這兩者之間，要怎麼樣維持一定的平衡，這確實是個大哉問。若是「屬於自己的成分」少了，在關係中將感受有所委屈，進而常常有「不能是（做）自己」的念頭。

　　我想，因著伴侶溝通是較複雜（牽涉層面較廣）的議題，我能夠提供給小慧參考的簡易方針是「當感受到自己委屈了，可以適度地進行表達自己的需求給對方知道」，而倘若妳試了表達和溝通之後未果，除了持續地更換適當的方式，我也想邀請妳尊重對方的狀態（因為「要求一個人全然地為了自己改變」是一件困難的事）。

　　至於表達和溝通的方法和細節，邀請妳可以持續撥打「全國家庭教育諮詢專線02-4128185」、「張老師1980」等，因著與男友在生活日常所發生的不同事件，向受過訓練的輔導人員，討論如何與對方進行適度地表達和溝通，以至於自己和對方皆能在關係中有更多的聽見和看見。

　　祝福小慧後續能因著與輔導人員進行討論，而能適度地進行表達和溝通，並且如實地做自己而不感到委屈。未來若有需要仍可持續來信，祝妳順心。

你好，謝謝你願意與我們分享你的心情。

　　身為一位新手媽媽，你不但要面對職場上的壓力，還要兼顧照顧小孩的責任，真的是一件非常辛苦的事情！從信件可以發現，雖然感到疲憊、痛苦，你仍然為了孩子留在職場，可說是非常值得佩服的一件事，我想讓你知道，你是一位很勇敢的媽媽。

　　信中提到，你一個人同時要面臨上班以及照顧孩子的壓力，想詢問看看身邊是否有人能夠協助分擔你的壓力，可能像是輪流照顧孩子。另外，你還提到了你與同事之間的互動，對方似乎不是你擅長應對的類型，也因此為你帶來了不小的壓力。其實每個人都會有不擅長應對的類型，像我也常常因為不知道如何回應他人而感到煩惱，這時候我會用微笑回應的方法幫助自己面對這種情況。也許你也可以嘗試看看尋找一些方法來幫助你應對不擅長的互動，很期待你與我分享你的方法！

　　最後，再次謝謝你鼓起勇氣與我們分享你的煩惱，我們很開心能夠參與你生活中的一小部分，也希望你能夠回信告訴我們你的狀況，別忘記在你需要的時候，我們都會在。

齊齊，讀完你的來信，可以發現你是一個心思細膩，而且會為了對方著想的人。為了在這個還未開化的人世間，尋求屬於自己的世界，而必須要時時刻刻隱藏自己的真心，真的很不容易。

　　我們都知道，在現實社會中，有些人也會有跟你一樣的困惑，不知道自己是屬於哪個族群，或是不願意被歸類、不願意被定義，認為性別認同與傾向是不固定的，因此也往往營造出必須在人前隱藏自己的能力，希望自己不要被別人看穿，甚至會刻意交往異性，取得大家的認同。

　　知道你現在有了心儀的對象，卻苦於對方也正在困惑自己的性向中，並且有一個正在交往的女友，讓你因此也很掙扎猶豫，想愛卻又不能、不敢去愛，真的是很矛盾、痛苦的事。還記得「玫瑰少年」葉永鋕的媽媽，在他離世20年後，曾說：「同志是有靈魂的生命，不是任人擺佈的魁儡，不是教就可以教得來，逼就可以改的掉的」，換言之，你們正在青少年階段，思想正在發芽成熟，或許外界有很多不同的聲音和異議，但心是屬於自己的，應該由自己來掌握和決定。

　　我也可以感受到你的掙扎，和對於愛的渴望，青少年階段的戀愛是苦澀的，和不被人祝福的，因為很多同學、老師和家長的錯誤認知，受到很大的傷害，甚至衍生出未來對感情的害怕，缺乏自信、憂鬱和輕生的問題。因此，如何在這個時期正確的面對感情，和學會保護自己真的很重要，很多感情的事，因人、因事、因時而異，沒有標準答案。重點是，要用誠實、關懷、公平的方式來面對與解決。

　　感情路上會遇到的問題是很複雜崎嶇的，尤其是在世人普遍在觀望和不知如何接受的同性議題下，也正考驗你如何能更為成熟和正向的面對，建立更成熟、懂得尊重別人的感情，也鍛鍊複雜思考與解決問題的能力。在這個階段，能夠幫助你的人或許不多，但也請你思考看看，有沒有更好的相處模式，可以讓彼此都能更確認心意，並進而找到可以交往的模式，或卸下愛慕的心情，以朋友的態度相處，避免日後的尷尬和窘困。另外，你也可以嘗試透過學校的輔導老師，提供你更為快速和專業的心理輔導，和社交建議，可以更為快速釐清你的問題和針對你的困擾，引領你找到可能的解決方式。

　　齊齊，我們從有限的文字中，提供你一些不同的思維與想法，若你依舊感覺困惑的話，或是你還不習慣透過學校的輔導體系尋求幫助，請你可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

不具名你好：
       真替你高興！你能碰到心儀的女生可以追求，這是人生美好的境遇。看來你也是認真的人，能碰到喜歡的人，當然不會輕易放棄。雖然送禮物給對方，因沒有得到預期欣然接受的反應，而感到煩惱，這也不全然失敗，你已經有進一步的嘗試，才能讓對方知道你的心意，你也可以從中獲知對方的想法，別氣餒！每次的付出都會有它的意義。
        雖然其他人建議你再找下一個，看起來你很喜歡這女生，所以你不想放棄，那就再鼓起勇氣面對她！別害怕尷尬、拒絕，相信自己的感覺，喜歡就勇敢積極互動、對話吧！有自信的人更吸引人。你覺得她說的壓力大是什麼含意？是拒絕？是時間不對？這個鼓起勇氣送禮物的舉動，已經前進ㄧ步探試對方的心意，你可以借題再更進一步深入的對話，你說值不值？
       我們喜歡一個人，當然會希望對方開心，所以總想探試對方的喜好，然後盡量迎合他，配合它，甚至討好，讓對方開心，讓她喜歡和我交往，這是人之常情。尤其是剛開始，為了吸引對方的目光，當然更在乎對方的好惡。只是我認為真愛應該是兩兩情相悅、彼此契合；愛情應是基於平等的對待，才能長久。全然的配合討好，會不會讓對方貶抑你缺少自我風格？有時候表現自我的特色，自己的專業經驗，也是一種個人魅力，容易贏得女方的崇拜和注目。
       因為追求對方而努力去充實自己，學習與女方有興趣的項目，這也是好事。同時可以開拓自己的視野，增長知識，如果因此贏得美人心，是得之我幸。萬一沒得到對方的芳心，才不會患得患失。這不也是追求過程中的學習收獲？廚藝、音樂、運動各種才藝都無妨，首先先考慮自己有興趣的，擅長的，這樣才容易事半功倍，自在的表現，效果更好。
        不失本色，展現自信，也是吸引人目光的方法，你喜歡對方的特質，也讓對方看到、崇拜自己的特點，這樣的友誼才能真誠長久。如果你還需要我們的支持，可以來電1995生命線，或上桃園市心衛中心網站點諮詢答問集，我們可以即時諮詢，陪你一起努力，祝你成功。